高血糖，高血压，高血脂，高胆固醇的老人的饮食注意什么？
高血糖，高血压，高血脂，高胆固醇的老人的饮食注意什么？
09-05-26 &
三餐　　饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。　　低盐　　每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。　　高钾　　富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常&露面&。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。　　果蔬　　每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。补钙有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。　　补铁　　研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。　　饮水　　天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。　　以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。
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高血脂高血脂是指血浆中的胆固醇、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等血脂成分增高的一种疾症。 血脂过高的原因是进食含脂肪和胆固醇类食物过多，同时与遗传因素等有关系。　血浆中的“脂”主要是胆固醇和甘油三酯，它们并非单独存在，而是以载脂蛋白的形式被转运，载脂蛋白主要包括有乳糜微粒(CM)、极低密度脂蛋白(VLDL)、中密度脂蛋白(IDL)、低密度脂蛋白(LDL)及高密度脂蛋白(HDL)五种。目前根据以上五种载脂蛋白升高或降低程度的不同，将高脂血症五型，降血脂药的选择就要根据不同类型选择不同的药物，具体如下：Ⅰ型：此型以CM升高为主。胆固醇和甘油三酯均有不同程度的升高，以甘油三酯升高较明显。此型最少见，目前尚无较好的药物可以治疗，主要通过低脂饮食控制。Ⅱ型可分为Ⅱa和Ⅱb型，Ⅱa型以LDL增高为主，Ⅱb型LDL和VLDL均增高，Ⅲ型为异常β-脂蛋白血症。Ⅳ型以VLDL增高为主。Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ型均较常见，其中Ⅳ型最常见。Ⅴ型较少见，是CM增多与VLDL增多的混合型。目前降血脂药物品种多，效果各异，其作用机理一般为干扰脂质代谢过程中某一或几个环节。药物有三七脂肝丸和清芝灵片等。如减少脂质吸收或加速脂质的***与排泄，干扰肝内脂蛋白的合成或阻止脂蛋白从肝内传送入血浆，增加脂蛋白从血清中清除的速率等。一、血脂正常值：1、总胆固醇(TC):200ml/dl以下或3-5.2mmol/L左右2、甘油三酯(TG):150mg/dl以下或1.7mmol/L左右3、低密度脂蛋白(LDL-C):120mg/dl或3.12mmol/L以下4、高密度脂蛋白(HDL-C):40mg/dl或1.04mmol/L以上.次项指标太低不好。二、高血脂的危害性：高血脂症是全身动脉粥样硬化的危险因素，如易患冠心病，脑血管硬化，周围血管病等，少运动者高血脂症如合并高血压，糖尿病，或有冠心病，肥胖，脑卒中家族史，危险性可增加1-5倍。有研究证明，高血脂症患者，血脂水平下降1%，心脑血管疾病的死亡率可下降2%，因此，降低血脂水平是预防和治疗心脑血管疾病的重要而有效的手段。高血脂治疗偏方　方1 【组成】绿茶2 克、菊花10 克、山植片25 克。　　【用法】加水400 毫升煮沸5 分钟，分3 次温饮。加开水复泡续饮，日服1 剂。　　【主治】高脂血症。　方2 【组成】绿茶6 克、大黄2 克。　　【用法】沸水冲泡，代茶频饮。　　【主治】高脂血症。　　方3 【组成】绿茶、荷叶各10 克。　　【用法】沸水冲泡，代茶频饮。　　【主治】高脂血症。　　方4 【组成】绿茶、何首乌、泽泻、丹参各10 克。　　【用法】水煎服，每日1 剂。　　【主治】高脂血症。　　方5 【组成】陈葫芦15 克、茶叶3 克。　　【用法】共为粗末，沸水冲泡，代茶频饮。　　【主治】高脂血症。　方6 【组成】荷叶、山楂、乌龙茶、六安茶。　　【用法】共研粗末。开水冲泡代茶饮。　　【主治】高脂血症。　方7 【组成】绿茶6 克、草决明20 克。　　【用法】开水冲沏，代茶饮。　　【主治】大便干燥，口舌干之高血脂症。　　方8 【组成】山碴片300 克，大枣、红糖各30 克，米酒1000 毫升。　　【用法】浸10 天。每天摇动1 次，以利药味浸出。每晚睡前取30～60克酒饮服。　　【主治】高脂血症。　　【说明】实热便秘者忌甩。方9 【组成】乌龙茶3 克、槐角18 克、何首乌30 克、冬爪皮18 克、山楂肉15 克。　　【用法】水煎诸药去渣取汁，冲胞乌龙茶，当茶饮。　　【主治】高脂血症。　　【说明】本方有清热化瘀通利血脉，健身益寿作用，可增强血管弹性，降低血中胆固醇，防治动脉硬化的作用。　方10【组成】制首乌60 克（切碎）、白酒500 毫升。　　【用法】浸泡密封。每天摇动数次，3～5 日后即可饮，每日1～2 次，每次10～15 毫升。　　【主治】动脉硬化症，高血脂症。v
