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我要减肥！！！我要减肥！！！
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商用正版图片我要减肥！
为什么会胖，如何正确的减肥，减肥有哪些误区……
我要控制血糖，主食不能吃、水果不能吃、果干不能吃……一提起控制血糖，人们就会向含糖多的甜味食物，自动警惕，发出「红牌警告」。的确，食物中的各种碳水化合物会引起血糖升高，并促进胰岛素分泌。但是拒绝碳水化合物并不是明智的，你需要学会正确地选择各种含糖食物。主食可以吃，水果可以吃，即使是甜甜的水果干，也是可以吃的。糖分高不一定血糖反应就高水果干燥脱水之后制成水果干，糖分的确不低。苹果干、干枣、葡萄干、杏
咖啡灌肠，瘦身减肥的方式莫名其妙地火了好几年；前不久，又碰巧看到「一个小伙长期用浴室花洒灌肠，自觉改善通便」的留言，真是觉得非常有必要跟大家仔细说一说，长期自行灌肠，为什么不可取、有哪些危害了。灌肠到底有用没？有用。灌肠就是把某些液体（水，或者药物）通过肛门倒灌入肠道内，过一会再让它排出来。通常有两种情况，会需要进行灌肠：一种是便秘和部分肠梗阻的患者，需要刺激肠道蠕动；另一种是手术前需要，如肠道准
「要是肚子、大腿上的肥肉都长在胸上就好了」一定有很多姑娘许过这样的愿望。当然，理想是骨感的，现实是丰满的，而且丰满的地方往往不是那么理想……所以，自体脂肪填充隆胸，简称为吸脂隆乳，在当下十分火爆，在网上随便一搜就有 18 800 000 个相关结果，尽管结果可能良莠不齐……很多人对这个手术非常感兴趣，也是临床上最常咨询的一种手术。那么这是怎样一种隆胸方法，够不够靠谱呢？在回答这个问题之前想让我们了
许多爱美人士宣称：要么瘦，要么死！可是想变瘦，没那么容易：运动减肥又累又慢；抽脂减肥又疼又危险；节食减肥又虚又馋还反弹……如果我现在告诉你：想瘦，不用死，只要吃屎……你愿意吗?先别忙着打我，看完文章再动手。听说吃「屎」能减肥？最近美国麻省总医院申请了一项关于粪菌移植用来减肥的临床试验，该临床试验的目的在于研究肠道细菌对体重变化的影响，通过将健康的瘦子大便里的细菌移植到胖子肠道内而达到减肥的效果 [
数十年前，家长们还在担心孩子无法吃饱，而现在，肥胖已然成了一个不可忽视的儿童健康问题。在北京、上海这样的大城市，甚至约有四分之一的学龄前儿童面临超重或肥胖的问题。孩子正在生长发育期，营养得充足，又不能饿着孩子。家长们犯愁了，该怎么帮孩子健康又安全地减肥呢？1. 放弃「神奇」减肥法如果你想帮超重的孩子减肥，首先，请放弃市面上所有神奇的「几天瘦几斤」减肥法。孩子的生长发育需要足够的营养，节食减肥，可能
体检报告提示胆固醇高？服用降脂的药物的同时，均衡饮食、适当运动等良好生活习惯的培养也是非常有必要的。下面介绍一些具体的小方法，来帮助你控制胆固醇水平。了解胆固醇的「好」与「坏」身体需要一定量的胆固醇来维持机体正常的结构和功能。日常饮食中，如果过多摄入饱和脂肪会升高「坏」胆固醇----低密度脂蛋白，会导致动脉斑块形成，进而诱发心脑血管疾病。与此相反，适量的不饱和脂肪酸的摄入，可以让「好」胆固醇----高密度
如今，糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病频频闯入我们的生活，让人生畏。而这类疾病并没有太明确的病因，因此健康的生活方式就成了预防这类疾病的关键。怎样的生活方式才是健康的？应该没人能给出 100% 正确且全面的***。但有一点是肯定的，适当的运动。适当运动有益健康~每天运动一小时，健康生活一辈子~这类口号如同「太阳东升西落」一样，早已烙在了你我的心中。但是何为适当？运动种类这么多，该选择哪一种呢？每
