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如何过人突破上篮过人动作求解
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习好速度和快的过程中不甩球和走步之类的犯规的话，还有，基本上可以过人的了，你会假动作就最好啦
解决方案3：
1、利用节奏变化，骗过防守人，三步突破上 2、运球到防守人面前，突然三步起， 3、倚着防守人，背转身即能过，再二步上 4、利用力量，顶着防守人硬抗着三步上（我们中国为何打不过欧美，这一点上都不行，抗不了人家，人家却能抗着我们打） 4、还有左右变向，晃开防守人，突破上]
解决方案4：
这这么说。。。 反跑 。突然来个A晃倒 对方远距离防：双向晃 左右A 或者是右左A 近距离防：单向晃 左A 右A 贴身防：后退一步单向晃 或者是后退一步 往他防的比较弱的地方 走 然后等他松W 然后单向晃 不知道楼主什么位置。。。普通A就最好不用 很容易被人W卡掉球。 g就各种背2 pg还想有个变线突破 配合背2和其他突破技能挺好用 sg有后撤 詹姆斯后撤 背二 换手2 多用了就好了 sf突破太累了。后撤步+超级运球（后运球）+凌波微步！！！面对布防再加虚实或假传！！ PF and C、果断不突破 少运球。哈哈 最后其实打球是要配合的。 多传球 反跑。有机会就果断出手 不怕盖 别犹豫。！！ ~~]
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京ICP备号-1 京公网安备02号篮球基本功训练 【范文十篇】
篮球基本功训练
范文一：教育空时
篮 ■ 球 基 本功 训 的练
（掂 华中师范
［ 要］摘 篮 运球 动是
一综项合 性
体育的运 动
运动 员，须必熟
地练 握掌一 系列 的技
动 作 术 ， 能在 比才 中快赛 速准
、 确灵地 活奔跑 、
跳跃 投和掷
，篮而球 基本
是球篮运动基的 ， 扎础的实本功是基成一个为优秀球运篮员动必可少不的件。 因条在平此时的练中训要注重取争取采训的方法 练，本 文从球运动基篮要本求角 的度
基本 功训练
要点 ，的进 而介 绍夯 实 基 功 的本 训方 练 ，法
篮球 运为 动提员 一 定 供的借鉴 。
键关词］ 篮 球 基功 本练 方法训 中图 分类
号： Ｇ４ １ ２ 文 献标 识
码 Ａ ： 文 编章 号 ： １０ ０
９ ９ -- １ Ｘ４（ ２ ０
Ｏ一 ｌ
一 章 篮第球
基本 功容内 １ １ 球 训练 的篮 点要
篮 基球本功
训 应 以比练赛 的抗 规对 为律 式模 ，以 速 快、 灵、活 全面
、 确准为 导指思想
， 高标以 准 严 、要求 行 进学 的科大运 量 训动 为原则练
结 合，技战术
素 、 、质心 理品质
有，比例 、 有计
队球任和 务动 员运的实际 情况， 由易 到 难 ，由简
循序、 渐地进 设一整 计套包括 独练 单 、体 练集对 抗和 练的效方 法有 ，天
不 间 断练地，
基 。 ［ ３础
】篮是 一球 综项运 动合 项目 不仅对， 运动员
身的体 质素有着 格 的要严
求， 还 需要 运员动 着较高 的 战有术素养 过硬 的及理心 质［素
］ ， １而因 训在练 程 过中做 到要 各方对
面兼顾 ， 才的保 能运证动
员的 球篮 战 术的提技升 。
） 体训练 身 ，身体素 质 是术 的技础 基 必，把 身体须 素质 练 训在重要 放置位 来 ”抓
的 年龄生 和 理特生点
， 身体 训 练 以应提 速高 度灵 敏和 柔 韧 等
独单练 ：应 以 技术 本功基为主 ， 以投 篮 为点 ， 加重强运 球 、突 破 、抢 篮球板和 抢
球断的 本功基训 练， 在
整完 技术 习 练过 程加中 强技动术作各
节 ，环特 别是 手 脚与 两个节环和 术技 动 作规格 的训化练， 加强 技术 动 作所 的需度 速、 量 ，力弹 和耐 力跳 的练 训 通 。过反复
断的不 练 ，习提 高
动技作 的确性 、 熟练准 和性 巧技 。 性
素 质主 为，发 展量力 和 力耐 质 为辅 ， 合素 理排安
保证，重点 ， 主 辅结
合 ，既要发 展一
身 素体 ，质 又要结合 篮球
动运素 ，质还 应注
意把身 体
素质训 与 练术 技训练有
机结 。合
体练 ： 应以集术技基本为功核心， 训在中练课前 ， 教练员或传授应篮球本 基识
，行 进讲解 分 和析提 问， 使
动运员提 高对
技动 作规 格要领 术 和术运 用 的分技
析 力能。 训
练中既要 注
意 面训全练
， 又 要强加特
视项 技单 训术
（ ２ ）技术和 战
训 练 术 技术 ，是 战术 基 础的 ，要 长期
不 地懈 坚 持术技训
练 。 术技 练 训按要 面全 、 用实、
的 求进要行 。
可，塑性
， 容 易掌大 动握 作，但
时又同 稳定性 是 差，易 错 受动误作影 响
因此 ， 训。练 要 重 时
视 术 动 技作的正 性确 要 和求规范
又 要强加 项各技术 衔 变 接化能力的
训 练 在训 。练方 法应上
以战 配 术合模 式， 为用 多种方采
和手段 ， 在 法大强
技基术 本 功专 和项身体素质 的 合
训组 ，练 提 配高合 意 、识配
合奏 节 攻 守、 转和化 活灵运用 技术 的能
力 。 训在 中运练
心理 素 训 质练是有 意 识、
采用 定一 手段的方 法，
对 运动 员施加影 响，
以展其发 心理品质 调 节和理心 态状的教育
程过。 心 理 素 质
训的方 法练主 有模要拟 训练
、我 暗自示（
练训、 意力 注 中集练训和 松训 放等 练。心 理 练 应训结合意 志品 质 、 感情、作 风 进行 等 练训
同， 应时注意在
大赛 或比重要场
比次赛中锻 炼运
员 ，动使 之经 受
实考战 ，验 以养培 好良的心理
赛竞游戏方
法提高运动 员的 积性 极 不，提断 运高动控 员心制 状理 的态 能 力 采用 默。念方法
化技 强动 术作概念 和规格 ，
改 动作 ， 提 进高 投篮命中率 ， 这 是
行之 有效 的方法。 训练 中每
个容都 内有 要应 、 有求指 标，
以 便查检训练 效果 。
体 的 练过程 中培养
运互员相 合
必争秒 的良好作
４ （） 篮 意识球训练 ，
篮 球识意是指运
员动在 训和练 赛比 ，中经过
脑积 极思大 维 产而 生正 反确映球 篮动运规律 的 殊特机和能能力 。 是 球 运动篮员 在期长
践 实活动 中 ，
从 认识过程
积累 中来 的正起 确心理和 生 机 能 的理反活 射 。动篮
抗对练： Ｉ
． 用采多 种法 方和 段 ， 手 在强大 度 提 中高运 动 员人攻个守 对抗 的能力。
①加 强 对 一一无 球 抗对训
练 ，加 强② 一对 一球 有 对抗 训 ；练
方 法 手段和，
在大 强度中 高 运提动 二员对
二 、三对三攻守
篮是 运动 员最球 贵 的精髓宝，
没 有球 意 识的运篮动员
， 就 可不 在能 激对 烈 抗
正中确 支配 自己的行动 ， 发 挥技
术水 平。 １ ２ 基
功 本练训要 求
抓快攻狠与 防快 攻础 基合训练 配 ，把动 与发防动 、 推进 与 发推防
进、结束
与 防结 的束 局部合配训练和 攻快与
陕攻 防的体整战术
来起， 优 抓 先好
运 动员是 球手以球对 控的 制支配 和主为， 配 合 步 的脚移 动来完成各种攻 守 动作
此篮因球对
脚步及 腰 胯有 严着格
要求［ ２ 的］
。首 先， 对手
球控的 制和 配 支，特 别手指
、腕对 球 的感应 手能 ，力是 打
篮 球的 基。 各础 持球 、 种 控制配 球 支 、 争球夺 都等 是通过手 臂、
手指的伸 、
、 挥、 摆 绕 、 、 拉、 持翻 转、、屈
按、、点、 抖 、 拨 等作动来完 成 ， 手上
夫功 是篮球 本基
的关功 键 内
快 攻 与防 快攻的 局部 基础 配合
训 练 。
狠②抓阵 攻地守
基础配合 练 训 把，阵 攻守基 地配础训 合练 和阵 地整攻体守
术 训练结 合 来 起 。
心 理自控
力培能 养 与技 要术战、 身体 素质 和思
政 治想教育 有机 结 ，合 通过
模拟 自我暗示 、、 松放 注 意力和 集等中最 单实简 用的 方 ，法有
识地对意 运动 员
心的 理过程施
影以响和强 化
提高 ，动 员控运制和调 节
心状理态 的能 力， 能克 服
次其脚 步动作 篮球是技 的基术础。
任何动作 的 完都成 离不开脚的 支撑 移 和
