腰肌劳损的四种治疗方法
核心提示：患有本病者要随时注意腰部保暖并减少负重，活动时可紧扎3~4 寸宽的自制硬腰带，要经常 变换姿势，注意纠正姿势不良。
引起的常见原因很多，劳动中长期过度固定某一种不平衡的姿势是造成慢性腰肌劳损一重要原因，如经常弯腰负重或单肩扛重物等。另外腰部损伤未愈， 时间一长局部出现的渗出液便慢慢地形成纤维性变，可以压迫或刺激背神经支，引起经常性腰痛。再有就是先天性畸形，如单侧的、横突肥大或两 侧小关节发育的不对称，均可使腰部失去正常的稳定而出现疼痛。本病表现为一侧或两侧疼痛不适，时轻时重，并与气候有一定关系，但腰部的活能都明显 障碍，只有一部分人有、腰肌痉挛及下肢出现牵引痛等症状。患有本病者要随时注意腰部保暖并减少负重，活动时可紧扎3~4 寸宽的自制硬腰带，要经常 变换姿势，注意纠正姿势不良。睡木板床，仰卧时腰部可垫枕头，平时还应注意加强腰肌的锻炼活动。
[首选方法]
1.***疗法：
(1)以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“阳性反应点”及居髎、环跳、肾俞、 志室、俞、委中穴，每穴按压2分钟 可反复数次。接着用腰部后伸板法，患者取侧卧位用手掌搓揉腰部数次，使局部产生感，同时配合腰部侧板法左右各一次。先扳患侧，再扳健侧。有下肢放射 痛者可在局部使用衮法，并配合***委中、阳陵泉、绝骨等穴。对于脊柱侧弯者在***前可先作腰部牵引。
(2)先掐人中穴再取三阴交、复溜、承山、委中等穴掐点揉按各数十次，尤其对“阳性反应点”一条索状压痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、阳陵泉，背部加昆仑 、委中。因损伤而致腰痛者，用手指弹拨膝后、腘窝处的肌腱数十次，用力并应产生酸胀热感，平时在坐位休息时可用木棍顶在委中穴，每10分钟左右轮换一次。
2.自我***(也家属操作)：先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部拨揉腰椎两侧(痛点处)20～30次，其间按压天枢、气海各一分钟，捏拿小腿后侧( 一带)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。
3.指针疗法：患者仰卧，术者立于患者足前下，用右手食指弹拨左足昆仑穴，当弹拨右足昆仑穴时，用左手食指尖放于穴上，首先向下压力，然后向外踝方向滑动 ，弹拨时术者感觉指下有一根筋在滚动，而患者感觉麻痛或有感向足心放射，两侧穴各弹拨三次。(注意：只出现痛未出现触电者，腰痛可减轻，而不能消除 ，必须出现触电样感而麻至足心，腰痛才全消失)
4.刮痧疗法：以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具，然后沿大椎、天柱→大抒一段，天柱→魄户一段至膏肓、神堂。配穴：命门→腰阳关一段，肾俞→腰根、委中刮拭 ，再刮膈俞，三阴交穴。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。...[]
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有研究表明，长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。腰肌劳损真的是坐出来的吗？带着这个疑问39健康网特邀广东省工伤康复医院李建新院长来为我们解答，本期谈骨论筋给你***。 []
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杨安礼:主任医师 医学硕士 1963年毕业于南京医学院医疗系本科，&&
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健康***： 撸主大学四年经常上网打游戏，大四去学校坐火车17小时后后腰中心开始难受。
刚开始以为只是着凉，贴了两张膏药就没管，发现一直没有减轻，但一直没有当回事。 毕业后参加工作老需要坐着，还是一直难受。想着锻炼身体应该能好点。于是去了健身房，去了两个月更加难受。并且围绕后腰中心一圈都开始煎熬。这才开始去看病。 三年来拍片核磁共振都做过，没有问题。