2013 年美国医学会经过激烈的辩论，最终认定：「肥胖本身就是一种疾病」。肥胖对健康的影响，可能比我们想象得还要严重得多。你是真的「胖」吗？在生活中，我们常常以「多少斤」来区分胖瘦，这种方式简单却不正确。体重受太多因素的影响，如身高、骨骼结构、肌肉比例、含水量等。而目前，医学意义上的「肥胖」是以体重指数（BMI）、腰围等来界定的。体重指数 BMI = 体重 (kg) / 身高? (m ?)BMI
我们的身体需要一定量的脂肪才能够维持正常的生理活动。脂肪不但是参与能量代谢的重要组成部分，在激素的分泌中也有重要作用，同时还能维持身体温度和保护内脏。但如果脂肪在局部堆积过多时，也会危害健康。不同部分的脂肪对身体有着不同的影响。相对于我们最容易发现的皮下脂肪来说，内脏脂肪比如心脏周围脂肪、肝内脂肪，对身体的危害要大得多。这就是为什么有些人看上去不胖，却出现了血脂异常、脂肪肝、心血管问题等。对健康的
1. 跑前不要做静态拉伸运动啦研究表明，跑前静态拉伸运动不仅并不能减少运动损伤，而且还会影响跑步水平的正常发挥。静态拉伸运动指的是持续 20～30 秒保持一个肌肉伸展姿势。如果你真的想跑前热下身，那就选择动态拉伸方式（即同一个肌肉的伸展姿势不要持续过长时间）吧！可以原地踏步、高抬腿或者快走 5 分钟等等。2. 系好鞋带能够避免许多跑步带来的脚部不适脚趾痉挛、脚后跟打滑和脚背疼痛等问题很多时候可以通
为了健康、为了身材、为了讨人喜欢……永远有人在喊着减肥。希望下面这 10 个小方法能帮助想减肥的朋友们，安全有效地减掉脂肪，塑造美好身形。1. 先了解脂肪首先要明白，我们一心想「减」的东西到底是什么。脂肪是人体不可或缺的组织。可用于缓冲，用于维持体温，用于储存能量，用于维持***的正常活动……因此，一定量脂肪的存在，对机体健康是必不可少的。所以不是越瘦越好。对普通人来说，女性的体脂含量控制在 20～
「肉来如山倒，肉去如抽丝」。你觉得自己成天对卡路里斤斤计较，在健身房挥汗如雨，为什么还是不瘦，甚至越减越肥……这都是为什么？看看以下几个常见减脂误区，你都中招了吗？一、低估自己的热量摄入很多人觉得，自己天天计算卡路里，简直到了「卡卡计较」的地步，为什么还是瘦不了？可能是计算卡路里的方式有问题。饮食中卡路里最常见的错误有以下三点：分不清生重与熟重： 就拿最常见的米饭举例子，生米煮熟之后，重量会变为原
1. BMI 多少是正常的体形？BMI 大于 18.5 以后跟形体并不是绝对相关，有的人 BMI 20 看上去就很胖，有的人 BMI 25 看上去还很瘦，这个和肌肉的密度远比脂肪组织大有关。2. 体脂率有没有可能通过体脂秤测量出来？生活中有什么简易的方法得知自己的体脂率吗？医院里一般是用人体成分仪来测量体脂率，一台二三十万，测出的数值也只是相对准确。其实，还是目测最为实际。一般家庭体脂秤、皮褶厚度
总能在网上看到各种「21 天给你纤细大腿」「天天做这个几个动作，给你平坦小腹」之类的帖子，丁香医生要告诉你，这些都是骗人的！想靠天天做几个仰卧起坐来瘦肚子，还是歇歇吧。所谓的瘦大腿、瘦肚子其实说的就是局部减脂，据说是通过增加某一部位肌肉的运动，来促进这块肌肉周围的脂肪「燃烧」。比如腹部脂肪堆积多，就只做仰卧起坐或者腹肌的力量训练，期望达到燃烧腹部脂肪的作用。这基本是不可能的，所有号称可以瘦局部的动
所谓「三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲」……终于又下定决心要减肥了，跑步、哑铃、仰卧起坐，全部排上日程。看着运动时从每个毛孔里渗出的汗珠，心中默默给自己打气：「这可是脂肪在燃烧的最好证据！」一两个星期下来，真的轻了几斤。但「这个速度下去，夏天过完了都没法穿上心仪的比基尼」，太慢了。于是听信广告，买了发汗服、蒸上了热***浴，不用辛苦锻炼了，还能够痛痛快快、大汗淋漓燃烧脂肪！多爽啊~可是
