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产后瘦身最快的方法 瘦身食谱减肥汤的做法 11:06:22来源：七丽女性网分享：产后瘦身是很多妈妈都在想的，但是除了减肥之外，保证营养也是很重要的，因为母乳需要营养来源，而你的身体在恢复期也需要营养，减肥达人推荐产后瘦身最快的方法，瘦身食谱减肥汤的做法。产后瘦身之产后的女生想要减肥的话，会比产前要困难很多，因为皮肤在怀孕的时候受到了拉扯，瘦身的同时还要紧致肌肤，所以的搭配是非常重要的，而且产后为了保证母乳的营养，不能进行太过于极端的减肥法，那么瘦身汤就很适合哦，保证营养和母乳的同时，也能消耗你过多的热量和脂肪。杂骨菌菇汤（能给身体排毒）材料：猪杂骨200克，各类菌菇、西洋参5-6片，枸杞5-6颗。做法：先将猪杂骨洗净，锅里烧开把杂骨放入绰水后，捞出冲洗干净。绰过水的杂骨放入锅中，倒入足够量的冷水放姜、料酒，几片西洋参，煮开后转小火煲半小时。半小时后，放入盐水泡过的菌菇和枸杞子，继续煲半个小时。出锅前加盐和白胡椒粉调味即可。 &功效：枸杞能益精明目，菌类还能有效的帮助产妇排毒养颜、清理肠胃。 &鲜蘑菇冬瓜蛋汤（有瘦身的功效）材料：蘑菇(鲜)200克、冬瓜适量、鸡蛋1个、食盐适量、香油少许、小葱1根。做法：鲜蘑洗净、冬瓜去皮，锅中水烧开，放入鲜蘑。：三分钟后放入冬瓜，水再次翻滚后，加少许盐。打入一个鸡蛋，用筷子迅速搅散成蛋花。加少许鸡精、几滴香油调味即可。 &功效：蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维等，经常食用对预防便秘十分有利。更是能够帮助产妇瘦身哦。番茄炒鲜菌（能延缓衰老） &材料：番茄2个，鲜菌250克，适量的葱。做法：番茄洗净切块,鲜菌洗净备用。锅内放入适量的食油开大火。锅热后倒入番茄翻炒，炒出番茄汁最倒入鲜菌翻炒。加入小许黄酒及水焖烧。菜熟后加入适量的盐、莫名葱花拌匀即可。 &功效：番茄中富含番茄红素，不仅对心血管有保护作用，还有着极强的抗氧化能力，能延缓衰老、塑身的功效呢。菌菇菠菜汤（能美容养颜、瘦身）材料：平菇15克，香菇10克，菠菜，枸杞。做法：菇焯5分钟，平菇撕条，香菇去根，根切段，备用。带根菠菜焯好。爆锅炒菇，3分钟，加高汤，盐，枸杞，炖煮40分钟。最后，加菠菜，开锅，即可。 &功效：不仅能够滋补身体，还能帮助产妇瘦身呢!赶紧试试吧。扩展阅读：分享：图说天下作为衣橱里的基本款，针织单品虽不易过时，但却很容易一个不小心穿成路人甲，要想穿出新意穿出chic，针织裙就是不错的选择。而且刚降温，早晚温差大穿什么都不对，那么针织连衣裙为你解决了这个问题，不信你看，这些女星都是人手一件！戚薇最新街拍身穿深蓝色长款毛衣，搭配短裙大秀美腿，戚薇升级辣妈后，在穿衣搭配上更是像开挂了一般十分惊艳。快来看看戚薇最新机场毛衣街拍吧！露华浓睫毛膏系列，这系列分两种，一种底部蓝标防水，一种底部白标温水可卸。那么该系列睫毛膏怎么样？好用吗？下面一起来了解一下吧！美即是一个国产面膜品牌，口碑一直都还不错。除了生产面膜之外，他家还有贴式眼膜系列，今天就带大家一起来了解一下美即眼膜。对于秋天来说，最好看最合适的发型之一就是齐肩发了！好看又大方，重要的是容易打理，你还不赶紧换一款？就从下面这些齐肩发里选吧！不知道有没有人发现手机QQ最新版里加了一个QQ健康中心呢？这个QQ健康中心可以直接关联一些健康智能设备检测的数据，来告诉你的运动量和相关身体数据哦。那么，计步器qq在哪里打开？qq健康计步助手在哪？梦见吃肉是什么意思？梦见吃肉是怎么回事？梦见吃肉是啥意思？通过下面的文章，一起来了解一下梦见吃肉的梦境解释吧！女人长期单身的危害有哪些？虽然有的女性很享受目前的单身生活，但是单身太久也是对身体有一定伤害的。小编这就来给你说说女人单身太久的坏处吧！最近张含韵主演的《兰陵王妃》在芒果台热播，不过超女出身的张含韵第一次当女主，不免让人怀疑其演技。大家都在看大家都在搜健身器材//其他///////////中医减肥////季节减肥///为你推荐看过本文的人还看过196782166921077猜你喜欢||||||||prevnext您当前的位置：&&&&&正文