***的地方去了很多家，有说是腰椎第三节横凸，大部分都说是腰肌劳损。 于是 喝中药，***，红外灯烤，火疗，拔火罐，贴膏药都试过。
说腰椎第三节横凸的医生每次先电疗20分钟(两个垫片贴腰上然后通电震动()然后***一会，接着让我侧躺，分开双腿在腰上一按。啪的一声就会轻松很多。说我腰那还有点错位。
但这些方法都是治标不治本。 现在我的整个后腰，臀部上边，大腿两侧都一直难受。感觉肌肉紧绷，后仰，按压会疼痛。
躺着趴着能缓解，但时间长了还是会难受。
睡觉睡的硬板床，实在难受会在腰下垫个瓦片。 已经被折磨三年多，实在苦不堪言。求有经验的筒子介绍一个能治疗腰肌劳损的法子 手机排版困难，见谅
楼主发言：4次 发图： | 更多
跟我一样，腰肌劳损疼了三年，竟然短短半年好了，现在已经好几个月不疼了，不要问我什么方法，因为你肯定不会想到的
小区活动设施，向猴子一样双手吊住自己，身体自然下垂，脊椎非常舒服。平时经常站起来。健康比什么都重要。挣再多钱你腰不好疼死，走路都打闪，岁数大点…
楼主 我腰也不大好 告诉你一个方法啊 就是背着走，这样很锻炼腰部肌肉的，我背着走了40多天，腰一年都没有犯病 那40多天里我还爬着走，就是脚和手着地，这样走，开始真的很累但是坚持下来之后就会发现很舒服 你平时多做做小燕飞吧
对了不行的话就找个好的推拿师傅，***一下
小燕飞很有用，后来我发现在床上跪爬更好使
@夏天住冰箱 1楼
00:21:34 跟我一样，腰肌劳损疼了三年，竟然短短半年好了，现在已经好几个月不疼了，不要问我什么方法，因为你肯定不会想到的 ----------------------------- 求告知
@悬崖不开花
09:16:43 求告知 ------------------------------ 自己带娃半年多，竟然把要腰肌劳损治好了，可能跟我换尿不湿姿势有关，总是弯腰，反反复复，竟然就好了
@夏天住冰箱 7楼
11:10:52 @悬崖不开花
09:16:43 求告知 ------------------------------ 自己带娃半年多，竟然把要腰肌劳损治好了，可能跟我换尿不湿姿势有关，总是弯腰，反反复复，竟然就好了 ----------------------------- 总是弯腰不是会更劳损吗？好奇怪呀
偶爸爸也有这个
针灸哇。 电针、刃针等。针后背的腧穴、阿是穴等。 找个好医生。
坐等好方法
刺络吧 找个好点的推拿师, 时不时拔拔火罐 我就是这样好的 偶尔还要痛的话,就再刺刺,有规律的去拔火罐 推拿,别等很痛了再去
针炙没用的,我花了大把钱去针炙,后来效果越来越差,到最后完全没效果
如果骨头有问题就去西医检查,如果医院检查不出来,那就证明不是骨头的问题.是肌肉经络的问题了 碰上这事,中医西医都不靠谱,我自己的感觉只有 剌络最有效,然后辅以拔火罐和推拿 LZ可以去试试,有没有效果都上来说说 我以前也是痛了几年,现在基本上好了,很少痛了
/doctor/DE4r0BCkuHzdeGmHBZUUIHuKomU0X.htm
正骨 拔罐
@悬崖不开花
11:14:32 总是弯腰不是会更劳损吗？好奇怪呀 ------------------------------ 开始时候腰疼的直不起来，坚持了那一段竟然好了，太神奇了，目前已经四五个月没有疼过了
发了个帖子，楼主就消失了 既不回复也无感谢 可见是个不靠谱的人 继续疼吧 没人再愿意帮你。
@鲋姐 18楼
16:22 发了个帖子，楼主就消失了 既不回复也无感谢 可见是个不靠谱的人 继续疼吧 没人再愿意帮你。 ------------------------------ 这几天工作很忙，只能手机上网。刚找到这个贴，也没找到在哪回复。
@深圳蛤蟆 14楼
12:03 如果骨头有问题就去西医检查,如果医院检查不出来,那就证明不是骨头的问题.是肌肉经络的问题了 碰上这事,中医西医都不靠谱,我自己的感觉只有 剌络最有效,然后辅以拔火罐和推拿 LZ可以去试试,有没有效果都上来说说 我以前也是痛了几年,现在基本上好了,很少痛了 ------------------------------ 我这个是难受不是疼，只有在挺腰用劲，按压腰部时才会疼。 刺络是什么？求告知 楼上的朋友说的小飞燕是趴床上双手双脚往上挺吗？ 家里有个亲戚长期倒走，说是没有见效哎 吊单杠准备试试，已从往上订了家庭装的 针灸***拔罐应该都是辅助治疗吧，特别注意不能着凉，撸主到现在秋裤都没敢脱