， 才作能改
变身体 的位置
因引起 的心素理
，最以 的佳心理 状 态行 进训 和 比练 赛 提高。投 篮 命 中
的率 理 训练 心， 可采用
念 默和 想象的方
， 其法 效果甚 佳
智力 ］训 练， 采用学 习可篮 和球育基体础 论 理识知 ，
通过记 练训 日记
写、 练 训
度 速和高 等度来 脱摆 或看 对手住， 同时
配合 手功上夫， 更好
地对 在抗 的情况
下 完，成控
支配 制球或 夺球 争动 作的
”所以 ，篮 球基 本功 练不能不练
小。 和 结赛比 分报 告析， 进 行
种各形式 的 力智竞
赛等方法。
练中 意注本 概 基 念、基
本知识和基
本原理 的 授传
， 养培动 运在对员
中抗 的 观判察 和断预
测应 变 能力 ， 理把论学 习和 实践训练 结 起合来。 织 运动员
论讨训练 中的
题 ，问提 高 析分
和 解 问决 的能题 力
员 动加 主动更 有地创
造性进 地行 训练
考 文 献
腰动胯作 枢是 。 纽成完任
何球篮术 技动作 ，腰胯 是 必然 参与的 ，只
过不它不 接直 用 作球 ， 动于作 幅度小
人们 不， 太意 注 而。已 其实，也
不还 是腰胯只的 弯
移 ，还有背腹等胸位的部挺收顶含等
，些这动对控制和作转身体重心移 、保持
体身衡平以及
调 用协力、 保
护 球等 都着起 十分 重 要作的 用 。因 此， 在
手 脚功 夫练的
不决 可 视忽 部 腰的枢纽配合
用 。作 最 后 眼，是前 睛 导篮 球 赛 比运中动员
成任何 一完个动 作都 是为 了 取时争
间与 空间
主 动的 ，性 动运 员应随时
自把的己 行动意与识统一 起
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要求运 动 员 广 有 阔的野 ， 很视 的好 测技目巧 和对时
与 空间间 的觉感
。所 在 练篮以 基球 本功
中睛眼是前 导
，必须先行 。
二 章 第本 基功训 练 方 式
Ｉ ］体育 学院 通 用 材教． 运动
练训 学 ［ Ｍ 】． 京 北 ：人 民体育 出 社 ， ２版０
［２ 刘 】军
，任 ． 篮 球训远
要练调 强基 功 本 ［Ｊ】 ．
， 科２ ００ ４
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动 员运 基本 训 功方练法
探 析 Ｊ 】 ［ ．运
０８ （ ７ ）
［ ４ 韩之】
． 栋谈 篮球浅基
１ ， ８ ９３（
２ ）８ ｛２科
范文二：1、突破上篮
过人无外乎就是从防守者的两个方向过去--左边和右边
平时打篮球有没有发现 纯用速度一般很难过去？
所以节奏很重要 掌握防守者的节奏 这个除了用一些必要的假动作和变向运球突破外打乱防守节奏 更重要的是经验 打得多了 对防守者的防守动作就了解了
还有一点 就是球感 多练练运球和提高护球的水平 尤其是护球 保证在过人时不被对手断掉 用手臂和肩膀护住球 运球时要保证球不要离身体过远
如果你的个子不高 突破上篮肯定会面对大个子 上篮时除了用后背靠住隔开对方和高抛外，还要看清封盖动作 掌握上篮时机和节奏，所以上篮的节奏也很重要
你再练练中投
中投不用说 中投完全靠练
弹跳靠天分，投篮靠练习
至于投篮的姿势 听谁说都白搭，自己的姿势都不见得正确 还教别人
个人建议你上网看看雷阿伦或者阿兰休斯顿（他俩的姿势公认的标准）的视频 仔细的揣摩并且模仿他们的投篮姿势（如果手底下没有球空手练就可以）
也可以看“张卫平的初级篮球教程” 土豆 酷6网上有视频 讲的也比较详细
防守凭的是精神和气势 有时气势比防守技术更重要 具体的防守技术你也可以看看“张卫平的初级篮球教程”
4\力量与速度
力量无非就是多做做俯卧撑 蹲起 跳绳 提踵
速度 最好的办法是练习变速跑
耐力就是跳绳或长跑
5、配合（你一对一，这个用不着）
虽然用不到 但是这一点在集体比赛中是最重要的 这不是一个人的运动只有动的配合才能使自己最强 至于传球，有条件的话 找一面墙 在墙上画个和球一般大的圈 站在离墙3-5米
处 用各种传球的姿势把球传到圈内.
尤其控卫对配合、传球这一点要求很高，如果想打控卫还有一个忌讳，要冷静 要做到接到球后 首先反映到脑子里的是传球 绝对不能独 不能轻易出手（这并不代表控卫得分能力就不强），除非得分机会相当好 或者全队打不开场面需要你提高志气的时候 你可以毫无忌惮的展示你的得分能力
在正规篮球比赛里有一句话“如果一场比赛对方的控卫得分最多 那就不用怕 他们十有八九会输掉比赛”因为空位的基本职责不是得分，如果空位得分全队最多，只说明一个问题，那就是这个队的其他位置的球员都得不了分了，也就是没有其他的得分点了
凯文不求别的花哨 篮球把这三点做好
先来谈控球 这是基本功的问题
是篮球的基础 练好控球
先从三件事开始
首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球
其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等
最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳
先做到这三点
其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型
正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球
手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形
出手时手臂自然前推
注意手腕的抖动和手指出手的感觉
出手不求高 但求快
最后就是上篮
这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的
上篮最重要的是注重节奏的把握
让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破
不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）
起跳不求高 注意身体对球体的掩护
出手时注意手指的挑篮 别僵硬
篮球初学者千万不能做的八件事！！！
1．盲目模仿球星动作。
球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是最重要的。（非要模仿请模仿雷?阿伦）
2．不重视基本功练习。
基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且最好在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。
3．投篮后仰
球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定
没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！
4．模仿街头篮球风格。
街头篮球动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得很差。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。
5. 注重花式动作
篮球运动中，得分方式应简单有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。
6. 忽视身体练习
很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。
7. 不重视防守
一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。
8. 过分崇尚扣篮
扣篮的确是得分的最稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。
范文三：试论篮球教学中的基本功训练
【摘要】 文章从青少年篮球运动队训练的需要入手，对篮球的基本功和基本功教学进行了详细的分析和探讨；基本功教学的教法，其内容具有丰富、实用、趣味性强的特点，满足当今青少年篮球运动训练的需求及篮球运动本身的特点。
【关键词】 篮球教学 基本功 技术
【中图分类号】 g40 【文献标识码】 a 【文章编号】 （2013）01（a）-0236-01
篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好差，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。基本功的教学在篮球教学中及开展的各种类别的篮球比赛中已日益显出它的重要性。
1 何谓基本功和篮球基本功
基本功的的“基本”《现代汉语词典》的解释是：主要的、根本的、大体上的意思。“功”是指技术和修养、方法、功夫、造诣之意。我国篮球专家多数认为：“篮球基本功是指队员在掌握与运用各种技术时，其带有共性的环节，诸如手、脚、腰、胯、视野等方面是否能做到熟练自如、得心应手的程度。”
1）手的基本功。指手对球的感应能力，控制球与支配球的能力，主要表现在传接球、投篮、运球时手指手腕的抖（腕）、翻（腕）、粘（球）的技巧熟练程度和爆发力量。2）脚的基本功。指移动身
体重心、变化速度和方向时脚步的控制能力。表现在攻守移动时脚的蹬（地）、转（身）、变（变速、变向）技巧的熟练程度和爆发力量。3）腰的基本功。是指控制身体平衡和影响身体重心转移的能力。表现在移动或腾空时控制身体平衡和伸展幅度的技巧熟练程度。4）视野的基本功。是指运用眼角余光扩大视野的能力。表现在视野广阔，判断及时和了解全场情况的技巧熟练程度。
2 篮球基本功的内容
比赛实践证明：篮球基本功的质量和数量是队员在比赛中运用对抗技术水平高低和整体效果好坏的关键。作为一种“在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力”。篮球基本功至少包括：1）技术基本功。是指在建立正确的技术动作概念、掌握正确的技术动作的规格基础上，突出其对抗性，在规则允许的范围内准确运用技术的能力水平。2）战术基本功。是指建立在个人战术行动和二三人的战术基础配合上的全队战术数量、质量和水平。3）身体素质基本功。这是技、战术基本功得以发挥的前提。 4）心理自控基本功。是指队员运用各种方法对自己的心理施加影响的自我控制和调节心理状态的能力、独立思维和解决问题的智力、克服各种心理障碍的能力等等。
很明显，对现代篮球基本功的解释，应赋新意，其内涵应理解为一种综合功能的具体体现，它所包括的各部分内容之间是相互联
系、相互促进、相互制约的，是一个不可分割的整体。
3 篮球基本功的应用和教学
从调查结果以及旧教法比较分析，考虑到篮球教学的可变性和系统性的特点，对运动队训练设计了新的教法，力求突出其实用价值。 第一，基本功教学贯穿于篮球教学的始终，大大发展了学生的身体全面素质，尤其是灵敏协调性，身体柔韧性，弹跳能力等身体素质逐渐提高。
第二，增加脚步移动动作的教学内容。如低重心滑步、起动、急停、变方向跑等练习，队员需要有顽强的意志品质，持之以恒，刻苦练习脚步动作，才能对篮球技术水平的进一步提高打下扎实的基础。
第三，增加手感动作技术的教学内容，如抖腕动作，手指的拨球，小臂的旋转动作，发展相关手指、腕的力量、灵敏、柔韧等素质的练习内容，增强篮球的手上基本功。
第四，增加个人控球能力的教学重点内容，减少以投篮教学为主的教学比重。
第五，增加传球技术的二人练习比重，通过各种传接球技术动作的练习，逐渐形成了基本战术的邹形，如传切配合，突分配合等。 第六，增加发展弹跳力的教学内容，弹跳力也是基本功内容的一个重要方面，在现代篮球运动中尤为突出，因为出色的弹跳是完成各种攻防动作的保障。
第七，在控球能力的教学中，大大增加二人的对抗练习，通过练
***提高了动作的实用性，创造性，趣味性，让学生体能对抗的同时，充分发挥个人的聪明才智，想象力，以完成各种攻防技术。 第八，适当增加耐力素质的培养。要为每位运动员设计一定量的运动量，多利用一下球场来进行折返跑或滑步练习。有持久的耐力的保障，才能在比赛中的每一刻都能高命中率，促使技术动作不变形。
第九，适当增加电化教学内容，让乔丹的形象在同学们心中扎根，尤其是通过慢放，他那完美的，充满魅力的投篮技术在每个同学脑中留下深刻的印象，并对篮球发生浓厚的兴趣，大大有利于今后的篮球教学。
第十，适当增加半场“三对三”教学比赛，与现行世界流行的街头“三人”制篮球比赛接轨，让运动员的基本技术得到充分发挥，同时使身体素质得到全面发展。
以注重基本功教学的篮球教学这种教法，体现了篮球运动项目本身的趣味性、实用性、创造性、观赏性，还有团结协作等特点，比较适合我们运动队训练需要。
传运投等基本功的训练都要经过一个“由易到难”，“由简到繁”的教学训练过程，在这个过程中为了进一步完善新的篮球教法，必须加强创设和研究，挖掘出新的教学内容和方法，以便进一步充实新的篮球教学。
在教师的教育熏陶下，广大青少年学生篮球爱好者应不断地复习巩固正确的技术动作，纠正错误的技术动作，苦学基本功，加深对
篮球运动的理解，使你的篮球基本功更加娴熟，比赛起来更加得心应手。
范文四：篮球本基识知篮；球质；567量-650，克周长7圆-478厘米篮板；，1横.竖1.85米0篮筐，离面地高3度0.米5篮球场长2，米8宽1，米，5线界厘5米
。
在
础训练基进两周行以，后第即三周开，每始训练次讲授都一些则规
训练计
划训；内练容分体能训练为篮球、技术练训以、及篮球理及相论知识关。
必须意训注前的伸展练运四百动田米场3径圈身热然，依照后球运篮需要的伸展部位确实动好做伸活动。
展体
训能练；体素身质拉练
具体科；目
1、交、叉；左右步后前叉步，用交于击攻接应或是守防用。之
、2轮步；滑左脚或是以右脚带另一动滑行脚地之移动，板防是步守基伐训础练
。3
、前后进步伐；向前快退速冲刺，在场中时改步变向伐后进退注，意 求要员必球须起后提跟脚，避免后向摔。
倒4
前后、动移步伐；在位与低4度5之作前间来回后移动守防，必须趋前举手，趟三后，由低之位沿线低另向边一4度5作前压迫趋守，防沿三分再线下端。
5线、后防退步守伐以；后步退做伐之出字防守型作动。
、6摆脱向前应接步；以伐之型字向前脱摆手做伸接出动应作。
基
活动础步伐
；①松放跑注意手【动臂】②加速跑作减速加速】【③向变④跑前滑、步侧步滑后滑、步倒退跑⑤重心【不后倾不移、⑥】侧跑身要球【势、增姿加难，改度变向方】
⑦启
急停⑧动向后侧身【先转脚右、左脚后转向、度要快速】侧⑧身转身向变交⑩叉、步滑【步守姿势防】
球基传本技术；
传球
击地；反、、单弹手、双手体、侧、肩、过手单内传、’单外手传
1；原、地基功练习，包本括地体侧原球运、交运叉、球高低球等运
、
进间运球行
一
、性球习
练行
进间性球习练；
【
】动作名称；手1交互传指球动、要领；将球作举，用高指手动篮球，拨注五意分指，开尽保持量不落地，球腕手调。协
【2
动】作名称；持环球 腰
动要作；持球于领腰侧将，由腰球部方传递到另后一。手作动要点；动作要快不看能，球不能掉球，掌落心不能碰球
。
3【】作动名称持球环；双脚S型
绕作要动领；持于球测脚将球由胯，做S型传下到另一脚绕。动 作要点；动要作快，不看球能球不能。掉，手掌心、双落不脚碰能球
。
【4】作名称；双动手交用互力球传动作。要；掌领心上持朝球经，高后在用举往下力传另一手。动作要点给；高有往举时要下力往用下砸感的觉并，持保稳能持定。球
范文五：摘 要：基本功训练是篮球基础训练的一部分，也是最主要的部分。在篮球课教学中，尤其是篮球选项课中，篮球基础训练中要更加注重篮球基本功的训练。 关键词：篮球 篮球选项课 基础训练 注重 基本功 训练 前言： 篮球运动是一项时、空的综合对抗的球类竞赛项目，其内容丰富多采，技术多种多样，竞争性强，深受广大学生喜爱。在篮球教学中，尤其是篮球选项课中，我们往往只注重对学生进行篮球技、战术和专项素质的训练，却很容易忽略对学生篮球基本功的训练，容易导致学生掌握篮球技术粗糙、战术理念不强，篮球意识模糊，最终，只得篮球之皮毛，而不得其精华。因此，在篮球课教学中，尤其是篮球选项课中，在基础训练中要更加注重篮球基本功的训练。 一、什么叫篮球基本功 篮球运动是一项集体对抗的球类竞赛项目，具有激烈对抗和快速多变的特点，而运动员的智慧、技巧、素质、品质等都是通过技术动作在比赛中表现出来的，因此，最基本、最简单、最本质的部分存在于篮球技术动作之中。篮球技术有传、运、投、抢和移动等，种类繁多，各类技术动作又有很多方法，不管哪个动作方法，从结构上来看，带关键性的规律部分，就是以手对球的控制和支配为主，配以脚步移动来完成各种攻守动作的。 1、手上功夫是篮球运动基本功的关键的内容，也是主要的内容 手对球的控制和支配，特别是手指、手腕对球的感应能力，是打篮球的基础，各种持球、控制支配球、争夺球的动作，都是通过手臂、手腕乃至手指的屈、伸、摆、拉、持、按、翻、转、点、抖、绕、拨等动作来熟悉球性和更好地控制支配球，使手对球能够为所欲为，达到手球一体，运用自如。 