全国免费***：【点击】上班族最快速有效减肥方法_真实故事 6:44:46上班族最快速有效减肥方法上班族最快速有效减肥方法？夏天快要来了，各种黑丝短裙马上要出没在大街小巷了，很多爱美的姑娘们早早的拿出了美美的衣裙，可是哪些有点肉肉的姑娘似乎就要为即将到来的“露肉季”感到苦闷了。如何在夏季到来之前甩掉多余的脂肪，穿上心仪已久的小短裙小短裤，秀出修长美腿?最重要的是坚持，有节操有毅力的姑娘才能对脂肪say byebye! ？上班族最快速有效减肥方法？赵飞燕人人瘦减肥茶QQ：选对产品，肥胖其实是可以根治并且不反弹的 有需求就会出现与之对应的商品，面对肥胖这一难题，许多商家也采取了相对应的措施，推出了许多减肥产品，但是各自的减肥方式都不同，在这错综复杂的减肥产品中，肥胖者们又该何去何从呢？以健康地方式减肥无疑是人们的首要选项，可是在城市快节奏的生活中，如何节省大量的时间，却又能得到适时地减肥呢？赵飞燕人人瘦减肥茶的出现，给消费者们带来了希望。上班族最快速有效减肥方法咱们只听大家的心里话，赵飞燕人人瘦减肥茶用事实说话我今年29岁，生下宝宝已经半年了，自打怀孕之后我的体重一直递增，就算是生了宝宝之后我也有130多斤。怀孕之后，为了宝宝的健康成长，我和老公几乎就没有了x生活，一直到我做完月子两个月，老公几乎都不主动要求爱爱。刚开始我觉得可能老公是因为体谅我身体没恢复，所以不敢乱来，收敛起自己。可是，我都已经做完月子两个月了他还没有动静，有好几次我都暗示他，他要么以照顾孩子累了为借口要么就是应付应付我。忙于照顾宝宝的我也没有太多闲暇时间去多想什么，但是由于生活中突然多了一个小生命，我和老公发生的争吵也越来越多。有次因为一件小事吵了起来，老公憋不住对我大吼，你这么胖，我带你出去都好丢人！那一刹那，我眼泪“刷”地就流出来了，你以为我看着自己的水桶腰、西瓜肚不伤心吗?我是女人啊，我也爱美啊!!我要减肥!!我要变回小蛮腰!!我在心里默默的下定决心。怀孕变胖的妈妈伤不起，瘦不下来就更伤不起啊。怀孕的时候怕宝宝发育不良，就拼命吃各种汤、各种营养品，身上肉狂长。宝宝生下来后，又怕奶水不够，家里人又炖鲫鱼汤、猪蹄汤给我催奶。后来由于忙着照顾宝宝，你根本没有时间做一些瘦身运动，而且，当你把要减肥的想法说出来，家里没有一个人会支持你。我曾经试着在娘家说我要减肥！结果遭来我妈妈的一阵指责。他们此刻心里只有宝宝，你减肥之后宝宝的营养跟不上怎么办？他们根本不会支持你减肥，反而还会给你炖一些营养补品，巴不得你再胖两倍。本来一般孕妇都只胖个十几斤，可我华丽丽滴胖了30斤啊，而且大半年都没瘦下去，悲催!自从上次和老公吵架之后我们没有以前的哪种亲密了，交流也少了，晚上为了照顾宝宝，有时候我们都分开睡。我在之前暗下决心要减肥的时候就想好了，我在减肥期间都不要和老公同房，可是我很好奇老公这么久都没有爱爱了，怎么都不想的吗？于是我又一次偷偷查看他的电脑，发现QQ记录里面有一个女人跟老公聊天很暧昧，老公有时候还喊她宝贝！他们是从我怀孕开始的时候聊上的，那时候我的脾气很不好，经常跟老公吵架，也不关心老公，老公为了让着我只好在网上发泄！他们聊天的尺度随着时间越来越大，一些男女之事都有涉猎，其中竟也看到老公向她倾诉我产后太胖根本提不起x趣...我又一次愣住了，原来那天吵架老公说的完完全全是心里话。我虽然暗下决心要减肥，可是也没有什么实际行动，这回我真的不能懈怠了。我给自己制定了一个运动减肥的计划，由于要给宝宝哺乳，节食是不可能的了，我的计划就是争取每天运动1~2个小时。为此，我特意买了一个动感自行车和一套瑜伽垫、瑜伽服，还在网上下载了教程，准备每天照着做。当然，我的计划可不能告诉他们我是为了减肥，我对他们说是要在家里锻炼身体。可能是由于我错过了产后减肥的最佳时机，并且由于我的年纪也不小，中年发福正向我袭来。加上每天要照顾孩子，不能够保证的运动时间，就算哪天抽出了时间来运动也是累的不行，第二天照顾孩子都没有经历，所以，运动减肥对我没有效果。正愁的不行的时候，我在网上交流的瑜伽减肥网友推荐我赵飞燕人人瘦减肥茶！说是每天喝喝茶，就可以轻松变瘦。