【剖腹产后减肥方法】_剖腹产产后怎么减肥__孕妇 - 大众养生网
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剖腹产后减肥方法，这些方法帮你瘦身
女性朋友在生产完之后，或多或少都会出现身材走样、身体浮肿等问题，这是所有立志成为辣妈的女性们所不能接受的事情。减肥成为很多新妈妈的重要事情。不过对于生产完的，尤其是剖腹产的妈妈来说，减肥也是需要注意的。一: 充足1:睡眠不好不但影响照顾宝宝，还会对瘦肚子没有帮助。睡眠不足容易导致毒素郁积，并且从乳汁中分泌出来，对宝宝造成危害。另外，郁积的毒素会影响脂肪的代谢，最后影响减肥，让减肥更加困难。二: 腹部***1:剖腹产后需要一段时间让伤口愈合，愈合后也不能马上进行太激烈的运动。腹部***就派上用场了。洗澡后多做腹部***吧。***的时候掌握好力度，不要太大力，不然不利于伤口愈合哦。在肚脐周围按照顺时针的方向做画圈***，然后上下轻轻揉动肚皮，这样都有利于产后收腹。三: 散步1:产后妈妈不要吃饱了躺下或者坐下哦。身材的恢复需要日积月累的运动。这个时候虽然不能做运动，但是饭后散步是可以的呢。散步的时候抬头挺胸，迈大步，控制好速度，每分钟走60-80米，上身随着步子有节奏地摆动，走的线要直。每天步行半小时到1小时。四: 均衡饮食停止母乳喂养后，新妈咪想要更快地恢复身材要注意均衡饮食。母乳喂养期间大吃大喝，问题并不会太大。但是一旦停止母乳喂养，要多吃蔬菜、瓜果和，减少饮食量，避免脂肪堆积，少吃高热量的食物。五: 当停止母乳喂养后，可以适当进行锻炼，仰卧起坐是最简单最有效的产后瘦肚子的方法。将身体抬起离地10-20厘米后，停顿5秒，然后慢慢下降身体，重复练习这个动作2分钟。每天坚持练习，消除肚子赘肉拥有漂亮的腹肌。六: 1、平躺在地上，弯曲两膝，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。2、平躺，两脚稍微分开，头，肩膀及脚着地。3、尽量抬高臀部及胸部，然后缓慢地深呼吸，维持此动作10秒放下。七: 剖腹产后减肥的最佳时期，是做妈妈的都很关心的问题，尤其是剖腹产后由于伤口的原因，恢复的很慢，就会担心过了减肥的最佳时期，而使身材无法恢复。专家告诉我们剖腹产后减肥最佳的时期就是哺乳时期，新妈妈们应该在这个时候好好的进行减肥。
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剖腹产后减肥方法
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爱美之心人皆有之，现在是一个以瘦为美的时代，为了美，为了瘦，人们努力减掉身上的一身赘肉。减肥是所有女性朋友永远的话题，也是女性朋友的一项长期的事业。怀孕后的女性朋友，因为要给肚子里的宝宝提供充足的营剖腹产后减肥方法有哪些准妈妈生完BB，面临的就是恢复完美身材的瘦身大计了，特别是剖腹产后的妈妈要怎么减肥呢？剖腹产后减肥方法有哪些？妈妈们看过来，下面为各位辣妈推荐产后瘦身秘籍！秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。秘籍2、轻松塑身有招1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。秘籍3、靠吃也能瘦？1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。3、少油、少调味料。4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。剖腹产后减肥的最佳时期有不少妈妈在剖腹产后就立刻开始减肥，这是不可取的。因为剖腹产后产妇挨了一刀，伤口还没恢复好，如果此时就开始减肥的话不利于产后恢复，容易落下后遗症。产后减肥也有黄金期的，可以按照黄金期的时间来循序渐进，罗马也不是一日就建成的呢！1、产后一个月内不可减肥。2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。3、产后2个月后可以适当减重。4、产后4个月可以加大减肥力度。5、产后6个月是减肥的关键期。姨妈后黄金期怎么减肥呢？产后减肥黄金期是什么时候啊？减肥黄金期怎么减肥快呢？减肥黄金期是什么时候呢？剖腹产后减肥吃什么好产妇在分娩的时候消耗了很多的能量，身体很虚弱，因此需要坐月子，在月子里尽可能地多休息，在饮食方面大补。其实产后就大鱼大肉来进补，过于油腻的食物不仅无助于产后的恢复，还容易导致体内积累更多的脂肪，无助于产后身材的恢复。合理的饮食可以帮助剖腹产后减肥，那么剖腹产后的饮食有什么是需要引起注意的呢？