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　　经期减肥法，相信大家都不会陌生，但是这种经期减肥法到底有没有效呢？今天，就让专家为大家点评这种经期减肥方法是否健康有效。
　　一、生理四期减肥法
　　生理四期减肥法，据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授。
　　具体的方法是运用生理周期将瘦身分成四期：
　　1、月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。
　　趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
　　2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速***，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
　　饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。
　　3、月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。
　　多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
　　4、月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养；多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。
　　同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
　　有专家分析，认为此方案有一定科学依据，但是太麻烦一般人坚持不了，容易半途而废，而且仅适合月经周期规律的女性朋友。
　　到了第14天左右，准备排卵时，由于体内荷尔蒙的变化，人体会滞留水分，体重增长1-3公斤，这时候减肥看到了效果，没有必要过早兴奋，因为有可能减掉的是准备排卵时滞留的水分而不是脂肪。
　　专家表示，减肥减的是陈年赘肉，若要减到，少吃多动才是上策。
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