最近网络上最活跃话题的大概就是运动健身了。特别是村上春树的小说《当我谈跑步时我谈些什么》引起了跑步热潮。毫无例外，我当然也成为了其中的一员。记得去年11月份办健身卡开始就非常兴奋了，因为每周去健身房锻练身体，是梦寐以求的生活方式呀。12月份正式开始，每周至少两次去健身房。起初是跟同事一起打羽毛球，坚持了大概四个月，从最初的接发球无力，到后来常常打球出界（嘿嘿），球技得到了提升。正当我跟同事商量如何改进球技的时候，不幸的事情发生了，她扭伤了脚，医生说必须要休息100天，我们的计划泡汤了。没有找到合适的伙伴打球。只好改变策略，每天去练习瑜珈。时间定在中午，于是乎，又开始了我的瑜珈生活，对别人来说的一些小小动作，对我这个身体快僵硬的初学者来讲，难度相当大。由于有小伙伴的陪伴，坚持了三个月，夏天来临了，天气炎热，考虑到中暑、皮肤晒黑，果断放弃了。可是运动卡不能白白浪费啊，由于之前听很多人说起过，跑步、动感单车之类的运动，小腿会很容易长肌肉，所以从来没敢尝试过。功夫不负有心人，正当我苦恼的时候，另一位小伙伴约我一起打羽毛球。她可是运动达人，之前一直坚持动感单车，我欣然答应了她的提议。就这样，我们的羽毛球小分队一直坚持到现在，虽然每周两次，但每一次1个小时，运动量相当的大，之后还有20分钟到30分钟的拉伸。每次运动后大汗淋漓的快乐和拉伸时的酸爽，真的让人心情舒畅。昨天还有同事问我，你坚持了这么久的健身，身体有什么大的变化。我无法回答她的问题。因为我从来没有想过这个问题，只是感觉身体比之前轻盈了许多，小腿上有点点肌肉，身体比之前更容易流汗。也许坚持让我内心也得到了满足吧！我健身并不是想改变什么（本身是偏瘦体型），我很享受运动时的快乐。?嗦了这么多，回到主题上来，在这个全民健身的时代，正确的健身方法显得尤为重要。网上的各种方法比较多。我来谈谈我的见解。通常我们认为运动只对身体有益，同时会会释放了压力、减轻了肌肉张力，或者增加了内啡肽。据神经内科专家介绍，运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。专家提示：并非所有的运动都可以产生这种效果。内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来。现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。当人喜笑颜开时，大脑合成和释放内啡肽增加，长期坚持体育运动的人常在运动后感到心情舒畅，就是由于运动促进内啡肽分泌的缘故。如果有一天不去运动，内啡肽分泌减少，人会变得无精打采。实际上运动令我们心情愉快的真正原因是：运动使我们的大脑处于最佳状态，运动最关键的作用是强健或改善大脑。所以什么运动都比不运动好。许多人认为运动必须要在健身房才能做到，其实最好的办法就是利用此时现有的条件，做你所能做的运动。如果你现在能够出去跑步，那就去跑步；如果你现在有时间和条件去健身房，那就去健身房；如你现在在室内，可以做家庭健身操；即使你现在被困在机场或出租车内，你也可以调整呼吸，轻度拉伸，甚至来一组头颈部的瑜伽动作。最佳的运动方式，也许能提高百分之二十的锻炼效果；但运动与不运动的差别，是百分之百。运动是一个循序渐进的过程，很多人刚开始运动时，满怀激情，运动过于激烈，不到几天就受伤，要么就因为太累，无法坚持。「循序渐进」是做很多事应该遵循的原则，运动当然也不例外。例如，跑步是很多人喜欢的运动。对于长久不运动、体重偏重的人，可以从快走开始，然后到慢跑，慢跑适应一段时间后再快跑，最后可以做变速跑，就是慢跑和冲刺跑交替。这样的好处，是让心肺功能和机体有一个适应的过程，不至于因一开始就高强度运动而疲惫或受伤。最关键的还是要注意拉伸。