不知道的肯定以为是影视学院的学生在拍戏呢。
新郎的衣服已经被撕开，双脚也被透明胶带捆住了。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　减肥中的MM都有这样的困扰，晚餐到底吃不吃？吃的话又怕长胖，不吃又饿的难受。那晚上吃什么最能减肥呢？下面跟大家分享一下减肥晚餐的吃法。
　　晚餐吃什么可以减肥并且不饿
　　晚餐仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感，以达到可以减肥且能填饱肚子的目的。
　　对于一般女性而言，粗粮(50克作用)+蔬菜200g(或苹果、梨)+肉类50-80g，晚餐不会胖且饱肚子。
　　晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿
　　你可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。 活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食。
　　很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。因此最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。
　　晚餐吃肉类可以减肥并且不饿
　　减肥晚餐你能吃的肉类有：鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，另外鸡蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白质，在晚餐食用也能满足营养的需求，这些食物提供很强的饱腹感，也不会导致发胖。对于一般人的减肥晚餐而言，可以以1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量为标准。
　　晚上减肥就是不吃肉?这又是许多人片面的减肥思想了。减肥减脂一定要保证蛋白质足够，因为蛋白质是肌肉的养料，而人体肌肉含量越高代谢越快。保证蛋白质足够才可以有效减肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是最好不要吃的。
　　晚餐吃足量蔬菜可以减肥并且不饿
　　这一点也无需做过多说明，大家都知道蔬菜的热量不高，又能补充大量维生素和纤维质，多吃蔬菜达到调整体质体形的作用。晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有减少调料就非常符合减肥餐的要求。
　　减肥晚餐吃蔬菜，你可以吃到饱！只需要注意和粗粮主食及肉类合理搭配就好。
　　晚餐不要水果代餐
　　晚餐可以吃苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成营养不良，身体缺乏活力，甚至出现月经不调。不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥并且还会让你饿肚子。
回复以下关键词查看更多专业减肥瘦身知识
水果减肥 | 减肥食谱| 音乐减肥
减肥反弹 | 瑜伽减肥 | 健身瘦身
酵素减肥 | 中药减肥 | 丰胸美乳
喝茶瘦身 | 瘦臀减肥 | 瘦脸瘦腰
排毒 | 瘦肚子减肥 | 瘦胳膊瘦腿
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★
　　女性必不可少的4大平民滋阴补血食物
　　女人脸色暗黄，无精打采，精神疲倦……很大原因在于气血虚弱，所以想要变得漂亮精神足就要补气血。补血吃什么好呢?女性一定要知道的4大平民滋阴补血食物。长按下方的二维码关注公众号后，回复“补血”了解“女性必不可少的4大平民滋阴补血食物！”
▲长按二维码“识别”关注
女神药妆护肤宝典微信公号： VC-yangsen
　　(最专业的护肤平台，教你解决各种问题肌肤，实现白嫩美)
　　每早一碗水，13天消解内脏脂肪！减重8斤、腰细2寸！
　　人体脂肪是一个整体、具有联动性，一般来说内脏脂肪严重囤积必然连带皮下脂肪过量，反之亦然。因此在减重过程中，如果只是减掉皮下脂肪，对内脏脂肪置之不理，就无法养成健康易瘦的良性体质，容易出现复胖现象。长按下方的二维码关注公众号后，回复“13天”了解“每早一碗水，13天消解内脏脂肪！减重8斤、腰细2寸！”
▲长按二维码“识别”关注
教你瘦到98斤微信公号： hufuhall
　　(分享各种冷门瘦身小技巧，教你快速瘦脸、瘦腰、瘦腹、瘦腿)
　　少吃一口此物，多活10年！家里掌勺的人一定注意了！
　　家里做饭的人掌管着一家人的健康，建议您把这个断盐饮食的方法告诉身边的朋友，不但降低高血压，还能长寿。长按下方的二维码关注公众号后，回复“10年”了解“少吃一口此物，多活10年！家里掌勺的人一定注意了！”
▲长按二维码“识别”关注
生活通微信公号： hangzhou-520
　　(分享各种高质量生活知识，让你成为生活的智慧者)
　　这些看似瑜伽的体式，让夫妻生活更美好！
