你要是真的想减肥就看看这文章_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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你要是真的想减肥就看看这文章 不看会后悔的！！为了让我们的沟通更有效率，有一些正确的健康观念必须先跟您沟通一下（几乎大部分找我减肥的顾客，曾经都是有很多减肥误区，这些对他们一辈子瘦身大业是有害的）所以，请您花十分钟认真看完这篇文章哦，不要怕麻烦，真的很重要！一定对您有帮助的。千万不要连看这篇文章的耐心都没有，就来找我咨询哦。精彩内容，尽在百度攻略：1.您是真的真的认真想减肥吗？为什么我总是跟我的准客户强调这一点，认真两字比什么都重要。一个人对学英语的动力如果不够强，他是不会每天早上6点起床背单词的；同样，一个人减肥的动力不够强，再好的产品，再好的减肥老师也帮不了他，反而是浪费钱。我希望找我减肥的你，是强烈想要瘦的，只要你够认真，贾老师会比你更认真，这样我们才能共同达到帮您瘦下来的结果。2.减肥到底是减什么？精彩内容，尽在百度攻略：很多人以为是减体重秤上的数字。错，千万不要只迷恋数字，数字只是个传说~~真正的减肥是减体脂肪，也就是我们俗称的肥肉；而市面上大部分的不健康的减肥产品（包括节食）都是帮你减掉了身体的水份或者肌肉，所以称起来哇很兴奋瘦了十斤，其实不用多久就给你反弹回去，还把身体健康都给伤害了。脂肪与肌肉，在相同的重量下，外表看起来体积却完全不同，由于脂肪的密度较低，看起来体积会大得多；也就是说，如果我和你体重身高都一样，但我体脂肪比你低，那么看起来我就会比你身材苗条很多。看看2公斤的肌肉和脂肪的体积比例，差距很大吧！你身体里肌肉和脂肪的比例决定了你的体型好不好看。胖子通常是脂肪多肌肉少，所以显胖显臃肿，但他体重不一定重；肌肉含量高的人基础代谢率就高，就更容易消耗脂肪，就不容易发胖，但他体重不一定轻。康宝莱的减重方法才是真正帮你减掉脂肪，增加肌肉含量，增进健康，让你皮肤更紧实，线条更好看！精彩内容，尽在百度攻略： 3.真正健康减肥的标准是什么？均衡营养+热量控制=健康减肥精彩内容，尽在百度攻略：减肥没有秘诀，就是上面这个公式。不要迷信什么神奇速效月减三十斤，那都是骗你钱的。在健康的基础上，每个月减掉6-10斤是正常的标准（当然体重200斤以上的除外，基数大，月减的比普通人多）。微信号：5461219人每天吃三顿饭，平均每顿饭是600-800大卡（我们按平均每顿700大卡来算），一天就是摄入2100大卡。如果你想减肥，每月按这个基本速度减6-10斤，你必须每天把吃进去的热量控制在1100大卡，正常人一天消耗热量是大卡（按平均2200大卡算），吃进去1100，消耗2200，每天是不是亏空1100大卡？所缺少的这1100大卡就必须要燃烧脂肪来补足（但只有在营养均衡的基础上才会燃烧脂肪，不然只会消耗肌肉）一个礼拜七天就是7X大卡。而7700大卡正好就等于1公斤纯脂肪。所以一个月就可以减掉4公斤左右（6-10斤）。有的朋友看了会说，哇，这么简单，那我早饭一个苹果（200大卡），晚饭一个苹果（200大卡），中午一顿饭（700大卡），这不就可以瘦啦？ 呵呵，很傻很天真，你注意到没？以上的所有，都只做到了“热量控制”这个条件，而“均衡营养”根本就没达到。