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21天减肥法有用吗为什么我反弹了 21天减肥法的危害
时间： 19:42:51&&来源：&&编辑：综合
很多尝试各种减肥方式的网友会听说过21天减肥法，网上盛传这是一种非常有效的方式，但是还是有不少的人疑问21天减肥法有用吗为什么我反弹了，21天减肥法的危害是什么呢？
21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动的一种新兴减肥方法，也是现在很多女性朋友热爱的快速减肥方法。网上有很多成功的案例，但是小编要说的是，不论是哪一种减肥方法都应该遵循科学的方式，不应该让自己的身体作为减肥的牺牲品，很多网友问为什么会反弹，其实任何一种减肥方法都有可能反弹，毕竟减肥不仅仅靠的是方法更靠毅力和坚持。下面我们来看一下21天减肥法的成功案例。
21天减肥法成功者自述经历
第一阶段：断食期3天这个阶段比较煎熬，很考验毅力，第一天的时候比较轻松，因为减肥刚开始嘛所以会比教有自信，但是接下来的2天会很难熬，这三天记住要多喝水，但是不是狂喝，我是感觉到饿了就会喝一些，而且记住要和温白开水，饮料是不行，凉水更是不行的，基本上这一阶段下来肚子会小很多当时我瘦了4斤。
第二阶段：中8天蔬果期记的 这个阶段只能吃蔬果 不可以吃饭 不可以沾油，饿了三天切记大吃大喝，第一天的时候记的吃一些温和的水果，这样对胃的刺激会小，我当时吃的是桃，第二阶段的时候我每天都会买好几种时令水果，很便宜也很新鲜，早上上班的时候带到公司，堆满这么一小盆饿的时候吃一口，切记狂吃，种类的要多一些不然你会吃恶心的我每天基本是1斤小西红柿（圣女果）1斤黄瓜，1斤甜瓜，每天都会换花样也会换味道
第二阶段坚持下来体重减少了7斤左右
第三阶段：后10天饮食节制期熬到这里就算胜利了但切记，绝对不能狂吃。什么都吃第三阶段的前几天。要很注意我第一天吃的很清单吃的是米粥。
第二天是皮蛋瘦肉粥。第三天才开始接触吃米饭。因为胃在长达11天都在消化蔬果，一下让它接受米饭和菜有点突然所以一定要注意第三阶段饮食吃饭的时候记的吃6分包。
第1阶段：就是喝白开水，其他的什么都没有喝。喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。因为我下定决心了21天无论如何不***，要最严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。减了6斤。
第2阶段：就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。减了7斤。
第3阶段：晚上尽量少吃，一般水果代替了。(很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。)不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。
三个阶段完成后，21天断食减肥法也就大功告成，你可以验收成果了。
这个是网友用21天减肥法成功减肥的案例，她自述了自己减肥的过程和心得，希望对大家能够有一些帮助。减肥是一件不容易的事情，我们只要坚持下去就能够达到想要的效果，所以贵在坚持。希望这个案例可以为各位MM提升减肥成功的信心哦。
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21天减肥法是指利用21天的时间快速瘦身的方法。有的人想要快速减肥但是因为并不了解这种减肥方法；而有的人单看名字可能就觉得这样的减肥方法是无稽之谈。究竟21天减肥法是怎样进行的呢？我们应不应该相信它可以有效减肥。
21天减肥法的原理
21天减肥法是通过严格控制饮食，让身体摄入的热量少于消耗，这样身体为了维持正常的生命活动，会主动的消耗体内存储的大量的糖原，最终能够促进体内脂肪的消耗和***，实现减肥瘦身的目的。
21天减肥法的过程
21天减肥法一般按照3个阶段进行：
第一阶段：持续3天，这个时间段应该完全禁食，每天进食水，帮助身体尽可能的排毒；
第二阶段：第一阶段后8天，这段时间可以进食蔬菜水果，注意不可过量，一定要提醒自己控制进食量；
第三阶段：第二阶段后的10天，这十天可以每餐吃6成饱，然后睡前的5个小时禁止进食。
21天减肥法的效果
坚持21天减肥法一般能够帮助减重10~15斤，而且并不是所有人都需要21天才能减重，严格执行减肥法的人可以减重更多或是提前就达到了理想体重，不严格执行的人可能会越减越胖。
21天减肥法不适宜人群
21天减肥法效果虽好但是并不适宜所有的人。如果是患有胃肠疾病的人最好不要使用此方法减肥以免对胃肠造成更大的刺激；另外身体有其他疾病或者是处于经期、孕期等时期的话也不要用21天减肥瘦身。
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