&&&&&&&&&&第C07版：新学堂［观察］
过来人分享
如何学习和特长两不误？“跳舞让我学会了坚持”
“刚上初一时，我们正好碰上全市的舞蹈汇演，学校舞蹈队每天都要排练，刚上初一，学习难度和压力陡然增大。我每天六点多起床，一放学马上要去练舞，排练到6点去吃晚饭，吃完饭还要再训练一个小时。当时我还没有适应初中的学习，作业做得很慢，晚上11点才能做完作业，每天跟打战一样，觉都不够睡。”陈思艺回忆刚上初一的情形，一个多月后才慢慢适应。 学校的老师在他们学习和特长两边都兼顾上也做了许多工作。“舞蹈队的老师总是鼓励我们，教我们如何合理安排时间，老师说，我们最重要的两件事就是学习和跳舞，其他事情可以稍微放一放。班主任也格外照顾我们这些特长生，班里有同学不按时完成作业，班主任就让他们向我们这些特长生学习，老师说，我们特长生每天要应付大量的训练，但作业一点都不马虎。每当老师这么说，我们作为特长生就特别自豪，这也给了我们更多学习和跳舞的动力。” 思艺从小学一年级开始学习跳舞，这么多年的舞蹈生涯让她学会了坚持，“只有坚持才能成功。因为学舞蹈，我在舞蹈和学习两方面学会了如何协调好自己的时间。因为每天都要坚持练习才能保证扎实的舞蹈基本功，我的身体一直都比较好。跳舞也让我学会了如何与别人合作，我小时候不太爱与人交流，很少朋友。但学舞蹈需要跳群舞，需要两个人合作才能完成一个动作，我学会了怎样大胆地向别人提出疑问并进行有效交流。此外，97中的舞蹈队开设了‘舞蹈创编课’，需要自己编舞，也培养了我们的创造力和空间想象力。”
（《如何学习和特长两不误？“跳舞让我学会了坚持”》由金羊网为您提供。转载请注明来源，未经书面授权许可，不得转载或镜像。业务联系***：020-133588）当前位置： >
&&&&& 舞蹈对于舞者来说是爱好，是寄托，更是生命！长期坚持练舞的人，你会发现他和其他人不一样，这样的不一样，除了气质方面，还有就是身体素质方面，那究竟，练舞会给我们的身体带来哪些变化呢？小编这就为大家解答。
1、眼睛：坚持跳舞人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跳舞，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的、舞蹈姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跳舞会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个***输送的氧量大大增加，各个***的工作质量自然大大提高。另外舞蹈会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，舞者的血液质量也好于常人，身体对长期舞蹈发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：长期进行舞蹈球锻炼使肺功能变强，增大肺活量&&进行规律性的长期跳舞可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
6、肝脏：在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。舞蹈消除脂肪肝，这在很多舞友身上都有了验证，非常有效。
7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要舞蹈这样的运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
8、腰部、臀部：跳舞对身材的改变最先体现在这个位置，很多跳舞的都有过这样的体验，开始跳舞一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
9、膝盖：有人说跳舞百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跳舞的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跳舞十年以上的爱好者交流中了解到：他们刚开始跳舞时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢跳舞也会膝盖疼，但随着循序渐进跳舞量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常跳舞的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跳舞的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?
点击浏览，更多精彩视频
进入舞友圈，浏览更多精彩话题
（ 来源：中舞网
责任编辑：祁婷）
声明：本文仅代表作者个人观点，与中舞网无关。
新浪微博：
腾讯微博：
微信二维码
微信号：WUDAO-com
微信号：wudaocn
相关阅读：
相关视频：
1.凡本网注明 文章来源：""的所有作品，版权均属于中舞网，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明 稿件来源：“”，违者本网将依法追究责任。
2.凡本网未注明来源或注明来源：XXX的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
3.在本网的资源资讯页面上进行跟帖或发表言论者，文责自负
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在两周内与本网联系
5.联系方式：Emai: 投稿***：025- 转 8024。
中舞网子站
