拉筋拍打，治疗失眠的最好方法
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失眠是困扰很多人的一种疾病，慢慢长夜无法入睡让人痛苦不堪，不少患有失眠症状的朋友都在寻找治疗失眠的最好方法，其实我们身体自身就有最完美的自愈系统，身体有问题的话，大部分情况下都可以自己进行自我调节的，人体自身的防御功能要比较其他任何的医药都有效的。而就是人体自愈的最好、最简单的方法。
很多时候，身体有病症不只是简单的某一个问题，而是多个***部位同时不健康的体现，一位网友患有失眠、便秘更问题，下面是两个月的拉筋拍打的疗效：
1. 第一次拍打双肘正面都出现了，也有连成片的大块，紫点消失后接着拍……一直到现在已经没有成片的紫青块，只是些点点了。
2. 第一次拍打膝盖时两个膝盖的两侧和四周都出现了大片紫块，特别是右膝，外侧还出现了梅花状的紫块，也许是因为右膝曾在04年被摔伤过的缘故吧。
3. 第一次拉筋只能3-5分钟，两条腿都是弯的，且疼痛难忍，可我还是坚持到现在，因为萧老师说过：拉筋拍打是健康的秘诀！现在上面的腿直了，下面的脚也能触到垫的二本书了，可下屈的腿膝盖疼，不知是什么原因？现在能坚持15分钟了，在上面的脚有麻的感觉，现在知道这种反应是好事，说明被堵得经络正在被打通，这与针灸点穴的反应基本相同，这是自然疗法治疗过程中的自然现象，中医称病冲病灶，即是人的正气被调动激活后与邪气相持搏斗时在人体出现的自然反应。所以我会继续拉筋！
4. 现在每当我做家务累了我都会，所有酸痛都立刻消失，且全身舒服。
5. 去年身体一直很弱，浑身没劲，外出办事或做了家务就特别累，休息一晚还是不觉轻松，可现在这一切都改变了！这都是拉筋拍打的结果！这都是萧老师的功德！
6. 拉筋还改变了我的睡眠：以前很难入睡，易醒，现在可以保证6小时睡眠。
7. 拉筋还治好了我的便秘：以前2、3天一次，还特别困难，现在每天一次，身体都觉轻松。
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[...] 2、失眠状况不见了，睡眠质量很高。 [...]最简单中医安眠小妙招 有效治疗失眠
很多人深受“睡不好觉”的折磨，有的是入睡困难，有的是时睡时醒，严重的则彻夜不眠。根据流行病学调查，我国成年人失眠的发生率高达38.20%，其中半数以上的失眠者年龄在31~50岁之间。如何拥有一夜好眠？这里专访三位中医专家解析失眠的常见原因，并为您奉上最贴心的安眠妙招。受访专家 首都医科大学附属北京安定医院中医科主任医师 曹欣冬 北京中医药大学基础医学院教授 王彤 天津中医药大学附属第二医院心内科副主任医师 江海涛入睡困难降心火，补肾水推荐：黄连阿胶鸡子汤案例：赵先生今年45岁，最近一段时间以来，他总是感到入睡困难，常辗转反侧几个小时才能睡着，一旦睡着又能一觉睡到天亮，只是白天常感觉心烦上火，头晕耳鸣，容易疲倦。解析：中医将失眠称为“不寐”、“不得卧”等，认为失眠主要是机体内在因素导致，如体弱、忧虑、抑郁、饮食不和等，多与心、肝、脾、肾及阴血不足有关，主要的病变在于心。因为“心藏神”，心神不安，睡眠质量也会打折扣。赵先生这种入睡困难的情况，常是心肾不交所致。按照中医五行理论，心属火属阳，肾属水属阴，心火必须下降到肾，使肾水不寒，肾水也必须上达于心，使心火不亢，称为“心肾相交”。然而，一些平日工作压力较大、思虑过多或房事不节的人群，常会心火亢盛，损耗肾水，使心阳在夜间不能入肾阴，也就表现为入睡困难。