产后瘦身最快的方法 产后瘦身食谱
　　产后瘦身篇、奶类　　产后的你，需要补充钙质，那么奶类是必须要摄取的。但你必须选择低脂、脱脂类的奶类，什么炼乳类就不宜食用。
　　产后瘦身篇之二、蔬菜类　　产后想减肥，当然少不了蔬菜，但最好不要用油煎炒，要吃沙拉或者水煮之类的，这样才能让你达到减肥的功效。
　　产后瘦身篇之三、鸡鸭内　　产后也要补充一定的营养，这时你可以选择吃一些鸡鸭类，但要把皮去除，否则油性太重，也不益减肥。
　　产后瘦身篇之四、水果类　　产后吃水果也是不错的选择，不仅能减肥还能美容，让你瘦身的同时还能达到美容的效果。不过千万别喝加工过的果汁，也容易变肥。
　　产后瘦身篇之一、五谷杂粮类　　产后的你，要尽量多选择吃一些五谷杂粮的食物，比如燕麦、糙米、红薯等食物。但必须是无油、无添加的那种。特别是炒饭千万不能吃，只会让你越吃越胖。--博才网
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• 版权所有 Copyright 2011 All rights reserved.产后恢复身材吃什么好？推荐3道减肥食谱
本文导读：产后减肥是每个新妈妈必做的事情，但是产后不仅身材重要，健康也是尤为重要的，下面小编给大家分享产后身材恢复方法，一起来看下。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
&　　恢复身材好?
　　控制饮食自始至终是减肥的关键，有一个合理的饮食，既能补充营养又能达到瘦身的效果，哪些是适合新妈妈瘦身吃的食物呢?
　　首先要给妈妈们推荐的食物苹果。苹果是很好的减肥水果。它里面含有非常丰富的纤维素，有很好的降脂作用。如果每天吃一个苹果，血液中的胆固醇含量会降低，会明显消瘦。
　　第二种食物，牛奶。牛奶中也含有非常丰富的营养物质。乳清酸和钙质能抑制胆固醇在血管壁上的沉积，既营养又瘦身。
　　大蒜也是瘦身的一种食物，大蒜对于朋友来说，可能有失形象，但是快乐女生张含韵就是用它恢复了娇小可人的形象，大蒜能有效减少血液中的胆固醇含量，防止血栓的形成。
　　除了大蒜之外，韭菜也是一个很不错的瘦身产品，里面含有丰富的钙、铁、磷、维生素，对肠胃蠕动有很好的促进作用，能帮助排除消除多余的脂肪。
　　过度节食瘦身方法不可取，尤其是对产后妈妈们来说，是身体最需要营养的时候，过度节食不仅恢复不了原有身材，身体可能也会受到伤害。瘦身不仅仅是为了美丽，更是为的健康。
　　产后恢复身材的食谱推荐
　　清蒸茄段
　　材料：茄子。
　　调味料： 油、蒜泥、酱油、白醋。
　　作法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。沥干水分，沾酱料食用即可。
　　：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不会流失，比水煮的效果好。
　　黄豆香卤海带
　　材料：黄豆、海带。
　　调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
　　作法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料;下锅卤20分钟，至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。
　　功效：营养设计重点为高纤维。有习惯者并可促进排便。
　　萝卜鲜虾