我想，这喝茶法我听说过，但是光靠喝茶真的可以吗？网友跟我说，她推荐的茶可不止是简单的茶，而是一款绿色健康不腹泻无副作用的瘦身茶！ 上班族最快速有效减肥方法？详情可通过赵飞燕人人瘦减肥茶官网了解！减肥我为什么要选择“赵飞燕人人瘦减肥茶”？ 理由1：众所周知，由于每个人的肥胖情况不同，所以采取的减肥方法也大不相同。一种产品，也只是针对一部分人群的。所以同一种产品，无法帮助所有的人都减肥成功。盲目的去使用产品，也不一定可以达到很好的效果。找到适合自己的才最重要。理由2：赵飞燕人人瘦减肥茶，是根据不同客户的情况，为客户量身推荐，提出针对x的减肥方案，以确保达到最好的效果。理由3：目前为止，赵飞燕人人瘦减肥茶已经成功帮助676286位女x朋友成功减肥，已有421856位朋友在赵飞燕人人瘦减肥茶上分享减肥成功经验！理由4：只要加上赵飞燕人人瘦减肥茶专家QQ（），就可以终身享受减肥咨询服务。下面的赵飞燕人人瘦减肥茶的几大优势，也就是我为什么会选择它的原因。1.高效吸收最新研究表明，小分子团更容易被人体所吸收、溶解。与传统的药物、霜剂相比，水剂由小分子团构成，能迅速遍布全身各处，使成份有效的发挥，，并且形成保护层抑油解脂。2.成分天然全新的赵飞燕人人瘦减肥茶采取以单味绿茶为主要配方，天然植物的根、茎、叶、花蕾果实等，经生物发酵技术加工而成。除了减肥之外，还具有温和、滋养、美容、养颜的功效。3.轻松快捷赵飞燕人人瘦减肥茶和普通减肥茶不同的是：它富含独有的抑油因子，不用让你刻意节食，不拉肚子，你可以随着服用周期的长短想减多少就减多少，它的控油效果是普通减肥茶的20倍以上，而且本身具有一定的美容效果，服用赵飞燕人人瘦减肥茶，让你苗条又美丽。4.持久不反弹随着肥胖人群的越来越多，肥胖所引起的各种疾病也多发起来。赵飞燕人人瘦减肥茶独含的抑油因子能够迅速的在人体形成保护层，长期饮用还能逐渐转变成瘦人体质，再也不用担心会长胖了。减肥的同时还能有效调理身体机制，促进新城代谢，排毒养颜，让你瘦得美丽，瘦得健康!赵飞燕人人瘦减肥茶亚洲人群减肥首选品牌，连续5年蝉联减肥产品xiaoshou榜首，绿色减肥，高效安全，被数十万中国女x亲身验证。85932位女x朋友成功减肥，已有35451朋友推荐给家人朋友使用，是目前最受欢迎的减肥产品！不要为了减肥伤害自己的身体，生活中也要注意啊：1、三餐切忌全饱，早餐宜7分饱，午餐宜5分饱，晚餐宜3分饱2、饮食切忌重-油-重辣重口味3、切忌肥-肉、猪-肉等作为主食4、米饭类粮食不能占餐食的50%以上比重5、切忌食用零-食、碳-酸饮料、甜点、冷饮等6、增加运动量、步-行慢跑为宜，剧烈运动后忌暴-饮暴-食沿着岁月逝去的印记，顺应着四季的变化，我追逐时光的背影。时光是飞驰的，在厚厚的日历上撕去每一个白天和每一个黑夜，太阳的东升西落就是它的长度，人生的过程就是它的厚度。有人说，如果一个人懂得珍惜时光，那么他可以看到自己生命消失的痕迹，也会体察到时光的损耗。而成为往事的哪些友谊的片段，都是记忆中最美的点缀。
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利用月经周期减肥真能“事半功倍”吗？
经期减肥法，经期减肥效果好。来大姨妈时能怎么吃都不胖吗？例假时最能减肥吗？
本文作者:和谐大巴
流言： 减肥也有“生理周期”！月经第14天左右热量消耗是平时的两倍，此时期消化吸收功能不好，故可以吃高热量的东东也不会胖。月经结束后的一周是减肥超快期，在这期间节食加运动特别效果更好。
真相： 月经是正常排卵的未孕女性例行的约会，在整个月经周期内女性体内的雌激素和孕激素的水平都会有很大的变化。对于多数月经周期规则正常的女性来说，自月经第1日至卵泡发育成熟（大约2周后）是卵泡期，体内孕激素水平仍保持低水平，但雌激素水平逐渐升至最高，为排卵做好准备。排卵日大概在月经来潮的第14天。排卵日至下次月经来潮前是黄体期，体内的雌、孕激素水平均较高。（关于月经周期生理变化的更详细内容，请看
