马拉松新手必须知道的9件事_运动攻略_运动知识_运动信息_百度攻略
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相似攻略推荐什么事情相当于男人跑一个马拉松_百度知道【环球科技综合报道】据美国科技资讯博客Business Insider网站报道，成功人士往往在工作和生活中都能严格要求自己。尽管，对于每天忙碌工作的人来说，花时间锻炼看似困难不已。接下来将要介绍几名找到了适合自己的技术、日常惯例或运动并以此不断提升的科技巨头们。下面，就让我们来了解一下脸书、微软和其他科技界的巨头们保持身材的方法吧。(实习编译：左光源 审稿：陈薇)脸书CEO马克o扎克伯格每星期锻炼3次最近，在脸书网的一次问答环节中，CEO马克o扎克伯格称他每星期至少锻炼3次。有时，他还会带上自己心爱的宠物狗Beast和他一起跑步。GoPro的CEO尼克o伍德曼酷爱冲浪去年的美国最高薪CEO尼克o伍德曼8岁时就迷上了冲浪。大学时期，他还加入过当地的冲浪俱乐部。每天，他都和朋友一起冲浪好几次。现在，伍德曼仍然热衷于冲浪，GoPro公司的办公环境也反映了这一点。微软CEO萨蒂亚o纳德拉是狂热的板球爱好者对于2014年刚上任的微软CEO纳德拉来说，板球不仅仅只是一项运动爱好。板球甚至对他管理微软的方式都产生了重大影响。移动支付公司Square兼推特网站的CEO杰克o多西业余时间喜欢远足多西有严格的日程安排。据称，他每星期的工作时间多达80小时。但是，周六对他来说是空闲的，他通常会选择在周六运动，让自己放松。他一般会在周六去远足，至于周日，他会用来“反思、反馈和策略构想”。 塞巴斯蒂安o特龙----谷歌Moonshot工厂的负责人，是一名专业的骑行者特龙热衷于骑行，还经常参加100英里自行车竞赛。此外，他还喜欢滑雪和风筝冲浪，并参加过好几次马拉松比赛。目前，特龙开办了名为Udacity的教育公司。谷歌公司的联合创始人谢尔盖o布林是一名狂热的极限运动爱好者现任谷歌母公司Alphabet的总裁布林是一名勇气超群的人。体操、高空滑翔、弹板跳水、极限飞盘和曲棍球还仅仅只是少数几个他所热衷的运动之一。百万科技投资人马克o库班每天至少进行一小时有氧运动ABC电视台真人秀节目鲨鱼坦克的主持嘉宾兼达拉斯小牛队的老板----马克o库班将有氧运动列为每天的固定项目。前思科公司CEO约翰o钱伯斯几乎每天都要跑2到4英里担任思科公司CEO长达20年的钱伯斯称跑步能令他放松。 环保跑车公司特斯拉和SpaceX太空探索技术公司的CEO埃隆o马斯克每周锻炼一到两次当一个人每星期工作近100小时的时候，腾出时间锻炼看似非常困难。但是马斯克称他每星期都会抽空进行一到两次有氧锻炼，如跑步或举重。苹果CEO蒂姆o库克每天早晨5点准时出现在健身房据《华尔街日报》称，库克每天4:30或5:00起床，然后去健身房锻炼，每星期都要去好几次。亚历克莎o冯o托贝尔----女性金融理财网的CEO几乎每天都会去健身房锻炼，并且还会带上同事一起在网站创立的初期，托贝尔将重心都放在了工作上，她很少去健身房或定期咨询医生。不过现在，她几乎每天都去健身房。“我变得更健康、更快乐、睡眠也改善了。这很重要，当身体变好时，我才能更好管理公司。”亚伦o帕兹----的创立者喜欢跑步和举重亚伦o帕兹认为健康的体魄是成功的关键。“你不能每天工作14个小时，却从不锻炼。”除了举重、跑步和攀岩之外，帕兹还喜欢爬树，一项他从3岁起就开始做的运动。爆尿科技(techbomb)　