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高血压高血糖高血脂吃什么好_高血糖_血脂高_饮食调理_怎么饮食
我们知道的，现在生活中不少人都有这样那样的疾病的了。而且其实也不乏高血糖的病人和高血脂的病人的了。一些病人只有高血糖，但是一部分人的高血糖甚至是两种都会有的了。而且危害很大的了。甚至有不同程度的生活质量下降的问题的了。到底高血糖高血脂吃什么食物黄瓜 又叫王瓜、胡瓜，按外形分有刺黄瓜、鞭黄瓜。有清热、解渴、利尿作用。还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜，能降血脂、降血压，利于减肥。黄瓜还含有丰富的钾，能加速血液的新陈代谢，排出体内多余的盐分，有益于肾炎、膀胱炎患者的康复。红薯 别称白薯、甘薯、山芋、地瓜。含有大量胶原和黏多糖物质，能保持血管弹性，维护关节润滑，防止肝肾结缔组织萎缩。近代营养学发现，红薯能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化，促使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖，是有效的降血脂保健食品。所含大量钾和胡萝卜素，有益于心脏功能和血压正常，预防脑中风。辅助治疗夜盲症。茄子 又叫落苏。有白茄、紫茄之分。含有多种维生素。其中维生素P能增强细胞黏着性，改善微血管弹性，防止微血管出血。近代临床医学研究证实，茄子能有效降低体内胆固醇的含量，防止高脂血症引起的血管损害，对于高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。绿豆 也叫吉豆。伏天，清凉甘美的绿豆汤是祛暑的大众饮品。而绿豆还能降低血脂、保护心脏、防治冠心病。绿豆粉做成的食品，能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床观察发现，高脂血症病人每日进食50克绿豆食品，血清胆固醇下降率达70%，甘油三酯变化不大。食绿豆无副作用，可补充蛋白，减少饥饿感，适用于血脂升高伴有肥胖或糖尿病者。温馨提醒：对于高血糖高血脂的病人而言，如果可以通过吃食物缓解症状的话，那么往往是再好不过的了。而且建议高血糖高血脂的病人可以吃新鲜的黄瓜和红薯。而且也是可以吃一下新鲜的茄子的了。都是很好的降血脂的食物的了。
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健康加油站高血压高脂血症和高血糖 饮食忌宜
来源：中医中药秘方网
发布时间：
& & 近年来，我国心血管病呈高发趋势，一些高血压、高脂血症和高血糖（简称三高）患者常因饮食不当，导致病情加重。这里简要介绍这类患者的饮食忌宜，供参考。
&&&&防高血压饮食&菜单&
&&&&低盐&&每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，约一小匙。应尽量少吃或不吃咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋等含钠较高食物。
&&&&高钾&&富含钾的食物，进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤。富钾食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉、苋菜、油菜、大葱、香蕉、枣、桃、橘子等。
&&&&果蔬&&应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
&&&&高脂血症患者饮食禁忌
&&&&能量限制饮食&&患有高脂血症的老年人要严格控制能量摄入,每天能量摄入须控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克，宜食馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。
&&&&低脂低胆固醇饮食&&高脂血症的老年人，要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油宜用富含不饱和脂肪酸的植物油,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不能超过1个。
&&&&高纤维饮食&&食物纤维与胆汁酸结合,会增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含纤维的食物主要包括粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等，每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。
