早上什么时候起床最好？ 7点21是早上最佳起床时间
来源：学习啦
&早睡早起&一向被看作健康的生活方式，同时也是不少现代人无奈且必须的选择&&学生和&上班族&们天还没亮，就得往学校、单位赶;老年人凌晨四五点钟就睡不着觉，干脆起身锻炼&&然而，日本科学家9月初公布的最新研究认为，起床较早的人心脏不好。
早上什么时候起床最好？ 7点21是早上最佳起床时间（资料图）
7点21分是最佳起床时间
该研究结果是&第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议&公布的。研究由日本东京几所大学联合进行。在调查了岁的健康成年人后，研究人员发现，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示，早起者中以老年人居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此研究人员也表示，该说法还有待进一步研究，但这多少也给大家提了个醒。那到底几点起床最健康呢?英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为如果在5:22&7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆&霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。
但中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者，最佳起床时间并非固定值。&健康的关键在于顺应自然，日出而作，日落而息。每天太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这时就该起床了。&也因此，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。
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编辑：周澄婧
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发送验证码强强晚上8:30睡觉,第二天早上7时起床,他一共睡了多少时间?
我是人ass704
一共睡了11小时30分
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晚上10点到11点睡，早上5点到6点起床
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科学证明是11点之前睡觉最好~ 因为11点肝脏开始排毒了 如果这个时候还没休息 长期下去 体内的毒素会堆积起来 引起疾病 但是现在的人 不可能11点之前睡了~
那在1点左右睡是最迟的 因为1点开始 胆开始排毒了 3,4,5点肺开始排毒 并且3点脊椎造血时段开始 所以如果想健康的话11点睡最好
如果因为各种原因不能做到 也要1点睡 ~~ 早上6点到7点起来最好 最迟9点 因为人体各部分开始运转了 不能组织***运动~
关键是看睡眠质量~~***的话最好睡眠时间是7个小时，千万别嗜睡，那样反而形成习惯性睡眠总是感觉没睡够还继续想睡儿童的话一天睡10个小时。睡觉的时候别想事，越想越睡不着~~每天保持个好心情那样就减少失眠的可能性
必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。最好睡硬板床；夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉；
睡眠时间保证在晚上11点之前，早上7点或8点起床，睡眠长度保证在7小时到8小时，睡眠原则为早睡早起，并且注意一些养生习惯，比如上午的水果都是金，晚上睡觉之前泡泡脚，如果睡眠习惯，睡眠时间，和睡眠质量（指少梦，没被噪音打扰等）都得到了保证，那么你的睡眠质量就可以打一百分了，并且神经衰弱等疾病远离你！
我看过中里巴人的求医不如求己，建议最好十点左右睡，早上七点多起!其实养生也不是一句两句就能说得完的，建议多看点相关方面的书!
从中医经脉讲，晚上10点睡，最多不要超过11点，早晨5：00-7：00就可以了。
其实充足的睡眠一天5个小时就可以了，不过大多数人喜欢睡7~8小时！我一般在1点睡，6点起。因为我的睡眠质量好，睡的沉，平时多做有氧运动就行。睡觉时可放些催眠的音乐。
晚上10点半睡最好，肝脏开始排毒了！睡8,9个小时就好了
12点睡觉 6点起！ 6小时睡眠最长寿
晚上10点睡。早上7点起。条件允许的话
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第一天睡觉时间：晚上12时-晚上9时=3小时，第二天的睡觉时间：早上7时-早上0时=7小时，3小时+7小时=10小时；答：他一天共睡10小时．故***为：×．
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