这些人一般会同时有心烦焦虑、咽干口燥等心火亢盛的症状以及腰膝酸软、头晕健忘、遗精带下等肾水不足的症状。治疗上应当降心火、补肾水，使心肾相交。对这类入睡困难的人群，推荐一款黄连阿胶鸡子黄汤，黄连降心火，阿胶补肾水，与蛋黄同服可以很好地滋阴清火，缓解失眠。具体做法是：将黄连3克加水煎煮约半小时，去渣后，加入阿胶10克，煮化，再加入生鸡蛋黄一枚，搅拌均匀。每天分两次，早晚温服。需要注意的是，有些人吃得太饱，中焦脾胃的气机阻滞，也容易影响心肾的上下相交，这种失眠就不适合服用滋腻碍胃的阿胶了，可以饭后做一做摩腹、散步等，促进食物消化，改善睡眠质量。醒得太早温肾阳，养气血推荐：每晚对搓双脚案例：王阿姨今年60岁了，身体还算健康，只有一个问题总是困扰着她，就是早上醒得特别早，每天四点来钟就再也睡不着了，和老伴、儿女的作息完全不同步。平时还比较怕冷，经常手脚冰凉，小便清长，容易腹泻。解析：王阿姨这种情况在老年人群中比较常见。白天阳气盛，夜间阴气盛，老年人肾阳渐衰，气血不足，容易心神不安，肾志不藏，出现夜间贪睡、清晨早醒的现象，这也是与自身阳气不足、需要外界阳气补给相适应的结果。这类人一般还伴有面色苍白、精神萎靡、夜尿多、舌胖苔白等症状，治疗应当从温肾阳、养气血入手。日常保健可以选择摩肾俞和擦涌泉两种方法：将双手搓热，环形摩擦腰眼处的肾俞穴，每天做100次左右;或每晚临睡前对搓双脚，刺激足心处的涌泉穴，都有温补肾阳的功效。饮食上，推荐用核桃、黑芝麻一起打豆浆喝，多选栗子、木耳、红枣、桂圆等养气血的食物进食。其实，每个人的神经类型不同，需要的睡眠时间也因人而异。对于清晨早醒的老年人，只要白天不觉疲倦，精神状态良好，可以不必过分担心。反而是一些压力较大的年轻人，如果经常早醒，要考虑肾阳、气血不足的可能，多注意休息。严重者可在医师指导下服用金匮肾气丸等中成药。多梦觉浅调心脾，护胆气推荐：陈皮茯苓茶案例：小丽今年28岁，是一名幸福的新妈妈。可生产以来的这段时间，小丽却遇到了麻烦，那就是夜里睡眠很浅，还经常做梦，即使孩子不哭不闹也是一样。平时感觉身体虚弱，容易眩晕，记性也变差了。解析：小丽这种情况一般是心脾两亏导致的，常见于身体虚弱、产后失血较多以及思虑劳倦过度，损伤心脾的人群。心血不足与脾气受损密不可分，脾伤则气血生化不足，不能上奉于心，心失所养则心神不安，引起失眠。这类人一般睡眠较浅，时断时续，感觉疲累。同时伴有消化不良、食欲不佳、心慌健忘等症状。治疗时应当从调养心脾入手。平时保持愉悦的心情，吃饭不要过饱或偏食。此外，推荐用小米、莲子、百合熬粥服，能养心安神，调理脾胃，是维护健康睡眠的佳品。还有些人晚上不但经常做梦，还多数是噩梦，这可能是胆气不足所致，一般由精神刺激、惊吓过度或熬夜(子时胆经当令)等引起，常表现为口苦、优柔寡断等。推荐这类患者饮用陈皮茯苓茶：取陈皮、茯苓各10克，煎半小时后冲泡茶叶饮用，有理气健脾、宁心安神的功效。平时还可以双手半握拳，轻轻敲击双腿外侧的胆经，同样有助于胆气生发。此外，常做噩梦的人应避免熬夜，保证在10点半以前上床睡觉。彻夜不眠清肝火，调情志推荐：加味逍遥丸案例：李先生最近精神状态很不好，经常整晚睡不着觉，胡思乱想，吃了很多安眠药都不能缓解。平时烦躁易怒，爱与人发生争执，再加上精神不佳，眼睛干涩，真是痛苦不堪。解析：彻夜不眠型的失眠多与情志相关。中医认为，肝藏魂，主情志，肝功能不好则魂不守舍，夜卧不宁，因而这类人群可以从肝论治。李先生的表现主要与肝火旺有关，一般脾气急、爱生气的人多发，还经常伴有头晕脑涨、面红目赤、口苦咽干等症状。