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睡不着时你们都干什么？
编辑:Alex&&&点击量：次
1．Laptops And Streaming Movies
打开笔记本在线看电影
When I can't fall asleep, I stream Netflix on my computer and fall asleep with it on my bed (probably bad for me and my computer).
睡不着的时候，我会打开电脑在线看电影（小编注：Netflix网飞是全球十大视频网站中唯一收费站点），然后睡着的时候电脑还放在床上（应该对我对电脑都不好）。
If a person is looking at a computer screen, they're stimulating their brain with bright light. turning off any screens an hour or two before bedtime (instead of working up until the last possible moment) and starting a simple bedtime routine.
电脑屏幕的亮光会刺激人的大脑。睡觉前一两个小时最好关掉所有显示器（不要工作到临睡前最后一刻），从现在起养成固定的就寝作息。
2．White Noise, Boring Books
听点白噪音，看看无聊的书
I listen to white noise on my ipod every night, and I read something so boring it puts me to sleep.
每天晚上临睡前我会听点白噪音，翻几页会让我昏昏欲睡的无聊书籍。
Not bad! White noise is helpful to block out ambient noises (particularly prevalent in a big city) -- and it's perfectly safe to listen as long as the volume isn't cranked up too loudly.
不错！白噪音对屏蔽环境噪音很有帮助（大城市的环境噪音太普遍了），只要别把音量调得太高，就非常安全了。
And while reading a book may be a good way to distract yourself from life's stresses, it's better to do so before you get in bed as part of your nighttime unwinding routine.
读书是分散压力的好方法，不过最好在上床睡觉前看书，让它成为你每晚雷打不动的就寝习惯之一。
White noise: 是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。因为人耳对高频较敏感，所以这种声音听上去是沙沙声，近似于电台FM频段空白处的声音。白噪音可以用来掩盖令人心烦的杂音，是一种有效的声音治疗方法。
3. Wait It Out
等等吧，说不定待会儿就能睡着了
I don't usually have trouble falling asleep, but when I do, I don't really do anything.
我一般不会失眠，偶尔睡不着的时候，我什么都不做。
Being in bed unable to sleep can create a stressful situation, so get up, read a book or do something else (not work or computer time, which can make your brain shift into alert-mode) for 15 or 20 minutes before trying to go to sleep again.
躺在床上睡不着会让你很有压力，不如干脆起来，看会儿书，或者做点别的事儿。（可别工作，也别开电脑，这些都会让你的大脑自动进入警觉模式）15、20分钟后再试试看能睡着不。
4. TV And Antihistamines
看看电视，吃点抗组胺药（起镇静作用）
I turn my TV on to something boring, but I don't watch -- I just listen with my eyes closed. And when all else fails ... an antihistamine.
我会把电视调到一些无聊的节目，不过不会看，只是闭着眼睛听听声音。要是还没用，那就吃片抗组胺药吧。
This approach to TV is actually a form of white noise -- and while that can be a good technique, experts say to ditch the TV and try a white noise machine instead.
听电视其实也是白噪音的一种形式，不过专家建议还是别开电视，换种别的白噪音机器吧（比如收音机、音乐播放器等）。
5. Soft, Calming Music
听些平和舒缓的轻音乐
When I was younger, I used to read when I couldn't sleep, but it was too easy for me to get sucked into a good book and stay up until 4 a.m. to finish. Now, I turn on some calming music (quiet, so the volume isn't distracting).
年轻的时候我睡不着会看书，不过我很容易被一本好书吸引然后一直看到凌晨4点。现在我会听一些轻音乐（安静的音乐，音量不至于让我分心）。
The calming music, drowns out environmental noise, especially if it's mostly instrumental.
轻音乐会掩盖周围的环境噪音，特别是器乐曲。
6. Post-Its
用便利贴记下来
When I can't fall asleep, it's usually because I'm worried about something or am anticipating the stress of the next day. To ease my mind, I keep a notebook or a stack of Post-It notes next to my bed, so I can jot down any last-minute thoughts before I go to sleep.
睡不着通常是因为我在担心或者预先考虑第二天的压力。为了放松心情，我会在床边放本笔记本或者放些便利贴，这样我就能随手记下睡着前的最后想法。
Write it down, then you can let it go.
