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气血不足怎么调理？吃什么最好？
现在这个社会，人们的生活水平提高了，可身体却越来越差了。打开电视报纸，经常可以看到报道：很多年轻人却得了中年才该有的病。现代人生病的比例也比以前高了很多。
究其原因，除了现在的食品安全问题之外，还有一个重要的原因就是气血不足，也就现在说的亚健康状态，在我们中医里面叫做气血不足。
气血充足，百病不生。气血不足，很多疾病就有滋生的可能。所以，一旦出现气血不足的现象一定要调养好。小雨收集了很多关于气血不足的文章。这里做个目录，下面是文章。可以直接点击查看。
气血不足怎么办？吃什么最好？
吃什么补气血最快最好？
气血不足是怎么引起的？是什么原因？
气血不足有什么症状，表现？
气血不足的有哪些危害？
严重气血不足怎么办？
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冬季进补多吃豆，补脾益胃养气血！
发表于日由四季有道
冬季是进补的好时节，特别是气血不足，亚健康状态的人，冬季调养事半功倍。但想要进补有好效果，先得做好脾胃保健的工作。冬季如何补脾益胃养气血！请听小雨慢慢道来。
冬季进补前要先健脾胃
冬季进补的食物滋腻、难消化，有些又有点偏温补。对于一些脾胃功能差的人，建议先调脾胃再进补。脾胃功能不好，吃补的东西可能会成为“火”、“湿热”、“痰”等，诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适。女人冬天补脾胃等于养气血。女人想要变美就要补益气血，而脾胃是气血生化之源，因此补脾胃就是补气血，是让自己变美的前提。
豆类是健脾胃的“好帮手”
豆类食品是冬天补脾益胃的最佳食材选择。豆类食物有化湿补脾的共性，尤其适合那些脾胃虚弱的人食用。不过，根据种类的不同，它们的食疗作用也有所区别。冬季补脾益胃可多吃一下6种豆类食物。
是我们最熟悉的豆类，特别是老人喜欢在豆类食物中，黄豆可谓是一个主角。黄豆性味甘平，归脾经和胃经，有清热利尿和解毒的功效，它对于胃中积热、厌恶油腻有很好的疗效。同时，黄豆是蛋白质主要来源。平时多喝点豆浆、吃点豆类食物不但可滋养脾胃，而且对于女性朋友来说有美容养颜的作用。黄豆制成豆浆后，更有利于脾胃的消化和运输，能排解脾胃中的胀气、解热润肺。
营养丰富，有“豆中之王”、“营养之花”之美称。黑豆有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效，久服黑豆还可防止皮肤产生黑斑，能使皮肤变得细嫩有光泽。
性味甘寒，归心经和胃经，具有清热解毒、消暑利尿、止渴解烦、明目降压、利咽润肤、消脂保肝的功效。可用于暑热烦渴、疮疡肿毒、肠胃炎、咽喉炎、肾炎水肿等病的防治。当然，不是什么体质的人都可以吃绿豆的，绿豆吃多了，反而会损伤脾胃。因此一定适可而止。
冬季养生，健脾化湿很重要，健脾讲究减酸增甘，以健脾气。中医认为，脾是五谷化生之处，脾好才能消化好，才能胃口好，才能身体倍棒。所以不妨吃一些健脾化湿的食物，比如红豆这样的豆类，更是冬季进补的首选食物！
扁豆性味甘平，归脾经和胃经，有健脾、和中、益气、化湿、消暑的功效。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带多等症状，可以起到一定的辅助治疗作用。糖尿病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时最好多吃一些扁豆。
豌豆性味甘平，归脾胃二经，常吃能够补中益气、健脾和胃、利小便，适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状。用豌豆熬成粥，适用于胃虚弱所导致的食少、腹胀等症状。
冬季进补，可先吃着几种豆类食品，调理好脾胃。再食用羊肉，黄酒，当归等补品。进补效果则事半功倍。特别是冬天，过年过节，吃的油腻，多餐。更是要好好调养脾胃。
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气血不畅的现象：冬天双手干燥。食补调养！
发表于日由四季有道
冬天双手容易干燥脱皮，有一部分原因是气血不畅引起的。冬季严寒阻碍血液循环，尤其有手脚冰凉现象的女性，大多血液循环都不是太好，这部分人要注意手部的保暖，外出时注意戴上手套，避免直接接触刺激性强的日用品，如洗洁粉等。
冬季是进补的季节，要想保持双手的润泽，还可以通过饮食来进行调理。多吃蔬菜水果，摄入丰富的维生素，在膳食上多补充养阴润燥的食物，如蜂蜜、牛奶、甘蔗汁等。不但可以保持双手润泽，也是调养气血的好方法。下面分享一些食谱。
猪皮蹄筋大枣汤
材料：猪皮100克、猪蹄筋15克、大枣15枚。
做法：将猪皮去毛、洗净、切块，大枣去核，猪蹄筋用清水泡软，切段，加清水适量，文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。