如果光做热量控制，不能做到均衡营养，我告诉你，你减的绝对不会是脂肪，而是你的肌肉，伤害你的脏器功能。肌肉是帮我们消耗热量的，如果你的肌肉越变越少，你会马上反弹，越来越胖！完全陷入恶性循环！这就是为什么很多用不健康减肥方法减肥多次的朋友后来越减越肥的原因。均衡营养要做到什么标准？人一天必须摄入四十多种营养素，才能让你在一个健康的水平线上生存，只有在健康的身体的基础上，才能有健康的减肥。但这是现代人几乎不太可能做到的事情，因为食物品质的下降，不健康的饮食习惯，和吃的不均衡，让我们摄入过多的热量，过少的营养，或乱补营养导致营养失衡。所以，对于一般人来说 均衡营养和热量控制根本就是矛盾的！吃够了营养，热量就超标，吃少了热量，营养也一定不够。如何做到呢？那就是我来帮你做到的事情了！在你跟我沟通时我会详细教会你如何做到。微信号：5461219PS：关于运动减肥。这里插一句，有些朋友说运动减肥最健康，我是很赞同的。但是一般人做不到，我相信你也曾经办过健身卡瑜伽卡游泳卡结果一年就去了两次，开卡的时候去一次，快到期的时候去了一次。 ）如果你真的能坚持运动，你今天就不会胖了。 俗话说：少吃多运动就能瘦，可你想想，少吃的时候你没力气，不可能长期多运动，你每次多运动了以后哪次不是很饿很想大吃一顿？所以，如果你不能坚持一辈子每天运动，你是不可能靠运动减下来肥的。精彩内容，尽在百度攻略：当然，不管怎么样，我还是建议每个人养成适量运动的好习惯，对于减不减肥的我们，都是有帮助的！4.好的减肥效果取决于哪些因素？微信号：5461219想要有好的减肥效果，必须满足三个条件（三者缺一不可）精彩内容，尽在百度攻略：1.产品本身效果好（产品不好，不但不会瘦，还会损伤身体健康，反弹更是家常便饭）2.减肥顾问的专业售后服务（没有好的长期的售后服务，再好的产品你也吃不出效果）3.顾客自身的配合。 （认真想减的人才会配合，没有下定减肥的决心宁愿别减肥，肯定是浪费钱和时间的）精彩内容，尽在百度攻略：所以，我们负责满足前两条，你负责做到第三条。效果就是百分百的！我们使用的产品有没有效，你可以看我的减肥相册，都是我们的顾客，还有我和他们的合照。我们对这些照片的真实性负法律责任。具体产品的介绍和公司实力也可以看我其他的文章和视频。这里不做赘述。所以说，真正让你瘦的是谁？是我！微信号：5461219精彩内容，尽在百度攻略：不是开玩笑，减肥是个漫长的过程，少则两三个月，多则半年以上，如果没有一个专业的减重顾问全程跟踪服务你，监督你，苦口婆心的当你的拉拉队长，在整个过程中根据你身体的变化随时给你建议指导以及根据进度调整方案，解答疑虑。相信我，你不会瘦的，因为你都坚持不下去。而且我的目标不是仅仅帮你瘦，而是成为你一生的健康顾问，让你永远拥有健康身体和易瘦体质，我不断的在学习成长，你也会同步受益一辈子。最后就是看你自己的配合了。你不配合，神仙也救不了你。但一旦你成为我的顾客，可不要怪我对你太严厉太?嗦，我宁愿你减肥的这几个月骂我烦我讨厌我，我要的是帮你健康瘦下来的结果，不是为了赶紧把产品卖给你赚你点钱就不管你！明白吗？因为我知道你瘦下来以后一辈子感谢我！哈哈微信号：5461219精彩内容，尽在百度攻略：其他常见问题：你们的产品安全吗？有没有副作用？答：康宝莱的产品是很多孕妇都在使用的营养保健品，是非常安全的营养餐。