2、脚下功夫是篮球运动基本功的重要的内容 脚步移动是篮球运动的重要技术之一，更是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动，通过脚下的蹬、伸、起、停、转、辗、滑、移等动作，才能改变身体的位置、方向、速度以及争取高度来摆脱或防住对手，配合手上技术更好地在与对手对抗的情况下完成控制支配球或争夺球的动作 3、在狠练手、脚基本功的同时，决不可忽视腰部的枢纽配合作用。 武术谚语说得好：“一身主于腰，力从腰间发”，“练拳不练腰，终究艺不高”等，都说明了腰部对完成任何身体练习的重要性。完成任何篮球技术动作，腰跨是必然参与工作的，只不过它是不直接作用于球，由于动作幅度小，在学习中容易忽略而已，其实，不只是腰跨的侧、弯、转、移，而且，还有腹、背、胸等部位的顶、挺、含、收等动作，这些动作对控制和转移身体重心、保持身体平衡以及协调用力、保护球等起着十分重要的作用。 4、良好的视野和敏锐的观察力是篮球学习者必备的基本功 篮球比赛中，运动员完成任何一个行动都是为了争取时间与空间的主动权从而完成攻守的任务。所以，运动员应随时把自己的行动与所感知到的球场上出现的情况（即机会）统一起来，这就需要有很好的观察能力。因此，要求运动员有广阔的视野，很好的目测技巧和对时间与空间的感觉。所以，篮球基本功练习中，眼睛是前导，必须先行，尤其是在运球练习和脚步移动练习中，强调解放眼睛，始终观察场上的情况，保持视野开阔。 5、意识也是基本功练习中无形的内容 观察是判断的前提，眼神必然想通。“神”是指运动员应具有篮球意识的头脑，它是支配人体去完成篮球技术动作的指挥部。眼神想通就是运动员把所观察到的场上情况清楚地反映到头脑里，经过分析，对球场上的人、球、篮以及它们之间空间与时间的关系，及时做出正确的判断，迅速地采取相应的、合理地技术动作来争取比赛的主动。正确的篮球意识的培养一是要靠在手、脚、腰跨等基本功训练过程中不断灌输、熏陶而形成；二是在不断比赛的成败中吸取经验和教训而形成。 二、如何在篮球选项课中进行篮球基本功训练 1、在篮球技术学习中进行篮球基本功训练 篮球基本功相互之间的关系和作用是：手是关键，脚是基础，腰是枢纽，眼是前导，意是灵魂，并互为作用，互为影响。因此，无论完成什么基本功的训练，都要求手、脚、腰、眼、意的高度统一，就像武术里面的“手、眼、身、法、步”高度合一一样。这些基本功的训练要在篮球技术的学习中要得到很好地贯彻，例如，训练运球的基本功，主要在手法上有正确的上引下按、左按右回、前推后拉的规格，使手上感应能力增强，熟悉球性，提高控球能力。同时，脚下蹬、伸、起、停、转、辗、滑、移等动作要协调配合；腰与上体也要随着球的移动、落点、反弹的角度和速度，进行转、侧、移、倒等动作来控制和转移身体重心，配合脚步使人球速度一致；眼睛要得到解放，始终平视，观察对手和场上情况，养成始终抬头的习惯。 训练传球的基本功，，采用两人对传练习开始，通过胸前传球动作入手训练运动员的手上功夫，即手腕、手指如何用持、倒、伸、推、转、拨等动作来控制和支配球的出手。此外，还可以采用实心球来进行传球训练，即练传球的手法，又练腕指力量。训练中两人对传的方法很简单，，但练的是手上持、翻、转、屈、抖、拨等控制支配球的基本功，它为比赛中应变而出现的巧妙传球，做好了储备，打下了坚实的基础。所以，基本功训练是整个篮球训练中重要的课题之一。 2、在篮球战术及比赛中进行观察力和意识等基本功的训练 篮球战术是由基础配合组成，基础配合是指两三个人之间有目的、有组织的攻守合作行动的配合方法。基础配合的训练中可以很好地培养学生的跑位意识、传球意识和配合意识。其次，在战术配合演练及篮球比赛中，学生逐渐能随时把自己的行动与所感知到的球场上出现的情况（空间与时间，即机会）统一起来，这就培养了很好的观察能力。同时，培养了很好的目测技巧和对时间与空间的良好感觉。学生在比赛场上逐渐能积累什么时候什么地方需要运球，采用何种方法运球；什么时机什么地方需要传球，采用何种方法传球，传球提前量如何掌握等等。 三、篮球基本功训练应注意的事项 1、基本功训练要抓住重点，明确要求 篮球运动中传、运、投、抢、移动各种动作本身就包含多种功夫在内，诸如奔跑、发力、协调、观察等，练功中就应以手上功夫、脚下功夫为重点，注意手、脚、腰、眼、意的高度统一，苦练之下，其手必熟，其脚必快，其身自灵，眼明手快，意眼于行。 2、基本功训练要遵循循序渐进原则 在选择练习方法、提出练习要求时，要遵循由简到繁、由易到难的渐进性原则。一般先采用比较简单的练习形式和方法，在初步掌握技术动作的基础上，再变还练习形式，改变完成动作的条件，提高练习要求。 基本功训练应该从个人练习开始，逐步过渡到2对2、3对3，训练的步骤为：首先在无防守情况下练习，掌握正确而熟练的手上动作和脚下动作；然后在有防守的情况下复习、巩固。，而且，基本功练习要始终贯穿于整个训练过程中。 3、基本功训练要贯彻“精选多练”的原则 少于方法，精于目的。要根据篮球运动的特点和学生的训练水平，选择行之有效的训练方法，坚持经常练、反复练、单独练、集体练、配合练、对抗练，把基本功训练、身体素质训练、技术训练结合起来，即严于动作之始，又活于实际的运用。 参考文献： ①韩之栋 浅谈篮球基本功. 篮球论文选编，1980.11 ②谭朕斌 美国青少年篮球训练方法.《北京体育大学出版社， 2007.1 ③谢铁兔 篮球战术教学训练方法与步骤. 北京体育大学出版社，2010.10 作者简介：王海林（1970-），男，汉族，青海贵德人，青海民族大学体育系， 副教授。主要从事体育教育学的教学与研究。
范文六：浅谈篮球选项课篮球基本功的训练
作者：王海林
来源：《教育科学博览》2013年第06期
摘 要：基本功训练是篮球基础训练的一部分，也是最主要的部分。在篮球课教学中，尤其是篮球选项课中，篮球基础训练中要更加注重篮球基本功的训练。
关键词：篮球 篮球选项课 基础训练 注重 基本功 训练
前言： 篮球运动是一项时、空的综合对抗的球类竞赛项目，其内容丰富多采，技术多种多样，竞争性强，深受广大学生喜爱。在篮球教学中，尤其是篮球选项课中，我们往往只注重对学生进行篮球技、战术和专项素质的训练，却很容易忽略对学生篮球基本功的训练，容易导致学生掌握篮球技术粗糙、战术理念不强，篮球意识模糊，最终，只得篮球之皮毛，而不得其精华。因此，在篮球课教学中，尤其是篮球选项课中，在基础训练中要更加注重篮球基本功的训练。
一、什么叫篮球基本功
篮球运动是一项集体对抗的球类竞赛项目，具有激烈对抗和快速多变的特点，而运动员的智慧、技巧、素质、品质等都是通过技术动作在比赛中表现出来的，因此，最基本、最简单、最本质的部分存在于篮球技术动作之中。篮球技术有传、运、投、抢和移动等，种类繁多，各类技术动作又有很多方法，不管哪个动作方法，从结构上来看，带关键性的规律部分，就是以手对球的控制和支配为主，配以脚步移动来完成各种攻守动作的。
1、手上功夫是篮球运动基本功的关键的内容，也是主要的内容
手对球的控制和支配，特别是手指、手腕对球的感应能力，是打篮球的基础，各种持球、控制支配球、争夺球的动作，都是通过手臂、手腕乃至手指的屈、伸、摆、拉、持、按、翻、转、点、抖、绕、拨等动作来熟悉球性和更好地控制支配球，使手对球能够为所欲为，达到手球一体，运用自如。
2、脚下功夫是篮球运动基本功的重要的内容
脚步移动是篮球运动的重要技术之一，更是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动，通过脚下的蹬、伸、起、停、转、辗、滑、移等动作，才能改变身体的位置、方向、速度以及争取高度来摆脱或防住对手，配合手上技术更好地在与对手对抗的情况下完成控制支配球或争夺球的动作
3、在狠练手、脚基本功的同时，决不可忽视腰部的枢纽配合作用。
武术谚语说得好：“一身主于腰，力从腰间发”，“练拳不练腰，终究艺不高”等，都说明了腰部对完成任何身体练习的重要性。完成任何篮球技术动作，腰跨是必然参与工作的，只不过它是不直接作用于球，由于动作幅度小，在学习中容易忽略而已，其实，不只是腰跨的侧、弯、转、移，而且，还有腹、背、胸等部位的顶、挺、含、收等动作，这些动作对控制和转移身体重心、保持身体平衡以及协调用力、保护球等起着十分重要的作用。
4、良好的视野和敏锐的观察力是篮球学习者必备的基本功
