20分钟后，男子终于被围观群众和前来交警叫醒。
这种现象已经存在了两周，引得不少村民前去拍照。
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　　沐着晨光，迎着江风，在“一城两江三镇四桥五湖”的最美赛道上完成一次马拉松会是一种怎样的感觉呢？
　　在“跑友圈”被评选为本年度最想出征的马拉松赛事之一，万众瞩目的2016年首届武汉马拉松进入倒计时了！赛事已经进入最后的紧张筹备阶段，一起揭开武汉马拉松的神秘面纱吧！
　　此次武汉马拉松将于日早上7:30于汉口江滩公园门口鸣***起跑，小编已经忍不住开始想象壮观的开跑场面！这就为大家奉上全方位的赛程详细解读，参赛跑友和围观的小伙伴们，千万别搞错了。比赛期间赛道将会封路，4月10日当天出行的朋友们也要赶紧看过来！
　　汉马赛道全攻略
　　汉马设有三种比赛类目：
　　（一）马拉松（42.195公里）
　　汉口江滩一期门口（起点）?武汉欢乐谷（终点）
　　（二）半程马拉松（21.0975公里）
　　汉口江滩一期门口（起点）?湖北省图书馆（终点）
　　（三）健康跑（12公里）
　　汉口江滩一期门口（起点）?辛亥革命博物馆（终点）
　　4月10日早上5点开始在黎黄陂路至车站路路段集结，7点半从武汉关出发，比赛正式开始。沿途经过晴川桥、晴川阁、武汉长江大桥至辛亥革命博物馆为健康跑（12公里）终点。之后，再途径武昌沿江大道、沙湖大桥至湖北省图书馆门口为半马（21.0975）终点。而全马（42.195公里）跑友则继续从兴国南路绕双湖桥，最终环绕整个东湖到达最终点华侨城欢乐谷，整个武汉马拉松比赛于此结束。
点大图看详解吧 ?
　　集结！
　　4月10日凌晨五点，选手们就得前往黎黄陂路至车站路路段做好开跑前的准备了，到场的朋友一定要记得提前调整作息时间，前一晚早点入睡保持充沛的体力，跑前两小时吃点馒头、稀饭、钙片等清淡食物，不宜过多，尽量不要吃巧克力以免加重胃负担。
　　在27.5km、32。5km和37.5km处，将有三个补给点，补给点不光有纯净水和饮料，还将奉上香蕉、能量胶、盐和糖等补给物品。（不过12公里健康跑和半马的选手是没有补给点的，只有补水站和饮料站。）
　　预备！
跑道全长42.195公里 ?
　　咱们提前走一趟汉马全赛道，相信看完你就会对这次汉马赛程有最清晰的认识！
　　跑前检录
　　参加马拉松的外籍特邀运动员、中国田协注册运动员须在赛前40分钟到汉口江滩闸口专业检录区进行检录。外籍特邀运动员出示护照原件，注册运动员出示注册卡。开跑前现场会举行热场活动。
　　起跑顺序
　　按特邀运动员、注册运动员、普通马拉松运动员（按号段站位）、半程马拉松运动员、健康跑运动员顺序往后排列。各项目起点距前方方队20米。一***发令后所有方队同时起跑。
　　赛段一（健康跑）
　　武汉关???沿江大道???晴川桥
　　此路段为开跑路段将全线封闭，沿江大道4月9日晚提前封路。
　　晴川桥???晴川阁???铁门关
　　这里是5km休息处，也是第一个补水站点，之后每2.5公里就有设置补水站、饮料站或者补给站，并有医务人员和救护车配备。
　　铁门关???钟家村???武汉长江大桥???黄鹤楼南路
　　下桥后在黄鹤楼南路与彭刘杨路交汇处，12公里健康跑即将结束，往左至辛亥革命博物馆健康跑终点。每位跑完的健康跑选手将会得到参赛纪念***。半马选手和全马选手则往右前往武昌沿江大道。
　　tips：9点半，从起点到辛亥革命博物馆路禁解除
　　赛段二（半马）
　　武昌沿江大道???友谊大道???沙湖大桥