吃什么能减肥呢？这大概是所有想要控制体重的人都渴望了解的终极谜题。今天，我们就来聊聊这人人都要的「减肥食品」。什么是好的「减肥食品」？我不是很赞成用「减肥食品」这个词汇。因为是否造成肥胖，是否能够减肥，不是一种食物能够解决的，也不能怪罪在一种食物上。人每天吃进去的食物很多，每一种食物都有「能量」，也就是俗话说的「热量」或「卡路里」。它们加在一起，就是每日热量摄入的总量。如果「进口」的热量多，消耗的
对于合并有心血管疾病、2 型糖尿病、代谢综合征，BMI & 30 kg/m2 的肥胖人群，要进行有目的的减肥。对这个人群的研究发现，减肥的好处是明显大于坏处的。而对于上了年纪的人来说，减肥方式可能与年轻人有所不同，更要个性化。减肥目标：增加肌肉含量，提高基础代谢率，降低体脂率，提高整体活动能力和生活质量。减肥方式应根据目前的病史和用药信息，制定个体化的方案，从运动、饮食、药物三方面入手。一、
老年人胖点比较好？我们都能够理解「体重正常的人更健康」，但是对于年龄 & 65 岁的老年人，突然呈现出相反的研究结果：老年人胖点可能更长寿。早在 2007 年就有学者提出这个现象，2013 年美国疾病控制与预防中心科学家 Katherine Flegal 提出他的大样本研究结果「无论是超重还是轻度肥胖（按 BMI 指数判定），胖子比正常体重的人全因死亡率要低 6%（全因死亡率是指一定时期内各
最近流行一种叫日本酵素的产品，号称「成分天然，排毒减肥，消耗过剩脂肪，增强免疫力，减轻大气污染对身体的积毒」，功效之强大，让一众时尚爱美的人士立刻趋之若鹜。但是，酵素并没有如厂商所言的各种诸如「排毒减肥」的功效。为啥呢？听听专门研究「酵素」的博士怎么说吧！酵素是什么？酵素、酶和 Enzyme，是同一个东西的日语、中文和英文叫法。酵素就是酶，我们按中文使用习惯，下文中都用「酶」这个词替代「酵素」。酶
又到夏天了，还在哀叹「春天不减肥，夏天只能徒伤悲」吗？我们为你准备了关于减肥你最想要知道的 5 个问题。初夏减肥正当时，医周荟陪你变美变健康。Q：有没有哪种非处方减肥药效果最好？***很简单：没有。减肥药并不是减肥和维持健康体重的捷径。减肥这件事其实很简单：健康均衡的饮食 + 有规律的运动（每周至少 3 次，每次 30 分钟以上）。如果你能把这两件事情坚持下来，你不仅能减肥成功，还能很好地提高代谢水
村上春树的一本《当我谈论跑步时我谈些什么》引发了一股运动风潮。作为长跑爱好者的村上写道：「你不需要别人来帮你，你也不需要任何特殊的设备，不一定要到特定的地方去。只要你有一双跑鞋，一条好的路，就可以跑得很高兴。」看了这样的鼓励，很多人开始暗下决心：从明天起，做一个跑步的人。跑步真的像看起来那么简单吗？作为平民化运动，跑步低投入高回报，并无昂贵健身费用投入，它的好处又很多：四肢的摆动，带动全身参与，心
压力、愤怒或者悲伤会让你想要吃东西吗？或者在你无聊的时候，你会向食物寻求安慰吗？很多人都会。如果你经常情绪化进食，而不是因为身体饿了而吃东西的话，那这对你来说可能是个问题。顺从暴饮暴食的冲动，毫无疑问会让你长胖。特别是如果你已经有糖尿病、肥胖或者高血压，问题会更严重。这已经并不仅仅是一个关于食物的问题了，很多时候你甚至不会意识到你在情绪化进食。最明显的迹象之一是：当你感觉到很撑或胃很不舒服的时候，
肥胖对于很多人来说肯定不陌生了，这是一种很常见的疾病，而且相当多的严重疾病都和肥胖有关。所以，减肥，一直备受大家关注，尤其是女性。其实，为了保持健康的身体状态，通过合理的饮食和适量运动来控制体重，这是值得提倡的一种生活态度。 但是，仅仅是为了世俗眼光中的「美」，而不顾一切的减肥，纯粹为了瘦而瘦，这就不但偏离了减肥的初衷了，反而会给你的身体带来致命的打击。这些极端措施不可取为了变瘦，很多人会采取一些
想要减肥或是保持身材，运动后的好习惯和运动本身一样重要，甚至能让你事半功倍，而不好的习惯就可能会让你的锻炼成果付之一炬。下面来讲讲运动后常见的五个错误，看看你有没有犯过。错误一：运动后大吃特吃健身界有句话叫「三分练、七分吃」，这足以说明饮食对保持身材的重要性。营养学家建议，运动后适当地补充蛋白质和碳水化合物，可以补充能量，帮助身体恢复。但是大多数人是怎么做的呢？他们觉得运动后就该大吃特吃，好好犒劳