篮球比赛中，运动员完成任何一个行动都是为了争取时间与空间的主动权从而完成攻守的任务。所以，运动员应随时把自己的行动与所感知到的球场上出现的情况（即机会）统一起来，这就需要有很好的观察能力。因此，要求运动员有广阔的视野，很好的目测技巧和对时间与空间的感觉。所以，篮球基本功练习中，眼睛是前导，必须先行，尤其是在运球练习和脚步移动练习中，强调解放眼睛，始终观察场上的情况，保持视野开阔。
5、意识也是基本功练习中无形的内容
观察是判断的前提，眼神必然想通。“神”是指运动员应具有篮球意识的头脑，它是支配人体去完成篮球技术动作的指挥部。眼神想通就是运动员把所观察到的场上情况清楚地反映到头脑里，经过分析，对球场上的人、球、篮以及它们之间空间与时间的关系，及时做出正确的判断，迅速地采取相应的、合理地技术动作来争取比赛的主动。正确的篮球意识的培养一是要靠在手、脚、腰跨等基本功训练过程中不断灌输、熏陶而形成；二是在不断比赛的成败中吸取经验和教训而形成。
二、如何在篮球选项课中进行篮球基本功训练
1、在篮球技术学习中进行篮球基本功训练
篮球基本功相互之间的关系和作用是：手是关键，脚是基础，腰是枢纽，眼是前导，意是灵魂，并互为作用，互为影响。因此，无论完成什么基本功的训练，都要求手、脚、腰、眼、意的高度统一，就像武术里面的“手、眼、身、法、步”高度合一一样。这些基本功的训练要在篮球技术的学习中要得到很好地贯彻，例如，训练运球的基本功，主要在手法上有正确的上引下按、左按右回、前推后拉的规格，使手上感应能力增强，熟悉球性，提高控球能力。同时，脚下蹬、伸、起、停、转、辗、滑、移等动作要协调配合；腰与上体也要随着球的移动、落点、反弹的角度和速度，进行转、侧、移、倒等动作来控制和转移身体重心，配合脚步使人球速度一致；眼睛要得到解放，始终平视，观察对手和场上情况，养成始终抬头的习惯。
训练传球的基本功，，采用两人对传练习开始，通过胸前传球动作入手训练运动员的手上功夫，即手腕、手指如何用持、倒、伸、推、转、拨等动作来控制和支配球的出手。此外，还可以采用实心球来进行传球训练，即练传球的手法，又练腕指力量。训练中两人对传的方法很简单，，但练的是手上持、翻、转、屈、抖、拨等控制支配球的基本功，它为比赛中应变而出
现的巧妙传球，做好了储备，打下了坚实的基础。所以，基本功训练是整个篮球训练中重要的课题之一。
2、在篮球战术及比赛中进行观察力和意识等基本功的训练
篮球战术是由基础配合组成，基础配合是指两三个人之间有目的、有组织的攻守合作行动的配合方法。基础配合的训练中可以很好地培养学生的跑位意识、传球意识和配合意识。其次，在战术配合演练及篮球比赛中，学生逐渐能随时把自己的行动与所感知到的球场上出现的情况（空间与时间，即机会）统一起来，这就培养了很好的观察能力。同时，培养了很好的目测技巧和对时间与空间的良好感觉。学生在比赛场上逐渐能积累什么时候什么地方需要运球，采用何种方法运球；什么时机什么地方需要传球，采用何种方法传球，传球提前量如何掌握等等。
三、篮球基本功训练应注意的事项
1、基本功训练要抓住重点，明确要求
篮球运动中传、运、投、抢、移动各种动作本身就包含多种功夫在内，诸如奔跑、发力、协调、观察等，练功中就应以手上功夫、脚下功夫为重点，注意手、脚、腰、眼、意的高度统一，苦练之下，其手必熟，其脚必快，其身自灵，眼明手快，意眼于行。
2、基本功训练要遵循循序渐进原则
在选择练习方法、提出练习要求时，要遵循由简到繁、由易到难的渐进性原则。一般先采用比较简单的练习形式和方法，在初步掌握技术动作的基础上，再变还练习形式，改变完成动作的条件，提高练习要求。
基本功训练应该从个人练习开始，逐步过渡到2对2、3对3，训练的步骤为：首先在无防守情况下练习，掌握正确而熟练的手上动作和脚下动作；然后在有防守的情况下复习、巩固。，而且，基本功练习要始终贯穿于整个训练过程中。
3、基本功训练要贯彻“精选多练”的原则
少于方法，精于目的。要根据篮球运动的特点和学生的训练水平，选择行之有效的训练方法，坚持经常练、反复练、单独练、集体练、配合练、对抗练，把基本功训练、身体素质训练、技术训练结合起来，即严于动作之始，又活于实际的运用。
参考文献：
①韩之栋 浅谈篮球基本功. 篮球论文选编，1980.11
②谭朕斌 美国青少年篮球训练方法.《北京体育大学出版社， 2007.1
③谢铁兔 篮球战术教学训练方法与步骤. 北京体育大学出版社，2010.10
作者简介：王海林（1970-），男，汉族，青海贵德人，青海民族大学体育系， 副教授。主要从事体育教育学的教学与研究。
范文七：篮球基功本是么什首？需先要确一个概念。基明本功是，在同外不环界境都下可以持保自技己术作动成的完力能基。功本供提你的给，就在是身条件受体限的前制下最提大地在强化对中发挥技抗术动的作能。力
1、篮上对与性抗。无上人防守的会篮篮打的球人都以可保证9%以5的上成率功，在而防有守情况的上篮的命下率就会差的多中，了里的这别就在于区对抗性
2、不。球运球看
。
因比赛时你是不能为低头打球，的无论战术是组织是还术技用都必运是观须同伴察的在位所置，以所运必球须抬头起运来球从平时训练，起。做
3、大最和力高速向运变球
运球。基本有功一点以后，要开点加始大力运球量和高在中变向速球，运娴地熟火纯青地掌握各炉种运技球，术从球来看，速度就运技术，是运球的高境界最是击鼓式“运球。”为当你因在比赛遇中对到以后，抗的你全身会都条反射件加快地奏且节大加力量速度和很，人平时多球运还得去过，旦遇一高强到的防度守节，无论是奏变向球还是运速加运都变得球难艰，己就自球把到运脚上运或了，飞明说运基本球尚功火欠，候以所平时在最要的力大和量高变向中速练各习运种。球
4
、速全跑篮。
上
做要到从一底边疯狂线奔跑到另一边篮上，这个难，很的玩篮真的人全球奔跑速情下上篮况能还进基本上就的算优的秀。了因全为速奔的跑候时量和力节都奏一样，不这就些够多年练。了
、5攻步击的力威
。叉交步过人和顺过人。步球接第的一间瞬应习惯该性做出的抬瞄头篮筐膝屈收和，这一步球攻击叫，又步叫三胁威动，这作是学打的球第一个持动作，球个动作这练了好有才后面的叉交和顺步。有步了两个动作以后这业余水，平球员已的没能经力你接球防这的一了下接球。时做攻步击，守没防上来跳投，防守上就的来话接直叉步或交者顺步破突上，篮球运能超不2次过能上篮就的算秀。优
6、球空间要跑传来出。
传
球有两个要点：第一要，人跑有，动不然可能传不出来。球以一次真正所传的一定是球执行术战人的照战按规律配合产术的。生二第传球，有要蔽隐和穿透性。好的性球传能够确把准握队跑位友造的创机，会也就是引导队友通跑位过到达术目战的。
、好7的传不球转。
会双发手力要平，球均空中要在几乎没有自。转我在仍现可以每旧传球球在空中次不都，也转就是在空中球的候时你，清楚的看能出的纹路球。种这球，基传上正本训练规的过球每员次一都传出来能。这样球的平的最快而且好接是，好的球传给队是以后友友队以直可接做下一动作个需要不整。
8调投、篮重最。
重要基本的是投篮，你可功以会不人……过可你以不突破…会…是你但可以不不投篮会。随着抗对的强，突加破间空受到限所制难以越来越大，度而把住好握投篮机会的能则你带来稳为的定挥。发分篮三练，半要截更篮要，练有还其他形式的投篮要练也，投进是就道理硬。
所以篮球基本
功就格的外要，因为重基功是本证保在强对抗下发挥你出平水时平的关最的因键素你的，基功本好的话，不平时人时没出来做花哨动的作在赛比根本上不就能做一，做就球丢。运传、投，每、一都项有基功本，很重都要，拿场到上能收效果到都的是下苦过功练来出的，天上会不馅掉！饼