　　下沙湖大桥后半马选手右转从汉街桥前往湖北省图书馆的半马终点站。全马选手则直行前往杏林西路，从这里开始，赛场上就只剩下全马运动员了！
　　半马关门时间是3小时10分钟，规定时间内（上午10:40）跑不到终点的选手会被请离赛道。终点会有专业教练帮助跑完的参赛者进行拉伸恢复训练。跑完半马的选手都将获得一块半马奖牌。
　　tips：10点40分，从起点到湖北省图书馆路禁解除
　　赛段三（全马）
　　沙湖大桥???杏林西路???双湖桥???东湖南路
　　湖边路段比较狭窄所以无法观看比赛
　　东湖南路???东湖东路???沿沪大道???华侨城
　　进入华侨城，就到了选手们的冲刺路段了，等候多时的观众将在此时迎来当天最激动的赛点时刻！
　　华侨城???欢乐谷（终点）
　　42.195公里的全程马拉松终于跑完！小编算下来都觉得好累好崩溃啊......向所有的运动员以及跑步爱好者、参赛者们致敬！
　　tips：全长6小时的全马将会在下午2点结束，全路段解封。
　　汉马比赛五大TIPS
　　计时办法
　　马拉松和半程马拉松的参赛者必须注意，组委会为所有参加马拉松的运动员提供感应计时服务，并在起点、每5公里点、折返点和终点设有感应计时带，运动员在跑进过程中，均必须通过所有的地面感应计时带，如缺少任何一个分段点的成绩，将取消该运动员的比赛成绩。
　　比赛采用一次性感应计时器，不收取芯片押金。计时芯片将在参赛物品领取现场与号码布同时发放。感应计时芯片将在运动员通过起点时开始计时。
　　关门距离和时间
　　为保证参赛运动员比赛安全、顺利，限时对社会交通进行滚动封闭。比赛路线各段专设了赛时关门时间，关门时间后，相应路段将恢复社会交通。在规定关门时间内，未跑完对应距离的参赛选手须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛的运动员可搭乘组委会提供的收容车到相应项目的终点处。对届时不听劝阻、不退出赛道的选手，组委会将取消该选手参加下一次武汉马拉松赛的资格。
　　关门时间见下表（以发令***声时间为准）?
　　关门时间
　　具体时间
　　健康跑
　　12公里
　　半程马拉松
　　10公里
　　15公里
　　2小时30分
　　20公里
　　21.0975公里
　　3小时10分
　　马拉松
　　25公里
　　3小时40分
　　30公里
　　4小时30分
　　35公里
　　5小时20分
　　42.195公里
　　6小时30分
　　存取衣
　　马拉松、半程马拉松运动员在起点指定区域按号段进行存衣，到达终点后，请到指定区域凭相同的号码布取衣。
　　比赛当天起点存衣将于鸣***前15分钟截止，请运动员做好时间安排。马拉松运动员在比赛当日15:00前（半程马拉松运动员在比赛当日12:00前）到各自终点指定存衣处领取个人存放物品。
　　补给站
　　饮料、饮水/用水站：自起点开始大约每隔5公里的间隔距离设置一个饮料站，两个饮料站中间设置只供水的饮水/用水站。
　　食品供应站：在比赛沿途的27.5公里、32.5公里、37.5公里处设置食品供应站。
　　距离（公里）
　　饮水/用水
　　饮料/饮水
　　健康跑、　　半程马拉松、　　马拉松
　　21.0975
　　42.195
　　医疗救护
　　组委会沿马拉松路线每5公里设立一个固定医疗点，医疗点前50米有明显的标志。沿参赛者的跑进路线，有急救车跟随。沿着参赛运动员的跑进路线，组委会将在每100米处设置一名志愿者，协助医疗救护、维护比赛秩序。
　　汉马比赛十大看点！
　　高额奖励
　　（一）马拉松
　　名次奖，前三名以***声成绩为准（美元）:
　　男、女第1至第8名运动员分别获得奖金（见下表）?
