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高血压患者&冬季饮食要注意什么？
日08:31&&来源：
原标题：高血压患者 冬季饮食要注意什么？
高血压患者的日常饮食应该如何安排呢？要知道，如果日常的饮食安排出现的误区就会使血压难以控制。今天，不如就来一起具体了解了解高血压患者的日常饮食应该怎样搭配吧。
高血压的饮食安排
高血压患者应节制饮食，避免进餐过饱，减少甜食，控制体重在正常范围。老年高血压患者，应根据本人工作和生活情况按标准算出应摄入的热能，再减少15%--20%。
高血压患者应避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的"三高"食物；适量限制饮食中蛋白质的摄入量，可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等，高血压患者没有高脂血症的，则每日可食1个鸡蛋。
餐饮中的食用油宜选择植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。忌食荤油及油脂类食品。
高血压患者应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果。并且患者应严格控制饮酒，绝对禁止酗酒。
主食宜多吃粗粮、杂粮如糙米、玉米，少吃精制的米和面，并且也要加强含钙食品的摄入。同时柿子、苹果、红枣等含钾元素的食物是高血压患者的降压妙品。膳食中应适当增加钾的摄入，或在烹调时用钾盐代替纳盐，同时增加新鲜水果的摄入量，这些都有助于降低血压。
高血压的饮食原则
低盐。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
高钾。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦 肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一 次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
果蔬。每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。补钙有 人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
补铁。研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
那么，又有哪些肉类是高血压患者不能吃的呢？
高血压不能吃什么肉类
熏肉。熏肉一般含有大量的盐分、辛辣配料，对高血压患者极为不利，所以尽量不吃。
肥肉。肥肉中含有大量的脂肪，当人体摄入这些脂肪后，一些脂质容易在血液中沉淀，慢慢的会增加血管的负担，高血压患者一般有血管硬化或者血管狭窄的现象，吃肥肉无疑会加重血液循环的负担。所以尽量不吃肥肉，如肥猪肉，肥牛肉等。
羊肉。羊肉一般为热性，能够祛寒。而肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间就不宜食用。
鸡皮。高血脂患者一般较容易患上高血压，对于高血脂而言，鸡皮含皮下脂肪及皮脂较多，高血脂病人要少吃，平常注意吃鸡肉的时候不要带上鸡皮，减少高血压并发症的发生。
患了高血压，饮食就要多注意哦。
(责编：韩雅菘、许心怡)
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本文导读：高血压患者日常生活要要注意一些事项，预防血压再升高，下面我们来看看高血压日常六大注意事项。
&　　高血压患者六大注意事项
　　注意事项一、饮食要合理
　　老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等。同时，多食富含钾的，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。
　　注意事项二、重视直立性低血压
　　老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。
　　老年高血压患者应该严格按照老年人高血压注意事项的要求，注意自我保健，合理饮食，适量运动，并在医生指导下，坚持做到&终生服药&，这对预防和推迟并发症的发生有重要意义。
　　注意事项三、运动要适量，睡眠要充足
　　老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳；劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。
　　注意事项四、精神要愉快，情绪要稳定
　　不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。
　　注意事项五、服饰穿戴要宽松
　　老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物，透气性好，既轻松，又暖和。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。
　　注意事项六、坚持服药，不得自行停药
　　药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。
（责任编辑：林小萍）
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一周热文排行高血压患者注意6误区 秋冬时节如何高血压防控 - 网易河北
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高血压患者注意6误区 秋冬时节如何高血压防控
