昨晚睡觉腿抽筋了，是不是要不钙了，各位有好的钙片介绍么？
猪妈妈猪宝宝
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昨晚睡觉腿抽筋了，是不是要不钙了，各位有好的钙片介绍么？
昨晚睡觉腿抽筋了，是不是要不钙了，各位有好的钙片介绍么？
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很多市面上的钙片碱性很强,我做过试验(用酚酞测试).有可能是补上了钙却对胃又有了影
响.最好选用中性的钙片,这样对胃就没有刺激了.安利的钙镁片是中性的,而且***速度适
中.因为速度太快形成的泡沫会造成胃胀,***速度太慢等于没吃一样,直接通过消化管道排
出了,更可怕的是有些长期不能***的钙片附着在肠壁上形成结石就惨啦!
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乐力的也不错，我和邻居们都是吃这个品牌．
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我昨晚也抽筋了,看来宝宝开始大量的摄取我身体的钙了,但是我从没怀孕就开始补钙了,怎
么还是缺钙,钙这个东东真难搞,不过补钙的同时也要防止钙的流失,医生说我们平时吃的钙
片,其实只是一些碳酸钙,很容易流失的,还是食补比较好,例如多喝一些牛奶,吃一些虾皮等
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偶也是晚上睡觉抽过两次筋,现在吃钙尔奇600,每天一片,医生推荐的.
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LP也缺钙,正在寻找补钙的
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还用费劲找吗，就吃安利纽催莱的钙镁片，钙镁一起补，钙才更容易吸收。
我是过来人，非常有效的产品。我可代为送货。
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我也吃过钙而奇D，医生推荐的。每天晚上临睡前一片，晚上肠胃的吸收功能好。
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我也吃乐力得钙片，吃了就没再抽筋过！
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我们都吃乐力
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我也在吃钙而奇D,刚开始吃安利的钙片,一点用都没有还是抽筋,问医生说,那安利根本就不
是孕妇吃的,蒙人.
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医生当然那么说了，因为他只有卖其他牌子的钙片才能赚钱，才能完成任务。
医生现在都是跟药商有经济利益关系的。
安利纽催莱营养补充食品品质没得说！连国奥队、刘翔都吃，安全优质！
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大家试试晒晒太阳。
我上周连续几晚都有点抽筋，猛喝牛奶也不挺事，周末时狠狠地晒了4-5小时的太阳。当晚就不抽
想想可能偶平时在办公室上班，吃下去的钙不能转化成自身的钙。
猪妈妈猪宝宝
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谢谢大家，偶今天先去晒太阳试试先，昨晚又抽筋了，换成右腿，郁闷。。。现在妈妈天天
都有煮骨头汤给我喝的，也有吃虾皮哦。
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安利，，，，，听到这两个字就觉得毛骨悚然！
老人头燕燕
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乐力比较好
哥哥与妹妹
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喝牛奶补钙一定要先吃点面包之类的东东，要不喝下去效果也不会好，我怀宝宝时也是吃的
乐力，加上猛晒太阳，早上出门，晚上回家都不打伞，自己也没有长班，宝宝生出来也不小
7J1L，出来三天脖子就能自己往后仰，两个月小脑袋就不到处晃了
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为什么,我在吃安利的
但也是每晚睡觉时脚还是有抽筋的感觉,不知道是不是抽筋,因为不顺时会痛,转一下又没事
[5点半]( 11:56:18):
安利，，，，，听到这两个字就觉得毛骨悚然！
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看来我也要换牌子啦
maggieyang
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我也吃乐力的，感觉比较好。安利的也吃过，吃了后有饱涨感，吃不下去饭，胃难受。
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?晚上睡觉经常腿抽筋怎么回事？
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脚抽筋的原因和解决办法：
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼 ⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲***小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。 满意请采纳
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完善患者资料：*性别：
晚上睡觉时发生腿部抽筋，是一种常见的现象，尤其容易发生在孕妇或老年人、长期卧床者身上，发生的原因有可能与以下几种情形有关：
1.睡觉的姿势，阻碍的血液循环。
2.脚掌向下（垂足），比较容易引起抽筋。
3.保暖不足，使下肢肌肉暴露在冷空气中。
4.电解质缺乏，可能是特殊疾病造成电解质的流失，或是运动后，造成体内盐分、镁和钾的流失。
预防腿抽筋平时该注意：
?? 注意下肢保暖，睡觉时以右侧睡来避免因循环不良，而发生的抽筋现象。
?? 平时多补充含镁、钾、钙的食物。
含镁食物：黄豆、青豌豆、腰果、芦笋、绿花椰菜、芽甘蓝、玉米、茄子、马铃薯、菠菜、南瓜、麦麸等。
含钾食物：香蕉、橘子、马铃薯、桃子、酪梨、李子、番茄、鲑鱼、鲭鱼、黄豆、番薯、菠菜、花生等。
含钙食物：牛奶、优酪乳、乳酪、豆腐、黄豆、花豆、绿花椰菜、芥蓝菜等。
?? 运动前一定要热身，例如：游泳时，如果热身运动不足，突然将肌肉暴露在温度太低的环境，就容易发生抽筋的情形。
?? 运动前一小时，最好先补充含有电解质的运动饮料，以免运动中大量流汗会造成体内的盐份流失，电解值失恒，引发肌肉抽筋。
突然遇到抽筋时怎麼办？
1.将脚慢慢的伸直，不要弯曲或重叠
2.脚趾与脚掌慢慢地弯向头部的方向
3.可轻轻***抽筋的部位，或请他人帮忙热敷与***，并保暖。
注意以上三个步骤，当张力达到某一强度时，大脑会避免肌腱受伤而释放出放松肌肉的讯息，抽筋现象就会解除。
朋友,你缺钙!中国人百分之80以上的人都缺钙的! 小腿抽筋是一般普通的称呼，医学上称之为「腓肠肌痉挛」，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，一般是由于人体血清钙离子浓度下降，使神经和肌肉兴奋增高所致。
缺钙固然可以引起小腿抽筋，其实小腿抽筋发生的原因包括缺钙、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、运动过度等，都可能引起此症。而老年人腿抽筋，有可能是下肢动脉粥状硬化所引起。因为当腿部动脉发生硬化时，血管管腔变窄，血流不畅，血液供应减少，局部组织会缺血缺氧。局部血液循环不畅，代谢产物积聚于肌肉中不能被及时带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩而引起疼痛抽筋。而睡眠时人体的血流速度本来就会变慢，加上夜间寒冷刺激或长时间下肢弯曲，就很容易诱发小腿抽筋。 腿抽筋的预防： ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理： 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲***小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 ,或者抽筋了,赶紧站起来.
