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本文导读：现在很多年轻人被失眠所困扰，那么失眠怎么办呢？如何缓解失眠呢？缓解失眠吃什么呢？下面就来了解一下缓解失眠最有效的食物。
　　莲子有养心、安神、补脾等，对心悸、失眠、等病症都有一定的疗效。心烦多的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
　　红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。
　　百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。
　　牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。但徐建所长提醒说，最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
　　金针菜
　　金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
（责任编辑：醉笔）
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&&&这段时间总失眠，吃什么食物可以治失眠呀？
这段时间总失眠，吃什么食物可以治失眠呀？
生完宝宝以后就没睡过好觉，尤其是我家宝宝很能闹，我每天晚上要醒好几次，现在都成失眠症了，经常睡不着觉，我该吃点什么呀？
很多孕妈妈生完孩子都会出现这种情况，这是一件让人很痛苦的事情，失眠分很多种，有入睡困难、睡眠不实、睡眠质量下降、睡眠不足。首先要判断好自己属于哪一种，在对症下药，我这还有几个偏方，可以看一下：
1、生姜法：在枕头旁边，放切成丝的生姜，催人入眠。
2、山楂法：山楂核炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。
3、芹菜法：芹菜根、酸枣仁，水煎服。
4、花生泡饮法：将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下。
同时还要注意自我调理，定期运动，白天少睡觉，还可以通过食疗，如如莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥；常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃等。有些人还是选择保健品，但是一定要慎重，有必要的可以像医生咨询。
提问者对回答的评价(星)：
生好宝宝以后总是睡不好觉，一来呢，是刚生好宝宝，身体机能没有恢复，另外的话，可能是总害怕宝宝醒过来。可以在睡觉前喝一杯温牛奶泡一个热水脚
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失眠吃什么好？推荐六款安眠食物
时间: 11:05 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次
吃什么好？推荐六款安眠食物
&&& 1、燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品，煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
&&& 2、温牛奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
&&& 3、土豆。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
&&& 4、香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的&安眠药&，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。foodwang
&&& 5、杏仁。杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招哦！
&&& 6、蜂蜜。大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。网
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