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原标题：“高血压日”特别策划 (下)降压误区多防控需“步步精心”网易河北健康频道讯 患有高血压的你是否知道该如何正确、有效地控制自己的血压？没有症状就不吃药控制，用药后血压恢复正常就停药，服药时为确保效果而专挑贵的降压药……相信这是很多高血压患者都有过的做法，然而站在医学角度，这些做法都是错、错、错。专家表示，虽然高血压危害巨大，但它可控、可防、可治，不过在防控之路上，有很多常见误区，高血压患者应明辨误区、“步步精心”。误区1血压高于正常值，但无任何症状、无不适，便认为无需吃药，照常工作、生活。解析：高血压之所以被称为“无声的杀手”，主要是因为它的隐匿性与爆发力。很多人不知道的是，血压的高低与症状并不成正比，没有症状，不代表血压不高；症状很多，也不代表血压一定很高，而一旦高血压成为“脱缰的野马”，后果将不堪设想。因此，不论你年轻与否，是否出现过头晕、失眠、手指麻木等高血压症状，一旦检查出收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱，就需要前往正规医院做详细的检查，并遵医嘱用药。误区2血压一降至正常或者血压控制得不错时，就自作主张立即停药。解析：“我的血压现在不高了，是不是可以停药了？”这是很多高血压患者共同的疑问，有些人甚至在没有得到医生答复前就自作主张停止服用降压药。苏志伟指出，其实这是一种错误且危险的做法。血压=心脏输出量*周围血管压力，秋季温差大，气温变化明显，通过血管收缩，血压也会随气温而产生变化。突然减停降压药，容易形成血压的反跳，导致血压骤然升高，引发心脑血管事件。而且，血压降到正常就立即停药，升高后又重新再用药，这种间断无规律的治疗也会造成血压大幅度波动，加重动脉硬化和对心脏、脑、肾脏等***的损害。正确的服药方法是血压降到目标范围后，在医生指导下坚持服药。误区3服用降压药时，一味追求降压的效果，忽视降压药的副作用。解析：杜荣品表示，短效降压药不适用于合并有心、脑、肾功能不全的患者。这是因为，降压的原则是有效、平稳，其中平稳尤为重要。血压的波动犹如“蝴蝶的翅膀”，一翕一合间或许就会成为引起中风的诱因。如果一味追求降压的效果，忽视血压的平稳状态，就有可能导致心、脑、肾组织的供血不足，产生严重的后果。此外，“是药三分毒”，降压药都或多或少地存在着一些副作用，如甲基多巴可出现嗜睡、眩晕、腹胀等不良反应，因此不同身体状况的患者需遵医嘱用药，将药物副作用带来的伤害降至最低。误区4降压药越贵，降压效果越好；降压药服用越多，高血压降得越快。解析：“这是完全错误的认识。”苏志伟称，降压药品的价格和效果是不一定成正比的，因为决定药品价格的因素很多，决非“降压效果”一项，一些廉价的大众降压药同样有不错的疗效，关键要看服用的方法。而降压药物服用的种类与数量也是依据患者个人情况而定的，如果一种降压药一天只服一次就能平稳降压，原则上就不再加用第二种和第二次。同时，血压也不是降得越快越好，血压下降得太多，患者反而会出现头晕、心悸等不适症状。用最少的药、最小的量达到最大的疗效才是患者首选。误区5判断自己是否高血压时，测量时机单一，确诊后，用药与否随意。解析：一天中，人的血压曲线成“两峰一谷”，白天血压有两个高峰，分别是上午6：00-10：00和下午4：00-8：00，在凌晨2：00-3：00血压处于最低谷。因此，一般诊断高血压不能以一次血压为准，首次发现血压偏高后，应间隔1-2周再量。如果多次血压高于140/90mmHg，就应考虑有高血压。杜荣品提醒，在确诊为高血压后，如果发现血压已高达180/100mmHg，并经多次测定证实，应马上服用降压药。若血压在150/90mmHg左右，且时高时低，可选择非药物治疗如减肥、控制体重、改善饮食、戒烟戒酒等。如果通过3-6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如果无效，则应口服降压药物。误区6单纯依靠吃药降压，忽视生活方式的调节与辅助作用。解析：服用降压药的确是治疗控制高血压的有效方法，不过，血压的稳定与否不能单纯靠是否用药来衡量。这是因为，高血压也被称为“生活方式病”，抽烟酗酒、过量食盐、缺乏运动、心理失衡等也都是导致高血压的重要原因。因此，生活调节在高血压的控制中也占有“一席之地”。苏志伟称，已有研究证明，已经开始服用降压药物的病人在进行正确的生活调节之后，服药量要比生活习惯紊乱的高血压患者少，血压控制得也更为满意。因此，严格进行生活调节，尽量减少降压药物的种类和剂量，是高血压患者的明智选择。提醒秋冬时节高血压防控“通则”随着秋天的到来，天气日渐变凉，而人体在秋冬季节受冷空气刺激，易发生血管收缩及痉挛，使得血压升高。对此，两位专家特别提醒高血压患者，在避免踏入降压误区的同时，还应遵循高血压预防和控制的“通用法则”，养成良好的生活习惯和治疗习惯，将血压“飙升”的可能扼杀在摇篮中。☆注意防寒保暖，避免严寒刺激。在接来下的几个月寒潮来袭、气温骤降之时，特别要注意及时添加衣物。☆坚持体育锻炼，提高耐寒能力。年纪大的高血压患者可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳、做气功等。年轻的高血压患者则可根据自己的爱好适当做些其他有氧运动，如瑜伽、游泳等。☆严格控制食盐摄入量，每天不多于6克，在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，戒烟限酒并保持大便通畅。☆保证良好、充足的睡眠。高血压病对健康危害最严重的莫过于随着血压升高，并发心绞痛和脑卒中，且常发生于夜间。睡眠不好会导致夜间血压、以至于第二天的血压升高，甚至引发心脑血管疾病的发作。高血压病人需安排好自己的休息与睡眠，自我创造一些易于睡眠的条件，以提高睡眠质量，预防血压升高。☆适当控制情绪，避免极端心情。极度愤怒或紧张都容易诱发脑卒中，因此高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。☆保持一周测量一至二次血压，血压波动期应每天一量，必要时到医院进行全天24小时动态血压 的评估和测试。高血压患者的动态血压曲线呈“勺形”。正常情况下，夜间血压均值比白昼血压低10-20%，夜间血压较白昼血压下降大约10%。☆高血压患者还应定期前往医院检查心、脑、眼等靶***的损害情况，并由医生评估药物是否有副作用，继续遵医嘱用药。进入秋季之后，高血压患者最好能够找到自己的主诊医生复查病情变化，用药方面，要加哪一种药物、加多少量，需由医生决定，不可自作主张。本报记者 王依出场专家河北省中医院脑病科主任医师苏志伟河北省人民医院心内六科主任医师杜荣品
本文来源：燕赵都市报
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