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那是因为她的个性独立
大家还关注[转载]男人不可丢失的十种品质！做个有品位的优秀男人！
一个男人，首先要自信。一个连自己都不相信的人，还指望他能相信谁，还奢求谁来相信他呢！一个男人，一定要有男人样子，利索、痛快，千万不要扭扭捏捏、婆婆妈妈。
一个男人，要懂得呵护与尊重女人，尤其是后者，千万不要强迫她，打女人，尽管她伤过你或是骗过你……
一个男人，要说话算话，吐出去的东西再咽回来，自己也会觉得恶心。
一个男人，可以不帅，但一定要有风度，有修养，有内涵，有底蕴，男人可以貌丑，但决不能心丑。
一个男人，可以不有才高八斗、学富五车，但应有一技之长，无论怎样，你总要养家糊口。
一个男人，要有自己的目标和追求，人就这么一辈子，你可失败，但不可自甘平庸。
一个男人，要有责任感，无论是对事业还是对家庭，无论是对父母妻儿还是朋友兄弟，都要担责，自私自利的不是好男人，推脱逃避的更不是好男人！
一个男人，还应强悍，社会上鱼龙混杂，充满了危机和诱惑，意志力不够坚定，很容易被击败，被打垮。一个随随便便能被击败打垮的人，其他一切就无从谈起，也无需谈起。
一个男人，应学会赚钱，千万不要以为攒钱来发家致富，钱都是赚出来的，而不是攒出来的……
一个男人，要勤奋果敢，天道酬勤的道理已属老生常谈，自己觉得对的事就要努力去做。
一个男人，要沉稳冷静。沉稳，是男人区别于男孩的标志；而冷静，可以让你最大限度发挥优势，降低风险，让你成熟得更像一个男人。不要习惯于解释，做就是做了，无论好坏成败，已做了，解释再多也是徒然的！有时，沉默确实是金。
做一个男人，一个真正的男人，顶天立地，纵横四海！！
1、责任之心----成就事业的动力。
一个男人最优秀的品质就是有承担责任的勇气和能力。有责任心就能做事有始有终。心中有社会责任，就会有挑大梁、成大事之心；心中有家庭责任，就会对长者尊，对幼者爱，对爱人有情，创造美好未来。
2、激情之心----成就事业的活力。
激情是一种奋发的状态，激情是创新工作、追求卓越之活力所在。唯有激情，才更有效能。激情就是永动的力量，是走向成功的基石。没有激情的战士是没有战斗力的，没有激情的男人是没有生活情趣、也没有事业前途的。
3、事业之心----成就事业的张力。
有事业才会有成就感。男人不能没有成就感，应该去追求成就感。人不可以没有目标，做一天和尚撞一天钟，就像尼采所说的，人必须要有追求，哪怕是追求虚无。
4、专注之心----走向成功之匙。
专注，就是认定目标，是意志力的表现，排除外界干扰，沉得住气，耐得住寂寞。只有专注之心，才能挑战极限，创造奇迹。一句话：它是你走向成功未来的通行证。
5、决断之心----走向成功之本。
正确的决断加上不轻易更改的决心，是事业成功的最主要的原因之一。有决断力的人往往就是知道自己的方向而往之迈进的人，可以掌握、甚至创造机会。优柔寡断是成功的大敌。“最重要的不是言语，而是行动”，要成功必须能够做出决断，并采取行动。
6、诚信----立身之本。
何为诚信？诚，就是要实事求是，不扩大，不缩小；信，就是要一言九鼎，说到做到，不朝秦暮楚，不朝令夕改。诚信是立业之本，做人的准则，其中道理不言而喻。言必行，行必果，是为诚信。诚信是感情交流之河床，相知之桥梁，友谊之基石，团结之纽带。一句话：人言信者言成诚。
7、反思----修身之道。
