懒人丰胸减肥最快方法 4招教你丰胸减肥两不误
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来源：作者：责任编辑：刘林
　　很多女生把减肥都当做一生的事业，而丰胸就是重中之重了，没有男生会喜欢瘦巴巴干扁的女生，大家明显会更喜欢有事业线前凸后翘的性感女生哦，减肥达人推荐懒人丰胸减肥最快方法，减肥瑜伽丰胸基本动作。
　　瘦腰瘦肚子瑜伽
　　如果减肥是女人一生的事业，那么丰胸就是事业中是事业了，女生太瘦了也会显得很不好看，必须要前凸后翘有蛮腰有长腿，才能称之为完美的身材，并不是一味的减肥就行了，一定要搭配上丰胸，才能令你拥有完美的女星身材。
　　减肥丰胸瑜伽
　　SmartTips：
　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
　　Step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
　　Step2：以手肘向后画圈，重复10次。
　　SmartTips：
　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。
　　Step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
　　Step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
　　SmartTips：
　　这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。
　　Step1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。
　　Step2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。
　　SmartTips：
　　这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
　　Step1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
　　Step2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
　　SmartTips：
　　这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
　　Step1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
　　Step2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
　　SmartTips：
　　这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。
　　Step1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
　　Step2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。[责任编辑:刘林]
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责任编辑：甘甜　设计：郭占娅怎样才能快速丰胸 推荐4种快速丰胸方法
&　　为增添社会风采，大至世界性的，小至高校或电视台，都十分热衷于举办选美活动。如今的巨乳靓女们可赶上时代了，能大展身姿，不比古代的丽人养在深闺人未识，花开寂寞，只能任其&花自凋零水自流&。那些选手们个个无不丰乳肥臀，平胸的妹子们想要参加这样的比赛真的是难上加难。想要拥有傲人的胸围，可以又不知道该怎么做?别担心，下面就为大家带来怎样才能快速丰胸
的方法，快速打造傲人CUP秘籍。
　　怎样才能快速丰胸一、及时补充营养
　　万物生长离不开营养，而胸部发育更是离不开营养的补给。合理的营养保证了人体的，促进生长发育，而这些营养主要来源于。像豆类、坚果类、鱼肉类，这些有助于胸部发育的食物应该合理搭配食用，为胸部发育打下扎实的根基。
　　如果每天吃两餐含有大豆的，比如豆腐、豆浆等，将会对健康十分有益。而含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，含有丰富的维生素e，能让乳房组织更富有弹性。多吃一些猪蹄、凤爪这些含有胶原蛋白类食物，不但对胸部的发育具有很好的促进作用，而且还能美容养颜呢。
　　怎样才能快速丰胸二、经常游泳
　　游泳除了可以强身健体，瘦身减肥之外，还对乳房的发育很有帮助哦。在水中用标准的蛙泳姿势，手臂滑动水可以充分扩胸，增加胸扩和胸部肌肉，使强乳房更加结实、坚挺、饱满。而且游泳有利于腹、腰肌。
　　怎样才能快速丰胸三、水攻法
　　在淋浴时，利用水的冲击喷射胸部，可以促进胸部肌肤血液循环，还能防止胸部的松弛。把水开到最大，利用水压喷射，喷头离乳房大概10-15厘米为宜。莲蓬头朝胸部集中冲淋，每次至少冲洗1分钟，以冷热水交替冲淋最理想。
　　怎样才能快速丰胸四、胸部健美运动
　　(1)每天坚持多次进行扩胸运动，这样不仅能伸展胸肌，又有丰胸的，还能缓解肩部疲劳，锻炼肌肉。
　　(2)双膝跪地，双手放在身旁两侧撑在地面上，然后手臂慢慢弯曲，直到下颌和胸部都快及地为止，反复做10次。
　　(3)双手放在头的下方，然后头和脚，还有手臂都贴着地，身体向上慢慢挺胸，并保持片刻，重复做8次。
（责任编辑：张小凤）
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