　　材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。
　　调味料： 盐。
　　作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料即可。
　　功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。
　　产后有利恢复健康的食物
　　产后第一天，产妇因体力尚未复元，为防止消化不良，应避免食用含纤维素多及动物脂肪太多的食物，也不宜吃鲫鱼、排骨汤等&发奶&的食物。因为此时的食量不大，若产妇乳汁过多易淤积而引发乳腺炎。产妇最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物，如汤、小米粥、面条、牛奶等。产后五天，如产妇胃口正常，可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物，以增加营养，还要多吃新鲜蔬菜与水果，这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。如果是用母乳喂养婴儿，奶水又多，产妇的食量则可以比孕期稍增，最多可增加1/5的量;如果产妇的产奶量正好够吃，则产妇的食量与孕期等量亦可;如果产妇没有奶水或是不准备母乳喂养，产妇的食量和非孕期差不多就可以了。
　　产后饮食虽有讲究，但荤素搭配也很重要的。产妇进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的和吃后可能会过敏的食物外，产妇食用荤素菜的品种应尽量丰富多样。
　　新妈妈的营养需求
　　产妇在生产期间需要消耗大量的体力，这就需要及时补充热量。另外，在正常情况下，产妇在生产过程中会失血100~300毫升。如果生产过程不顺利的话，产妇的体力消耗和血液丢失可能会更多。因此产后初期产妇会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，且胃肠功能也趋于紊乱，容易发生食欲不振，饿不思食，食而无味等症状，再加上乳汁分泌也会消耗热量及营养。此时，产妇的营养倘若调配不好，不仅影响身体康复，而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。另外，产妇需要有充沛的精力来照顾自己的小宝宝，还需要有充足的乳汁来喂养自己的小宝宝。所以这时候的产妇需要合理地补充热量、蛋白质、维生素和矿物质。以保证尽快恢复体力。新妈妈的营养需求要注意下面这些方面：
　　(1)产妇的分娩过程会消耗一定热量，身体的生理恢复过程也需要热量，分泌及哺乳也需热量，因此，产妇的饮食必须比平常补充更多的热量。产妇可比平时多吃些动物肝、肾、血、鸡肉、瘦肉、鱼等，吃甜食可食用红糖。
　　(2)产妇在分娩过程中流出羊水，娩出胎盘，排出大量液体，再加上分娩过程中的用力出汗，会排出较多水分，因此，在分娩后产妇应立即补充水分。在整个产褥期，甚至哺乳期，产妇都应该多喝水或其他饮料，这有利于身体恢复和促进乳汁分泌，但绝对不能喝冰水。
　　(3)产妇补充蛋白质，可促进身体恢复，还可增加乳汁的质和量。牛肉、猪肝、猪腰子、鸡蛋中的蛋白质都是不可忽视的最佳食品。
　　(4)产妇要注意多吃含维生素 B1、维生素C、维生素D
丰富的食物。产妇和乳母对这些维生素的需要量较大。蔬菜、水果等食物中也富含这类维生素。此外，维生素 C 还能促进铁的吸收。
　　(5)产妇在生产期失血耗铁较大，在哺乳期铁的耗损也大，因此产妇宜适当进食富含铁、钙、磷等矿物质的食物，如多吃些猪血、猪肝、瘦肉、鱼、金针菜、龙眼肉等含铁较多的食物。为避免骨质疏松，产妇还应多吃含钙、磷的食物，如牛奶、牡蛎、鸡蛋、黄豆、豆制品、鱼、虾、干贝和猪骨头汤等。
（责任编辑：张小凤）