三省吾身，勇于自我批评，可以减少错误，防止冒进。前面是火山不冲就不要冲，是墙就能不撞就不要撞，毕竟撞上了豆腐还算运气。反思精神能让沉稳、冷静，少犯错误，不会过于固执。
8、浪漫----享受生活之道。
“人诗意地栖居在大地上。”
浪漫是一种随心所欲的超然，浪漫的人风流而决不下流、超然而决不孤傲、亲近而决不亵渎。浪漫的男人是好男人，他会想方设法让自己的女人过得开心，不受伤害，特别是寂寞的伤害。男人制造浪漫，女人享受浪漫。
9、孤独----拥有自我之道。
男人可以无聊，但不可以无耻；男人可以风流，但不可以下流。一个成功的男人就必须耐得住寂寞，要在沉思和独处中享受人生。孤独不能孤僻，不能孤芳自赏，要学会在孤独中积蓄力量，等待着时机的到来。成功总是留给那些准备着的人，而且往往是忍受着孤独积蓄着力量的人。此鸟不飞则己，一飞冲天，不鸣则已，一鸣惊人。如果忍受不孤独，也就无法排除杂念，无法达到蓄势待发。
10、阿Q精神----心理平衡之道。
并不是所有的男人都可以当上总统，成为千万富翁，但是这并不代表你很逊，相信总有优点，总有某个长处胜人一筹。这时，不妨给自己一点阿Q精神。阿Q精神是无害的。人活着就是让自己活得更好，有一点阿Q精神，自慰一下，梦里做做韦小宝并不是罪过。
身为一个男人，必须具有由内在内涵而外露出的气质。这气质便是人格魅力，便是人的风度，便是男人最基本的也是最关键的东西----品位。品位不是与生俱来的，而是在长年累月中修炼而来的，是经过心灵不断磨炼而提炼出来的结晶。品位表现在外，而实际上深藏于内。
这样的男人，善良、宽容、大度，有爱心、有同情心、有责任感、有正义感，他是大家都喜欢接近的男人。是同僚、友人、老人和小孩的忠实朋友。
这样的男人，机智幽默，沉稳而有风度.，具有遇事不惊的气质，能敏锐地察觉到人们的心理活动。交住中能显现出知识渊博，阅历广泛，经验丰富。交谈中能抓住对方的心理，能交溶对方的情感，能化解对方的疑问与烦恼，和他在一起如沫春风。
这样的男人，有尊严感，富贵不起淫，威武不能屈，不专横且充满自信，独立自主，个性鲜明，不卑不亢，心杯坦荡，不附和他人，是让富人和穷人都尊敬的人，让官员和人们视为可信赖的人。他身上有一种无穷的力量，如一座坚定的高山。
这样的男人，有高尚的事业心，有敬业精神，有奉献精神。在成功面前不骄傲，在失败面前不萎靡，能经风雨见世面，永远不疲倦，全身充满着朝气，散发着迷人的活力。
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这样的男人，热爱生活，珍惜人生，爱整洁、讲卫生，饮食有节，娱乐有制，风流而不下流，时刻注意保持身心健康。
这样的男人，他用阅历磨炼自己，从艰难困境中寻求成功，从失败和教训中走向成熟。用知识丰富自己，从学习和实践中充实自己，从奋斗和成功中得到快乐。他散发着浓浓的男人味，折射出男人的本色和光辉。
有品位的男人，犹如一杯沉年的醇酒，细细品味，才能品出其真正的内涵，使人感受到惬意和舒畅。
有品位的男人，犹如一杯清新的浓茶，轻饮一口，清香弥漫到每一根神经，通身感觉其沁人的芳香。
有品位的男人，犹如一阵夏日的轻风，吹拂而来，凉爽畅快透彻全身肢体，让你清醒而使精神倍增。
有品位的男人，犹如一首悠扬的舞曲，欣赏之时，优美的旋律浸润着同事、家人和亲朋好友，美化着日常工作和全部生活。
和有品位的男人相识相交，如轻风拂面，如丝丝春雨滋润大地，能让人享受温馨温暖，人间真爱；与有品位的男人相伴，如船到码头，如车到站，能让你保持心态平和，家境平安；和有品位的男人共事，如有师长指教，如有兄长爱护，能使你精神焕发，发挥特长。