范文八：摘 要：在篮球教学中，基本功的训练是重点内容。在篮球训练中对基本功进行训练，需要讲究一定的方法，遵循一定的原则，也就是要讲究训练内容的科学性和有效性。本文围绕对篮球基本功训练中的一些重点和难点进行训练方法和基本原则的探讨，希望能够找到普遍适用于篮球教学的方法，为篮球基本功训练提供更好的参考。 关键词：篮球教学；基本功训练；基本原则 篮球教学是我国体育运动教学中的一项重要内容。在当前许多学校中篮运动球都受到广泛的欢迎，通过规范的训练方式让学生掌握规范的篮球运动技巧以便推动校园篮球运动文化的繁荣也就具有了更为迫切的意义。在篮球教学中，进行基础动作的教育，提高学生的篮球基本功常被当作关键环节来进行。结合篮球本身的特点和篮球教学中的经验，本文认为对篮球基本功的训练方法和应坚持的原则需要进行更新和改良。 一、篮球基本功的训练方法 1、篮球手上基本功的训练 篮球作为一种主要靠手上技能来把握准确度的运动，要做到准确的接球、运球、传球、投篮，就必须保证学生的手上基本功扎实到位。对学生的手上基本功进行训练，重点在于训练手感，也就是学生在篮球运动中进行控球的时候手上的力道、角度、灵活度、精准度和控球稳定性、手部稳定性等方面达到理想的水平。 在具体的方法上，可以练习抖腕抛接球和翻腕压手、自抛自接地面反弹球等形式。进行抖腕抛接球的时候，是以正规的姿势和标准，身体不动，依靠手腕抖动的爆发力将篮球向上抛出，接回后继续抛出，以此锻炼学生手腕部的爆发力和直接向上抛弃的准确度。为了保证抛接球能够快速、连贯的进行，要求学生的手腕部在连续的抖动中始终保持均衡的力道和稳定精准的角度。而在自抛自接地面反弹球的训练中，学生双臂平伸接球抛球，锻炼的是对地面反弹球的力道感触，锻炼两手捕捉反弹球的精准度和力度。在该项训练中，篮球抛出和反弹的轨迹不能有大的变动，一般只要求学生上半身转动，双腿不动，锻炼学生只凭借上半身和双臂的力量进行抛球、接球的准确性。 2、篮球腰胯基本功的训练 腰胯部位的灵活和稳定是在篮球运动中进行肢体动作，灵活闪避抢夺的关键和保障。对腰胯基本功的训练，可以通过前弯腰触地和后弯腰摸脚，双腿分开并立左右扭转腰胯等动作模式来进行过，也可以考虑让学生手持篮球进行各种跨步、移步训练。在此类动作中，以做好腰胯部位的大幅度扭动、翻转为目标，通过反复的动作训练增强运动员对腰部力量的分配和调整，增强腰部肌肉的灵活性。不过在实际锻炼中，考虑到部分初学者的腰部力量弱，平时缺少锻炼，要注意腰胯训练的频率和强度，避免出现闪腰、脱胯、岔气等情况。 3、篮球脚步移动的训练 在篮球运动中，脚下基本功是基础，这和武术运动有类似的道理。脚下不扎实、不稳定、不灵活、不够快、没有力量，那么在抢球、运球、上篮、占位等一系列动作中，就会非常被动，被对手牵制住。对脚步移动的训练，可以使用定点蹬地前后摇动身体重心，前后交叉换步蹬地，左右跨步蹬地和变速变向带球跑等多种方式来进行。 其中蹬地的目的在于提高脚步力量和弹性，定点蹬地移动重心的训练中可以提高学生对不同体位、不同姿势下脚步、腿部的重心转换和掌控能力，在前后左右交叉动作中锻炼学生的脚下运动体感，提高在篮球拼抢中的灵活性，在变速变向带球跑训练中模拟演练学生的脚下爆发力、灵活性和弹性，对其跳高、跨远、快速移动能力有较好的训练效果。 二、篮球基本功训练的基本原则 1、篮球基本功训练连续性原则 熟能生巧，对基本功的训练，保持连续性是最重要的。在关于手、腰胯和脚下的基本功训练中，为了保证训练效果，需要连续的重复同样的动作。比如自抛自接地面反弹球的训练项目或左右跨步蹬地训练中，在一定的时间内保持适当的频率反复训练，提高肌肉的惯性记忆，才能达到“手感”“体感”的效果。连续性的训练中要注意劳逸结合，不必保持高强度、高频率的训练，以正常的速度连续动作即可；如果连续性过高，导致肌肉疲惫、酸痛，则无法让肌肉形成良好的惯性和记忆，对训练效果还会有一定的不利影响。 2、篮球基本功训练统一性原则 统一性原则是指在篮球的基本功训练中，不管是手上的训练、脚下的训练还是腰胯的训练，其作为运动员整体基本功的一部分，在比例上要协调。在基本功训练的强度上协调，在安排的课时和做出的指导上协调。针对手部的训练只对手上的力量、角度、稳定性和灵活性有效，脚下的训练只对脚下的力道、弹性、灵活性和准确性有效，腰胯部位的训练只对腰部的灵活性、肌肉拉伸力度有效果。那么为了避免学生在三个部位的训练中出现不平衡，应该在时间和训练项目上注意互相穿插，注意各部分训练效果的互相搭配，以确保学员的整体素养在训练过程中稳步推进和提高。 3、篮球基本功训练区别对待原则 区别对待是为了能够让训练方法、训练项目与学员的自身水平、条件、能力、特长进行结合。由于篮球学员的体质不同、身体条件不同，在训练中如果按照完全一致的训练模式、强度来进行，无法达到训练效果的最大化。这就需要通过区别对待原则来把握灵活的训练方式，比如有个别学员弹跳力好，脚下功夫好，那不妨转换一下脚下基本功训练的模式，或者在腰胯部位和手上的训练中增加课时，以弥补不足，提高其整体素养。或者学员的弹跳能力好，那么在三步上篮、抢篮板的过程中，根据其表现进行新的动作训练，提高其弹跳争抢篮板和盖帽的能力，这种针对特长进行的区别训练，也会更有实效性。 4、篮球基本功训练保护与恢复原则 保护原则就是为了避免学员在高强度训练中导致肌肉拉伤、虚脱无力、腰肌劳损、韧带撕裂等情况的保护性措施。在此原则的指导下，要对学生的训练频率、强度进行有效的调节。比如腰胯训练中，反复的左右扭动腰胯，时间控制在十分钟足以，之后可变化训练方式进行前后交叉跨步训练或头顶连续抛接球训练，时间依然控制在十分钟到二十分钟之内。而恢复原则，是为了让学员在进行一定的训练和体能输出之后，注意恢复体力。比如强度过大的训练或者超过半个小时的训练之后，适当安排休息时间，或者通过***放松身体，避免疲惫过度影响训练节奏。 坚持保护与恢复的原则，可以避免篮球训练活动短期效果影响长期的训练规划。篮球基本功训练是一个长期的规划，不能求一时之功，应当注意节奏调节，做到适度训练与长期坚持相结合，才能长远发挥训练的效果。 三、总结 篮球运动的基本功训练尤为重要。由于篮球运动对手、腰胯和脚下的功夫有很深的依赖，在基本功训练中着重针对这几个方面进行训练也就成为必然。不过篮球基本功的训练不是短期能够速成的，在讲究训练方法的同时，也要掌握整体的几个原则，对基本功训练行动进行良好的规划和调整，避免过于死板的训练模式和思路影响训练效果的最大化。坚持训练方法和训练原则相结合的思路，对篮球基本功训练效果有更好的保障。（作者单位：沙洲职业工学院） 参考文献： [1] 罗海军，范斌，张炜.对中美两国篮球书籍技术体系和内容的比较[J].首都体育学院学报.2008（01） [2] 苏德炎.对高校篮球专选课中脚步动作的教学训练与运用的探讨[J].宁德师专学报（自然科学版）.2008（02） [3] 段宗礼，左丽鄂.空勤学员跳伞着陆时受伤的原因及预防方法[J].科技信息（科学教研）.2008（22） [4] 刘强.浅析讲解与示范在篮球教学中的运用[J].赤峰学院学报（自然科学版）.2009（02） [5] 陈晓明，黄志森，陈新民.篮球教学培养学生社会品行的实践研究[J].新课程学习（中）.2011（07）
范文九：篮球培训基本功复合训练法
【引言】复合法也是创造性思维中的一种创新技法。它是把一个以上的旧事物复合融合在--起，从而改变了原有的性质，出现另外一种新的事物叫做复合法。在现实生活中运用这种复合法创新技法的思路而创新制作的新产品的例子是很多的。把生活用品中的鞋子和谈轮融合合成，就制成了运动产品----溜冰鞋；把沙发的靠背和坐垫用铁制“合叶”固定，就制成了能够折叠和使用非常舒适、坐、唾两用的沙发床。
在训练中运用“复合”创新技法的事例也有很多，如把乒乓球的拉弧因球技术与抽球技术混合在一起，就成了威力更大的前冲弧团球；篮球的冲捡起跳动作与空中点拨技术复合融会就发展成跳起空中补篮技术；还有如篮球防守战术中的联防与重点盯人融为一体，就变成了既有联防又有盯人两种特性的混合防守等。
能否在篮球基本功的训练中也大胆地运用“复合”创新技法呢P经过我们多年的实践和反复研讨及总结，就将--人两个球与篮球的传接球动作和手、脚功夫融为一体，创新编成了一整套比传统的一人一球训练方法效果要好得多的并能同时有效提高两手、两脚功夫的篮
球基本功复合训练方法。这种训练方法有如下优点：
1．方法新颖、独特、刺激、具有观赏性和实效性。这种一人用两个球同时在原地、行进间进行各种熟悉球性、球感和扩大视野的练习；还有一人同时用两个球连续进行一手在身前换手变向运球而另一手进行背后、胯下、运球转身等的运球练习，特别是全队都练到运用的口和熟能生巧的程度时，这种篮球基本功复合训练既能很好地贯彻“三从一大”训练原则，行效地提高体能和两手、两脚的功夫，又能使练习富有兴趣、刺激、充满激情和有观赏性，对青少年运动员很有吸引力，能调动和激励运动员自觉刻苦、全身心地投入训练。
2．有利于扎实地提高基本功。全队的每个人都在单位时间里，列队不停地同时用两个球在原地、行进间进行各种练习。如多向抄球、前后搓球、腋下绕环、--‘手将球向上抛、接的同时另一手将球进行腰间围绕；一手将球向上抛、接的同时另一手将球进行腿间围绕和两人用四个球连续进行单手胸前传球结合双手头上传球，以及体侧、背后、点拨和推拨传球等等练习。不但练刁的难度、密度、负荷强度大，而巳通过上述动作两手臂、手腕、手指用篮球不停地进行伸、挥、摆、绕、拉、持、翻、转、屈、技、点、抖、拨等动作练习，大大地增加了练习次数，有效地提高了两手指、手腕的球感和对球的控制能力；同时用两个球进行原地和行进问进行各种运球，增加了腰、胯的弯、转和脚的蹬、伸、起、停、转、辗、滑、跳、移等动作练习，同样大大提高了迅速控制和转移身体重心和保持身体平衡及协调用力的能力。