写下来，你就会不再烦恼。
7. More Work
I work, and often don't go back to sleep. I actually really enjoy the time when no one is emailing or IMing me, and usually I'm pretty productive. I'm exhausted the next day, of course, but it feels better than spending hours in bed awake and ruminating.
睡不着我会起来工作，然后通常我就再也睡不着了。我其实很享受没人打扰的安静工作时间，通常也都会很有工作效率。第二天我肯定会筋疲力尽，但是总比躺在床上翻来覆去左思右想睡不着的好。
Setting strong limits about not working after a certain time for your health's sake.
为了健康着想，还是应该给自己定一些严格的时间限制，到时间就别工作了。
8. Eye Masks
When I'm really trying to fall asleep and can't, I try to position myself so that I block out as much light as possible. Sometimes I'll wear a sleep mask, which helps a lot.
如果我怎么都睡不着，我会想要找个能挡住所有光线的位置。有时候我会带眼罩，还挺管用的。
Light stimulates that part of the brain that promotes arousal and vigilance, and eye shades are an absolute necessity for anyone who has any sort of ambient light coming in the room.
光线会刺激大脑，让我们持续清醒和警觉的状态。要是环境光线对你有影响，那眼罩绝对是个睡觉必备。
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Loading...[心情随笔]午夜睡不着,你都想做些什么!
很多时候，宁愿被误会，也不想去解释。信与不信，就在你一念之间。懂我的人，何必解释。
你若放手过去，过去也会放开你的。晚安，好好休息~
午夜睡不着的人，一般是有纠结的事，或者有心魔，所以还是先问清楚自己为什么睡不着吧！知道为什么而睡不着，再找出解决问题的办法，这样问题就迎刃而解了！
我在北京向各位问好！
你是那鸡翅的箭，是鸟人还是箭人，对你怎么选都纠结。
2:28:00我在北京向各位问好！ -----------------------------问好野鸡哥！原来你跑到北京去了，怪不得大半年都没有你的消息。情缘没有你是索然无味的~！
@堕落孤岛的折翼鸟
1:22:00午夜睡不着的人，一般是有纠结的事，或者有心魔，所以还是先问清楚自己为什么睡不着吧！知道为什么而睡不着，再找出解决问题的办法，这样问题就迎刃而解了！ -----------------------------我担心她独处一个人的日子，我不在时希望她好好照顾自己。
箭哥睡不着。原来是对一个人的相思，相思之苦难受吧。
据说找女朋友就一个条件。。。走在街上，别人会说：草！ 这女的怎么看上他了。。。
贱贱大叔，这个问题这么简单，一看就是水帖，午夜睡不着,想做些什么？男人想女人，女人想男女。没啦，哈哈哈哈--------贱贱大叔，又在想谁啊--------不会是我吧--------哈哈哈--------你看，你楼上那些兄弟都出来鸟，真给力啊--------睡觉去+--------
不是睡不着，是不想睡，习惯了晚睡，只是为了等一个劝我早点睡然后跟我说晚安的人。
剩女如普洱茶色泽好看，喝而无味。剩女不是处女兄弟。哈哈！
剩女如普洱茶色泽好看，喝而无味。剩女不是处女兄弟。哈哈！
肯定是想***了嘛，还用说？！
夜半，说说废话……八八情愫……惹一群夜猫子围观。
20:09:00@野鸡哥
2:28:00我在北京向各位问好！-----------------------------问好野鸡哥！原来你跑到北京去了，怪不得大半年都没有你的消息。情缘没有你是索然无味的~！-----------------------------情缘没有6哥才是真正的杯具，不过有天龙兄箭兄奋战在一线也不容易，只是还是黑布，真正的索然无味。黑布还在和箭兄打口水战，2年了，再十年也如此。情缘，剩女的天堂。情欲无法发泄的剩女，也许可以在情缘发泄
为小箭的美文，配图。
再不疯狂，我们就老了！还是再不踏实，我们就老了？
最近睡眠不错，睡下十分钟之内都能睡着（除第二天有事必须早起外）
一觉甜甜睡通宵，午夜这词跟我没任何关系。因为我知道在这个利益熏心的社会里。有钱我只是睡一张床，没钱，我也只是那碗饭。需求、想、那么多身外有什么用。午夜你都睡不着了，还有什么好说。何必苦自己呢
箭哥哥这两天去那里了？
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