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产后如何减肥最快 揭晓产后最有效的瘦身方法
18:37:42出处：其他作者：佚名
　　我相信是每个爱美的新妈妈的必修功课，每一位伟大的妈咪经过十月怀胎,一朝的痛苦后，都希望在产后快速减肥恢复往昔的好身材，都在寻找着产后最有效的瘦身方法，然而产后减肥并没有那么简单，想快速减肥一定要选择正确的不伤害身体的瘦身方法，那么产后如何减肥最快?现在就分享给大家。　　产后如何减肥最快 揭晓产后最有效的瘦身方法　　产后如何减肥最快一、正确补身　　产后妈妈特别容易发胖，其实很主要的原因是坐的时候滋补过度。产后的确需要补身体，但不代表可以吃得过量。滋补过量往往会引起。滋补的食物会使体内糖和代谢失调，从而引起各种，因此不要盲目补充滋补的食物。　　产后如何减肥最快二、多食高纤维食物　　产后由于各种原因，新妈咪容易。同时由于运动的减少，因此容易堆积脂肪。这时候产后妈咪应该多吃高纤维的食物，比如：各种和粗粮的食物。这些食物有助于肠胃正常代谢，对于改善很有帮助。　　产后如何减肥最快三、少喝过浓的汤　　喝汤也是产后妈妈最长面对的问题，特别是广东人，喝汤更加常见。即便如此，也要少喝过浓的汤。过浓的汤容易使人发胖，让乳汁的脂肪含量过高，最后影响新生宝宝的健康。新生宝宝不耐受或者吸收不了就会引起。因此产妇适合喝清汤。　　产后如何减肥最快四、避免辛辣　　辛辣的食物也不适合产后妈妈食用。辛辣温燥的食物会让产妇内生热，容易上火，口舌生疮，大便秘结，更加不利于减肥。新妈咪的饮食还是以清淡温和为主。特别是产后的5到7天，适合以米粥、软饭、面条、蛋汤为主。　　产后如何减肥最快五、喝红糖水　　产后减肥方法在饮食上，可以适当喝红糖水。红糖有补血提供热量的功效。但是红糖水也不是喝得越多越好。久喝红糖水对子宫复原不利，产后喝红糖水的时间以7到10天为宜。　　产后如何减肥最快六、赵飞燕人人瘦减肥茶　　对于断奶后仍然肥胖的妈妈们，不妨试试赵飞燕人人瘦减肥茶，脂肪是肥胖的罪魁祸首，由于脂肪在体内堆积，不仅容易导致体内毒素、重金属等有害物质淤积难以渗透，还会与脂肪细胞结合形成淤脂。消脂减重的关键在于及时为身体排出毒素，受到众多瘦身达人及明星倾力热捧的赵飞燕人人瘦减肥茶，一直延续中医减肥理念之精髓，取材七大草本法宝，主攻健脾调胃，由内而外治本调理。以纯天然绿色植物萃取，绝不含激素。帮助提升人体代谢能力，使脂肪细胞顺畅排出体外，有效燃烧人体因摄取食物过量而形成的新脂肪，让瘦身变得更直接、更简单!　　据对服用过赵飞燕人人瘦减肥产品的肥胖人士的调查结果显示，受访者均表示没有任何副作用，也不需要节食，基本上在服用一个疗程之后就出现了明显的下降，一般情况下可成功减掉10-15斤的多余脂肪，两个疗程更是可减重20-28斤，其瘦身效果还是比较显著的。更值得一提的是，在服用赵飞燕人人瘦减肥茶期间无需节食，不会，更不会对人体造成任何的伤害，是纯粹的健康减肥产品。　　产后如何减肥最快 揭晓产后最有效的瘦身方法　　赵飞燕人人瘦减肥茶所首倡的&非常减肥6+1&受到了越来越多的爱美女性的关注，赵飞燕人人瘦减肥茶的配方中除了添加对人体有益的纯天然食材，此外还特别添加了一种特殊的抑油因子，这种抑油因子是经过众多业内的权威瘦身专家历时十数年在一种特殊的植物中提取出来的，它能够让人体内的所有剩余脂肪迅速的活跃起来，从而引导体内的脂肪随着人体正常的新陈代谢进行排出体外。　　在不断服用赵飞燕人人瘦减肥茶的过程当中，这种抑油因子会逐步的在体内形成活脂保护层，这也就意味着即使今后我们常常进食大鱼大肉这些油腻食品，这种活脂因子也都可以构成体内的一把有力的保护层，这种保护层一旦形成即使我们停止服用该产品也不再会反弹，是目前为止健康减肥产品的最佳典范。
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