造成肝火旺的原因很多，比如平时思虑过度、愤怒伤肝;爱吃油腻辛辣的食物或服用过量药物，加重了肝负担等等。肝火旺主要应从调节生活习惯入手，饮食清淡，作息规律，多运动，淡泊名利，肝火也就渐渐平了。除此之外，还可以用夏枯草、桑叶等代茶饮，以清肝火，平肝气。爱生气的人不妨时常按揉脚面处的太冲穴，有疏肝理气、平和情志的功效，缓解愤怒对肝的损伤。彻夜不眠还常与肝气郁结有关，这类人虽然不经常发怒，却把所有苦恼压在心头，造成肝气不舒，引发愁闷、抑郁、焦虑等心理活动，睡眠质量自然不好。肝郁的人更要放宽心，学会表达情绪，多与人交流。此外，还可以常喝芳香提神的花茶，如玫瑰、菊花、薄荷、枸杞等，每次选取一两种，轮换或搭配饮用，有利于疏解肝郁，调畅心情。症状较重者可在医师指导下服用逍遥丸或加味逍遥丸，肝气条畅，失眠也就自解了。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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核心提示：因为现在社会节奏之快，工作压力之大，生活琐事之多，很多人都会出现失眠的情况，如何治失眠？生活中治疗失眠的偏方食材是有非常多的，只要懂得运用，远离失眠是非常容易的事情。
　　因为现在社会节奏之快，工作压力之大，生活琐事之多，很多人都会出现失眠的情况，如何治失眠？生活中治疗失眠的偏方食材是有非常多的，只要懂得运用，远离失眠是非常容易的事情。失眠，主要是指患者对睡眠质量的不满足或者是晚上不能好好的休息导致白天没有办法精神的工作或者学习的一种情况。短期或者急性的失眠是病程小于四周；如果是轻度的偶发性的失眠是患者的病程大于四周而小于六周的时间，失眠是一件让人非常痛苦的事情，为了晚上不在失眠白天有精神工作或者生活，很多患者会选择食用安眠药物缓解这种情况，但是服用安眠药是有依赖性的，事实上，还是有很多比较好的偏方可以供患者使用，也是非常的有效，并且灭有副作用。
　　如何治失眠六个小偏方让你远离失眠烦恼
　　第一、睡觉前可以食用一个苹果，或者是摆放一个新鲜的苹果，苹果香气比较足的，因为苹果的香气具有很好的安眠的作用，让失眠的患者闻着苹果的香气睡觉是具有很好的安眠和镇静中枢神经的作用，舒缓压力以后达到治疗失眠的作用。
　　第二、奶酪或者酸奶中含有极其丰富的钙质，可以促进患者的血清素的作用，或者睡前使用香蕉或者是麦片都是具有比较好的安眠作用，有助于帮助患者远离失眠。
　　第三、要准备一些洋葱，然后将洋葱捣烂，并且装入一个干净的瓶子中，盖好盖子，在睡觉以前就放在枕头旁边闻气味，不用多久的时间就会感到有困意，有想睡觉的感觉。
　　第四、经常失眠的患者，可以选用莲子、龙眼、百合配合玉米一起熬粥食用，经常食用可以很好的治疗失眠的症状。
　　第五、准备一勺食醋并且倒入一杯冷开水中搅拌均匀以后饮用，具有很好的安眠作用。
　　第六、如果失眠患者经常伴有心虚、多汗的情况，可以准备一个猪心，并且放入25克的党参和当归一起蒸煮，吃渣喝汤，治疗失眠效果非常好。
　　有很多人因为晚上睡不着觉，选择饮酒的方式去催眠，虽然喝酒是可以起到催眠的作用，但是这也是一把双刃剑，酒精对人体的伤害是非常大的，并且会导致酒精成瘾的不良效果，因此还是要慎重。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
主任医师科室：心身医学科
副主任医师科室：针灸科
主任医师科室：老年病科
主任医师科室：脑病科
主任医师科室：脑病科
主任医师科室：脑病科
