排毒又减肥的食物有哪些 - 薄荷减肥论坛
排毒又减肥的食物有哪些[减肥方法,减肥知识]&
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排毒又减肥的食物有哪些
摘要： 蔬菜排毒减肥选什么好，今天小编为你推荐三款排毒减肥果蔬，让你健康排毒喔。下面我们一起来看看吧。
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　　蔬菜排毒减肥选什么好，今天小编为你推荐三款排毒减肥果蔬，让你健康排毒喔。下面我们一起来看看吧。
　　1、生菜--给低脂减肥者补充丢失的纤维素
　　市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
　　营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
　　补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。
　　2、芦笋--给低碳水化合物想瘦身者增加维生素和微量元素
　　芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4.
　　营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。
　　补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养;此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。
　　3、西葫芦--扫清减肥后的暗黄面色
　　这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
　　营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。
　　补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。
3大食疗减肥的食物帮你减肥
摘要： 食疗是中医上的说法，对于治疗很多疾病都有帮助，在治疗减肥的时候，也需要注意食物上的选择。现在就让我为大家推荐一些有食疗效果的减肥食物吧。
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　　食疗是中医上的说法，对于治疗很多疾病都有帮助，在治疗减肥的时候，也需要注意食物上的选择。现在就让我为大家推荐一些有食疗效果的减肥食物吧。
　　食疗瘦身减肥方：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
　　苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
　　牛奶：喝牛奶很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
　　葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
　　食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
　　提醒：人们日常生活中要注意食物热量的摄入，只有注意了不摄入过多的热量才能更好地减肥，从现在开始就开始培养自己的健康减肥饮食观吧。同时对于一些已经比较肥胖的朋友，还要多注意加强运动锻炼。
最健康最减肥的食物你知道有哪些吗
摘要： 日常生活中很多人减肥的时候都希望通过控制饮食和食疗之类的方式来达成，因为这将免受运动减肥的痛苦，但是你知道日常中最健康最减肥的食物你知道有哪些吗。
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　　日常生活中很多人减肥的时候都希望通过控制饮食和食疗之类的方式来达成，因为这将免受运动减肥的痛苦，但是你知道日常中最健康最减肥的食物你知道有哪些吗。
　　苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
　　燕麦粥
　　燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。
　　香菇比起菇伞，菇蒂含有更高量的多样性纤维，再加上它含的多醣体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、增强免疫力，是很好的食物。
　　芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速***、消失的化学物质，因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。
&&&&&&&提醒：很多蔬菜和水果都有这些减肥功能，所以说蔬菜和水果是很多人，特别是很多MM的最爱，现在就多吃蔬果来行动起来吧！
帮助减肥的食物有哪些
摘要： 除了运动之外，想要达到减肥也需要注意饮食。
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　　减肥最常用的方法就是运动，有氧运动可以有效燃烧脂肪从而达到减肥效果。除了运动之外，想要达到减肥也需要注意饮食，有些食物能够帮助减肥，在减肥过程中可以多吃一些。现在一起来了解下有哪些食物能帮助减肥吧。
　　第1大类：水果
　　可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
　　第2大类：蔬菜
　　所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
　　第3大类：豆类
　　豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。
　　第4大类：菌藻
　　菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。
　　第5大类：薯类
　　饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
　　β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。
　　第6大类：茶类
　　喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。早在《本草纲目》中就有“普洱茶味苦性刻，解油腻牛羊毒……刮肠通泄”的记载，其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。
　　温馨小Tips：以上介绍的这六大类食物因为富含的膳食纤维、维生素、矿物质都很多。不仅可清理肠道，维护肠道健康。不仅可以减肥，还适合长期保健养生哦。
女性最爱的三种有效减肥的食物
摘要： 减肥最健康的方法莫过于饮食减肥，但是减肥的食物有哪些呢？选对了减肥食物，在减肥的过程中就能达到事半功倍的效果。微微健康网小编来为大家推荐女性最爱的三种有效减肥的食物。
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　　减肥最健康的方法莫过于饮食减肥，但是减肥的食物有哪些呢？选对了减肥食物，在减肥的过程中就能达到事半功倍的效果。来为大家推荐女性最爱的三种有效减肥的食物。
　　减肥的食物：黄豆
　　大豆异黄酮，能调节女性荷尔蒙，改善水肿，维持女性规律的生理周期。
　　黄豆富含植物性蛋白质、钙、卵磷脂和易被人体吸收利用的铁。摄取同量蛋白质时，植物性蛋白质不仅所含油脂量较少，并具有降低血脂肪、体脂肪的效果。
　　减肥的食物：地瓜
　　营养价值极高，含β胡萝卜素具抗氧化的效用。但地瓜易产气，消化不良者不宜多吃。
　　减肥的食物：薏仁
　　含丰富水溶性膳食纤维，可以吸附胆汁中专门负责消化的胆盐，使肠道对食物中油脂的吸收变差，进而降低血脂肪与胆固醇含量。薏仁也有增加肠道蠕动的作用，对于长期便秘者，食用薏仁后也又助排便，防止毒素累积在肠道中，预防大肠、直肠癌发生。但薏仁所含醣类黏性高，吃多反而会妨碍消化，应适量摄取为宜。
　　以上的这些都是女性最爱的减肥的食物，希望能帮助你轻松的减肥瘦身。除了食物减肥，你还可以学习跑步减肥的方法，健康快速又有效喔。
吃什么食物可以减肥，效果最好？
摘要： 不用节食也能减肥是所有女性都希望的，想要达成这个愿望其实一点也不难。很多减肥食物都能让你在不知不觉中瘦下来，那么吃什么食物可以减肥呢？让微微健康网小编来告诉你吧。
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　　不用节食也能减肥是所有女性都希望的，想要达成这个愿望其实一点也不难。很多减肥食物都能让你在不知不觉中瘦下来，那么吃什么食物可以减肥呢？让我来告诉你吧。
　　茶叶既可解油腻，又能减肥，尤其是饮较浓的茶水效更显著。在日本、法国等国家，我国云南出产“普洱茶”及福建出产的“乌龙茶”特别受到年轻妇女和肥胖的人的欢迎。有试验证明，肥胖的人每天饮用三杯“普洱茶”一个月后有的降低了血脂，有的减轻了体重，法国女郎称之为“刮油茶”。在日本，“乌龙茶”被称之为“健美减肥药”。
　　豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
　　香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。
　　如今的减肥方法千奇百怪，减肥食品也数不胜数。其实生活中只要吃对食物就能轻松减肥的，常吃这些减肥食物，想要瘦是非常简单的。
要想?，是必须要付出代价的！享瘦！享受！
更了解食物的作用了,??.
小S?常?的一句?就是：“你到底是有多?啊？吃那?多干嘛啊，别把每顿?都?最后一顿?那?吃，一辈子你?得吃那?多顿?呢，干嘛拼命的吃的，别把吃??作一件多重要的事，??够了，?了就可以了，偶?吃?好吃的就行了.目?...身高161.0--胸?85.3--腰?59.6---臀?86.9---大腿49.7---小腿29.8---???重53.5---美??重48.2