康宝莱可是纽交所的上市公司，这种承诺的含金量意味着绝对的安全。我们有很多的孕妇顾客，在怀孕全程都使用我们的营养餐来补充营养。（我自己在怀孕全程都在使用康宝莱营养餐）精彩内容，尽在百度攻略：反观其他很多减肥产品，还要标注“孕妇和小孩禁用”，说明了什么？不用我多说了啊。如果怕康宝莱不安全，那么其他减肥产品你真的试都不要试了。哦还有，我和我父母，都吃康宝莱六年多了，东西不安全我自己不会吃的。吃了你们产品减肥成功后会不会反弹？答：康宝莱有细胞营养专利技术可使胃部平滑肌细胞活化、产生弹性、回复胃容积正常大小，使您不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢也就正常了，所以脂肪不易堆积，使您真正减后不反弹。所以当你使用康宝莱产品减到你的标准体脂肪，瘦到标准后，你就形成了易瘦体质，这样就不容易复胖。但是我要告诉你，如果一个人瘦了之后不注重他的生活习惯，暴饮暴食，夜宵喝酒熬夜等等，神仙都救不了你。毕竟没精彩内容，尽在百度攻略：有任何一个产品可以保证你的生活习惯。所以那些保证别人一辈子不反弹的产品，绝对是骗人的，你保证得了人家的生活饮食习惯么？但是你只要用康宝莱这样健康的方式瘦到标准，你想胖还是挺难的。偶尔出去腐败几顿都无所谓，我们很多顾客，你看我相册里，都是减肥成功后过了好几年后还保持那么好，还是那么漂亮。记住，体重管理是一辈子的事，在帮你减肥的过程中，我们的目标是帮你养成健康观念及良好的生活饮食习惯，这才是保证你一辈子健康苗条的关键。如果您选择的生活和食品没有改变的话，您将会永远有超重的问题。 外面那些不健康和不科学的减肥方法才会让您反弹，因为那样的减肥方法在减肥期间会消耗肌肉和减去水份（根本就不是在减你的脂肪），肌肉和水份减去后很容易反弹，特别是肌肉减去后就会使基础代谢率大大下降，从而让您吃下去的东西更难以消耗，当然热量也会比减肥前更难以消耗，这样的情况下您即使减肥成功也没用，因为您马上就会反弹。还有大多减肥品在减肥过程中没有补充全面而均衡的营养，所以在减肥后恢复饮食人体就开始报复性吸收营养，这就导致疯狂反弹。价格贵不贵？多少钱？答：这个要根据你的身体状况来配的（所以你要填下面的减肥问卷给我）。用康宝莱减肥是每天代两餐，也就是每天你三顿饭中，其中两顿换成吃康宝莱的营养餐，另外一顿还是吃你平时吃的饭菜。我们一顿营养餐的价格有20~30元钱一顿的，有30~40元钱一顿的，有40~50元钱一顿的。根据不同身体健康状况及你的经济状况价格是不同的，你身体越健康，配的会越简单，你如果不止肥胖，还很多亚健康，三高，脂肪肝等等，那当然会贵点。你如果经济不宽裕，可以吃20~30元钱一顿的，如果你经济不错，也可以吃全面点的。精彩内容，尽在百度攻略：我们很多顾客使用了我们的产品后都说康宝莱是全世界最划得来最健康的饭！为什么这么说呢？你平时吃一顿快餐，也得几十块吧？可你吃到了什么营养？反而吃进去一堆毒素垃圾高热量。问题是，你天天吃饭菜是不会瘦的呀？你吃了这么多年的饭菜，还不是越来越胖？你平时还会偶尔下馆子和朋友吃饭吧，吃零食，又多花了多少钱呢？还有买衣服，又花钱了吧。所以康宝莱的营养餐，又是你的饭，又可以达到减肥的效果，又给你保健的效果。几合一的效果，居然还这么便宜！你就花了个快餐的钱就吃到全世界最棒的营养餐。