孕激素具有促使胃肠平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用，可能会导致女性在黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。这可能是流言所说“月经第14天左右消化吸收功能不好”的由来。不过这种影响一般在怀孕时较为明显（孕激素水平更高），而在普通月经周期中，孕激素的水平没有那么高，表现并不明显。并且，吸收功能下降并非不吸收，如果进食过多热量，同样会转化为脂肪储存起来，在任何阶段都不应该认为“吸收不好，不会发胖”而暴饮暴食。
而“热量消耗是平时两倍”的说法则完全没有道理（后面的能量代谢部分会详细说明），听信这时“吃高热量的东东也不会胖”的论调，可能会害到想保持苗条的你哟。
月经周期的能量代谢
1、能量代谢总量
正常人体在不进行任何活动时的能量代谢水平通常用基础代谢率来衡量，这是机体为了维持正常生理功能而进行的最小产热速率。体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右。对于一般的女性，基础体温在排卵后要升高0.3~0.5℃。如果以基础代谢率为1200千卡每天来算的话，黄体期每天的消耗只比平时多47~78千卡热量，相当于骑自行车15分钟。
当然，以上只是简单的理论推测，实际上人不可能只处在基础代谢的状态，因为身体的其他活动，实际的消耗会更大。Horton等研究者在2002年发表的文章中，将月经周期分为早卵泡期（雌、孕激素水平均低）、卵泡中期（雌激素升高，孕激素水平低）和黄体中期（雌、孕激素水平均高）进行实验，在90分钟中等强度体力活动中，正常体重女性的能量物质的氧化水平和葡萄糖利用水平在这三个阶段并无显著差异。在Vaiksaar等研究者2011年发表的文章中，将月经周期分为卵泡期和黄体期进行实验，发现在1小时测功仪练习中，女赛艇运动员的能量消耗、氧耗水平、运动和静息的心率水平、能量物质的氧化水平，以及体内乳酸水平和月经周期无关。
以上研究证据说明，从能量消耗总量的角度来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗，而在月经周期的不同阶段运动，所消耗的能量也没有明显的不同。基本可以说月经周期对于减肥没有推波助澜的作用。
2、能量消耗的方式
能够为人体提供能量的基本营养物质是糖、脂肪和蛋白质。在营养充足的情况下，通常不会消耗蛋白质，而是首先利用糖和脂肪。糖吸收和使用都很便捷，除了氧化供能之外，在氧供应不足的情况下还能通过无氧酵解来应急，因此越高强度的运动，身体对糖的消耗比例就越高。脂肪虽然代谢较慢，但完全氧化所产生的能量是糖的2倍多，因此，脂肪能缓慢、持久的提供稳定的能量，弥补糖供能的不足。低强度的持久性运动能够显著增加脂肪的消耗比例。
减肥的目标是减少身体脂肪含量。在运动中，能量消耗是以葡萄糖为主还是脂肪为主除了与训练强度、训练状态、饮食有关，和性激素水平也有着一定的联系。关于性激素水平对能量消耗的影响，目前学界一致认可的是男女之间存在差异，雌、孕激素可能有促使葡萄糖-脂肪供能比例发生调整的作用。对于个体女性在月经周期中各阶段的激素变化是否对葡萄糖-脂肪的消耗比例有显著影响，目前尚存争议。
现有的实验证据中，有的研究发现卵泡期进行次极量水平（无氧代谢为主）的训练，葡萄糖消耗更多而脂肪消耗较低，这大概是支持黄体期减肥比卵泡期更有效率的依据，也有研究认为在整个月经周期中进行训练，能量物质的消耗变化水平甚为微小。不过，即使是认为卵泡期比黄体期葡萄糖消耗多而脂肪消耗少的研究者也承认，中低强度运动（有氧代谢为主）时这些差异便不存在。减肥主要采用的是中低强度的运动，由此看来，希望通过选择在月经周期里的某些特殊时期运动来调整身体脂肪比例，只能是收效甚微。
正确减肥，您必须知道的
第一、运动和饮食相结合才能甩掉多余的体重。 减肥并非单纯增加能量消耗就可以成功的，饮食控制也十分重要。这里并不提倡节食（不吃东西），而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果它们过量，同样会转化成脂肪储存起来。