主任医师科室：心理睡眠科
主治医师科室：心理睡眠科
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五种简单方法治失眠
& & & 五种简单方法治失眠
& & & 王宏才
&&失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各
种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。​
&人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经--内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。全球42.5%的人存在着不同程度的失眠问题。据卫生部门发布的健康播报，我国目前约有4000万人受睡眠呼吸暂停疾病这一“夜间杀手”的威胁。
病理解剖发现，长期睡眠不良者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些***的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。
为了治疗失眠，很多人锻炼、服药……想了很多办法。而实际上，中医耳穴治疗失眠其实简单有效，比西药催眠又具有无药物毒副作用的优点。另外，耳穴治疗比起针刺治疗，具有痛苦少，操作简便的优点。
&下面，就介绍五种简单实用的耳穴治疗失眠的方法。
【主穴】神门、心、脑点。
【配穴】心脾两虚配脾、心;肝火上扰配肝、胆;胃腑不和配胃、脾；阴虚火旺配心、肾。
【治疗方法】
1.&&用探针或火柴头、棉签等在所选穴区点按探寻耳穴敏感点
2.&&常规耳部消毒。用胶布粘王不留行籽压于耳穴神门、心、脑点。再辨证配穴1~2个
3.&&令患者每天按捏2-3次,每次3-5分钟,睡前加强按捏,隔1-2天换贴1次,
10次为1个疗程。治疗最少1次,最长12次。耳压期间停服一切催眠药物。
【治疗效果】
治疗128例，治愈83例，有效42例，总有效率98%。
[资料来源：高扬.&耳穴贴压治疗失眠128例[J].上海针灸杂志，1995，（14）]
【主穴】神门、心、脑。
【配穴】肝火上扰型配肝，胃气不和型配胃，
阴虚火旺型配肾，心脾两虚型配脾，心胆气虚型配胆。
【临床资料】
30例患者中，男19例，女11例，年龄21-55岁，病程最短3&天，最长20年。
根据辨证分为以下5型:
肝火上扰型，表现为烦躁易怒，头晕头痛，胁肋胀痛，脉弦；
胃气不和型，表现为胸闷痰多，胃中不适，舌苔厚腻，脉滑；
阴虚火旺型，表现为五心烦热，头晕耳鸣，腰痛腿软，舌红少苔，脉沉细数；
心脾两虚型，表现为肢倦神疲，心悸健忘，易出汗，舌淡少苔，脉细弱；
心胆气虚型，表现为遇事善惊，舌淡，脉弦细。
【治疗方法】
1.&&先在选穴区探查耳穴敏感点(有白色糠皮样脱屑或结节状隆起、点状凹陷且有压痛)。常规耳部消毒，待干。
2.&&用王不留行籽准确的贴在敏感点上。
3.&&嘱患者每天用手按压每个穴位3次，每次10分钟。两耳交替贴压，隔日更换1次，5次为1疗程。
【治疗效果】
痊愈17例,好转13例。其中肝火上扰型痊愈2例，好转2例；胃气不和型痊愈3例，好转2例；阴虚火旺型痊愈4例，好转3例；心脾两虚型痊愈7例，好转3例；心胆气虚型痊愈1例，好转3例。
[资料来源：胡静.&耳穴贴压治疗失眠症58例[J].&暨南大学学报(医学版)，1999，（12）]