就是把你每天吃的三顿饭中的两顿饭换成康宝莱的营养餐，其实你根本没有另外支出太多。反而省了去健身房的钱，出去下馆子的钱，吃垃圾零食的钱，买衣服的钱（减肥期不要买衣服哦，因为你会瘦嘛）今天你的健康是最值钱的，如果一个产品没有效，哪怕再便宜我想你也不会买，你都在错误的减肥方式上花了多少钱了？所以，研究下康宝莱产品对你健康的价值吧，受益终身。 所以记住，即使你不吃康宝莱来减肥，你每天还是要花三顿饭的钱，你每个月还是要花一千多左右伙食费，还有乱七八糟吃别的东西的钱等等，可年复一年，不改变你的饮食，随着年纪越大，代谢越慢，你只会每年胖3-5公斤的继续胖下去。精彩内容，尽在百度攻略：看到这里了，这么多字你都看完了，说明你真的认真想减肥，如果想找我具体咨询，就赶紧填好下面这个减肥问卷发给我吧本着对您负责任的态度，为了更了解您的身体情况才能帮您量身定做的咨询，请在与我联系前做好这个问卷，20道题都要认真回答，姓名***性别年龄身高体重也都要填哦。做好问答后，您可以发到我的邮箱 ，记得一定要把20个***和姓名、***、年龄、身高、体重都一并发过来，不然没办法跟您联系，也没法准确了解你身体状况，每天找我咨询的人比较多，不写清楚我也搞不清楚是谁发的。感谢配合！（在跟我联系之前，请确定目前没有康宝莱的减肥顾问在服务你的，我才能指导你 ^_^）微信号：5461219精彩内容，尽在百度攻略：体 重 控 制 问 卷姓名___________***_______________性别______年龄______身高_______体重_______QQ________微信________1. 你是认真的很想减重吗？精彩内容，尽在百度攻略：A无所谓 B比较认真 C真的很想减，只要可以健康的瘦下来2. 你家人当中有肥胖的吗？A全家都胖 B有一两个胖 C没有精彩内容，尽在百度攻略：3. 你是从小到大都胖还是近几年才胖的？（产后肥胖请注明）A从小就胖 B长大后才胖的 C近一两年胖的4. 你以前用其他方法或药物减过肥吗？ （包括节食，减肥药，针灸，抽脂等）精彩内容，尽在百度攻略：A减过很多次 B减过一两次 C没有5. 最近半年之内有减过肥吗？A最近半年不停的在减肥 B有减一次 C没有精彩内容，尽在百度攻略：6. 你平时三餐有按时按量的吃吗？A经常不按时 B偶尔不按时 C都很按时吃7. 有吃早餐的习惯吗？（早餐拖到10点半以后吃也不算吃早餐了。）精彩内容，尽在百度攻略：A经常不吃 B有时吃有时不吃 C 每天都吃早餐8. 有吃夜宵的习惯吗？（晚上8点以后进食都算夜宵）A经常一个礼拜吃两三次以上 B偶尔才吃一次 C基本没有吃夜宵的习惯精彩内容，尽在百度攻略：9. 你口味很重吗？（口味重就是指爱吃咸或辣或比较油的，都算口味重。）A很重 B一般 C清淡10. 你饭量比较大吗？精彩内容，尽在百度攻略：A很大，一顿吃三碗以上 B一般，一到两碗 C比较少，一小碗饭，很容易饱11. 你有便秘的问题吗？（每天至少一次大便才算正常，并且是很轻松的，不然都算便秘。）A有 B偶尔 C没有精彩内容，尽在百度攻略：12. 你有肠胃方面的问题吗？A有，经常胃不舒服 B有时有点不舒服 C没有13. 你每天有喝到2000 CC的水吗？（4瓶矿泉水瓶子那么多）精彩内容，尽在百度攻略：A每天都很少喝水 B有时有喝到 C每天都有喝到14. 你有运动的习惯吗？