这男的他发照片给我看了 他一直说发张照片看看你 。我不想发怎么回_百度知道图文大播报
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最好把背阔肌股二头肌一起练！练完一定要练单杠悬垂举腿起到拉伸这两块肌肉的目的！
本帖最后由 音乐007 于
17:56 编辑
最好把背阔肌股二头肌一起练！练完一定要练单杠悬垂举腿起到拉伸这两块肌肉的目的！
背阔肌和股二头肌，放在一起，，结束训练前，将单杠悬垂举腿收尾，能够使背阔肌和股二头肌同步做到绝对拉伸，，但前提是：你必须做到脚能够触到扛端的悬垂举腿！这样，才会起到最好的拉伸这两块肌肉的目的，尤其是对背阔肌，效果更好，吊在那里-牵引着，牵引着，，拉伸，拉伸，，弹性，弹性，，
不赞同& &&&
绝对的真正的拉伸方法，，健美三年以上实践便知道-很好，，因为完全符合两块肌肉的伸张状态
大哥好心发帖，咱们都支持。不过能不能发之前检查一下语法，什么是“做叫够到扛端的”真心看不明白。。。
这篇帖子构思新颖，题材独具匠心，段落清晰，情节诡异，跌宕起伏，主线分明，引人入胜，
平淡中显示出不凡的文学功底，可谓是字字珠玑，句句经典，是我辈应当学习之典范。&&
大哥好心发帖，咱们都支持。不过能不能发之前检查一下语法，什么是“做叫够到扛端的”真心看不明白。。。
我要发的帖子很多，所以没有在语法和字方面过多润色，，因为我一天发78个不是只有一个，望理解，，应该是-做到脚能够触到杠端！
我要发的帖子很多，所以没有在语法和字方面过多润色，，因为我一天发78个不是只有一个，望理解，，应该是 ...
哦，好吧。
哦，好吧。
你的头像很可爱-谁家的小孩，，卧推多少？？
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你的头像很可爱-谁家的小孩，，卧推多少？？
卧推不稳定，最高110kg半程能做一个。平时推100kg。百度知道 - 信息提示
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