【吃什么食物有助于减肥】_(图解) - 大众养生网
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吃什么食物有助于减肥
　　减肥瘦身一直以来都是爱美女性关注的焦点，为了让自己的身材变得婀娜多姿，她们想了许多办法，但是效果却不是太好，究其原因，可能跟平时不注意饮食有关系，那么，吃什么食物有助于减肥呢?下面，我们来介绍几种能帮助减肥的食品。
　　吃粗粮有助于减肥
　　虽说节食并不是一个健康的减肥方式，但是在减肥的时候大家也不能忽视了饮食的重要性，如果不小心饮食的话，那么做再多运动也可能无济于事，因为辛辛苦苦的运动消耗掉的热量可能通过食物很快就补充回来了。
　　一、粗粮的效果
　　1、燃烧脂肪，快速减肥
　　2、需要多次咀嚼，塑造难胖身体
　　3、使细胞活化，防止皮肤老化，让你容光焕发
　　4、富含食物纤维能解决便秘，维他命能驱寒
　　5、种类繁多，每天都有不同的选择
　　除了身体补充快乐的养分，五谷杂粮的主要好处，它嚼劲比白米更大，能够防止血糖上升，和暴饮暴食。对减肥，它拥有其它食物不可超越的的力量。
　　二、粗粮的营养
　　可能刚刚那样子说大家还不够清楚，上面是，我们就以细粮的代表----白米，和比较一下它们主要营养成分的含量。
　　确实有很大的差别吧。虽然只是一个简单的比较而已，其实也是有同样的差别的哦，所以，高维他命和高矿物质含量就是粗粮最为突出的特征。
　　小米的营养组成：
　　钙：钙可以抑制脂肪细胞中脂肪酸合成酶的表达和活性，可以促进脂肪的消耗，还可以增加大便中排出的饱和脂肪酸浓度。
　　铁：向全身输入新鲜的氧气，提高身体的各大机能的新陈代谢，防止疲劳，改善肤色。
　　维他命B1：把碳水化合物转化为所需的能量，预防肌肉疲劳，增强减肥功效
　　维他命B2：把脂质和碳水化合物转化为所需的能量，有助于皮肤和头发的健康发育，保护眼睛和嘴唇上的粘膜。
　　维他命E：消除促进老化的大敌----活性氧，促进血液流通顺畅，有助于把体内的废弃物顺利的排出体外，解决便秘。
　　食物纤维：调整大肠的蠕动，排便顺畅。能抑制胃内膨胀的食欲，防止多余脂肪的储蓄。
　　三、粗粮的好处
　　其实，粗粮不仅仅它的营养对减肥起到极大的作用，咀嚼也是一个不容忽视的减肥过程。多吃咀嚼粗粮，其好处如下：
　　1、把脂肪残留在口内，分泌出杀菌的唾液，防止蛀牙和。
　　2、唾液中含有大量使皮肤和血管细胞活化的物质。
　　3、刺激饱腹中枢，防止暴饮暴食。
　　4、抑制血糖上升、抑制脂肪的生长。
　　5、刺激脸部的肌肉，预防老化。
　　四、吃什么食物减肥最快：
　　小米：入口香滑，带有像芝士的甜味。有均衡的矿物质。因为含有丰富的铁，所以非常适合的MM。
　　稗子：含有丰富的矿物质和食物纤维。适合便秘的MM。
　　：清香的味道。除了有矿物质和食物纤维以外，还有能够防止血管硬化的芦丁。非常适合全身快速减肥，堪称完美减肥食品。
　　薏仁米：有嚼劲。强有效的利尿作用，能够消除水肿。能够防止色斑，具有功效。
　　吃什么食物有助于减肥我们已经知道了，在减肥的时候大家不要盲目，要注意选择适合自己的，除了运动外，还要在饮食上进行合理的控制，这样才可以让减肥取得理想效果。
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&&&&&&你好，其实对于减肥的食疗，首先水一定要多喝，水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。所以，一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。&&&&&&而辣味食物也能促进代谢运转，辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度，加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率。吃鱼也会使新陈代谢速度加快，从而燃烧更多的脂肪。所以，也可以多吃鱼来提高新陈代谢速度。&&&&&&此外，少吃多餐也是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。如果时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。还可以多喝茶，茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度，燃烧更多的脂肪。所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗额外的热量。还一定要加强摄取蛋白质和纤维素，这样才是提高代谢速率的正确办法。&&&&&&所以，减肥也要选好方法，这样才能起到事半功倍的效果。而如果一味的盲目的采取节食等治疗方法，那么可能效果也会有，到身体健康就没有保障了，一定要找对方法。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，本身你这样的一个想法就是错误的。减肥不是单纯靠吃什么就可以的&&&&&&指导意见：&&&&&&主要建议保持正常规律的饮食为好。少点主食多点青菜水果。少油腻的。不吃零食宵夜。不要节食。&&&&&&然后注意要坚持锻炼才是重点，不要偷懒的。
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