&&&&饮茶戒烟限酒&&茶叶具有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,患有高脂血症的老年人宜多饮茶。长期吸烟或酗酒会干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升，老年人更要自觉形成戒烟限酒的习惯。
&&&&高血糖、糖尿病饮食须知
&&&&主食要精选&&宜用荠麦面、莜麦面、二合面（玉米和黄豆面）、三合面（玉米、黄豆和面）为主，可最大程度降低人体血糖升高速度。
&&&&菜肴有禁忌&&应尽量避免肥肉、动物内脏等富含饱和脂肪酸、胆固醇的食物，宜食瘦肉、鱼虾、苦瓜、南瓜、洋葱及豆制品。
&&&&水果须适量&&水果要少吃，切莫大量吃。大量吃可能造成血糖迅速升高，加重高血糖的细胞毒作用，并引发胰腺损伤、水肿等。水果宜空腹吃，切忌餐后吃。一般上午9点到9点半，下午3点到4点，晚上睡前9点左右为宜。吃水果一定要做到病情允许才吃，血糖控制不好时少吃，或者不吃含糖量较高的水果，如葡萄、香蕉、荔枝、红枣、红果等。
&&&&华中科技大学附属协和医院
&&&&雷凌&&韩勇
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有心脏病，又有高血压，高血糖和高血脂的人日常都适合吃些什么？该注意些什么？
核心提示：有心脏病，又有高血压，高血糖和高血脂的人日常都适合吃些什么？该注意些什么？ 平衡饮食：患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，这是个误区，对身体是很不利的。我们从饮食中获得的各种营养素，应该种类齐全，比例适当，如果在两星期内您所吃的食物没有……平衡饮食：患有，很多人就完全素食、偏食，这是个误区，对身体是很不利的。我们从饮食中获得的各种营养素，应该种类齐全，比例适当，如果在两星期内您所吃的食物没有超过20个品种，说明您的饮食结构有问题。 低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食是饮食的"五个原则"。 1．低热量：有部分患者体型，因此，减少总热量，是主要的方法，通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。 2．低脂，低胆固醇饮食：血中甘油三酯受饮食影响较大，而胆固醇受饮食的影响相对要小。但长期大量进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，也可以导致。 最近的研究表明：有的食品除营养丰富外，还可以降低胆固醇： 1）豆制品：含有丰富的优质蛋白质，可以提高身体对蛋白利用，经常食用可使血中胆固醇含量明显降低； 2）香菇、黑木耳：是自古以来的素食佳品，香菇的主要有效成分在菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性的，烹调后，多存在汤中； 3）洋葱、大蒜：每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血?有害胆固醇"转化成有益心脏的胆固醇。大蒜也可使血中总胆固醇降低。 4）海鱼类：含有大量高级不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇作用。 5）脱脂牛奶、酸奶：人长期饮用脱脂牛奶、酸奶，其血中胆固醇含量比一般患者少50%以上。 6）茶叶：试验证明饮茶能降低胆固醇，防止。牧民长期食用大量肉类，但疾病发生率并不高,与常喝茶及运动有关。 7）高纤维饮食：被称为现代人的第七营养素，可以阻止胆固醇的吸收，降低血胆固醇的含量。燕麦是首选食物，每日服用60-70克，总胆固醇至少可降低5%左右，使患的危险下降10%。其它还有粗杂粮、干豆类、海带、新鲜的蔬菜、水果等。 下面为一天饮食举例： 早餐 豆浆200ml或脱脂牛奶、酸奶200ml，素饼1两，煮熟豆子（黄豆）10g 午餐 标准粉、玉米面两面馒头2两，籼米稀饭1两，瘦猪肉 25 g，炒青椒2两，炒豆角2两 晚餐 籼米饭3两，小白菜2两，熬豆腐1两，粉条10g，鲤鱼20 g，土豆丝2两 全天烹调用植物油：12 g 因此，高血脂患者应当吃得明白，吃得健康。尽早改善饮食结构，是治疗的首要步骤，也是调脂药物治疗必不可少的前提，但值得说明的是，有些患者仅仅靠调节饮食还不能达到降脂目的，还要辅以一定的调脂药物等其它治疗措施。 形成病人的饮食调养? 形成的病人大多、血脂高、血糖高、血压高等，这些异常都是造成的危险因素。除了服用相应的药物治疗以外，饮食调养具有重要的作用。? 1.首先，的病人应限制主食的摄入量，将体重降至正常或接近标准体重。一般控制在每天300克左右的主食量。如病人吃不饱可用蔬菜、豆制品补充，尽量养成吃八成饱的习惯。? 2.