　　奖金　　（美元）
　　成绩要求
　　奖金　　（美元）
　　成绩要求
　　2:09:30（不含）以内
　　2:28:00（不含）以内
　　2:09:30（含）以上
　　2:28:00（含）以上
　　2:10:30（不含）以内
　　2:28:30（不含）以内
　　2:10:30（含）以上
　　2:28:30（含）以上
　　2:11:00（不含）以内
　　2:29:00（不含）以内
　　2:11:00（含）以上
　　2:29:00（含）以上
　　上述所有奖金（名次奖、破全国纪录奖）需征收20%的个人所得税。男、女第1至第3名运动员分别颁发奖牌一枚。
　　（二）半程马拉松
　　名次奖，前三名以***声成绩为准（美元）
　　半程马拉松男、女第1至第8名运动员分获奖金见下表?
　　男子组
　　女子组
　　上述所有奖金将按照中国税法规定，需征收20%个人所得税。男、女子第1至第3名运动员分别颁发奖牌一枚。
　　（三）健康跑：
　　不计取成绩和名次，参加者均发给参赛纪念***。
　　创意Logo
　　“汉马”Logo。很明显整个Logo设计以武汉长江大桥为创意原型——大桥飞跨南北，马拉松联动人心！连接、沟通、跨越既是长江大桥的内涵，也正是马拉松精神的体现，暗含武汉马拉松通衢九省跑友，承接八方来客！
　　足金奖牌
　　与Logo一样，设计者以武汉长江大桥为背景，将地标建筑龟山电视塔融入其中，并缀以象征奋勇当先、自强不息精神品质的梅花作点睛。小编表示，这个小清新的奖牌真的很漂亮！希望会有纪念版的奖牌发售，以后给朋友的武汉纪念物又多了一份。
　　最美赛道
　　汉马赛道贯穿美丽江城的汉口江滩、龙王庙、晴川阁、长江大桥、黄鹤楼、东湖风景区等特色景点，武汉深具底蕴的人文景观和醉人的自然风光一览无余，这条堪称“江城美景大观园”的线路被圈内跑友们赞为“最美赛道“。什么都不说了，一波美图实力证明。
长江大桥＋龟山电视塔?
　　五洲跑友聚武汉
　　首届武汉马拉松总报名人数达到61738人，报名者来自全球五大洲，涵盖了全国34个省市自治区，其中，外籍报名者人数为150名。
　　全部报名者中，男选手占62.4%，女选手占37.6%。跑友中最大的报名者年龄为82岁，最小的是健康跑项目中的16岁报名者。
　　活力赛程
　　武汉马拉松为了调动市民跑步、运动的积极性，特地在举办马拉松之际推出三种赛段：全程马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里），以及健康跑（12公里），让全民都有机会参与到这个世界性的运动中来！
　　汉马联动北马
　　首届“汉马”牵手北京马拉松(简称“北马”)，而且引入了北马专业运营团队与核心资源。参加本届“汉马”的选手还有机会获得220个“直通北马”的名额。北京马拉松是中国田径协会市场化程度最高、规模最大、最具代表性的单项赛事，也是中国最高水平马拉松赛，而汉马的出征“起步晚，起点高”！
上一届北京马拉松盛况?
　　音乐加油站
　　武汉马拉松加油站表演团队的竞赛已经悄悄拉开帷幕，为当天赛道两侧的表演做准备。组委会将选择20个符合竞赛、交通及安全等要求的站点，设置小型舞台/表演区，供加油团队进行现场演出，为参赛跑友加油助威，活跃赛场气氛！历届马拉松总会出现一些惊艳众人的表演哟，期待吧！
　　亲友团们也最好在这些站点为运动员加油鼓气，当然，也可以一个站点一个站点的开启加油车轮战！（这样你也是全程跑完马拉松了....）
　　电视网络直播
　　比赛当天，CCTV5体育频道将会进行电视现场直播，新浪体育也会有网络直播，怕堵不想出门的朋友们也可以选择在家全程关注武汉马拉松，这样就不会错过这一大盛事啦！4月10号刚好是周末，小编建议大家还是出门感受下马拉松的运动精神吧！
　　航拍全记录
　　这次马拉松将采用无人机航拍器全程记录，将武汉这条“最美赛道”的美景记录下来。无人机将与参赛选手一同跨江过桥穿湖飞越三镇的场景，让2016首届武汉马拉松的“颜值”和看点更加充满遐想……
武汉航拍美景?