【主穴】神门、皮质下、心、枕、缘中（脑点）。
【配穴】辨证取穴为配穴
肝气郁结者配肝、内分泌；心脾两虚者配脾;
脾胃不和者配脾、胃；心肾不交者配肾；
【治疗方法】
1.&&主穴必用,配穴辨证取用,两耳穴位交替使用。在所选穴区找到敏感点先探查耳穴敏感点。
2.&&常规耳部消毒。用王不留行籽准确贴在敏感点上。
3.&&每3天换1次，每日按压5-6次(晚睡前必压)，
每次2-3分钟,压力以患者能耐受为度。15天为1个疗程。
【治疗效果】
治疗50例，其中40例治愈,症状消失，每晚睡眠达6h以上，
醒后精力充沛；6例获显效，症状明显改善，
每晚睡眠达5h或较前增加3h以上，睡眠深度增加；4例有效，症状减轻，但睡眠时间较前增加不足3h。一般治疗1个疗程即见效，
疗效显著者当晚睡眠即见改善，重者可用2个疗程。
[资料来源：黄翠华，翟文献。
耳压疗法治疗失眠50例[J].&中国民间疗法，2004，（2）]
【主穴】神门、心、脑点、小肠、交感。
【配穴】中风偏瘫伴有肢体、语言障碍多与肝肾有关，故加肝、肾。
【治疗方法】
1.&&用探针或火柴头、棉签等在所选穴区点按探寻耳穴敏感点（以灼痛、刺痛为准）。
2.&&常规耳部消毒。用胶布粘王不留行籽加压贴在敏感点上。
3.&&嘱患者每日中午、晚上睡前自行按压10-20分钟，以病人感觉局部热痛，浑身微汗为佳。
【治疗效果】
治疗71例，显效62例，有效8例，总有效率为98.6%。
[资料来源：王淑敏等.&耳压法护理失眠症71例[J].&山东中医杂志，1989，（8）]&
【主穴】神门、心、皮质下、枕、交感。
【配穴】心肾不交加肾;心脾两虚加脾;肝火上扰加肝、内分泌。
【治疗方法】
1.&&用探针或火柴头、棉签等在所选穴区点按探寻耳穴敏感点。
2.&&常规耳部消毒。用胶布粘王不留行籽加压使患者有酸、麻、胀、痛或发热感为宜，失眠伴头痛者手法稍重，年老体弱者手法稍轻。
3.&&嘱患者每日睡前半小时自行按压3-5次，以耳廓微热为度。每次贴压一侧，左右交替，3天更换另一侧，5次为一疗程，每疗程间隔3天。
【治疗效果】
显效36例，有效20例，总有效率为93%。
[资料来源：陈素媛.&耳压法治疗失眠症60例[J].实用中医药杂志，2000，（2）]&
耳穴示意图
【耳穴示意图】
&耳穴五法治失眠
按中医理论，自然界昼夜交替，人体的阴阳也会随之有规律地转化，一旦这种规律遭到破坏，就会阳盛阴虚，“阳气盛则阳跷满，不得入于阴，阴虚，则目不瞑”，思虑、忧郁、劳倦等伤及心、肝、脾、肾、胃、胆等脏腑,精血内耗，心肾不交所致。
耳穴贴压具有特效、无副作用、简便等特点。治疗的总原则就是协调阴阳，正如《灵枢?根结》所说:“用针之要，在于知调阴与阳。调阴与阳，精气乃光，合形与气，使神内藏”，同时调整各脏腑的功能。配合耳穴贴压疗法，失眠患者也需要注意以下几点：
1.要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。
2.睡晚饭不要过饱和过晚，应该吃些容易消化的清淡食物。
3.晚上不宜吸烟，不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。
4.前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。
5.学会自我心理调节，加强自我放松训练，有效减轻焦虑情绪。
王宏才博士
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