经常有人满怀信心地去进行运动减肥，可是体重却没有改变多少。更让人郁闷的是，他的朋友们只经过了几周的运动就能够减肥成功。是什么决定了同样的运动计划，却有不同的减肥结果？原因可能有很多，但总的来说，都能被归结为以下这五个错误之一。如果你曾经拼命地运动，想要减几两肉却没有任何效果，那就快来看看自己是不是犯了以下几种常见的运动错误。每天都做重复的运动每天运动固然是件好事，尤其是对保持心脏健康来说。但是如果
去过健身房，或者关注过减肥产品的人，对「左旋肉碱」这个名字肯定不会陌生。百度搜「减肥」，看到的那些减肥药排行榜，前几位必然有左旋肉碱。健身教练也乐此不疲地向学员推销相关产品，价格从一盒百把块钱到几百元不等。淘宝上搜左旋肉碱，第一页就有 10 万盒左右的月销量，用「红极一时」来形容不为过。红极一时的「减肥神药」，真有那么神奇？吃的人多了，总会有人发出质疑声：为什么这药吃了不少，却看不出减肥的效果呢？
「你是一个好人，但是我喜欢更瘦一些的……」在收集到了足够多的好人卡之后，我第 426 次下定决心一定要减肥。尽管我拼了命地想瘦下来，可是体重秤上的数字依旧稳中有升，和中国股市形成了鲜明对比。每当夜深人静之时，躺在床上，捏着肚子上八合一的腹肌，欲语泪先流。等等……为什么和其他地方比起来，肚子上的肉似乎特别多？「多余的肉」都在哪？这个要先从脂肪说起。人体内的脂肪分为三种，内脏脂肪、浅层皮下脂肪、深层皮
相信有很多人，尤其是爱美的妹子们，会对今天的主题感兴趣，其实，「减肥药物」是个沉重、严肃的话题。目前被中国食药监局（CFDA）批准用于治疗肥胖症的，有且只有一种药物。还有多个已被美国食药监局（FDA）认可的减肥药尚未进入中国市场、或者还没有在 CFDA 获批减肥适应症。国内减肥药的匮乏，严重制约了对肥胖的治疗，医生「难为无米之炊」。而与此极不相称的，是大量虚假「减肥药」的广告充斥媒体，各种诱骗、各
在前三集里，我给大家介绍了肥胖的原因、常见误区和治疗原则。今天来聊聊肥胖的运动治疗。提到减肥，我总会想到一个词：「知易行难」。肥胖是一种疾病，可并非绝症，有效的治疗方法白纸黑字写在那里，学习起来一点不困难，可是要付诸实践却远没那么简单。最常见的场景是：某某立志减肥，「管住嘴、迈开腿」，坚持几周后，终于禁不住美食的诱惑、受不了运动的折磨，再然后……该吃吃、该睡睡。耽于口舌、好逸恶劳，这都是凡人常情，
导读：我们发现很多朋友在「家庭用药」里搜索减肥药，丁香园不向大家推荐任何药物减肥，不过小编强烈推荐你看看内分泌专家张征医生的这篇文章。减肥之前先找找自己变胖的原因吧。南风悠悠，春暖神州，轻解罗衫… 怎么全是肉肉？对于胖子朋友们，这真是个悲情的开头。可是，结尾也很悲情，不提前剧透，我简直不忍心继续写下去。「我怎么会这么胖？」这个问题该问谁呢？是谁三天两头在朋友圈里大秀美食？是谁在每个周末的中午抒情说
减肥似乎一点也不麻烦，遍地开花的瘦身会所、林林总总的减肥药物，甚至可以舒舒服服躺在床上利用针灸、***就能苗条如初，广告里承诺说：不瘦不要钱！真的是这样吗？那些生动诱人的广告，就像《骇客帝国》里的 Matrix，为我们营造了一个美好的虚幻世界，这里没有真实，一切都是梦境。Morpheus 给了 Neo 两粒药片。红色的药片将回答 「什么是 The Matrix」 的问题，而蓝色的药片仅仅是让生活像以
肥胖对于人们的危害，远不止形体美感的下降，更为严重的是：肥胖是各种疾病发生的温床，比如糖尿病、高血压、高血脂、痛风、脂肪肝、睡眠呼吸暂停、骨关节炎、心脑血管疾病、性功能不全甚至恶性肿瘤等等。对于减肥的重要性和必要性，我们要有充分的认识，要做好打一场「持久战」的准备。但是，开战之前，需要先弄明白一个问题：「我胖吗？我需要减肥吗？」目前肥胖治疗的荒诞之处也在于此：总在叫嚷减肥的，往往压根就不胖；而真正