是不是对武汉马拉松有了更深的了解和更大的期待了？小编也是非常激动啊！为了更好的参加或观看这次比赛，一定要备好这条微信哟！武汉马拉松倒计时22天，4月10日武汉首届马拉松咱们不见不散！
（内容来自武汉全攻略）
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***邮箱：世界铁人三项是哪三项？2016合肥铁三赛道攻略
来源：万家***
　　2016年合肥世界铁人三项将在10月16日开赛，铁人三项是什么意思？铁人三项是哪三项？合肥铁人三项时间是什么时候？合肥铁人三项赛道攻略。
　　铁人三项是哪三项？
　　铁人三项运动（triathlon）是体育运动项目之一，属于新兴综合性运动竞赛项目。比赛由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成，运动员需要一鼓作气赛完全程。2000年成为奥运会项目，2006年成为亚运会项目。
　　铁人三项比赛规则
　　铁人三项比赛是技巧和耐力的严峻考验，这种艰苦的比赛包括游泳、自行车和长跑3个部分。铁人三项比赛的运动员在不同项目之间不能停顿，一项比赛到达终点后就要立即进入下一项比赛的起点。
　　男子和女子的铁人三项比赛都是一次性的在同一个路线上分别举行。最棒的男子运动员要用1小时50分钟完成比赛(游泳20分钟，骑自行车1小时，长跑半小时)，而最好的女子运动员要比男子运动员多用12分钟。第一个完成全部三项比赛的获得冠军。
　　游泳是三项赛的第一项，运动员可以用他们喜欢的任何姿势游泳，但实际上所有的运动员都选择自由泳。
　　自行车
　　从水里上岸后，运动员要马上转入自行车的赛程。在自行车赛段中，整个赛程必须骑自行车完成。但是如果车胎出了问题，运动员可以带车跑到换胎站换胎。一般来说，运动员必须自己换胎。
　　长跑赛段最重要的规则就是运动员必须用自己的双脚完成全部比赛。这一条听起来显而易见，但是在一些令人难忘的铁人三项比赛中，尤其是最艰苦的夏威夷铁人三项赛中，有一次美国选手朱丽·摩斯最后就是爬过终点线的。这种情况不能在奥运会上发生。
　　在紧张的比赛过程中，一名运动员从游泳换到自行车或者从自行车换到长跑所用的时间至关重要。所以规则规定在换项区域里的运作要受到严格的监控。运动员在换项区域内不能阻止其他的运动员，或者侵犯他人的竞赛设备。他们必须使用指定的专用自行车架，完成自行车赛段后再将自行车放回原架。从运动员将自行车从架上取下时起直到完成自行车赛段并将自行车放回原架时止，运动员必须戴好头盔以保证安全。运动员必须在指定的区域或者起始线处上下自行车，在换项区域内不得骑车。
　　最后，禁止任何人裸体或者不适当的暴露身体--这条规则看似简单，但当运动员快速从水中上岸，脱掉防水衣、戴上头盔、套上鞋子，还要从架上取下自行车，“事故”常常会在这时发生。运动员的目标是在30秒以内完成换项的工作。
　　比赛期间，运动员不能互相阻挡或妨碍，更不能恶性竞争，做出危险动作。如果运动员在游泳比赛中犯规就要被罚在游泳赛结束后停留30秒再继续比赛。如果在自行车或者长跑赛段中犯规，裁判可能出示黄牌警告。这时运动员必须停止比赛等待裁判警告后才能继续。如果严重犯规或者多次犯规，运动员就会被红牌罚出赛场。两张黄牌积累就会得到一张红牌，红牌自动罚下。规则鼓励裁判在比赛中前摄性的警告以阻止犯规的发生。但是他们不必在出示第一张黄牌以前警告犯规的运动员。当然规则的重点是保证比赛顺利的进行，裁判介入的越少越好。
　　2016合肥世界铁人三项赛赛道攻略
　　2016合肥世界铁人三项赛又称2016 IRONMAN 70.3合肥站，赛道全程113公里，选手需要游泳1.9公里，骑行90公里，跑步21.1公里。合肥站将提供50个进入2017年IRONMAN 70.3世锦赛的名额和15个进入2017年科纳(KONA)大铁世锦赛的名额。