（每周运动至少两次，每次至少两小时。）A几乎不运动 B 想起来就运动一下 C有保持运动习惯，每周都运动精彩内容，尽在百度攻略：15. 你的工作是经常坐着不动的吗？A一天到晚几乎都坐着 B一半坐着，一半出去跑 C 经常跑，很少坐着不动16. 你工作压力大吗？精彩内容，尽在百度攻略：A很大 B一般 C没有一点压力很轻松17. 你每天按时睡觉吗？（11点以后睡觉都不算按时睡）A经常熬夜 B有时很晚睡 C每天都按时睡觉精彩内容，尽在百度攻略：18. 你睡眠质量好吗？A非常差 B一般 C很好19. 你最近有吃什么药物或保健品吗？精彩内容，尽在百度攻略：A有吃很多不同种药物 B 有吃一种药物 C没有如果有，请注明在吃什么____________________________20. 你还有其他方面的身体问题吗？（心脏/血压/血脂/肝问题，亚健康/易疲劳/情绪问题）精彩内容，尽在百度攻略：A有很多 B一点 C没有如果有，请注明在是什么______________________微信号：5461219精彩内容，尽在百度攻略： 无限制最大胆、无节操公众号 微信号：j81320精彩内容，尽在百度攻略：那些你不知道的故事 如每天都有好福利让你的眼球爽到爆 让你心灵得到震撼 精彩内容，尽在百度攻略：点击下方“转载、分享”将内容分享给自己的朋友吧↓↓↓
相似攻略推荐去过健身房，或者关注过减肥产品的人，对「左旋肉碱」这个名字肯定不会陌生。百度搜「减肥」，看到的那些减肥药排行榜，前几位必然有左旋肉碱。健身教练也乐此不疲地向学员推销相关产品，价格从一盒百把块钱到几百元不等。淘宝上搜左旋肉碱，第一页就有 10 万盒左右的月销量，用「红极一时」来形容不为过。红极一时的「减肥神药」，真有那么神奇？吃的人多了，总会有人发出质疑声：为什么这药吃了不少，却看不出减肥的效果呢？一位健身教练（注意不是医生或药师）是这样似是而非地解释的：第一，吃左旋肉碱必须配合运动才能减肥；第二，左旋肉碱是经过美国食品药品管理局（FDA）批准上市的药，在欧美也卖得很好，大可放心。那么问题来了，又在运动又在吃左旋肉碱，我们怎么知道减肥的效果是左旋肉碱的功劳呢？不吃的话，会不会效果也一样？另外，此药真的安全吗？会不会有什么副作用？「左旋肉碱」并不是减肥药左旋肉碱作为药品时，更常见的中文名叫「左卡尼汀」，英文是 L-Carnitine 或 Levocarnitine，常见的还有其衍生物「乙酰左旋肉碱」。为了不让读者迷惑，本文统一使用「左旋肉碱」。这个药的确很早就获得美国 FDA 和中国食品药品监督管理局的批准，以药品的形式在在售。但左旋肉碱唯一批准的应用，是治疗「左旋肉碱缺乏症」，并不是减肥药。谁才需要补充左旋肉碱？晚期肾病需要定期透析的患者，以及先天缺乏左旋肉碱的患者。事实上，左旋肉碱广泛存在于人体各种细胞中。左旋肉碱的主要功能，是帮助脂肪酸转运到线粒体中，而线粒体是细胞中燃烧营养物质产生能量的「锅炉」。也许正是如此，有人便认为补充左旋肉碱能增加脂肪的燃烧。这个药当初研发和批准的时候，主要针对的是患有晚期肾病，需要定期透析的患者。这些患者会不断丢失包括左旋肉碱在内的很多物质，因此需要补充。此外，还针对一些因基因缺陷而先天缺乏左旋肉碱的患者。肉和奶中的左旋肉碱含量不少但是，人体自身就能在肝肾中合成左旋肉碱。