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减肥的好方法有哪些?
现在生活越来越好了，战争越来越少了，人们也因此过得越来越安逸了。生活中有很多人都不会管理自己的饮食，因此身材日益趋于丰满，然后再发展成，所以现在有很多人想要减肥，怎么做才能减肥?有没有好的减肥方法啊?***当然是肯定的，这次我就说说减肥的好方法。
1. 　断食排毒
断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。排毒减肥法的几个步骤：1、鲜果汁──奇异果汁2、排毒纤体果汁──苹果高丽菜汁3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、、、稀、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：、苹果、、、梨等。
2. 运动减肥法
运动减肥是一项长期的任务，运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量易感疲劳，加上活动时快速被消耗的是而不是脂肪，因而不易变瘦。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使恢复到运动前水平，甚至反弹，比原先还要胖。因此运动减肥虽然是一个很棒的很健康的减肥方式但并不是每个人都能持之以恒。因此选择的时候要先思而后行。
3. 苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
以上就是我列举的几个比较实用的减肥方法，希望可以帮到你们。我还想要提醒广大想要减肥的朋友，我们一定要健康的减肥，一步一步来，通常减肥越快反弹的也快，也不要过度节食啊!我们减肥是为了让自己变美，而不是为了让我们变得不健康。
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微信扫一扫瘦身减肥方法 7个动作坐着也能瘦
　　对于减肥的人狠不得躺着都能减肥，而对于上班族来说，一整天忙下来都没时间瘦身，而腰上、腿上、屁股上不停的堆积着肉肉，光看着都很痛苦。今天小编给大家推荐几款!让你坐着都能瘦下来。
　　不知道你有没有发现很多上班族都是胖胖的，现在还瘦的都有发胖的迹象，因为上班就坐着，下班坐车回家，到家了一般都很少会想起来要锻炼身体了，所以身体上的赘肉越来越多。
　　每天下班之后拿出大段的时间出来健身似乎很难坚持;瘦身操活动幅度又比较大，不好意思在办公室做。那要怎么办呢?就这么胖着吗?
　　别担心，小编整理了几种上着班也能做的减肥小动作，帮你工作减肥两不误。
　　夹张纸
　　隐蔽性：★★★★★
　　做法：准备一张很薄的书，放在两腿之间，用膝盖夹住，稍稍用点力，大概坚持3-5分钟即可。
　　优点：用最简单的办法有效锻炼大腿内侧肌肉。
　　抬抬膝
　　隐蔽性：★★★★
　　做法：椅子只要坐前面的1/3，然后轻松的把膝盖抬起，小腿不用特别出力的抬起，左腿酸了就换右腿。
　　优点：不需要准备，随时可以开始。
　　蹭蹭腿
　　隐蔽性：★★★
　　做法：抬起左腿，将腿肚撞到右边的膝盖上，并用力上下推***着腿肚，直到腿酸为至，然后再换另一边。
　　优点：兼顾小腿和大腿。
　　揉揉肚
　　隐蔽性：★★★
　　做法：用一只手以肚脐为中心点，顺时针方向以指腹用力***小腹。
　　优点：减肚子的同时，顺便防便秘，一举两得。~
　　伸懒腰
　　隐蔽性：★★
　　做法：两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10~15秒，重复2~3次。
　　优点：伸懒腰的时候顺便做，做的时候可以假装在伸懒腰。
　　举举手
　　隐蔽性：★
　　做法：用一只手手握约600ml的水瓶，反复上举到底后放下。
　　优点：消去你的拜拜肉，被发现的时候可以假装在喝水。
　　拉拉肩
　　隐蔽性：★
　　做法：背部紧靠椅背端坐在椅上，右手绕过后脑与抬起的左手相握，头部稍向后靠，保持5秒钟后换另一侧做同样运动。
　　优点：同时拉伸鲜有锻炼的手臂和肩膀，坚持练习可以修饰肩部线条。
　　结语：平时生活中瘦身的方法有很多，但如果你想那种效果会更好的话，那可是要因人而异了，如果这种瘦身方法对你很管用的话，对别人可不一定管用哦~所以对于瘦身方法我们必须要有一个明确的认识。
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