　　第一项：游泳赛
　　游泳比赛将在美丽的天鹅湖进行，游泳线路按逆时针方向进行。预期平均水温为21℃，平均水深3.5米，职业运动员将分男女两批下水，其他所有年龄组运动员将采用动态出发的形式。
　　游泳赛段全长1.9公里，从起点向西南方向游590米，接着向东南方向游385米，然后向东北方向游385米，最后朝西北方向游向终点，终点与起点位置相同。
　　第二项：自行车赛
　　自行车赛道从天鹅湖北广场出发向南，穿过合肥市区至28公里以外的巢湖。之后运动员顺着环湖北路，沿着巢湖向东骑行30公里。在58公里处折返后沿环湖北路返回，直达位于岸上草原转换区。整个自行车赛道将全程封路，并且路况良好。这是一条有助于创造好成绩的赛道，整体爬升高度只有240米。
　　骑行线路前28公里，都是市区全封闭平路，路况非常好。在这期间，运动员会经过天鹅湖和翡翠湖，10公里后不久进入紫云路，是长达10公里的直路。29公里开始出市区向南直角转向东，沿环湖大道骑行，环湖大道赛段全程时常有较大风力的侧风。之后将一直能感受到美丽的巢湖风光，直到抵达终点。在环湖大道上，将能沿途欣赏到省美术馆、渡江战役纪念馆、中庙、姥山岛、塘西河大桥、滨湖国家森林公园，在58公里处折返沿环湖北路返回岸上草原转换区。
　　第三项：跑步赛
　　从岸上草原转换区出发，运动员将顺着岸上草原的健身步道向南跑1公里，之后上环巢湖大道跑4公里后再原路折返。在8公里处，运动员将蜿蜒穿过万达茂、主题乐园的中心地带，那里是比赛的终点区。运动员会从终点区旁边穿过，完成第二圈跑步后撞线。跑步赛道也非常平整，整体爬升高度为41米。
(责任编辑：张攀 US045)
&&&&&& 莱比锡RB前10轮不败追平了德甲升班马的开局最长不败纪录...[]
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***邮箱：让道路更安全 选择专业赛道合法飙车
14:45:17　来源：　责任编辑： 浏览量：
【 新闻】一说到飙车，似乎就让人联想到豪车。其实，体验赛车运动的门槛很低，北京不少赛车场也都开放了针对普通市民的体验活动，只要您有驾照，就可以开着私家车驰骋专业赛道，甚至跑一场比赛。
体验速度与激情 专业赛道合法飙车
北京锐思赛车学校每月都会举办&赛道日&活动，活动当天，车场会免费开放场地和教练资源，无论客人开的是精心改装的超级跑车，还是自家代步用的私家车，都可以进场。司机只需拥有普通驾照，上一份20元的保险，并与车场签署安全协议，就符合驾驶条件了。
&赛道日&对自驾车的收费是每辆车每天300元，可以数人轮流驾驶。类似项目，平时的收费则为每10分钟200多元。
不过，由于私家车没有安全防护设施，车场会在司机进入赛道前提供免费讲解培训，他们有一套自己设计的安全驾驶课程，培训内容包括正确的驾驶姿势、走线的基本技术等。车场还会免费提供头盔，要求驾驶者必须佩戴。
专业赛道安全系数高
国内知名车手马青骅曾半开玩笑说，赛车运动的安全系数&跟钓鱼有一拼&。跟不少人想象的相反，赛车运动的安全性确实较高，这与其在安保设施齐备的封闭赛道中进行，以及车辆经过安全改装密切相关。
专业赛车场不同于开放式的公路，赛道通常设有摩擦力较大的砂石缓冲区，以及用轮胎堆砌而成的防撞墙，以备在出现翻车、撞车事故时最大限度减少伤害。且赛道上通常设有明显标识，以便车手判断刹车点。同时，监控室内会有工作人员随时关注赛道情况，医疗车、消防车等设施也随时待命。