很多刚开始运动的人常常忽视拉伸，原因可能是拉伸的好处需要通过较长的一段时间才能体现出来：拉伸能增加关节活动度、强健关节韧带、放松心情、防止受伤、延长运动寿命。最佳的拉伸时间是在运动结束后。趁身体还温暖、肌肉充血时拉伸有助于拉长运动中紧张收缩的肌纤维，增加关节的活动度，有助机体恢复。此外，拉伸本身就是一种放松。拉伸时，注意力集中在肌肉和韧带，有助于放松脑子里绷紧的神经。有些运动，比如瑜伽，本身就是一种很好的拉伸。还有一个对于健美的天大秘密，我们基本都不知道的是，人体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的，而拉伸这样的静力运动缺能给予肌肉很好的刺激让肌肉很好的生长。所以对健身很犹豫的朋友,不用担心小腿会变成萝卜腿啦，只要记得每次运动后拉伸20至30分钟，回家后让肌肉放松就OK啦！无论何等微不足道的举动,只要日日坚持,从中总会产生出某些类似观念的东西来。我衷心的希望各位朋友运动起来，让身心更加活力健康。语言设计(LanguageDesign)
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两位老人走了40000公里，正好和地球赤道周长差不多。
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每个人都会遇到艰难的时候，艰难时候都想有人拉一把或帮一把，都想遇到自己的贵人，在关键时候能够解救自己与危难之中，那么下半年哪些生肖能得到贵人的相助呢？
下半年生肖兔的运势将在阴历六月出现大转折，并且是明显的好转，因为六月是未年未月，因为三合太岁的关系，将在这个月之后运势出现好的转机，比较凶险一些的月份是阴历的八月和十一月份，这两个月偶有小难，八月犯冲，九月六合，十月长生之月，十一月犯刑。太岁是生肖兔的三合贵人，还是财库，福星贵人和将星大贵人的双双出现，运势非常不错。
生肖马下半年阴历五月犯自刑、阴历六月转大运，阴历九月进入财库之月，阴历十一月有喜冲，阴历十二月犯六害要防止疾病发生。但是整体来说因为和太岁的良好关系，都朝向好的方向发展，福禄财三宫大吉大利，感情家庭美满幸福，是下半年最幸运生肖，排名最吉排名榜第一名。出现的太极贵人、文昌贵人、学堂贵人三大贵人催旺官禄文昌，利于升职加薪、学习创意。
生肖猴下半年的运势反覆无常，阴历四月合中带刑、吉凶参半开始发作，阴历七月三合长生转好，阴历十月犯六害寿字宫受到破坏，阴历十一月帝旺之月财运最旺。禄字运和婚姻宫没有大碍，畅通无阻，尤其是职场方面遇到最大的贵人天乙贵人，大大利于官场和职场、生意场的发展。感情方面单身的容易遇到意中人，利于订婚和结婚，今年结婚要比明年本命年结婚好，已婚的家庭感情生活丰富，有添丁添寿之喜。
生肖鸡下半年运势、从阴历四月份开始起运，从长生之月发起，阴历八月自刑，阴历九月犯害，阴历十二月进入财库之月财运最旺，总体运势吉凶参半。财运最好的月份要到年底阴历十二月，财库之月，下半年出现的天地双偏财大运，是动中求财，还有月德合贵人出现，对于职场和官场的运势很有帮助，比较得人缘，尤其是上层领导的人缘。
生肖猪下半年，阴历四月喜冲，阴历六月未年未月起大运，运势大大好转，阴历七月犯六害，阴历十月犯自刑，但是财运大旺，运势连旺三月，总体运势比上半年理想，是今年最吉生肖第三名。生肖猪的好运主要靠三合太岁，尤其是对于福字运影响很大，能够招致福气，帮助各个方面的运势。还遇到正官大运、天德贵人和国印贵人，对于升职加薪、拓展事业，在职场官场生意场大有帮助，同时对于感情婚姻也有很大的帮助，尤其是单身的朋友今年桃花运势不错，感情比较美满，众多贵人同时出现小人也藏匿，不敢出来作乱。
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