我也是，很痛苦
我是走路或站着时间长了两侧腰疼，卧躺就没事了，去看医生，医生只说没事，让没事做锻炼。也不知是不是腰肌劳损。
@天是海的蓝2014 22楼
00:20 我是走路或站着时间长了两侧腰疼，卧躺就没事了，去看医生，医生只说没事，让没事做锻炼。也不知是不是腰肌劳损。 ------------------------------ 千万注意，这是前期症状 不要一个姿势保持太久
@盐山衫 2楼
00:33:37 小区活动设施，向猴子一样双手吊住自己，身体自然下垂，脊椎非常舒服。平时经常站起来。健康比什么都重要。挣再多钱你腰不好疼死，走路都打闪，岁数大点… ----------------------------- 是啊，我也发现了，吊着身子下垂脊椎真舒服
@盐山衫
00:33:37 小区活动设施，向猴子一样双手吊住自己，身体自然下垂，脊椎非常舒服。平时经常站起来。健康比什么都重要。挣再多钱你腰不好疼死，走路都打闪，岁数大点… ----------------------------- @牛肉萝卜豆腐汤 24楼
14:49:26 是啊，我也发现了，吊着身子下垂脊椎真舒服 ----------------------------- 就是吊双杠吗?
@盐山衫
00:33:37 小区活动设施，向猴子一样双手吊住自己，身体自然下垂，脊椎非常舒服。平时经常站起来。健康比什么都重要。挣再多钱你腰不好疼死，走路都打闪，岁数大点… ----------------------------- @牛肉萝卜豆腐汤
14:49:26 是啊，我也发现了，吊着身子下垂脊椎真舒服 ----------------------------- @向阳45度 25楼
14:56:06 就是吊双杠吗? -----------------------------
make看经验~
刺络其实就是放血疗法, 找准几个位置,我的经验就是痛点,然后用梅花针刺出血,再用罐把血拔出来, 刚开始是血是黑色的,多几次后,血色变正常了,就好了
@灶台边的白领 21楼
00:02 我也是，很痛苦 ------------------------------ 我好朋友之前腰肌劳损，打篮球弄伤的，翻身都是问题，老火得很，后面从一个学医同学那里用了一种黑膏药，用了三贴，明显好转，后来用了一个疗程，完全治愈了，感觉好神奇。反正，我觉得这些都拖不得，之前我看他那个好严重，后面都好了。如果有需要可以联系她。
@深圳蛤蟆 13楼
11:58 针炙没用的,我花了大把钱去针炙,后来效果越来越差,到最后完全没效果 ------------------------------ 我好朋友之前腰肌劳损，打篮球弄伤的，翻身都是问题，老火得很，后面从一个学医同学那里用了一种黑膏药，用了三贴，明显好转，后来用了一个疗程，完全治愈了，感觉好神奇。反正，我觉得这些都拖不得，之前我看他那个好严重，后面都好了。如果有需要可以联系她。
@夏天住冰箱
00:21:00 跟我一样，腰肌劳损疼了三年，竟然短短半年好了，现在已经好几个月不疼了，不要问我什么方法，因为你肯定不会想到的 ---------------------------------- 你能说出来嘛
@盐山衫
00:33:37 小区活动设施，向猴子一样双手吊住自己，身体自然下垂，脊椎非常舒服。平时经常站起来。健康比什么都重要。挣再多钱你腰不好疼死，走路都打闪，岁数大点… ----------------------------- @牛肉萝卜豆腐汤
14:49:26 是啊，我也发现了，吊着身子下垂脊椎真舒服 ----------------------------- @向阳45度
14:56:06 就是吊双杠吗? ----------------------------- @牛肉萝卜豆腐汤
15:42:34 ----------------------------- 这图太传神了哈哈
最佳的方式是中医外敷，济愈堂健骨舒络贴 ，外敷以舒经活络、散寒祛痛促进恢复，十贴一个疗程，方便好用，适合自我护理，在某宝有卖。 劳损好了之后注意呵护自己的腰部，日常不宜久坐，久站、长时间弯腰弓背劳动，平时注意腰部防寒保暖，不做剧烈腰部活动。
腰肌劳损半年的，路过
楼主现在有好转了吗