专业赛车有防损杠以及桶形或半桶形赛车座椅，将驾驶者包覆在座椅上，这样的设计能给予车手足够的支撑力和安全性，让车手跟车做到人车合一。正是有了这些专业的防护设备，即使是出现翻车或者撞车，赛车比赛中也极少出现车毁人亡的惨剧。可以说，正规的赛车运动与在公路上&狂飙&的安全性有天壤之别。
据悉，锐思车场正在建设一条纯柏油赛道，将于下半年投入使用，&可以满足双车齐发，进行0至400米直线加速，时速能达到200公里左右，有点像《速度与激情》片头飙车的场景。直线加速很安全，一脚油门下去，稳住方向盘不跑偏就行了，比较适合普通爱好者。&
专业车手从不公路飙车
据了解，&平日不开快车&是专业赛车手的共识，飙车在圈内更被认为是恶劣的行为。这些在赛道上风驰电掣的&者&，在日常道路驾驶中大多冷静、礼让，也不参与非法飙车活动。在他们看来，在马路上飙车不仅妨害社会治安，更危及自身和他人财产生命安全，不是赛车手所为。
第一汽车资讯网善意提醒，希望每一位开车上路的人，都能对自己和他人的生命负责，到正规赛道上来释放压力、宣泄激情吧，不要在公路上飙车了，让道路更安全。
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《F1 2015》图文攻略 赛事赛道与玩法技巧详解
15:40:22 来源：3DM论坛 作者：annyroal36 编辑：黎星刻　
选择赛季界面
　　初登游戏时就会出现这个选择赛季界面，或者是在“我的F1”当中可以重新选择赛季（进入到这个赛季界面当中）。
　　哪一个赛季？选择权在你的手中。重现并改写2014年赛季，或者尝试在2015年赛季成为最强的车队。
　　你可以在“我的F1”菜单中，切换2014年或2015年F1世界锦标赛。
　　画质设置
　　电视模式：进行分辨率、刷新率（帧数）、全屏播放、垂直同步、抗锯齿、滤镜的设置。
　　进阶设置：设置画质的等级程度。
　　跑圈测试：进行游戏的跑圈测试。
　　自动测试：进行游戏的跑圈测试（电脑操控）。
　　测试结果
　　当中会显示出测试的次数、测试的设定画面总数、平均帧数、最低帧数以及最高帧数。
　　（表现非常好，平均值也有84帧，游戏优化真心不错）
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第2页：选择赛季界面
游戏制作：Codemasters
游戏发行：Codemasters
游戏平台：PC/XboxOne/PS4
上市时间：
游戏特色：
--游民指数
《F1》系列新作《F1 2015》现已上市，登陆PS4，Xbox One和PC平台。目前官方公布了本作的发售预告。
《F1 2015》PC版实机首演，视频中分别展示了雨中的Spa比利时斯巴赛道和晴日的Silverstone英国银石赛道比赛。
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没有任何记录
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泻药。赛道啊，那多图预警吧先。1. 垂直千米Mont-Blanc VK，3.8km海拔爬升1000m，赛道整体是这样子的，感受下。赛道实况，看起来是不是不是很陡，但是有安安全绳呢（Kilian Jornet在比赛中）：赛道实况，看起来是不是不是很陡，但是有安安全绳呢（Kilian Jornet在比赛中）：2. 技术性超强的赛道The Rut 50K，在Big Sky地区的全碎石高山，就不说Lone Peak了，来感受下要命的碎石路段。上坡靠爬，下坡无处下脚的感觉，只有Kilian还在坐飞机。Manuel Marillas爬，拉着绳子爬爬爬。3. Trofeo Kima，来两年一届的Kima感受下攀岩赛道，来来来冰加雪冰加雪没办法，只能屁降了没办法，只能屁降了4. Glen Ceo Skyline，苏格兰高地，危险系数相当高的赛道，BBC还撰文讨论过这场比赛。