香芹藕片鱿鱼汤
材料：鱿鱼200g，莲藕100g，香芹2根，姜片2片，香葱1根。
做法：把莲藕的皮削掉，再切成片状，这时候再把香芹和鱿鱼都洗干净，香芹切成段状，鱿鱼切菱形块、划成网格纹；将切好的鱿鱼放入沸水中氽烫，变色卷起后捞出；将锅中油烧至六成热，放入姜片煸香；放入鱿鱼，翻炒片刻；调入料酒；加入适量清水，煮沸后，放入香芹和藕片并调入盐和鸡精；加入白胡椒粉，继续煮5分钟撒少许香葱即可。
冬天，常食用此食谱，可以更好的调养气血。
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冬季温补，黄酒生姜羊肉汤！
发表于日由四季有道
又是一年冬天到，冬天是进补的季节。冬天养生，一年健康都有保障。黄酒、姜、羊肉等都是温补之物，最宜冬季食用。下面就分享一些冬季养生的食谱。
黄酒加姜，冬季活血通经。
黄酒加姜适宜冬季暖身，不仅可以抵御寒冷，还可温经通络，治疗肌肉关节疼痛；但只适合体质虚者，体质温燥之人则要谨慎食用，避免助热化火，导致咽干疼痛和引发上呼吸道感染。
羊肉配黑豆，补肾暖身还不燥。
羊肉配黑豆有补肾暖身的一定功效，补血效用尤其好，适合阴血亏虚又兼有肾气不足者服用。两者同食，羊肉可以补肾壮阳、温补气血，黑豆则能补血滋阴、祛风解毒，羊肉得黑豆则补血力增，并且黑豆能够牵制羊肉的温燥之性，“取其用，而弃其性”，使其尽可能发挥温补及补血的双重功效。此外，羊肉和黑豆中蛋白丰富，其动物性蛋白质和植物性蛋白质能够氨基酸互补，有利于蛋白质的吸收；黑豆中含有的植物固醇能抑制人体吸收羊肉中的饱和脂肪和胆固醇，有助于降低血脂，保护血管。
冬吃海带能御寒。
海带性寒，冬季多吃性寒之物达不到御寒作用。但海带的功效值得肯定：夏天吃能消暑，冬天吃则可清热、滋阴、降血压，缺碘患者食用能补碘。此外能增强人的精力，使人不易疲劳；因为海带中的膳食纤维有促排便作用，而达到一定排毒功效。
姜汁甜牛奶可驱寒。
牛奶可生津养胃，加上姜性温，能够发散风寒，温中散寒；牛奶搭配生姜一起吃，牛奶还可起到保护胃黏膜的作用，避免姜汁刺激胃黏膜，可能产生胃部灼热、疼痛等不适感。虽然两者同食对驱寒、改善手脚冰冷有一定效果，但作用有限，若要温中驱寒暖身，不如姜汁加红糖煮水更有效果。加入红糖后糖尿病人应慎用。
黄豆芽、黑木耳冬季吃效果好。
冬季多吃些营养蔬菜可添加人体维生素，补充身体营养，帮助更好地抵御外邪，但黄豆芽、黑木耳都性偏凉，虽然营养高并有治病功效，从冬季“避寒就温”的养生角度来说也不能多吃，尤其是体质偏虚或虚证者、虚寒型胃肠病患者要慎用，或者可以在烹饪时加入生姜，以避免损伤中阳而导致胃痛、恶心、腹泻等症状。另外，土豆、菠菜性温，更适合在冬季食用。
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冬季温补，宜饮用黄酒！
发表于日由四季有道
冬天到了，寒冷的季节少不了要饮酒。一是因为天气寒冷，喝酒暖和。除此之外，冬天各种节气和亲朋好友团聚少不了也要来几杯。白酒多身体不好，推荐大家冬季饮用黄酒。既健康也温补。
在啤酒、葡萄酒、黄酒、白酒组成的“四大家族”中，当数黄酒营养价值最高，而其酒精含量仅为l5％～l6％，是名副其实的美味低度酒。作为我国最古老的饮料酒，其蛋白质的含量较高，并舍有21种氨基酸及大量b族维生素，经常饮用对妇女美容、老年人抗衰老较为适宜。
在黄酒中加几片姜片煮后饮用，既可活血祛寒，通经活络，还能有效抵御寒冷的刺激，预防感冒。需要注意的是，黄酒虽然酒精度低，但饮用时也要适量，一般以每餐l00--200克为宜。
黄酒多用糯米制成。黄酒在酿造过程中，注意保持了糯米原有的多种营养成分，还有它所产生的糖化胶质等，这些物质都有益于人体健康。在辅助医疗方面，黄酒不同的饮用方法有着不同的疗效作用。例如凉喝黄酒，有消食化积、镇静的作用，对消化不良、厌食、心跳过速、烦躁等有显著的疗效，烫热喝的黄酒，能驱寒怯湿，对腰背痛、手足麻木和震颤、风湿性关节炎及跌打损伤患者有益。
黄酒含有二十多种氨基酸和多种维生素，其中八种是人体必需氨基酸，氨基酸的含量是啤酒的11倍，葡萄酒的2倍，其发热量是啤酒的5倍，葡萄酒的1.5倍。黄酒在增强抗疲劳、增强性能力和抑制肿瘤方面有明显效果。
饮用黄酒具有通经络、厚胃肠、养脾扶肝、增进食欲、消除疲劳等诸多益处，长饮者会感到胃口舒适，食欲振作，睡眠香甜，周身发热，气色红润，头发黑，光亮有神。黄酒是冬季最佳养生补品，每日必饮。
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女性平时补血吃什么呢？
发表于日由四季有道
有人说女人是水做的，其实对于女性来说除了补水之外，注意补充气血也很重要。气血足的女人不但面若桃花而且健康有佳，气血不好的话就人老珠黄咯！一起来看看，日常生活中吃点什么补足气血吧!
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气血不足的危害和症状！