3．既能省效地扩大视野，又能提高青少年运动员的反应速度、灵活性、协调性还能提高全身大、小肌群力量。篮球基本功复合训练方法共有两种：
(1)专门提高亡肢的熟悉球性、球感，扩大视野的多向莎球、腋下绕环、抛球结合腰间围绕、抛球结合腿问围绕、单手反弹传球结合双手胸前传球、原地的体前变向结合胯下、背后变向，运球转身等17个练习；
(2)专门提高腰、腹和练活脚步的快速直线、折线、急停、急起和体前运球结合胯下、背后、运球转身等10个练习。这些练习都是要内一个人同时用两个球在原地和行进间进行的，练习的难度、强度、密度和运动负荷等都很大，湖lJ是一个人要同时用两只手占掌握和控制各有--．重量的两个球，在原地、行进问进行上述多种复杂困难的动作和练习，不仅运动负荷量大，对提高控制和支配球的能力以及扩大视野有很好的效果，而且对运动员的机体影响深刻，要比一人一球的训练绦后反应大得多，练习队员明显感到脑子累、全身酸痛，因此，这种练习方式不仅能明随地提高篮球基本劝和基本技术，同时还对提高青少年运动贝的反应速度、灵活件、协调性和全身大、小肌群的力量，都有着良好的效果。
4．培养运动员桔神高度集中，专心致志全身心地投入训练的良好作风和品质。俗话说：“一心不可二用。”复合训练法就是激励运动员、C／要二用。因为它在许许多多的练刁中，都是在原地或行进问连续用一手向上抛球的同时，而另一手要进行腰间或胯下绕球；一手进行单手胸前传球的同时，而另一手要进行反弹传球；一手进行体前运球的同时，而另一手要进行背后、胯下、运球转身等运球又不能失误。对于这些吸引力强和富有挑战性的练习，要求运动员怀着好奇心和迫切需要、很快掌握的强烈愿望去做，尽量使自己的注意力不能有丝毫分散、精神要高度的集中，并且还要专心致志地进行练习，这样就能培养青少年运动员专心致志全身心投入训练的良好习惯和品质。球基本功复合测线方法熟悉球性、球感和扩大视野的练习
1．多向抄球
提高队员腕、指控制球及全身协调用力的能力。
(1)上下抄球
两脚平行开立，两膝微屈，双手各托一球于体前习时，手腕领先带动两臂迅速向上挥起，同时抬头、挺胸，手臂挥至接近垂直时，手腕后屈成宣臂托球。然后两管用力下挥，迅速扣腕抄球，球下行路线贴近身体，同时收腔台胸还原至的动作。如此反复进行。做此练习时也可以托球跳起，当跳至最高点时．迅速屈胞抄球，两留下挥。
(2)前后抄球
两脚平行开立，两膝微屈，双手各托一球于肩上。练习时，两臀同时前仲，手腕带动前臂迅速外旋。至手臂伸直时，脆肘微屈于体前。然后手腕带动前臂迅速内旋，屈肘，将球如回至肩上。如此反复进行。此练习也可以左、右手交替进行
(3)两例抄球
两脚平行开立，两膝深屈，双手各托一球于体侧。练习时双手同时运球于两侧地面，在球从地面反弹瞬间，屈肮托球后下部，两臂急促屈肘前摆，将球向上抄起。如此反复练习。此练习也可向左、右两傀跨步，双手交替向两例
提高队员手指感应能力及肮、指关节灵活性。
两脚平行开立，两膘微屈，双手各托一球于肩上。练习时，两臀同时前伸，接近伸直时，迅速屈腕，手指搓球，使球后旋经指尖滚至手指背面。回搓时，迅速屈肘，手腕后屈，同时手指背搓球，使球前旋，手迅速从球底部回抽，球经指尖该至手掌，托球于肩上。如此反复进行。此练刁可左右手交替进行，也可以交替或同时向两加进行练习。做探身抄球动作，秒球时由外向内抄，也可以由前向后妙。
2．内外旋腕
提高队员碗、指控制球能力及肩、肘脆关节的灵活性。
两脚平行开立，两膝微屈，双手各托一球于体前。练习时，双手手腕同时带动前臂急速内旋，至掌心向外时控住球，稍有停顿迅速外旋还原。如此反复进行。此练习可交替进行，也可以两手侧平举托球，同时或交替众两侧进行。
3．腋下绕环
提高队员肮、指控制球能力及肩肘肮关节的灵活性，增大关节活动面。
两脚平行开立，两膝微屈，双手各托一球于体前练习时，右手托球经腋下向后、向外至体侧伸直时，手腕带动前臂迅速外旋，手腕翻转托球，当右手翻转托球时，左手经腋下向后，右手托球收回体前。当右手在体侧伸直前臂外旋时，左手以相同动作开始，双手交替连续进行。
4．向上抛球结台腰间围绕
提高队员肮、指感应球及控制球的能力，扩大视野。
两脚平行开立．两膝微屈，两手各托一球于体前。练习开始，右手将球向左手上方抛起．同时左手引球绕腰间于体后将球递交右手，当球下落时，左手接球，右手将球带至体前，然后右手又将球抛起，左手引球绕腰间．如此反复进行。此练习还可采用几种练法：可先用左
手向右手上方抛球，右手引球绕腰间；也呵在左手接到下落球后又马上向上抛起，右手引球绕腰间；还可以由单手垂直向上抛起，另--手将球绕腰间一周后问到原手，抛球手再接球。
5．抛球结合腿间围绕
此练习比抛球结合腰问围绕难度要大，有利于提高队员控制球的能力，扩大视野，提高腰、破灵活性，增强下肢力量。
两脚平行开立，两膝深屈，双手各托一球于体前。练习开始，右手将球向左手上方抛起，同时左手从体前经右腿胯下将球递交右手，当球下落时，左手将球接住，右手将球带至体前，然后左手再次将球向右手上方抛起，右手从体前经左腿胯下将球递交左手。如此反复进行。此练习也可在右手将球向左手上方抛起后，左手从外6g经左腿胯下于体前将球递交右手，再由左手接下落球后再将球抛起。
6．单手反弹传球结台双手胸前传接球
提高队员传接球动作速率，熟练传接球技术。
两人面向站立，距离4--5米，每人双手各托一球于体前。练习开始；两人同时用右手在右侧做单手反弹传球传向同伴左侧，并立即将另一球用双手胸前传球传向同伴右佃，球窝手后，先双手接同伴的反弹传球，由左手托球，右手立即接同伴双手胸前传球。如此反复练习，可先用左手做反弹传球，然后换右手反弹进行练习。
7．单手购前传球结合双手头上传接球
两人持球相对站立练习开始，两人同时用右手做单手胸前传球并传向同伴左侧，井立即将另一球用双手头上传球动作传向同伴右侧肩上。球离手后，先双手接同伴的胸前传球后，接到球后右手立即传出。如此反复进行。右手做完仰U6球后可换左手做，方法相同。还可用这种方法练习单手低手、胸前和反弹传球等。交左手托球，右手立即接同伴双手头上传来的球。如此反复进行。亦可在左、右侧交替练习。
8．连续进行体侧传接球
两人站位持球相对站立。练习开始，两人同时用右手做体侧传球，左手立即将球递至右手并准备接同伴的传球，接到球后右手立即传出。如此反复进行。右手做完仰U6球后可换左手做，方法相同。还可用这种方法练习单手低手、胸前和反弹传球等。
9．连续进行背后传接球
两人左肩相对例向站立持球。练习开始，两人同时用右手做单手背后传球，左手逆球给右手，然后用单手领球方法接球，收至体前后右手再次传球，如此反复进行。右手做完单手背后传球后换左手做，但站立方法要相反。
10．单手点拨、推拨传接球
两人站位持球相对站立。练习开始，两人同时在体侧运球一次，当球从地面反弹起来时，一人用单子点拨传球、另--人用单手推拨传球，接球后以同样方法反复练习。此练习也可交替进行交叉传球，即两人同时用右手运球一次，一人点拨、另一人推拔，接球后再用左手做相同动作。还可以用方式做连续性传球练习。
11.原地低运球
提高队员控制、支配球的能力，熟练运用运球技术，养成抬头用余光观察球的习惯。方法
双手同时或交替在两侧做低运球。熟练后可由高运球开始变低运球，然后坐地运球至倒地仰卧运球再坐起，如此不停顿地运球逐渐回原位。反复练习。
12．原地体前交叉运球
两脚平行开立，屈膝、抬头，双手各托一球于体前。练习开始，双手同时间异侧运球，左于在前、右手在后，球的落点在体前两脚之间的位置，球从地面反弹起来后，右手引接左手的球，左手引接杏子的球，再以右手在前、左手在后做体前交叉运球．如此反复进行。也可在接球后按原动作进行练习。
13．原地体前变向运球结台胯下运球
两脚平行开立(稍比肩宽)，两膝深屈，抬头，双手各托一球于体前。练习开始，左手在左例原地运球一次，同时右手在右侧向左绷拉运球一次，接着左手在体前向右变向运球，右手在身后向前做胯下远球，双手各接异例手的球后，右手原地运球一次，左手向后拉运球一次，再用右手做体前变向，左手做胯下运球，如此反复进行。此练习也可左手先做体前变向运球，右手由体前向后做胯下运球，接异仰手球后，左手做推运球，右手原地运球一次，然后按做相反动作。
14．原地体前变向运球结台背后变向运球
