减肚子就靠吃 饮食八招抚平凸起小肚腩
来源：搜狐女人社区
　　怎样减肚子上的赘肉，平坦紧致的腹部是很多女生的梦想，其实减肚子并不难，只要在稍稍注意日常饮食，小肚子其实很容易瘦下来。来看下为大家推荐的8个减肚子饮食技巧吧，让凸起的小腹迅速凹下去。
　　技巧一：拒绝高淀粉食物
　　拒绝吃面包和薯条等含有大量淀粉质的食物，因为它们是让你小肚子堆积赘肉的一大敌人。淀粉那可是高热量的载体，虽然为人体所必须，可是淀粉量的消耗一旦与摄取不成正比，摄入热量多到消耗不完，就会导致剩下的热量转化为脂肪储存起来，真是想不胖都难。
　　技巧二：选择优质蛋白
　　当你在吃肉类食品时，记得要选择瘦肉、鱼和家禽，因为它们富含的是蛋白质，脂肪含量较低，有助于体内肌肉的增长，可以促进小肚子脂肪燃烧。
　　技巧三：多吃豆类
　　记得要多吃豆类，因为豆类含有丰富的蛋白质和纤维质，对于吸收体内水分很有好处，利尿排汗，既帮助身体蒸发热量，又可以消耗部分脂肪。除此之外，吃豆类的食还可以有效地减少对碳水化合物的摄入，还能起到***脂肪和抑制腹部脂肪的囤积。所以呢把豆类作为主食其实是相当不错的饮食减肥方法哦。
　　技巧四：远离酒精
　　大家应该都有发现，喜欢喝酒和经常喝酒的人，都会有一个大大的“啤酒肚”。当然喝少量的酒是不会让人发胖的，不过喝多了的话就很容易导致肥胖。一毫升的酒能够产生7000卡的热量。酒含有很高的热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部，液体面包的说法可不是盖的。
　　技巧五：吃肉时拌上水果蔬菜
　　当你在进食时，可以吃少量的肉类，不过一定要拌上一碗的水果蔬菜，因为水果蔬菜可是减肥饮食中的不可或缺的主角哦，热量低之余营养成分还非常丰富，富含各种人体所需的微量元素和水分，非常符合减肥食物的要求，还可以增添饱腹感，让我们减少对其他食物进食的欲望，对于腹部保持苗条平坦非常有好处的说。
　　技巧六：不要吃沙拉
　　如果你真的想减肚子的话，就少吃甚至是不吃沙拉。据研究表明，不吃沙拉，而且多喝利尿的饮料，比如咖啡、茶等，这些饮料不但会让你很想上厕所，还可以帮助你将体内多余的水分一起拍出来，让你的腹部不再涨鼓鼓的。
　　技巧七：选择全麦食物
　　真的想要消灭肚子上讨厌的赘肉，就绝对不能忽视全麦食物的惊人效应。Penn State大学曾经找过50个胖子进行一项长达12周的减肥实验，就是让他们吃减肥餐，一边是吃全麦的减肥餐，而另一组则是吃加工过的、不纯正的减肥餐。减肥结果发现，虽然胖子们的体重下降速度几乎一样，不过吃全麦减肥餐的那组的肚子比吃不纯正减肥餐的那一组减了一倍之多。
　　技巧八：多吃樱桃
　　密西根大学曾经发表过一篇研究，吃樱桃较多的小白鼠的“身体中段”的肥肉减了不少。其实是因为，樱桃中具有含量丰富的花青素，而花青素呢可以让樱桃具有降低糖尿病的功效，最最重要的是，还可以起到减肥的效果哦，尤其是对减去小肚肚的赘肉特别有效。
(责任编辑：tuzi)
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***邮箱：& 收腹肚腩123收腹肚腩许多办公室的白领本来身材很好，可是由于长时间坐在办公桌前工作，小肚腩很快就会突显出来，这也已经成为大...卷腹是一种很普遍的腹部运动，对于缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，卷腹是很好的减肚子运动项目。但是...相关推荐