1、多食用富含蛋白质的食物富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量，帮助产妇体能的恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候，要注意控制食用量，过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担，对身体产生不利的影响。2、主食多样化现代人的饮食越来越精细，太精细的饮食不利于剖腹产产妇的恢复，粗粮和细粮需要搭配着食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。3、蔬菜水果不可少剖腹产妈妈在产后容易便秘，这个时候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以预防产后便秘，还可以提供丰富的维生素和纤维素等。4、多食用流食流食容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，所以，剖腹产后的妈妈可以多食用流食，如粥和汤水。在产妇上奶以后，要注意汤饮的食用量，过多的汤饮容易引起产妇胀奶。5、少吃酸辣酸辣食物会刺激产妇的肠胃引起不适。6、少吃甜食记住过多的甜食会影响产妇的食欲，而且很有可能会转化为脂肪，以后就更难甩掉这脂肪了。 剖腹产后减肥能做什么运动顺产的妈妈在产后第二天，可以先下床走路，而剖腹产的妈妈因为失血过多、血糖低，建议在第三天才慢慢下床走动。剖腹产后减肥不能太着急，尤其是剧烈的运动会让子宫出血严重，对子宫造成巨大的伤害，可以在产后6周以后才开始着手减肥事宜。什么运动适合剖腹产的妈妈呢？事实表明，有氧运动更适合剖腹产后的妈妈，可选择以下几项：逛街：大部分女性朋友都喜欢逛街，也许这会让你的钱包缩水，可是在产后这个有氧运动也会让你的腰身缩水。新晋的妈妈们可以带上宝宝一起逛逛街，在给自己瘦身的同时，还可以让宝宝看到更多的新鲜事物。慢跑：慢跑是一种很好的有氧运动，有助于产后减肥，可是慢跑减肥需要长时间的坚持才能看到效果，不可半途而废。跳舞：优美的音乐伴奏下跳舞不容易让人感觉累，更容易让人坚持下来，所以跳舞不失为剖腹产后妈妈的最佳有氧运动。拉伸运动：拉伸运动有助于提高身体的柔韧度，呈现优美的身线，因此剖腹产后妈妈们可以适当做一些拉伸运动。瑜伽：越来越多的人爱上瑜伽，剖腹产后的妈妈不妨也可以接触下。瑜伽可以加速新陈代谢，帮助形体修复，还能提高人的内外气质，不失为一项好运动。剖腹产后减肥有哪些误区很多妈妈在产后减肥操之过急，不仅没有达到很好的效果，反而适得其反。以下是很多产后妈妈在减肥的时候存在的误区，对比一下，你可不要犯了！产后立刻就节食：分娩过程中妈妈们消耗了很多的能量，身体很虚弱，而且妈妈们还担负着要哺乳宝宝的重担，这个时候千万要注意补充营养，帮助身体恢复的同时还为宝宝提供高质量的母乳。所以产后42天内，妈妈们都不要盲目节食来减肥。产后立刻做运动：产后立刻运动无助于子宫的恢复，还会对子宫带来严重的伤害，所以运动减肥要把握合适的时机。服用减肥药：减肥药有再好的作用都好，它始终是药。产后马上就服用减肥药，药物会从母乳中排出，如果你要喂养母乳的话，那么宝宝就间接地吃了减肥药了。不管是什么减肥方式都好，妈妈们都不可过于心急，应该根据自身的身体恢复情况制定适合自己的减肥方案，找到适合自己的才是最好的。减肥误区及如何避免呢？产后减肥黄金期是什么时候呢？产后如何减肥呢？产后瑜伽减肥视频教程请问谁有呢？
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剖腹产后怎样瘦肚子？推荐4个最有效的时间段
　　导读：剖腹产后怎样瘦肚子？怀孕期间妈妈们因为要保证宝宝的营养跟得上，后期吃得相对较多，所以妈妈体重就会迅速飙升，特别是剖腹产的妈妈就更加难了，那剖腹产后怎样瘦肚子呢？来源：PCLADY
剖腹产后怎样瘦肚子？推荐4个最有效的时间段
　　剖腹产后怎样瘦肚子？
　　怀孕期间妈妈们因为要保证宝宝的营养跟得上，后期吃得相对较多，所以妈妈体重就会迅速飙升，但是宝宝出生后妈妈升上的赘肉比如手臂上的，腰上的大腿上的，臀部的等等都可能相对比较好减下来，但是怀胎十个月妈妈的肚子被涨得那么大宝宝出生后相对来说很难减下来，特别是剖腹产的妈妈就更加难了，那剖腹产后怎样瘦肚子呢，吃减肥药？显然对身体伤害很大，所以来看看健康的瘦身方法吧。
　　虽然剖腹产后减肥的内容涉及减肚子、瘦臀瘦腿等，然而剖腹产后怎样减肚子是妈妈们关心的重中之重。那么剖腹产后怎样减肚子呢？来试试下面这些方法吧！
