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娜就这么说 众人讨论贾玲该不该减肥
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该不该减肥？
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到底该不该减肥
健康咨询描述：
我17岁48公斤..我不知道我该不该减肥？
想得到怎样的帮助：该不该减肥？
其他类似问题
医生回复区
帮助网友：1359称赞：172
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，体重要看你有多高啊，如果身高有170以上的话那就没必要了。&&&&&&指导意见：&&&&&&减不减肥的要看你的情况，况且减肥也不就是节食，节食是没用的，主要是运动。
帮助网友：3385称赞：321
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，不知你的身高是怎样的&&&&&&指导意见：&&&&&&如果你的身高有155以上，是没有减肥的必要的，日常生活中只要保持一定的运动量和适当的节食，一般是可以保持身材的
徐医生爱心医生
帮助网友：342称赞：48
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，不知道您的身高，您目前还处于发育阶段，没有必要去减肥，会影响您生长发育的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议您不必急着去减肥，只要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯就行了。
&&&&&&以上是对“到底该不该减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：4926称赞：499
&&&&&&病情分析：&&&&&&17岁48公斤，当然不用减肥，这是标准体重。&&&&&&指导意见：&&&&&&若你的身高在1.5-1.6以内，那么这体重就符合标准，没有减肥的必要。
杨医生爱心医生
帮助网友：328称赞：17
&&&&&&您好！我给你几点建议哦。&&&&&&1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视，建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐中，晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。&&&&&&2、一定要多喝水，每天8大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 &&&&&&3、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。&&&&&&最后祝您健康每一天！&&&&&&
医生爱心医生
&&&&&&您好！建议运动，这个方法谁都知道，但是有个前提就是得坚持，一旦停下来了，也没用的，而且每次运动时间都要在30分钟以上，比如游泳，跑楼梯，跑步，跳绳子！祝您健康！&&&&&&
医生爱心医生
&&&&&&您好！建议您实施跳绳运动。跳绳简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 &&&&&&
&&&&&&以上是对“到底该不该减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生爱心医生
&&&&&&您好！您要少吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被***或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(顺便告诉您中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。祝您健康！
医生爱心医生
&&&&&&您好！调整心态是第一步，审美观点的不同，有了胖和瘦的分别。只要健康，胖一点也没关系。合理减肥是第二步，不要刻意的节食，不要刻意的减少睡眠，不要一次运动过量。一切要循序渐进！去掉不良习惯是第三步，不要吃零食，不要熬夜，不要贪睡。坚持适当锻炼是第四步，运动使人充满活力，现在就行动吧！健康比任何都重要！祝您早日健康！&&&&&&
医生爱心医生
&&&&&&您好！要减肥就要有健康的饮食搭配，早餐可以适当吃一些淀粉类食物可以帮助提高一天的新陈代谢，早上可以搭配水果，粗粮等， 中餐晚餐的时候可以吃一些蔬菜，建议平时如果实在想吃肉可以搭配白肉来吃，如鱼肉鸡肉等，保证每天的蛋白质的供给。
医生爱心医生
&&&&&&您好！让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。这样可以达到减肥的目的。&&&&&&
医生爱心医生
&&&&&&您好！每天早上起来吃一个鸡蛋，然后是一个馒头。虽然说要减肥。但是早饭是很重要的，不能饿着了。不然一天都没什么精力锻炼的。然后中午的时候就吃2两米饭。菜一般都是叶子菜，像什么大白菜啊，小白菜啊，什么莴苣啊，之类的。晚上是最简单的。晚上一般都是吃一个苹果，或者是一个梨。就可以了。&&&&&&
医生爱心医生
&&&&&&您好！给您3个减肥方法，1.一定要控制饮食。但是，必须吃早饭。2.一定要锻炼。没有锻炼，身上的热量不能消耗。3.一定要坚持。无论是什么方法吧，都会有作用的，只是，贵在坚持。祝您成功！&&&&&&
医生爱心医生
&&&&&&您好！减肥并不是一下子就可以瘦的，要循序渐进才行，也要注意细节，在生活中您可以多笑笑，因为笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效。
医生爱心医生
&&&&&&您好！减肥其实很简单，只要您能够平衡饮食，有效锻炼。注意生活要有规律，多休息，保持心情愉快，就可以了。&&&&&&
&&&&&&我的减肥粥→大家共分享燃脂博士减肥网为大家推荐5款最受欢迎的减肥粥，一般减肥粥包括的材料有：高粱、薏米、番薯、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。 1.冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。 2.赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。 3.芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。 4.玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。 5.白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。 白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。 减肥无极限，苗条是关键→【燃脂博士减肥胶囊】不腹泻、不节食、不反弹、安全可靠，真正实现科学减肥，健康瘦身&&&&&&
医生爱心医生
&&&&&&对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。 &&&&&&　　一、游泳。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。&&&&&&　　二、爬山。夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动'，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。&&&&&&　　三、散步。适合各类人群：耍剑的、舞***的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。&&&&&&　　以下列举数种能消耗300千卡的运动：&&&&&&　　慢跑30~50分钟。&&&&&&　　骑脚踏车1小时~75分。&&&&&&　　步行1小时~1个半小时。&&&&&&　　游泳30~40分。&&&&&&　　打网球45分~1小时。&&&&&&　　跳绳30~40分。&&&&&&　　运动减肥小秘方。家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。&&&&&&　　运动减肥心得。第一招，运动减肥贵在坚持。如果没有持之以恒的心态和精神，第二招，运动前后一杯水。早辰或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水。从小幅度轻轻的运动开始，至到大幅剧烈运动，满身出汗为止。运动后休息半小时，再喝一杯白开水。第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。 &&&&&&
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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