第二、并非所有运动方式都适合减肥。 短跑、举重这些力量和爆发力的训练主要通过无氧代谢供能，葡萄糖会转化为乳酸堆积起来，造成肌肉酸痛。正确的选择是有氧运动，如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动，心率达到估计最大心率（220减去年龄）的70%~85%后持续20分钟以上，这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧。
第三、减肥一定要持之以恒！ 肥胖是遗传和生活习惯共同作用引起的，如果跟别人吃同样多的食物，做同样强度的运动，别人没胖您胖了，说明您体内可能本身就带有肥胖基因。这时减肥便像逆水行舟，不进则退。如果还想保持好的体型，就必须比别人付出更多的努力，适当控制热量摄入，每天运动60~90分钟，坚持不懈。
第四、减肥要有一定的计划性，体重减轻过快对健康也有不利影响。 通常推荐减重的速度是每月2~3kg，不可急于求成。
结论： 月经周期帮不上减肥什么大忙，关键是掌握正确的减肥方法并持之以恒。
体脂肪和热量消耗的换算：1千克体脂肪=7700千卡热量。
常见运动的热量消耗（体重70千克，典型运动强度）
【注】：原表格将所有运动描述为有氧运动并不准确，现已更正。
参考资料：
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前两天出现的疑问竟然马上就看到了***：心率达到估计最大心率（220减去年龄）的70%~85%，这样看来我的漂浮式游泳完全没有达到强度，连黄草梁徒步都木有达到……幸好我已经有跑鞋了
赞同楼主的科普，但是例假只有那几天，减肥是需要持续的。胖人烦恼多啊
我也胖过 知道减肥期间有点难熬，一遇到平台期就没信心了，担心会不会反弹。所以在减肥之前要做好心理准备， 不然容易半途而费。 很多人减肥失败是有原因的，要知道减肥最重要的是 毅力 保持运动习惯，但运动仅仅是为了减肥后身体不那么糟糕首先，我们每天都需要碳水化合物来供应能量，特别是我们的大脑，直接需要葡萄糖。减少碳水化合物的摄入会让人非常焦躁无力，减肥建议还是循序渐进。我们身上的肥肉不是一天两天长成的，一般是你吃得多，运动的少造成的，所以改变一下自己的生活习惯，这样对自己的健康 减肥都有好处。健康身体是自己的，选择减肥的方式也需要自身能够承受 想要减肥又没什么好的方法 建议看下百科推荐的励志减肥文章，这个是地址：
个人觉得还不错 拿来分享一下 认为是广告的就别点了。都说胖子有颗敏感的心，要相信自己，人总要抱有希望，才能达到目的。
材料：苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗　　做法：　　竹笋去皮切片，焯水，这样就会去涩去草酸。将苦瓜洗净去瓤，切成小段。把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开，再放入竹笋片煮20分钟。接着放入苦瓜煮三五分钟，最后放入萝卜苗并调味即可。　　功效：苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。新鲜萝卜苗的维生素含量很高，人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以，这款汤即爽口又营养，最主要的是能起到减肥的作用。
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注册后首次留言就是SF……支持个先
前两天出现的疑问竟然马上就看到了***：心率达到估计最大心率（220减去年龄）的70%~85%，这样看来我的漂浮式游泳完全没有达到强度，连黄草梁徒步都木有达到……幸好我已经有跑鞋了
现在养成一种条件反射，只要一看标题再加上粉碎娘，直接把标题信息加“--”。不管这个标题我曾经多么的信以为真。
引用拼图者的回应：现在养成一种条件反射，只要一看标题再加上粉碎娘，直接把标题信息加“--”。不管这个标题我曾经多么的信以为真。盲从粉碎机也是不对的~\(￣?￣)