　　关于练习瑜伽神功的魔力，江湖上流传着这样一段话：老公练了，老婆受不了；老婆练了，老公受不了。老公老婆都练了，生活更美好。长按下方的二维码关注公众号后，回复“体式”了解“这些看似瑜伽的体式，让夫妻生活更美好! ”
▲长按二维码“识别”关注
教你瑜伽塑身微信公号： zhengshukaoshi
　　(最专业的瑜伽学习平台，帮你实现瑜伽健身健美、高贵气质)
　　酵素是为何物？揭密一般人不知道的真相！
　　美国医学博士艾德华&贺威尔用了50年时间研究酵素，并出版了名著《酵素营养学》，提出了酵素营养、食物酵素、消化酵素适应性分泌法则等完整的系统理论，才彻底推翻了上述观点，进而酵素营养才被广大学者、专业人士重新认识。艾德华&贺威尔也被后人誉为“酵素之父”，基于此，贺威尔博士说，“人类对酵素的认识晚了至少50年”。什么是酵素？长按下方的二维码关注公众号后，回复“酵素”了解“酵素是为何物？揭密一般人不知道的真相！ ”
▲长按二维码“识别”关注
萌西子酵素生活微信公号：mengxizi_com
　　(酵素-生命的秘密，教你专业的酵素健康养生知识)
　　怎样才能安全丰胸？简单4招速变丰满女神！
　　让女生无敌自卑的除了肥胖的身材那就是干瘪的胸部了，小又变形的胸部让女生们干什么事都提不起兴致来，原本的好心情也会变得十分糟糕，即使在经历了第一次之后也没能达到预想的目标，看样子只能通过后天的努力让胸部的罩杯增长了，每天只要5分钟，你愿意丰胸吗？长按下方的二维码关注公众号后，回复“丰胸”了解“怎样才能安全丰胸？简单4招速变丰满女神！”
▲长按二维码“识别”关注
吃出完美身材微信公号：cleaskinhufu
　　(最专业的健康饮食平台，教你吃出健康、吃出美丽、吃出智慧)
　　20+、30+、40+这么穿，每个阶段都能穿出最美的自己！
　　好品位不惧岁月流逝，女人在每个年龄都能拥有不同的韵味美丽。长按下方的二维码关注公众号后，回复“最美”了解“20+、30+、40+这么穿，每个阶段都能穿出最美的自己！”
▲长按二维码“识别”关注
爱时装爱保养微信公号：skinstang
　　(最专业的时装资讯平台，教你穿出色彩、传出时尚美丽)
欢迎举报抄袭、转载、暴力***及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格·云顿/乔·弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯·库珀/ 查宁·塔图姆/ 乔纳·希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬***
******：86-10-
***邮箱：腹部减肥吃什么水果
核心提示：夏天，又是展露性感小蛮腰的时候，怎么可以有肚腩！现在就教你怎么吃水果轻松瘦腰，这7种水果要牢牢记住喔。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 喝水 了解详情。
　　1 苹果腹部减肥 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
　　2 葡萄柚 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和
　　3 蕃茄腹部减肥 严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在中常看到它。蕃茄含有茄红素，纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好健康的食材呢
　　4 菠萝腹部减肥 有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白***酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
　　5 香蕉腹部减肥 便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
　　6 奇异果腹部减肥 维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白***酵素所以和肉类搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
　　7 柠檬腹部减肥 柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！
（实习编辑：邓俏雯）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
近来，一种名叫黑枸杞的东西掀起了一股热潮，据说其营养价值丰富，不仅提高免疫力，基所含的花青素还能抗癌...
据说，在南宋时期，有个制作油条的人特别痛恨秦侩夫妇，便用两块面捏了俩小人儿贴在一起做出了油炸烩，透着那么解气...
提起泡菜，很多人自然而然想起韩剧中风靡起来的神级食材，据了解，韩国妇女几乎都有一手做泡菜的绝活，经济好的家庭不仅用大白菜加工泡菜...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
一般来说，日常生活中花、果、菜、药的香味都会对健康产生影响。