而且，它在肉类尤其是红肉中含量也相当丰富，各种奶制品（包括冰淇淋、芝士）中含量也不少，可见我们是可以通过自身和日常饮食获得的。普通人根本不存在缺乏左旋肉碱的情况，补充进去，基本上也就从尿液中再排出来而已。不能减肥，反而可能危害健康市面上在售的宣称「有减肥效果」的左旋肉碱，全部都是保健品的身份。众所周知，保健品的审批远没有药品那么严格，非常容易上市。科学家也曾看好左旋肉碱作为减肥药的潜力，因此，从 20 世纪 90 年代到近些年，欧美的研究机构开展过多项研究，都试图提供左旋肉碱减肥的确切证据。然而没有一次试验能得出减肥有效的结论。2000 年的一项研究中，受试者被随机分成服用左旋肉碱以及对照的无效药片，两组受试者都进行同样强度的持续的有氧运动。结果 8 周以后，两组受试者在体重变化、脂肪含量、脂肪厚度、脂肪利用度等方面均没有差异。2006 年的一项研究则更进一步，研究者还让受试者坚持低脂低能量饮食，在此基础上比较服用左旋肉碱的效果，结果依然是没有差异。可以认为，左旋肉碱的减肥效果是没有事实依据的。一些服用者所观察到的减肥效果，很可能都来自于运动和饮食。不仅如此，2013 年发表在权威医学杂志《自然》系列上的一篇论文发现，人体肠道内的微生物会将我们吃进去的左旋肉碱进行代谢，产生一种叫 TMAO 的物质。TMAO 较多的话，会促使心脑血管发生粥样硬化；而动脉粥样硬化正是冠心病、心肌梗死、中风等多种心脑血管疾病的元凶。虽然这个发现还需要进一步验证，但也提醒了我们需要小心：左旋肉碱可能并不像某些推销者宣称的那样「安全无害」。到底有没有安全有效的减肥药？作为减肥药物（而非保健品）在美国获得批准上市的药品是存在的。但是多个曾经批准的减肥药都因为「严重不良反应」而被禁售，曾经全国热销、现已覆灭的曲美就是一例，其主要成分是「西布曲明」。目前仅存的允许销售的只剩下几个：奥利司他、氯卡色林（必维克）以及芬特明-妥泰的组合。其实这些减肥药本身也因为其安全问题，饱受争议，甚至命悬一线：1. 奥利司他该药是阻碍脂肪消化吸收的药物，被发现「可能造成肝损害」。但因为证据不充分，FDA 并未立即禁止此药，而是要求明确警告，并且要求及时上报不良反应。2. 氯卡色林该药的作用是抑制食欲。在临床试验中此药被发现有「增加心脏瓣膜病风险」的嫌疑，但经过厂商、专业机构、公众团体旷日持久的博弈后，FDA 还是批准了其销售，但是也警告了其可能的副作用，并建议服药 12 周后，如果体重下降仍不明显，应停止服药。3. 芬特明和妥泰这原本是两种治疗精神疾病的药物，加在一起作为减肥药是利用了其抑制食欲和刺激运动的效果。这个药本身副作用颇大，但 FDA 认为对于那些严重肥胖的患者，可能不减肥的危害更大，所以推荐谨慎使用，效果不明显则停药。所以，可以说，即便目前的这些减肥药物披着权威认证的外衣，我们仍然只能对其安全性抱有十分谨慎的态度，只有在医生的建议下才可以服用。而那些原本就只有「保健品」资格的所谓「减肥药」，包括今天讨论的左旋肉碱，我们就更不应对其抱有丝毫期待。目前所有的权威指南都认为，对于普通人的减肥，运动和饮食调节才是安全健康的不二选择。责任编辑：丁若水该文章由作者独家授权丁香园使用，拒绝其它任何形式的转载。图片源自：
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