临床医学硕士
当时我也觉得月经期减肥不是很靠谱，但是找不到切入点所以没有进行批驳。当时我天真地认为吃优甲乐、二甲双胍或者发烧什么的可以减肥。后来发现发烧可能悬，但是吃优甲乐或者二甲双胍是真的可以的。
果壳终于顺从广大妇女的意愿解答这个了。
有机化学专业
引用大仑丁的回应：当时我也觉得月经期减肥不是很靠谱，但是找不到切入点所以没有进行批驳。当时我天真地认为吃优甲乐、二甲双胍或者发烧什么的可以减肥。后来发现发烧可能悬，但是吃优甲乐或者二甲双胍是真的可以的。呃，不要教坏小朋友乱吃药。真心觉得你是基因的原因啦，还是维稳吧，维稳更健康！
对心率那一条有疑问，（220-年龄）真的适合大多数人？
真讨厌真讨厌！
我的希望又破灭了。。。。先是木瓜丰胸。。。。现在又来这个。。。。粉碎娘我恨你。。。。（躲去墙角画圈圈。。。。）
哎，之前求破解来着，没想到真的破解了……o(?□?)o
那，粉碎娘，咱能破解看看利用月经周期丰胸的说法不？
给水排水专业
不！！！！那我在月经期间也不能狂吃甜食了吗？！奶奶的！有大姨妈就算了连吃甜食的权力都要剥夺！！不公平不公平！！同求月经期间丰胸和护肤的知识…
动物遗传硕士
黄体期胸部会涨是肿么回事？
果壳网主编，科学松鼠会成员
引用大仑丁的回应：当时我也觉得月经期减肥不是很靠谱，但是找不到切入点所以没有进行批驳。当时我天真地认为吃优甲乐、二甲双胍或者发烧什么的可以减肥。后来发现发烧可能悬，但是吃优甲乐或者二甲双胍是真的可以的。没事啦，你表焦虑啦。。另外你难道真的考虑过经期减肥？？？
举重和篮球是有氧...?
北京协和医院皮肤科医师
不考虑副作用的话优甲乐应该没问题；二甲双胍估计困难。。。引用大仑丁的回应：当时我也觉得月经期减肥不是很靠谱，但是找不到切入点所以没有进行批驳。当时我天真地认为吃优甲乐、二甲双胍或者发烧什么的可以减肥。后来发现发烧可能悬，但是吃优甲乐或者二甲双胍是真的可以的。
北京协和医院皮肤科医师
雌孕激素有促进乳腺小叶肥大增生的作用，雌激素主要作用于乳腺导管，孕激素主要作用于乳腺腺泡，黄体期雌孕激素都很充沛咯，所以。。。引用famorby的回应：黄体期胸部会涨是肿么回事？
北京协和医院皮肤科医师
我承认错误，举重不是，篮球是。引用(_ _+的回应：举重和篮球是有氧...?
那个…既然粉碎娘已经开始造福广大女性…拨冗讲解下左旋肉碱吧…e.g. 这东西靠谱不，（若靠谱）怎么正确运用，怎么获得，怎么辨别真假，等等…记得以前学taekwondo的时候老师提过，健美比赛还是什么的，选手会吃某种东西去除一些身体脂肪…会是什么呢？
现在市场上有很多左旋肉碱
可是是不是一定都有效
并且淘宝上热卖的防静脉曲张袜瘦腿的原理又是什么
给水排水专业
引用蓁蓁其叶的回应：现在市场上有很多左旋肉碱
可是是不是一定都有效
并且淘宝上热卖的防静脉曲张袜瘦腿的原理又是什么就是勒紧了跟塑身衣一样…你没看广告词都是“立马瘦了两厘米”吗…脱下来就打回原形啦…水肿的话可以改善一下的…没日没夜地穿可是会影响血液循环的…
原来如此。呃，以前一直在大快朵颐
减肥俺不关心丰胸 丰胸算了
有什么错误的丰胸方法展示出来吧
虽然我很肥。但是也没想去减。。
临床医学硕士
引用和谐大巴的回应：不考虑副作用的话优甲乐应该没问题；二甲双胍估计困难。。。二甲双胍也有人吃了会胖，但是确实，不考虑副作用的话，优甲乐绝对效果明显。
男纸怎么办？前两天买了一本减肥的书，结果这本书都是针对女生的，不知道里面的方法，我能不能用...
减肥还是得循序渐进啊~~~~~~
北京协和医院皮肤科医师
关于左旋肉碱，方舟子老师早就辟过谣啦！详情请阅读：引用定语从句的回应：那个…既然粉碎娘已经开始造福广大女性…拨冗讲解下左旋肉碱吧…e.g. 这东西靠谱不，（若靠谱）怎么正确运用，怎么获得，怎么辨别真假，等等…记得以前学taekwondo的时候老师提过，健美比赛还是什么的，选手会吃某种东西去除一些身体脂肪…会是什么呢？
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