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肩周炎最好治疗方法
电视不播的
真相在这找孩子被绑在父亲腰间，骑摩托车400多公里跋涉回家。
得知儿子即将与她团聚，老人感动的泣不成声。
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　　肩周炎又称五十肩，也就是五十岁左右的人容易得肩周炎。而现在，年轻的上班族也成了肩周炎高发人群。肩周炎发作不仅饱受疼痛之苦，还影响工作生活。那怎么样才能拒绝肩周炎呢？
　　首先，我们来看看肩周炎究竟是什么？
　　一、什么是肩周炎？
　　图：肩关节示意图
　　肩周炎是指肩关节周围肌肉、肌腱、韧带等软组织的慢性无菌性炎症，主要表现为肩臂疼痛，肩关节活动受限。
　　那么，好好的为什么会得肩周炎呢？
　　二、肩周炎是怎么引起的？
　　?退行性病变
　　人到了中老年，肩部肌肉、韧带等软组织就会发生老化、失去弹性和韧性，发生断裂、磨损、出血、粘连（即粘在一起），而引起肩周的无菌性炎症，导致肩部疼痛，活动受限。
　　图：肌腱断裂
　　图：关节囊粘连
　　肩部的各种压伤、拉伤、扭伤等，使肩部肌肉、韧带等产生断裂、出血，产生无菌性炎症，肌肉、关节囊挛缩，导致肩部疼痛和运动困难。
　　?慢性劳损
　　肩关节长年累月的劳作导致损伤，或者久坐导致肩部承受的压力超出了肩部肌肉、韧带等软组织的耐受范围。
　　渐渐地，肩部肌肉、肌腱、韧带出现多次轻微的断裂和出血，逐渐形成肩关节周围软组织的无菌性炎症。
　　肩部受凉导致肩关节周围血流变慢、肌肉紧张痉挛，时间长了就产生了无菌性炎症，久而久之就会导致肌肉、肌腱、韧带之间的粘连、肩部疼痛、活动受限等。
　　三、肩周炎的症状
　　1.疼痛
　　疼痛是肩周炎最突出的症状，刚开始发病时，会感觉到肩臂多处有轻微的疼痛，夜晚疼痛加重。
　　随着时间的越来越久，逐渐发展成持续性疼痛。尤其是在肩关节旋转、上举等运动时疼痛加剧，甚至会产生难以忍受的剧痛。
　　此时，往往会采取限制上肢运动来缓解疼痛。
　　2.活动受限
　　早期因为肩关节疼痛，开始不敢活动肩部。
　　随着肩周粘连的加重，逐渐变成全方位的关节活动受限，表现为手不能插口袋里、不能扎皮带、不能梳头、洗脸、脱衣服等。
　　3.怕冷：疼痛的肩部非常怕冷。
　　那么，问题来了。肩周炎来了该怎么快速缓解疼痛呢？
　　快速缓解肩周炎疼痛的方法
　　肩周炎疼痛症状比较严重，治疗往往以解除疼痛，预防关节功能障碍为目的。
　　①吊腕法
　　将患侧前臂悬吊起来，限制患侧上肢活动，使肩关节得以充分休息，可以减轻疼痛。
　　②冷敷
　　把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在疼痛的肩部，能缓解疼痛。每次冷敷5-15分钟。
　　小贴士：冷敷贴根据传统冷敷方式改良而成，有些人为了携带方便、长效、好得快，会在肩部贴几片冷敷贴，活血止痛，加快症状消除。比较有名的如：广药白云山的肩周型冷敷贴。
　　③热敷
　　用热水把毛巾浸透后拧干，温度以不烫伤皮肤为宜。为了减少散热，可以盖上一层塑料。热敷时间为10分钟。
　　④垫肩法
　　如果因为疼痛而无法入睡，可以用枕头垫在疼痛的肩部，使肩部有一个较为宽松舒服的位置。
　　⑤康复操
　　有些人因为肩部疼痛而不敢活动肩部，其实适当做一些康复操不仅能改善局部血液循环，促进炎症的吸收，还能保持肩关节活动度。
　　?摸墙爬高
　　面对墙壁站立，两脚分开与肩同宽，上肢向前伸，用指尖做爬墙动作，由低到高，直到肩臂肌肉有牵拉酸痛感，动作重复10次。
　　?反手摸背
　　坐着或站立，用疼痛那侧的手背去触碰背部，在腰背部上下移动，尽量让手碰到肩胛部，使肩关节后伸内旋。动作重复10次。
　　注意：如果疼痛严重且有明显肿胀，不宜强行做康复操。
　　⑥药物止痛
　　●外涂止痛药：扶他林，具有明显消炎、镇痛、解热作用。
　　●消炎镇痛药，可以阻断炎性物质对痛觉神经的刺激，从而缓解疼痛，如阿司匹林、布洛芬。
　　●骨肽片：能抑制骨关节的炎性浸润，有明显的抗炎、镇痛作用。
　　疼痛过后，更要注重肩周炎的日常预防。
　　四、肩周炎的日常预防方法
　　★积极参加体育运动
　　应该积极地开展一些较多活动肩关节的体育运动，尤其是50岁左右的肩周炎高发人群。太极拳、跑步等都可以有效活动肩关节。
　　★避免劳损
　　经常伏案的工作人员应该注意变化姿势，避免久坐造成慢性劳损。每工作1小时就要注意起来走动走动，耸耸肩，让肩部得到放松和舒展。
　　★注意保暖
　　肩部感染风寒往往是肩周炎的主要诱因，睡觉的时候不要把双肩裸露在外，夏天吹空调也要注意肩部保暖。
　　预防就是最好的治疗，做好以上几点，坚持锻炼，就能有效预防肩周炎啦。
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