两脚平行开立，两膝微屈，抬头，双手各托二球于体前。练习开始，右手在原地运球一次，同时左手向人侧拉运球一次，引接反弹球后，右手做体前变向运球，左手做背后变向运球，然后双手接异例手球后按原方法做相反动作，如此连续进行。
15．原地同时或交替的向前拉和后推运球
两脚平行开立，两膝微屈，抬头，双手各托一球于体前。练习开始，双手同时由前向后拉运球，当球向后反弹时，立即向外转手腕，触球后随球向后，然后由后向前推运球，当球向前反弹时，立即向内转手腕引球向前，如此反复进行。本文有重庆元康体育（chongqingyuankangsports..）篮球培训班，篮球培训杨教练手机整理此练习也可两手交替进行。
范文十：我 国业余 篮球培训应 注重学 员基本功训练
◆谷腾 谢伟 （ 上海体育学院体育教 育训练学 院 上海 ２ ０ ０ ４ ３ ８ ）
【 摘要 】 篮球 比赛是 由每个 大大小小的技 战术配合 组成的 ， 而篮球 保护好球） 。
的 基 本 功 又是 每 一 个技 战 术 配 合 的 组成 部 分 。 因 此 ， 篮 球 基 本 功 二、 加 强 业 余 篮 球 培 训 中篮 球 基 本 功 的 训 练
的 掌握 与 熟练程度 对于培训 班学 员个人技 术水平 的提 高和 团队 当前 ， 在我所 接触 过的一些 青少年 业余篮 球培 训 中 ， 有 很 多 战术配合 完成的质量起 着决定性 的作 用。 学 员练习 了一年甚 至两年 的老学员们 ， 经过 这么长 时间的练 习过
【 关键 词 】 篮球 基本 功 学员
后， 竟 然连最基本 的运球 ！ 拍球 ， 甚至 于持球姿势 都很不规 范， 更 不 要说投篮 、 传球 了。培训 中途还要进行一些教学 比赛 ， 最后 比赛 所
达到的效果我们 可想而知 ， 有些甚至都不 能正常 的去进行三对 三 半场 比赛 。这不得不让我们现代 的一些从事青少年篮球 培训事业 １ ９ ７ ８年 改革开放 以来 ， 我 国经济 快速增 长 ， 在这样 的大 背景 的人们做一个 深刻的反思 。由此 ， 笔者认 为篮球基 本功在青少 年 下， 人们 的物质 生活水平不断提高 互联 网行业 的发展加快 了信 篮球 培训 中必须得 受到重 视 。而 且也得从 以下一 些方 面开始 抓 息 交流 的速度 ， 却放缓 了人 与人 之间心与心 的沟通 ， 大街 上 ， 地铁
里， 聚餐时 ， 更 多的人百 无聊赖 ， 麻 木 的刷 新着微 博 ， 这是精 神缺 起 。 （ 一） 加强控球手感 练习。手对球的球感练习又是基本功 当中 失 的体 现。媒体行业的 日渐成熟加大 了某些体育运动项 目的影 响 手对球 的控 制 和支配 ， 特别 是手 指 、 手腕 对球 的感 应能 力， 将 其塑造 成一种 体育文 化模式 ， 并 广泛传 播 ， 直至文 化适应 。 的基础 ，
是打篮球 的基础 ， 各种持球 、 控制支配球 ， 争夺球 的动作 ， 都 是 以篮球运动 为例 ， 美国 Ｎ Ｂ Ａ篮球赛事利 用其强大 的影响力 ， 构造 力 ， 手腕 、 手 指 的伸 、 挥、 摆、 绕、 拉、 持、 翻、 转、 屈、 按、 点、 了专属 的美 国篮 球文化 ， 并以Ｎ Ｂ Ａ中国赛 、 夏令营 等形 式进行 广 通 过手 臂 、 抖 、 拔等动作 来熟 悉球性 和更好地 控制 支配球 ， 使 手对球 能为所 泛传播 ， 吸引着无数 的篮球 迷融人其 中 ， 在上述背景 下 ， 无数 国内
达到运用 自如的熟练程度 。 青少年篮球俱乐部应运而生 。然而
， 通过调查发现 ， 国内大 多数 篮 欲为 ， （ 二） 加强学员对球的保护意识练习 。 篮在球运动 当中， 运动员 球俱乐部 缺乏系统 的训练 理念 ， 并且 对教练员 的选 拔 的要求也 是
我依稀还记得我们 国家篮球 队在 ２ ０ ０ ６ 没有 “ 底 线” 的， 以俱 乐部 的利益最 大化 为主要核心 经营理 念 ， 一 对球 的保护是极其重要 的。 心 只是 “ 向钱看齐” 。因此 ， 俱乐部学员基本功 的训练得不 到重视 ， 年男篮世锦赛 中。我们后卫在对阵外 国强 队时候 。很 多失误都是 后卫球 员在后场就被抢 断打快攻 ， 这说明我 国篮球 队员在 日常训 这样学员们 的篮 球能力进 步的速度是极其缓慢的 。
业余篮球培训 中不重视学院基本功训练可 能产 生的影响 练 当中对篮球保 护意识 的重视 程度 还是不够的。这对 比赛 的结果 在从事 业余篮球俱乐部篮 球教练兼职 中 ， 我发现俱乐 部在学 影 响是致命 的。
（ 三） 加强基本脚 步的练习。脚步是指利用脚部不 同的动作 以 期训练期 间它根本不会去制定一个训练大纲 出来 。而教练员也 只 改变身体 的位 置 、 方向、 速度 、 节奏等 。一些基本 的练习方法 有 ： 起 是 以赚取课时费 为 目的去教学 ， 这就导致 了俱 乐部 的整个 训练都 原地 快速踏 步 中起 动 ， 跑步 急起急停 ， 跑动练 习 ： 短距 离 是混乱 的 ， 由教 练员每节 课“ 自由发挥 ” ， 根本就 不会去进 行规 范 停 练 习： 折返跑 ， 变速跑 ， 冲刺跑 ， 后退跑 ， 侧身跑等练 习。防守移动 练习 ： 的基本功教学 ， 这 样可能会产生以下一些直观性的后果 ：
平 步 防守 ， 撤步 防守 ， 横滑 步移动 ， 三 角滑步移 动等 练 （ 一） 教练员不 重视训 练 当中学员 的基本功 教学 ， 这导 致 了学 防守姿势 ， 连续跳跃练 习： 连续跳起摸篮板或篮圈 。 更进一 步的练习方法 员训 练当 中练习教 练员所安 排 的教 学动作 时 动作不 流畅 ， 怎 么 习。 让运 动员进 行负重条 件下 的练习 ， 以增加做 动作 时候 的一 瞬 努力练 习也 无法像教练员示 范的那样把动作做 的那么 的漂亮 、 那 是 ， 么稳定 。这 容易把学员带人一个 思想误 区 ， 让他容 易把 自己动作 间的爆发力等等 。
（ 四） 加强 队员之间配合 的意识练 习。青 少年 篮球 配合意识是 做不流 畅的责任追究到 自己的天分问题 ， 使学员很 快 的失去 练习 亲少年篮球 技战术训练 的中心问题 ， 青 少年篮球训 练正处 于篮球 篮球 的积极 性 ， 其实 这完全 是教练 员个人教 学 的一 个 问题
， 这对 基础 训练 阶段 。应 把它放 在与其 他专项 能力训 练 同等的重 要位 学 员篮球 能力的提高是有巨大的影响的。
（ 二） 教练员不重视训 练当中学员 的基 本功教学 ， 这使 得学员 置 。
（ 五） 加 强 学 员 的篮 球 视 野训 练 的 练 习 。视 野 是 指 运 动 员 对 于 基 本功不 扎实 ，那么学 员在 比赛 中进行 配合 当 中的某一个 关键 点， 由于基本工的不扎 实。导致整个配合始终 都无法顺 利 的运用 场上形式 整体 或局部的一种观 随 以及很好 的完成 。这对一些很努力 的学员打击是很 大 的， 这也使 察 。运动员视野开 阔才能够对场上形 式做出全面 准确 的判 断 ， 他们无法 体会 到篮球 的乐趣 ， 对 篮球 的兴 趣会慢 慢 的降低 ， 甚 至 之做 出相 应的技战术动作从而取得 比赛 的主动和胜利 。 失去兴趣 。
三、 结 论 与 建 议
个篮 球运动 员 的成 功并不 是完 全靠 自己的身体 先天性 的 （ 三） 教练 员不重视训练 当中学员的基本 功教学 。 学生 就不能 还要 靠来 自日常 的刻苦 训练 ， 练好 自己的基本功 。 把平 时练 习的 内容很好 的运 用到 比赛 当中， 慢慢 的他们也 不会 去 天赋就可 以的 ， 想这运用 一些教练员或许会 教过 的基本技术 ， 他 们只会去 在乎一 这样才能在篮球这项运 动中有所作 为。篮球基本功的训练不仅对 同时他也 对一场 比赛 的胜 件事情 。把篮球送人篮筐 ， 不管 是以何种方式 ， 只要球进 。不在乎 运动员个 人技术起着绝 对支撑的作用 ， 团体协作 ， 不在乎篮球配合 ， 篮球技战术的运用 。更不会体会到篮 利有着决定性 的影 响。所以这就要求我们在培训青少年篮球 当中 也要注意 让学员学 球基本功在整个 比赛 当中的重要 性。他们就可 以忽略除球 中篮筐 必须要 注重基本功 的训 练。但是在这过程 中 ， 适 时的运用到 比赛 当中 ， 这样 ， 才 有利 于青 以外 的任何事情 （ 步伐 的正确 与否 ， 步伐的快慢结合 ， 如何 很好 的 会如 何把基本功合理 、 少年学员 篮球 整体技战术水平的提高
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