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404 not found导致无法改变习惯的六大因素
也曾遇到过改变习惯失败的情况，他曾尝试戒烟七次，也曾尝试早起，多读书，每天写作，还请债务，看电视的此处，都遭遇国失败。下面是他在习惯改变失败的一些教训的总结，根据亲身经历，给出了失败的主要原因。
没有改变与坏习惯有关的环境因素。里奥.巴伯塔认为，与意志力相比较而言，改变个人的生活环境的方法效果更好。为养成跑步的习惯，把跑鞋放在离床较近的地方而且可以睡觉时穿着运动服，为保持健康饮食，放很多健康的食物在自己的周围等，这样就会更易养成新的好习惯。另外可以增加自己不想做的事情的难度，比如把电视机锁在壁橱里，或者跟朋友约定和承诺如果吃速食就接受相应的惩罚。如果改变环境还没有成功的话，就再聪明地分析下，看怎样改变更好，再改变多一些。
2 期望舒适。 习惯改变本身会带来不适，但我们
大多数人都不想出于不适的状态。因此需要对接受拥抱这种不适，可以一次改变一点，这样就不会轻易推出了。不喜欢跑步或者早期的话？可以一次少跑一些，或者早起的时间一点一点提前。当有觉得不适没有任何不对的想法时，就会有强大的能量去改变任何习惯。
3 没有从小事做起。
大多数人对作出大的改变很乐观。其实从小事和一点一滴去做，更有助于战胜习惯改变带来的不适还有惰性。而且使拒绝改变和失败变得没有可能。比如可以选择，每天冥想2分钟，出门跑上一分钟，每日吃一种蔬菜，每天减少吸烟的次数一次等。
对习惯改变有不切实际的幻想。一般我门总会对习惯的改变有这样的期待：会很健康，性感，生活将会很整洁，简单和幸福。但现实是一般短期内很难达成所愿，于是我们就会失望和挫败感。更好的方法是抛弃这样的幻想，把注意力放在通往目标的过程上，更加自由放松地去对待。
马上就开始了。立即就丢掉坏习惯不是一个好主意，因为对习惯的改变太轻视和掉以轻心了。里奥.巴伯塔根据自己的戒烟经验认为可以把开始新习惯和丢掉坏习惯的日期放在未来。至少是几天后，也许是一周或者两周后。他设定的戒烟的时间是日，并把这个日期写在日历上，于是事情就变得庄重，还把这个事情告诉周围的朋友，这样就更不会轻易的放弃。
6 没有作出承诺。
想出一个挑战告诉周围的人们，并设定失败的惩罚措施－里奥曾让朋友在发现自己没有坚持改变时把馅饼扔他的脸上。也可以加入一个承诺小组，每天报告进展，不让自己失败或者轻易放弃。
以上六个方面，如能做到，将大大提高成功的概率，里奥做到后，生活就发生巨变，实现了很多奇迹。
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