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方法一：降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。
如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。
此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。
方法二：少吃脂肪类食物
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。
因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。
然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
方法三：减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。
不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。
建议减肥者在厨房放一个健康管理秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
方法四：多吃流食
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。
在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
方法五：走掉体重
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。
也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。
因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
方法六：固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步：每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；
跳舞：每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；
游泳：每周4小时，可在4个月内减少10磅；
骑自行车：每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
方法七：力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。
为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
方法八：降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。
如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
方法九：减少脂肪摄入与举重结合
这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。
每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
方法十：减肥的最佳途径
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。
只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。
每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。
开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
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台湾知名美容专家，美容教父，“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。
台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
国际著名造型专家，殿堂级整体形象顾问，意大利KOEFIA国际学院教授。
美肤疗养专家/芳疗专家-秦彬老师，《我最想要的美丽书》作者。
中央圣马丁学院独家视频栏目，和鬼才设计师学作魅力大反派。
时装传媒集团作为中国最具实力的综合出版传媒集团，至今已有34年的历史。已回答:0条
第一,不安全,每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.第二、这些所谓的快速减肥法,都强调3天、5天、一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥。我所提成的减肥方法,是经过了3个多月的快速减肥法后,结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助,而做的一些计划,而我深信,这个方法会让你在吃饱的同时,达到减肥的作用。
已回答:111条
随着生活的不断的变化，很多人因为对于饮食的不加控制而导致了体重的增加，而同时减肥对于很多的肥胖患者来说是很需要重视的，而对于减肥有很多的方法，其中很受大家关注的就是关于减肥的减肥食谱了。
已回答:20条
—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。减肥最快最有效方法 周一 早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包。 中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。 晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
已回答:0条
减肥最快最有效方法 建议你健康减肥。通过饮食来减肥。以下方法都是我试过的,我是属于喝水都会胖的那种体形,试过三日苹果餐,青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法,不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后,感觉效果不错哦!希望对你也有效!要注意少吃多餐,而且一定要做到:“早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话,可以喝姜茶水。生姜红茶的制作方法:从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。材料:红茶一包(绿茶也可以)去皮生姜五片
已回答:36324条
减肥最快最有效方法周二 早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃。 中：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋。晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。 周三 早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子。 中：一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿。
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：你好，你的情况停药后慢慢就可以恢复的，三天不会有这么大效果的，不用担心
：您好，经期紊乱多与您减肥过程中节食、服用减肥产品有关，建议最好还是不要再服用该产品为，且减肥是合理的控制膳食，而非过度的节食，应注意尽量避免饮用些：酒、碳酸饮料，食用些过于油腻...
：可能与饮食，不爱运动，或身体内分泌失调有关系的。建议你最好先控制饮食，每餐不能吃的太饱，多参加体育锻炼可以起到瘦身的效果