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39楼炎彬彬ElmerS_63956我从小就是个肥胖，小时候经常被人叫胖妞，可能是我妈遗传下来的肥胖吧！为了能?下来，我也试过很多方法，其中的辛酸可能楼主也深有体会吧！我坚持过健身跑步，坚持过控制食量，但由于是遗传性的问题，一直没?下来！ 要不是看到这位朋友，我就认命一辈子做胖妞了！在她的指导下，我?下来以后保持正确的生活规律，不再熬夜，不再暴饮暴食，我的体重居然没有反弹！我是成功瘦下来了，建议想瘦身去找她帮忙！她的v?：【b17748】38楼神玲q_99335如今，为迎合减肥消费者的心理，各种各样的减肥方式层出不穷，减肥市场可谓五花八门。占主流减肥市场的，是药物、饥饿、剧烈运动、针灸***、吸脂手术等减肥法。然而，如果消费者不懂得减肥，盲目地用自己的身体去充当试验品，不但会危害到自身的健康，甚至可能还会出人命。今天，《李菲儿也有?身的那一天》教你减肥锻炼妙招，让你轻松告别小肥肥! 可以轻松拥有美妙……帮助大家可以快速的实现瘦身目标。37楼无路可逃q_12057李婕珍成功瘦身启示录36楼徐萌q_40479为什么不显示评论关于收腹肚腩腹部的小肚腩怎么减？爱美女性网收腹肚腩专区分享腹部减肥最快的方法，收集各种腹部减肥运动、腹部减肥瑜伽，推荐腹部减肥最有效的方法，和各种腹部减肥产品，教你如何减掉小肚腩。腹部减肥导语长期久坐就会堆积腹部赘肉，腹部减肥最有效的方法是什么呢？爱美女性网腹部减肥专区，分享腹部减肥的最快方法、腹部减肥运动，为你的腰腹部减肥计划出谋献策，打造平坦无赘肉的小腹！不运动、饮食不规律，导致肚子赘肉越积越多，怎么减肚子上的赘肉最快最有效呢？有决心减肥的朋友们赶紧看过来，小编分享6个最有效的腹部减肥方法，帮你快速消灭腹部赘肉，还你平坦小腹。分享到： | 没时间运动的人怎么才能减掉小肚腩呢？不用怕，爱美小编分享5个懒人腹部减肥法，轻松消灭腹部赘肉，紧实腰腹线条！一起来甩肉，性感过夏天！分享到： | 关键字：&普拉提是其中一个有效的腹部减肥方法，它能紧实腹部肌肉，燃烧腰腹脂肪，只要坚持做，就能轻松打造平坦无赘肉的迷人腹部。分享到： | 想要减肚子，在生活习惯方面一定要多加注意，因为其实很多人的小肚腩是消化不良造成的，也许只是腹胀。因此，想要瘦小腹，可以试试以下11个方法，帮助改善消化问题，减掉小肚腩就是迟早的事了。分享到： | 关键字：&怎么瘦腰最快最有效？为什么别人就能上演水蛇腰诱惑，你却要费心遮赘肉，先问问自己是否久坐成习惯、见到美食就胃口大开。生活中太多的不良习惯就是导致腰腹堆积赘肉的原因，快来跟小编学习瘦腰的方法，锻炼苗条身材！分享到： | 关键字：&年前小蛮腰，年后小腹婆----你真以为少吃两顿就能把肚腩踢走了？可是拖到了现在你的腰围也还是回不到年前水平，再不抓紧就赶不上春夏秀身材大军了！本期《女人我最大》就教你这样跟着练、跟着吃、跟着瘦，连帅气的欧巴都能两周瘦下14斤了，美丽的我们哪有什么瘦不下来的！分享到： | 关键字：&&阳春三月减肥正好，更是春茶上市的好时节，而现在的新茶也正是你的瘦身好茶饮哦~清肠排毒一身轻松，轻轻松松就能喝出小蛮腰：燃脂烧油铁观音、祛浮消肿龙井茶、降火轻身碧螺春……总有一款适合你，瘦腰减腹还真不用烦的呢！分享到： | 关键字：&好身材不能将就！都说女人年龄大了就老又塌，原来是悄悄长出来的小肚腩出卖了你，想着随便少吃两顿就能瘦肚子的你，真是图样图森破了！不科学不健康的减肥方法只会让你的身材随着时间而荒废掉----美体小编这么苦口婆心，就是为了你也能有热辣不输人的性感马甲线呀~分享到： | 关键字：&别仗着自己年轻，觉得胖了一点点无所谓哦~减肥达人@红莓婆婆婆婆婆婆 就曾经看着自己产后一直瘦不下去的身材很发愁呢！想想自己的辣妈梦越来越远，明明如花的年纪却有着50岁大妈一般的肚皮，谁还坐得住！节食减肥不靠谱、运动减肥跟不上，那好吃又能瘦的“以脂减脂”减肥餐，你不想看一看？分享到： | 提示：支持键盘“← →”键翻页精彩文章爱美魔发镜-在线发型设计软件论坛话题