布满青苔的湿滑山脊布满青苔的湿滑山脊5. 说到山脊了，Tromso Skyrace也来吧，挪威第二大城市特罗姆瑟周围，大雾乱石山脊，穿过山脊上还有雪山脊上还有雪给比赛修路的赛会工作人员，特么哪有这么修路的啊……6. 说到雪了，那去美国看看夏季硬石赛道。先看看海拔爬升图……确实他非常吓人，注意海拔起始高度就很高。奶牛赛道奶牛赛道冬季呢插播一条最近硬石情况冬季呢插播一条最近硬石情况，赛道是下面这样的：Jason Schlarb一行四人正在穿越的路上，顺便祝他们好运！Jason Schlarb一行四人正在穿越的路上，顺便祝他们好运！你以为这就完了？来吧， 摩洛哥地狱超马，撒哈拉沙漠的比赛，6天250km沙漠赛，超级壮观的赛道，可以感受下，3000刀报名费，其中包括尸体遣送费用。就是这种赛道，玩不玩吧。就是这种赛道，玩不玩吧。最后说UTMB，高海拔草甸之中的Singletrack。最普通的路，也是最好的。
我本身也是喜欢马拉松和越野跑的，如果能有一项赛事既有路跑还有越野跑，那就太好了。
放着我来！！！有挑战性的越野跑赛道，肯定是那些从没遇到，又看起来很极限的赛道。对我来说，具体的赛道就是--雪山！！！是的，就是雪山，我去年看了一部电影，叫绝命海拔，镜头里的登山路都显得特别极限又困难，我当时想的是，越野跑也可以这么跑吗？说实话，我跑比赛对成绩还是看的比较重的，并且在各种地形上都取得过不错的成绩。今年年初还在香港渣打马拉松卫冕了半马的冠军，当时在赛前的那段时间还有过伤病，赛前也没怎么正式训练，只跑过两次10km，到了正式比赛时香港还下了大雨，路变得非常滑，非常不好跑，不少原本能够完赛的选手最后因为路况原因也中途放弃了，到了最后能卫冕真的非常开心，觉得很不容易，最后也非常享受那种夺冠的感觉。（这张图片就是2016年的香港渣打比赛。）（图片是15年夺冠的照片，哈哈，这张更帅。）（图片是15年夺冠的照片，哈哈，这张更帅。）当然同样的，比较起取得好成绩，超越自己的不可能同样能让我心潮澎湃，所以看完电影之后，我就决定要尝试一次。越野跑和马拉松还不一样，越野跑路况多样，要随时注意路面的情况，假如你前方出现一个下坡路，你就要迅速调整自己的跑步姿势，保持身体稍微前倾，重心放在膝盖稍靠前，保证前脚掌着地而不要脚后跟着地，这样可以让你避免后倾减速，又能安全快速地下山。并且越野跑最大的不同还有可以随时享受身边的自然美景。 跑雪山比一般越野跑还困难，难度还是在于高海拔，低温低氧，对于从小生活在平原地区的我来说，长时间的高海拔跑步对身体的负担还是比较大的。我这次挑选的是哈巴雪山，山顶终年冰封雪冻，主峰挺拔孤傲，最高峰海拔5396米，山脚与山顶的温差达22.8℃。这是计划的路线图。这是计划的路线图。这是等高线图。这次挑战的是adidasOutdoor#Claimfreedom梦想无界项目，全球只有7人入选这个项目，哈哈。而我要挑战的是用最快的时间登山，挑战
2016年中国第一个真正开始纪录的FKT（Fastest Known Times），从上山到下山（哈巴村广场到峰顶一个往返）攀登往返距离36km，累计海拔2600米，计划在10小时内完成。目前的哈巴雪山攀登纪录是国内跑者于雷在5年前，从哈巴大本营（我计划中的第三站）到峰顶用时2小时40分钟，此项纪录保持至今。说真的，对于能不能达到预估的成绩，甚至是能不能成功，我也并没有很大的把握。但不管是否最后能成功，最起码，跑完之后我有资格说，雪山这种路况，我也跑过的。哈哈。最后，不管我是否能成功，希望大家都能关注我这次的挑战过程。3月29号，哈巴雪山，我要挑战你！总之，梦不能停，为我加油吧！最后，我也会持续分享一些挑战前训练或者挑战内容的信息。