　　剖腹产后怎样瘦肚子快速方法：平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10----20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美， 必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。
　　剖腹产后多久可以减肥？
　　尽管剖腹产后减肥已经被早早地提上日程，然而剖腹产后减肥也是需要看时机的。在月子期间，大家不要减肥哦！那么到底什么时候才适合减肥呢？剖腹产后多久可以减肥呢？来了解一下。
　　月子期间不可实行产后减肥
　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
产后6周酌情开始减肥
　　剖腹产后减肥时间一：产后6周酌情开始减肥
　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
　　剖腹产后减肥时间二：产后2个月后循序减重
　　当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
　　剖腹产后减肥时间三：产后4个月可以加大减肥力度
　　无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
　　产后减肥时间四：产后6个月必须减肥
　　无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。（图片来源：视觉中国）
我的老友最近都在刷《前世情人》，感慨“叛逆少年就这样成了女儿奴”。产后减肥方法大全 孕妇产后减肥方法 顺产产后减肥方法 剖腹产后减肥方法_糖豆时尚 - 糖豆网
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观看视频 :辣妈瘦身有诀窍 剖腹产后怎么瘦肚子
本文导读：剖腹产后的妈妈恢复没有顺产的快，需要卧床休息的时间更长，即使是生产后肚子也像怀了五个月的胎儿一样，不免让人产生紧张感，剖腹产后如何瘦肚子是很多女性朋友都关心的问题，小编和大家详细介绍下吧。
　　剖腹怎么瘦肚子
　　孕妇的肚子经过十个月的怀胎，肚子是不断的被撑大，尽管是熬到分娩了，好像肚子也没有随着的出生而恢复到孕前的状态，特别是对于剖腹产后的妈妈来说，恢复的过程是比较的缓慢，需要卧床休息的时间也比较长，产后如何瘦肚子就成了爱美妈妈最关心的事了。
　　1、束腹带。
　　使用束腹带是比较直接的方法，但是一定要等到手术口恢复之后才能使用，在使用的过程中也是要适当的运动，配合饮食的方法来瘦肚子，效果会更好。
　　2、全理的运动。
　　在拆完线之后，就要在房间内走动，等到满月之后就要开始做简单的家务活了，还要适当的跑步，每天早上和晚上花点时间适当的慢跑半个小时，晚上配合仰卧起坐运动，能起到瘦肚子的效果。
　　3、合理的饮食。
　　合理的饮食也是能帮助产妇瘦肚子。剖腹产后妈妈们是不能进行暴饮暴食的，需要合理的搭配，每天早晚喝上两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果中有丰富的维生素和纤维素，不要吃甜品和油炸。
　　4、瑜伽。
　　瑜伽也能有效的帮助产妇进行瘦肚子，瑜伽本身就能帮助朋友塑身的一种运动，在剖腹产后适当做瑜伽，能帮助产妇恢复好身材。
　　剖腹产后瘦肚子的运动有哪些？
　　运动是帮助女性产后瘦肚子很有效的一种方法，但是一定要等到伤口完全恢复之后，妈妈们一定要抓住产后恢复的黄金阶段，适当的运动，可以帮助你消化，有效的瘦肚子。
　　1、实心球上抛运动。
　　让自己坐在一个可以调节自己角度的板凳上，把板凳调节到和地面成45&，躺在上面，把头部朝着地板的方向，拿起球在胸部上方，当上半身向上升起的时候，就把求向上抛出，然后把球抓住，就这样来回运动。
　　2、收腹运动。
　　准备一个凳子或者是椅子，让自己坐在凳子或椅子的边沿，把两只手放在臀部的两边，并要紧抓板凳边缘，膝盖要做到弯曲，慢慢的要把腿部向胸部抬起来，同时要把自己的上半身向前倾，直到你的胸部靠近你的腿时，再把身体向后仰，来回重复的运动。
　　需要大家注意的是，剖腹产后妈妈们的身体是比较的虚弱，需要经过一段的时间的调理和休息，才能开始适当的运动，一定不要太过于心急的想要瘦身，的身体是革命的本钱，想要通过运动来瘦身也要注意适当，不要太多过心急，如果运动的时候，觉得累了，就要停下来休息会，不要太勉强自己，做到循序渐进就可以了，产后瘦身也不是一时半会就能达到效果的，需要坚持，持之以恒。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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