少吃或不吃动物脂肪和动物内脏，如肥肉、肥肠、肚，因这些食品含有很高的胆固醇及饱和的脂肪酸，容易加重。? 3.多吃优质蛋白质，如牛奶、鸡鸭（最好是野生的柴鸡）、鱼类、蛋类（蛋黄应少吃）、豆制品，少吃猪、牛、羊肉，且以瘦肉为好。? 4.多吃富含维生素的食品，如富含维生素C的新鲜水果、西红柿、等；富含维生素B6的豆制品、乳类、蛋类；富含维生素E的绿叶蔬菜、豆类等。? 5.饮食应以清淡为主，避免过咸，最好不吃咸菜。因为吃得过咸，容易引起。? 6.多吃纤维素多的食物，如芹菜、粗粮等，增加胃肠蠕动，避免大便干燥。有的病人应多喝水，这样即可促进排便，又由于小便的增加，对防止泌尿系统感染有益。有的病人，由于行动不便，害怕小便而不喝水，是非常不利的“三高症”即高血压、高血糖（糖尿病）、高脂血症。
随着生活水平的提高和生活节奏的改变，"三高症"的发病率越来越高，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。
全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。
中国高血压人口有1.6~1.7亿人；高血脂的有1亿多人；糖尿病患者达到9240万人；
在一份对老年人身体健康调查中，专家们发现在当代中国有大部分的老年人都患有“三高症”，并严重地危害到老年人的身心健康，因此中老年人应当必备掌握和预防“三高”方法和技巧。
防“三高”不可不知的蔬菜空心菜
我国民谚中有“南蕹（读wèng）西芹，菜蔬之珍”的说法，是说蕹菜乃是菜中佳品，而其中的蕹菜即是空心菜。空心菜对“三高疾病”有辅助防治之用，是“三高”人群的食疗佳蔬。
对于空心菜降压、降脂、降糖的功效，中老年人不可不知！
1空心菜降血压
空心菜可以帮助降血压，建议患有高血压的人可以多食用一些。另外，空心菜对心血管也有一定的帮助，心血管疾病患者也可以多食用空心菜。
2空心菜降血糖
空心菜里面有一种紫色雍（读yong）菜，紫色雍菜中含有大量的胰岛素，胰岛素可以有效降低血糖。
因此高血糖患者经常食用空心菜可以帮助降低血糖含量，另外，空心菜也被看作是高血糖患者的食疗蔬菜。
3空心菜降脂减肥
空心菜的热量很低，经常食用不仅不会引起肥胖，还会抑制脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。
另外，空心菜中含有丰富的烟酸、维生素C等营养物质，它们可以有效降低血液中胆固醇含量，经常食用可以达到降血脂的作用。
除了降三高，空心菜还能：缓解便秘、去火、护肤、增强抵抗力、保护眼睛等。
空心菜降三高的吃法搭配对了才有效
1、空心菜+鸡蛋降低血压
做法▲放些蒜蓉降压效果会更好。
空心菜择洗干净切成寸断，鸡蛋打撒；
热油锅内倒入蛋液，结块之后，放入空心菜，加入调味料炒熟即可。
据《北京青年报》报道，最新研究显示，每天吃一个鸡蛋能让你的血压保持平稳。科学家发现，鸡蛋产生类似降压药功能的蛋白质。
而且鸡蛋有益心脏健康，鸡蛋对心脏的影响和处方药血管紧张素转化酶抑制剂的工作原理一样，可降低血压。
一直以来人们以为吃鸡蛋与高胆固醇和心脏病有关，但是现在，这种观念已经被推翻了。
饮食中饱和脂肪的量对我们血液中胆固醇有一定影响，而血压中胆固醇的量比我们饮食中胆固醇的量要大几倍。
每天一个鸡蛋的量不会对血脂产生波动，更能帮助我们降血压，鼓励把鸡蛋包括在健康饮食中，因为鸡蛋是自然界中最有营养的食品之一。
而鸡蛋和同样具有降压作用的空心菜搭配吃可谓是降压的黄金搭档。
2、空心菜+鸡肉降低胆固醇吸收
空心菜茎洗干净切段，鸡肉切小块；
锅里放油，放入蒜和鸡肉爆炒，快熟时加入空心菜茎和适量调料，炒匀至熟即可。
血浆中胆固醇的含量就取决于三个方面：从食物中吸收的、人体自己合成的，以及在消化道中被带走的。要降低胆固醇我们可以从食物这方面来减少吸收是最靠谱的。
因为红肉含胆固醇都较高，所以我们需要减少 “红肉” 的量（猪肉、牛肉），增加鸡肉、鱼肉的量，所以有了空心菜加鸡肉这个降胆固醇的搭配。
吃鸡肉时最好不要皮（鸡翅、鸡腿等许多人爱吃的部位，也因为皮多而应减少食用量）。
3、空心菜+玉米须辅助降低血糖
选新鲜空心菜茎60g，玉米须30g，用水煎服，每日两到三次，常吃可以增加胰岛素分泌，有辅助治疗的作用。
玉米须其实是降糖高手
玉米须含有很多成分都是对人体有益的，其中对降血糖起作用的主要有皂甙、黄酮类物质、铬。
皂甙（读dài ，音同”带“）是降低血糖的主要成分；黄酮类物质又具有很强的抗氧化能力，可以预防糖尿病并发症；铬是糖耐量因子的组成部分，有助于胰岛素加强功能。
所以玉米须是糖尿病病人降血糖的重要药方。与空心菜搭配吃，降糖效果更好。
空心菜的选购方法
1--叶子越绿越新鲜
空心菜宜选择整株完整、无须根者、无黄叶或破损水伤的为佳，叶子越绿的越新鲜。2--切口无腐烂或变色
茎管底部的切口要无腐烂或变色，如果太干燥或缺乏水分的比较不新鲜。3--茎管细的口感细嫩
口感方面，茎管细的空心菜口感较细嫩;茎管粗的空心菜口感比较脆。偏绿菜梗的口感细嫩；偏白菜梗的口感比较脆。
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