发表于日由四季有道
气血不足的症状在很多人身上都有体现，一般来说，男人气血不足主要是影响肾气，女人气血不足的症状则影响更大。那么，气血不足究竟有什么危害呢？我们平常又怎样自我判别是否气血不足呢？
血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织***进行生命活动的物质基础。血对女人来说更加重要，血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满感觉灵敏活动也灵活。由于血是将气的的效能传递到全身各器脏的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”。又称“血能载气”。
而气又推动血液运行的作用。因此气充足血液天生才会旺盛。中医上称“气能生血”，也就是说假如血虚则先应补气。假如“血”亏损或者气虚身体循环就会导致各种不适：比如失眠、烦躁、惊悸、面色苍白、月经紊乱、男性则无力、精神萎靡、嗜睡、缺乏阳刚之气等等。这些都是气血不足的症状，长此以往必将导致更严重的疾病。
气血不足会影响到心脏。如心慌，气短，胸闷，有这些现象的人，说明(他)她的心脏供血不足了。必须就医症治，以免延误病情，导致不可预料的后果。
气血不足会伤及大脑。头晕，或者是记忆力下降，是最初大脑出现血液不足的表现。大脑是人体的司令部，大脑出现问题，就会给我们的身体带来很大的麻烦，所以我们要引起足够的重视。
脂肪肝和高血脂可以说是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。当然，还有很多保护肝脏的方法，如：晚上不要熬夜就是其中的一种。
肾脏是身体里一个排毒的***。如果有尿酸偏高的症状，说明身体里还有毒没有排出来，没排出来的原因，就是肾脏血液不足，肾脏没有足够的动力排出所有的毒素。
如果气血不足，就不能产出充足的胰岛素，没有充足的胰岛素，糖就不会被正常代谢而留在身体里，这样血糖就会升高。血糖一升高，高血脂病就来了。
当身体出现以上一些明显的症状时，已经是严重的气血亏虚了。那么轻微的气血不足如何判断呢。以下就来分析一下。
1.看眼睛：
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状。
2.看皮肤：
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3.看头发：
头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4.看耳朵：
现在，人的身体素质越来越差。不信你往仔细看看，现在人的耳朵小，看上往越来越僵硬、而且外形上看上往已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看光彩、有无斑点、有无疼痛。假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要留意了。
5.摸手的温度：
假如手一年四季都是热和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6.看手指的指腹：
无论孩子还是***，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7.看青筋：
假如在***的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。
假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8.看指甲上的半月形：
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。
大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内冷气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9.看手指甲上的纵纹：
只在***手上出现，小孩不会有的。当***手指甲上出现纵纹时，一定要进步警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体朽迈的象征。
10.看牙龈：
小孩子不明显，主要是***。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食品越来越轻易塞在牙缝里，就要留意了，身体已在走下坡路，朽迈正在加快。
11.看睡眠：
***假如像孩子一样进睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而进睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12.看运动：
运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精神抖擞、浑身轻松的人就很好。