朋友,你缺钙!中国人百分之80以上的人都缺钙的! 小腿抽筋是一般普通的称呼，医学上称之为「腓肠肌痉挛」，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，一般是由于人体血清钙离子浓度下降，使神经和肌肉兴奋增高所致。
缺钙固然可以引起小腿抽筋，其实小腿抽筋发生的原因包括缺钙、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、运动过度等，都可能引起此症。而老年人腿抽筋，有可能是下肢动脉粥状硬化所引起。因为当腿部动脉发生硬化时，血管管腔变窄，血流不畅，血液供应减少，局部组织会缺血缺氧。局部血液循环不畅，代谢产物积聚于肌肉中不能被及时带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩而引起疼痛抽筋。而睡眠时人体的血流速度本来就会变慢，加上夜间寒冷刺激或长时间下肢弯曲，就很容易诱发小腿抽筋。 腿抽筋的预防： ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理： 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲***小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 ,或者抽筋了,赶紧站起来.
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
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晚上睡觉小腿突然抽筋怎么回事 如何预防
来源：电脑百事网
编辑：若水若冰
很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历，小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，痛得让你睡不着觉，影响睡眠。这样的抽筋常发生于夜间熟睡时，虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时，第二天起来学习工作还能感觉到不适。究竟是什么原因呢？医学分析表明：1、 夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。2、在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。3、多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。常见原因大体有以下几种：1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。3、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。4、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，会引起肌肉“被动挛缩”。发生小腿抽筋时的缓解处理： 1、简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。2、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。3、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。4、局部***：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。5、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
预防腿脚抽筋，应注意以下几点： ①驱寒保暖，注意保持舒适温暖的睡眠环境，受凉容易诱发抽筋。②穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。③注意睡姿，尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。④适当参加体育锻炼，通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌（小腿后侧肌肉），可以预防频繁发作的小腿抽筋。⑤必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。⑥适当补钙，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。⑦睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不看刺激性强的书籍和影视作品，不闹情绪，确保卧床后很快进入睡眠。每天8件事,生活越来越顺
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本文导读：睡觉腿脚经常抽筋是怎么回事？睡觉腿脚抽筋是什么原因？看看下面中医的介绍。
&　　时腿脚抽筋会被疼醒，很多人都知道睡觉脚抽筋是缺营养，其实，这只是其中一个原因，下面我们来让中医为我们介绍睡觉腿脚抽筋的原因及护理方法。
　　患者咨询：睡觉的时候腿脚经常抽筋，有时会疼醒是怎么回事？
　　中医专家：当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡中疼醒。
　　中医提醒：如果每周抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，不可忽视，可能是饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足、运动神经元或者局部循环不良，周边血管病变或静脉曲张。这就需要进行系统的中医，再加以。
　　下肢静脉曲张是静脉系统最重要的疾病，也是四肢血管疾患中最常见的疾病之一。通常在四肢血管疾病的大多数病例中，常因静脉曲张及其合并症尤其是溃疡而就医。
　　病因病机
　　1、嗜食辛辣刺激之品，湿热内生，加之长期站立，以致湿热下注，而使脉络气血运行受阻，瘀结于下则为病。
　　2、久居阴凉、潮湿之处，或长期涉水作业，湿邪外袭，阻于经络，气血运行失畅，脉络瘀滞。
　　3、年老体弱，诸脏气虚，血脉不利，久瘀不化，溃疡久治不愈。
　　中医认识
　　湿热下注、湿阻瘀滞、气血两虚。下肢青筋显露、迂曲成团，或肤色紫暗，患肢沉重，局部红肿热痛，静脉有结节或硬索，足踝部常有轻度水肿，或溃疡，疼痛明显。
　　与护理
　　1、禁忌过食辛辣刺激之品，如：葱、蒜、辣椒等。
　　2、并发郁结性皮炎时，切勿手抓或热水浸烫，以免损伤形成慢性溃疡，最好用&血脉通散&煎汤熏洗，可以促进血液循环和侧支建立，对郁结性皮炎有很好的疗效。
　　3、下肢静脉曲张已并发溃疡者，宜卧床休息，并抬高患肢，可以促进静脉血流，有利于创口愈合。
　　4、静脉曲张患者可以在治疗的同时穿弹力袜子或弹力绷带，经保护浅静脉郁血，但要注意不要过紧，以免弄破皮肤形成溃疡。
　　5、尽量避免久站或行走，经常体位或蹲位工作者，要间断进行伸膝蹬腿运动或踝关节伸屈活动，经减轻浅静脉的压力。
　　上面为大家介绍了睡觉腿脚抽筋的原因及护理方法，睡觉腿脚会抽筋的人要补充矿物质，同时，也要警惕静脉曲张等疾病。
（责任编辑：林小萍）
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