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经常失眠吃什么水果好
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&&据​现​代​生​化​分​析​,​苹​果​富​含​糖​类​、​果​胶​、​蛋​白​质​、​苹​果​酸​、​奎​宁​酸​、​柠​檬​酸​、​酒​石​酸​、​胡​萝​卜​素​、​维​生​素​B​族​、​维​生​素​C​、​钾​、​锌​、​铁​、​磷​、​钙​等​多​种​元​素​。
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经常失眠吃什么水果好？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：经常失眠吃什么水果好？
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擅长：临床常见病的治疗。
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城关东街卫生室&&&
失眠吃水果治疗效果不好，可以吃酸枣仁。另外改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。
擅长：全科
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广东省人民医院&&&
失眠吃什么水果好？水果确实有助于提高睡眠的作用。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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西安新城军海医院&&&
　　失眠的饮食：　　1、牛奶：牛奶是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，另一种就是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。　　2、小米：失眠了可多吃小米，因为小米含有色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。　　3、蜂蜜：失眠了首先要注意饮食的调理，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。　　4、大枣：大枣是一种很好的催眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
擅长：全科
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上海市第一妇婴保健院 &&&全科
你好，这种情况，建议你考虑用核桃，莲子，桂圆等有助于睡眠的食物，平时加强体育锻炼，睡前保持放松的状态，可以听听音乐，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗.
擅长：全科
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中国中医科学研究院广安门医院&&&全科
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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北京军颐中医医院&&&
　　您可以在睡前吃些水果比如临睡前食用苹果、香蕉、橙子、梨等碱性类的水果有助睡眠，因为这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而宜进入睡眠状态。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
我的建议睡眠两小时内不要进行任何饮食。不然会导致胃胀情况发生，胃壁神经进行反射，消化，影响到了身体休息
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更 加影响你的睡眠！卧室温 度过高或过低，都不利于失眠，保持室温凉爽有助于睡眠。对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过 适当的户外活动，可以让自 己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
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擅长：精神病
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上海新科医院&&&精神心理科
"您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因:茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。失眠治疗:如果出现失眠的表现，就应该改掉生活中的恶习，比如要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。情况严重可以来上海看看。建议:目前常用的睡眠药物有：唑吡坦（思诺思），睡前半粒至1粒；艾司唑仑（舒乐安定），睡前1粒；劳拉西泮（罗拉），睡前1粒；氯硝西冸，睡前1粒。因为长期服用（如连续服用1年以上时间）睡眠药物容易成瘾，故 建议按需服用，而非每日服药。如果睡眠持续不好，可以短期连续服药。短期连续服药（如3个月），一般不会导致药物成瘾，故不必有思想负担。"
有关的更多问题，
有关的健康经验
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睡眠不好是百病之源。会引起抑郁、神经衰弱、心脏病、冠心病等上百种疾病，有了病又会进一步影响睡眠质量，加重失眠病情，这是一种恶性循环。而且无论什么样的失眠，都有一个共同的特点，都是大脑神经发生紊乱所致，就像灯泡里的灯丝坏了或断了灯就时亮时灭一样，只有配合 醒脑胺康组合 把紊乱的大脑神经全面修复好，才能完全康复。一般患者3-5天轻松入睡，短时间内摆脱西药依赖，恢复健康深睡眠状态。建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，睡着温水泡脚、挫脚心、喝热牛奶等，并注意改善睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态，养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情，祝您早日康复！
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核心提示：对于任何人来说，失眠是一件非常痛苦的事情。但是有研究表明，吃水果也能治失眠，那么失眠吃什么水果好呢？
对于失眠吃什么水果好，***大多数是一致的，证明这些水果对失眠的疗效是有目共睹的。水果本来就富含维生素、微量元素等，是大家比较喜欢的食物之一，选择对应的水果还能缓解失眠的症状，既能满足我们对水果的热衷，又能治失眠，我们何乐而不为呢？
失眠吃什么水果比较好
每天两个奇异果。奇异果在水果当中可称为营养之王、美容水果，因其有很多水果当中没有的钙质，还有微量元素和维生素C。对于美容养颜方面是减淡色斑的好帮手。美国的一项最新研究表明，如果每天能食用两个奇异果，那么就可以将睡眠质量提高40个百分点。奇异果通过促进神经传导过程中物质的合成与传递，达到稳定情绪以及清除睡眠障碍的功效。
不吃葡萄失眠难治。葡萄当中的褪黑素是能改善失眠、辅助睡眠非常好的物质。褪黑素是我们大脑中的松果腺所分泌的一种特殊物质，与我们的睡眠有着紧密的关系。当褪黑素分泌得比较旺盛的时候就是睡觉的时候了，分泌得比较少的时候应该就是早上了，所以吃一些葡萄能调整褪黑素的分泌程度，以此来改善我们的睡眠。
多吃香蕉睡眠好。我们的睡眠是与体内的一种物质叫血清素的有关，而血清素的原料在香蕉上面能找到。香蕉富含我们比较少提的让人心情愉悦的维生素B6和缓解紧张情绪的微量元素镁，我们体内的色氨酸的来源也有这两种。这几种物质在一起作用的话，就会起到使人镇定，安眠的功效。对于失眠的人来说简直是一个大好的消息。
如果你对吃水果治睡眠还是有疑问的话，其实你大可试一试，因为我们的哦偶常吃水果，不妨多吃一点，看看失眠的症状有没有得到改善。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
主任医师科室：心身医学科
副主任医师科室：针灸科
主任医师科室：老年病科
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主任医师科室：脑病科
主任医师科室：脑病科
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副主任医师科室：脑病一科
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本文导读：失眠在如今是一件平常事，十个上班族有七个是失眠患者。那么失眠吃什么呢？推荐七种能够改善睡眠的食物。
　　晚上躺在床上三四个小时还睡不着，这该怎么办呢？失眠不是一朝一夕就能够缓解的，只有通过饮食慢慢调理才能改善睡眠。那么失眠能够改善睡眠呢？
　　7种食物改善睡眠
　　1.蜂蜜
　　蜂蜜是常见的食物，它不但能够改善失眠，同时还能帮你减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素最主要的就是会对大脑中枢起到镇静作用，也就是人们常说的可以使人静下心来。
　　2.核桃
　　核桃是补脑的食物同时也是提高睡眠质量的最佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。
　　3.食醋
　　醋在厨房是必备之物，因为醋具有调味杀菌的功效，是我们饮食中必不可少的一味调料，很多人不管是做菜还是吃饭，都一定要加醋。食醋中富含的氨基酸还可以促进人体脂肪的代谢，使体内过多的脂肪转化为体能被消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强身体对脂肪的代谢作用，从而起到很好的瘦身减肥作用。
　　4.芦笋
　　芦笋具有清热生津，利小便，润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质，糖类，维生素A，维生素B族，维生素C，叶酸，核酸和磷、钙，铁等，能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。
　　5.大枣
　　大枣具有健脾和胃，益气生津，调和营卫的作用。大枣包含蛋白质，糖类，有机酸，粘液质，维生素C，维生素P，磷、钙，铁等营养物质。适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。
　　6.合欢皮
　　合欢皮具有解郁安神，活血消肿的作用。合欢皮包含皂苷，黄酮类化合物，鞣质，多类木脂素，糖苷等其他物质。适于肝郁化火引起的多易醒。
　　7.夜交藤
　　夜交藤具有养血安神，祛风通络的作用。夜交藤包含蒽醌类化合物，大黄素，大黄酚，&-甾醇等其他物质。适于肝郁化火，阴虚火旺引起的多梦易醒。（责任编辑：陈加勇）
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