以上就介绍了气血不足的危害及症状，我们在生活中可以及时对照，身体气血虚时就要记得调养。那么怎么调养气血不足呢？可以看这篇文章：气血不足怎么调理？吃什么最好？
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为什么气血不足的人越来越多？引起气血虚的原因！
发表于日由四季有道
现在的人，生活越来越好，身体越来越差。。原来总以为，人老了，年龄大了，才会气血不足。现在看来，这个想法是不对的，年轻人中气血不足者大有人在！
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女人为什么要注意补气血？
发表于日由四季有道
女人是血气养成的精灵。从古至今，漂亮女人都被称为“红颜”，由此可见“血液”的对女人的重要性。而在当今社会，大多数女性都有轻微贫血，气血不足的现象。由于女性有周期性失血的生理特点，与血结下了不解之缘。伴随女人一生的经、孕、产、乳的不同生理过程，均与血息息相关。因此，中医学早就有女人以血为本，以血为用的观点，每个女人都应该有补血养血的观念。
女人为什么要补血：
从生理上讲女人容易造成血虚，就像人们常常听到中医说：某女人气血两亏，也常见的是某人亏气；一个人如果亏血，则必然会造成亏气。因为，所谓“气”是带动血液带到人体各个部位，血又是气的物质基础，用中医的话说：“气行则血行，气止则血瘀。”也就是亏血、
血虚会使人易患很多疾病，因此，女人必须补血，而且，从某种意义上讲，补血是终身的事。
女人做小姑娘时，常会因月经失调，功能性子宫出血等导致失血过多，血红蛋白和红细胞数下降，出现头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症。
女人十月怀胎时，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，所以一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。而女人生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多，更容易因贫血引发多种病症。严重贫血者，还会过早出现皱纹、白发、脱牙等症状。而产后哺乳期，母亲更需要补血化生乳汁。
女人到了更年期，又会因为肝肾不足、心肾不交，出现月经量过多或是紊乱、潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题。
总之女人特殊的生理特点决定了她们要比其他人群更需要补血。
女人补血有什么好处：
人体是“血肉之躯”，只有血足，才显得脸色红润，肌肤细嫩，有光泽；只有肉实，才能肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，重在养血。
中医学也早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于补血养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性补血养血迫在眉睫。
女人贫血不仅影响健康，更影响美丽，气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。血足，皮肤才会白里透红、玲珑剔透，女人需养好气血，善待自己。
所以女人平时宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物，要想美丽健康，就必须重视起补血养生的观念，同时也可以尝试吃一些阿胶或者滋补品来达到更好的补血效果。
女人补气血吃什么好呢，可以查看这篇文章：女人要如何补气血？
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核心提示：女性吃什么补气血?气血不足不但会让女性皮肤干涩暗淡，还会让女性的身体出现很多毛病，给女性的身体和心理都造成巨大的负担。因此，女性朋友们一定要通过各种方式来给自己补气血，运动锻炼、食补、药补等方式都能够帮助女性补气血，让女性血气充盈身体好。今日小编就为大家介绍一下女性食补补气血的方式，那么，女性吃什么补气血?
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 排毒 了解详情。
女性吃什么补气血?气血不足不但会让女性皮肤干涩暗淡，还会让女性的身体出现很多毛病，给女性的身体和心理都造成巨大的负担。因此，女性朋友们一定要通过各种方式来给自己补气血，运动锻炼、食补、药补等方式都能够帮助女性补气血，让女性血气充盈身体好。今日小编就为大家介绍一下女性食补补气血的方式，那么，女性吃什么补气血?
桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。
红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。
一天吃一个苹果，你将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素。
豆浆性质很温和平和，能够让女人延缓月经周期，让美丽绽放的时间更加久一些，喝豆浆最好是在早上的时间段，很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆，对于补足气血是有不少的帮助的。
下面小编再为大家介绍一款补气血的食谱，女性朋友们可以参考一下。
银耳红枣汤
材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞
做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。
功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条。
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本文导读：血气不足是中医的一种说法，也称为气血不足，女人血气不足的危害有很多，那么血气不足怎么办？血气不足吃什么调理？
先兆流产介绍
先兆流产指妊娠周前出现少量***道流血和(或)下腹疼痛宫口未开胎膜未破妊娠物…
　　女人气血不足有什么？
　　看眼白的颜色，如果颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。但是眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是血气不足的症状。
　　2、头发
　　头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是血气不足。
　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
　　4、耳朵
　　耳朵圆润、肥大、饱满就表示血气充足，反之，则血气不足。
　　女人血气不足好？
　　1、茴香
　　也叫小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效，对缓解女人气虚效果很好。一般人群均可食用，尤适宜痉挛疼痛者、白细胞减少症患者。阴虚火旺者忌食。
　　女人气虚推荐食谱：凉拌茴香头
　　茴香头、柠檬、芫荽、黄甜椒、蒜。
　　茴香头洗净，切掉头尾。将茴香头切成较细的丝，将茴香头丝泡在冰水里，挤上半个柠檬汁浸泡10-20分钟，黄甜椒切较细的丝，芫荽切小段。橄榄油、柠檬汁（少）、香醋、生抽、盐、蜂蜜、蒜蓉勾兑成调味汁。浸泡冰水的茴香头丝、黄甜椒丝、芫荽段放入大碗，加调味汁拌匀。上桌前加少许红辣椒添色即可。
　　99网提醒：茴香头丝泡在冰水里，可以使之更加爽脆。挤柠檬汁浸泡茴香头丝，可使茴香头丝沾染上柠檬特有的清香。柠檬汁不要放入太多，以免太酸。凉拌菜最好现拌现吃，不要放置过夜。
　　2、柑橘
　　柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞，对缓解女人气虚效果很好。一般人群均可食用。风寒、痰饮咳嗽者不宜食用。
　　女人气虚推荐食谱：紫苏柑橘薄荷茶
　　紫苏叶3片、洋甘菊1茶匙、薄荷2片、蜂蜜或冰糖适量。将茶材放进杯子用温水冲洗一遍后把水倒出，重新加入沸水闷泡5分钟后即可饮用。小编提示，这款茶可镇静止痛、抗炎消菌、增进食欲、肠胃。对于缓解气血不足有很好的作用。
　　3、青萝卜
　　萝卜长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃，对缓解女人气虚效果很好。阴盛偏寒体质、脾胃虚寒者等不宜多食，胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、、子宫脱垂等患者也应少食萝卜。
　　女人气虚推荐食谱：青萝卜炖排骨
　　排骨、青萝卜、姜、香叶、肉冠、料酒、盐、鸡精、干山楂片。
　　把排骨斩成小块，洗净沥干水分。将排骨放在开水锅中烫5分钟，焯去血沫捞出。青萝卜洗净适当切块，姜切片。将排骨、姜、香叶，肉寇，干山楂片料酒和适量清水，上旺火烧沸，再改用小火炖约60分钟，放入青萝卜盐再炖约20分，最好盖上，容易入味萝卜还香加入鸡精。
　　女人气虚推荐食谱：青萝卜山药羊肉汤
　　青萝卜、山药、羊肉、葱、姜、八角。
　　羊肉切块，入热水汆煮，撇去浮沫。捞出备用。山药去皮、青萝卜切块，葱切段、姜切片。锅中油热放入葱、姜，加羊肉炒香。将切块的山药、青萝卜块入锅，加水没过锅内食材。加适量盐、八角，大火煮开倒入砂锅中小火焖熟。出锅前加白胡椒粉、味精即可。
　　小编提醒：炖排骨的锅内，水要一次加足，不能中途添加。炖的时候不要早早放盐，到加青萝卜的时候在放盐，这样排骨鲜嫩，对缓解女人气虚效果好。
　　4、莲藕
　　能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好，缓解女人气虚效果最佳。
　　女人气虚推荐食谱：莲藕排骨汤
　　猪排骨（大排）500克、莲藕750克。盐10克、胡椒粉3克、大葱10克、姜7克。
　　猪排骨洗净，剁成4厘米长的块。藕择洗干净，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同样在小的块。高压锅中倒入适量开水，放入猪排骨、莲藕，放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉，盖上锅盖。放在旺火上烧开后，转用文火炖20分钟后即可上桌。
　　5、山楂
　　擅长顺气活血、化食消积，对缓解女人气虚效果很好，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。
　　女人气虚推荐食谱：山楂山药汤
　　山楂、山药、香油、盐、淀粉。
　　山楂去核，洗净，切成薄片。山药去皮，洗净，对剖开，斜切成薄片。锅内倒入鲜汤，放入山药片、山楂片烧沸，撇去浮沫。加入香油、盐调味，用湿淀粉勾薄芡即成。本食谱可以消食化积，活血散瘀，益气养肾，补肺健脾。对缓解女人气虚很有效果。
（责任编辑：王少华）
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