希望你们感兴趣吧。更新。说说具体的赛前训练吧，我一般是两天一个循环，一天两练，第一天上午路跑10km，主要是活动身体，配速不会特别快，大概在3分45左右，这段时间相当于是热身，提高自己的状态，下午训练速度，配速大致跟比赛差不多，3分半或者更快，主要看自己的状态。第二天就会针对越野赛道进行长距离的训练，一般上午会跑16-18km，下午主要是腿部的力量训练，因为这次跑雪山有累计2600米的爬升，所以会去山道进行训练或者爬楼梯，一次大概爬60-80层楼，还要进行提踵训练，来增加脚踝的稳定性。下山技巧的训练我进行的不多，主要是跑马拉松赛有时也会遇到一些坡路，对这一块儿比较熟练，所以一般是一周练两次左右。其实这次挑战，最大的困难还是高海拔，我在年后就到昆明提前适应，还是准备得比较早的，二月底还参加了昆明高原国际半马赛的12km计时，这个比赛本来不在计划中，选择参加也是想看看自己对高海拔的反应，最后结果我觉得还是不错的。现在我还是以赛代练比较多，前几天还去兰溪参加了一个乡村马拉松，主要是怕太久不比赛的话，状态会受影响。我现在自我感觉状态还是不错的，希望能持续下去，不要伤病吧。哈哈。加油。看这大包小包，准备还算充分吧。哈哈。看这大包小包，准备还算充分吧。哈哈。挑战成功了！！哈哈！歇两天，再来分享一些挑战经历！来说说这次哈巴挑战的过程吧。这次挑战本来预定在29号凌晨出发，但天公不作美，28号晚，哈巴雪山大本营狂风大作，人在山上连站立都很困难，所以最终挑战时间推迟了一天，在30号凌晨2点半出发。挑战的第一段路（从哈巴村广场到牧场木屋）就非常陡，碎石也很多，在登山的过程中还要时刻注意防滑，凌晨两点半，靠着头灯的光行进其实心里还是很紧张的，说实话，压力也很大，毕竟挑战已经推迟了一天，风势虽然减弱了，但也下起了大雪，谁也不能预料会发生什么。到达牧场木屋之后，海拔上升迅速，温度降低，体能消耗也比较大，路况也有了变化，雪水融化产生了小溪，泥路上结了一层冰，不仅潮湿并且异常的滑，真的特别难走这段路，要特别小心，我都不知道靠着什么走过来的。。。之后越往上雪越多，然后路上有的积雪直接埋到了大腿。。。心好累。。。最难的是大雪完全覆盖住了山道，周围都是一片白，没有办法分辨哪个方向是上山，最后只能用GPS导航拿在手里，一直看着，怕自己走错了。穿过风雪交加的树林看到大本营时，我才觉得我的身体和心态适应了这个节奏，觉得大概有成功希望了。之前的路段上真的出现了不少意料之外的东西，还挺没信心的。大本营的这段路雪比较厚，放慢脚步，每一步踩实，相比较之前的路况而言，这时候心里还是比较踏实的。就这样慢慢到达雪线（海拔4359m）换上冰爪冰镐时，我心里其实也知道顶峰（海拔5396m）已经不远了，天开始微亮，尽管体力消耗比较大，但已经知道登顶的目标快达到了，这一段路反而觉得没有之前困难，感觉是离目标越近越踏实，不知道你们是不是也这样。。。 最终在30号早上8点半左右愉快的登顶了！最终的GPS导出数据：起跑2:30:58，到达11:53:07，总用时9:22:09，总距离22.4公里，最低海拔2691m，最高海拔5397m，累计爬升2892m，登顶时间8:28:00。这也是哈巴雪山的FKT（Fastest Known Times）。哈哈，听起来还挺厉害的。怎么说呢，虽然这次是挑战哈巴雪山，但最后不管是登顶，还是成功打破FKT记录，其实感觉更多的是战胜了自己。登顶的那一刹那，只是觉得，说出的话终于做到了！也算是符合adidasOutdoor#Claimfreedom梦想无界活动的初衷吧。哈哈。虽然结束好几天了，想想还是很激动啊，哈哈。
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