男人可以不帅气，可以不浪漫，可以不细腻，可以不富有，但是，你要正直、勇敢、坚毅，要具有爱心，要有人格魅力，要脱俗，要雅致，要奋斗，要大方，要大气。做人不可能十全十美，但要朝着这个方向努力，争取这种男人的品位。
　一、朴实辛勤富有责任
　　辛勤工作的男人会表现出一种积极向上，不断进取的姿态。男人以事业为重更是所必须，这种男人往往最受到女人的看好。女人更欣赏勤奋努力，不怕吃苦，不怕困难，刻苦工夫，能吃苦的男人。这样的男人会给女人一种精神上的安全感，会让女人感觉这样的男人属于拥有责任而有担负责任的男人。
　　二、忠诚忠厚诚恳厚道
　　现在朴实诚恳的男人越来越少了，女性的要求却越来越高了。虚伪的迎合是友谊的毒剂，诚恳的批评是友爱的厚礼。要永远懂得吃亏就是占便宜。对待亲朋好友一定要忠诚，如果只会在暗地里做小人，加计暗算。做人是实实在在，不能刻薄，坦荡，表里如一，做老实人。
　　三、幽默风趣感生动感
　　幽默风趣的男人往往会在处理男女关系上做得很周到。一个极具幽默风度的男人给你带的精神利益压过了现实的一切疲劳心态。幽默风趣而又是一种代表绅士风度的行为。风趣不是贬义词，这样的人往往精神内涵很高，在幽默的同时又不失文雅。男人不要太生动，如果生动过头男人往往都会招来女人的敌意。
　　四、谦虚宽容胸襟坦荡
　　宽容不等于大手大脚，宽容是指在谨慎的情况下包容别人的过失。这种男人往往会给女人带来莫名的好感，更容易体谅身边周围人。谦虚自古以来就是中华民族的传统美德，为人谦虚的人往往会更得到同事领导的认可，当然不要忽略了它的另一个职能，那就是更容易捕获女人的芳心。
　　五、自信坚强勇敢无敌
　　人与生具有的是一种自信，做人一定要有自信。对自己，对任何人，对现在，对未来。对生活，遇到困难的事情要坚强地克服，而不是一味的选择逃避。要做到英勇无敌，女人喜欢看到一副精神可以满目琳琅的的男人，而不是看到那种畏畏缩缩的乌龟
　　六、有气度无不良嗜好
　　气度说简单了就是千万不要摆小家子气，那怕你的前半生是皇帝。如果因为周围身边一丁点的小事就吃醋，这种男人在很大程度上是靠不住谱的，哪怕是现在爱你将来更是未必。要切实明白女人是需要自由和正常的应酬的。烟可以抽，酒可喝，但却不能做酒鬼，女人是最讨厌面对这样的男人哦。
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一、自我评价
自我感觉是条虫，整天混在人群中。
不思进取不用功，随遇而安荡西东。
肯定是个男子汉，模样尚可体健壮。
不贪女色偏喜男，性别紊乱不像样。
二、对待生活
生活无忧能吃饱，一日三餐有味道，饭后散步加慢跑，滴酒不沾抽烟少。
复杂环境能睡好，打牌下棋三把糙，炼炼太极养情操，自找乐趣挺逍遥。
三、对待工作
事业小成不精深，对待工作算勤奋。
评先争优少有份，批评从未惹上身。
四、对待朋友
觉悟不高悟性高，善待朋友人缘好。
心态不错少计较，情感投资很重要。
一个好汉三个帮，朋友常需挂心上，
关键时刻能捧场，有朋总比无朋爽。
五、对待人生
淡泊名利看得穿，男人别做小鸡肠。
心平气和闯四方，学会宽容不受伤。
世间好处都想沾，好比登天难又难。
钱财再多身外物，谁能带着入梦乡。
人生尤如马拉松，各人目标均不同。
真惜生命多运动，活着就是最成功。
六、谢谢网友
开博时间不算长，博友点击已过万，
谢谢朋友来棒场，继续努力放眼看。
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