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最简单有效的减肥方法是什么？
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什么减肥方法最简单又有效？最简单有效的减肥方法是什么？
最佳***用户：丫的狂欢节世界上最有效和最简单的，不花钱，不挨饿减肥苹果减肥三天见效众所周知，“一天一苹果，让医生远离我。” 苹果的食用功能，已被许多科学家证实。例如，不挨饿，不吃药，不花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃起来，可以减轻3-5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠状动脉心脏疾病的发病率和诱导;苹果是非常丰富的抗氧化剂，可降低癌症发生的机会。因此，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，而保持身体健康，你愿意尝试吗？苹果减肥的基本知识吃苹果减肥不挨饿的利益，饿了，吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥，而且还可以改善皮肤干燥，过敏性皮炎，便秘等症状。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。中枢神经系统发出了“吃，吃”命令时，你就会变得很贪吃。但是，无论怎么好吃的食物，吃多了会腻。例如，你喜欢吃的蛋糕，但是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同样，在苹果减肥期间，吃两三个苹果一次，你的大脑就会告诉你“全胃”命令，所以苹果不会吃太多热量并不多。如果您有没有办法实施3天苹果减肥法，可以从一天两天开始。只要你做了，就会有结果。例如，你可以从一个星期开始实行一一天，这样用，再增加到两天，三天。人们不习惯，最好不要超过三天，以避免中枢神经系统功能障碍，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前脂肪。苹果减肥①连续三天只吃苹果，不吃水果和食物。②你可以按照三餐吃了一天的苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④吃新鲜苹果，而且要洗净去皮，以避免农药残留。⑤在这三天，渴了，你可以喝开水或没有刺激性的，例如薄荷茶，麦茶，红花茶，鱼腥草茶等。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝饮料咖啡因，如茶，咖啡，绿茶，乌龙茶等，以避免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油肠子，促进排泄的毒素在体内积累。三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后，因为远离辛辣食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，胃变小。第四天，你的饮食要慢慢恢复，不能吃了很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从起意，开始吃豆腐。总之，减肥后恢复饮食，食物应清淡并没有太多，所以，减肥的效果将继续。苹果体重等消化系统清理。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥恢复身材是不可能的。最好每两个月进行一次，直到减至理想体重为止。苹果减肥的5大理由①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化***可以恢复。在节食减肥，少吃或定期，让消化系统休息，恢复本来的机能，并正常运行。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它可以淤血体（老旧残污血液），粪便（老旧粪便），水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量提供。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。④肥胖者几乎都是因过度扩张而使胃部，无法控制食欲的食物。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后变得容易控制食欲，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的增强人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容。
其它***用户：X神话K第三减肥食谱第一天早餐：西柚半个，两茶匙花生酱，面包和一杯咖啡午餐：半金***鱼金***鱼罐头（用矿泉水或纯净水浸泡），烤面包和一杯咖啡或茶晚餐：白菜花半棵，两荤两素，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十，十红葡萄，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮鸡蛋，烤面包和一杯咖啡或茶午餐：一杯酸奶，两片苏打饼干，咖啡或茶一杯晚餐：热狗，两个半的西兰花，红葡萄10粒，香蕉半根，一杯咖啡或热茶，第三天早餐：苹果，一块奶酪，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶午餐：煮鸡蛋，一片烤面包，咖啡或茶一杯晚餐：半罐金***鱼金***鱼罐头（用矿泉水或纯净水浸泡），10粒红葡萄，大的白菜花半棵，香蕉半根，一杯香草冰淇淋，咖啡或茶一杯注意：1。日常饮水五杯（早，中，晚各一杯，三餐之间各一杯）此外不再饮酒或吃两个。只有生食煮，盐和胡椒，不能添加其他调料配方3阶，不要乱用其他替代品或4咖啡或茶，不加糖或奶5。配方的化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱瓶，咖啡瓶，金***鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十，两个苹果，香草冰淇淋杯，三个香蕉，酸奶一杯，西兰花一个，一包饼干，奶酪一个，葡萄柚一个，一袋面包，肉二，红葡萄30，两个热狗，鸡蛋，两个新的减肥方法在日本“迷你停食”饮食。每周两天不吃晚餐，吃流质食物，如大米，牛奶，果汁，吃乳酪，果冻或周，来代替肉类和鱼类餐。据说这种迷你停食法，有助于排除体内的废物，使代谢，胃肠平滑的皮肤也会变得有光泽，因 为方法非常简单，没有痛苦，最近成为一个流行的减肥方法，日本女性饮酒。牛奶法：减肥，我已经打了一场持久战，除了减肥药产品，最有效的，认为牛奶。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装呦，中午随便吃蔬菜和少量的肉在晚上再次磅的袋子装满牛奶了一个月，效果真的很不错，可以减少10公斤。而且喝牛奶滑胃，帮助消化，最重要的是减肥的同时还可以使我们的皮肤变得水????食醋减肥：很有效，一个月就能减少6公斤左右的醋含有氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，糖，蛋白质等新陈代谢顺利。据研究，肥胖者饮用15毫升一2O毫升食醋，在一个月，你可能会失去重量约3公斤，蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。蜂蜜 醋：美容及有效的减肥方法，减肥或相同的情况下，以1:4的比例食用。具体方法：早餐具体方法：1空着肚子早餐前20分钟，午饭和晚饭后立即喝值得注意的是，当你要选择在挑选白醋通过大米，高粱，黄豆等加工，尽量避免含有化学品。同时建议不使用果醋，因为醋是醋，相对的重量少。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果你能更注重美容适当增加蜂蜜的比例
& 2012 - 2016
