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局部减肥的最快方式
　　说起这个问题，大家都有着不同的见解和看法，每个人的体质是不同的，所以才去的减肥的方法也是不一样的。很多人只是局部比较胖，需要的只是局部减肥就可以了，那么如何才能让自己胖的部位变得苗条呢？下面小编就来告诉你几个常见的局部减肥的方法。
　　一、前后抬腿
　　很多人都有腿部比较胖的情况，因为运动比较少，所以说前后腿发胖是比较常见的事情，想要腿部局部减肥其实很简单的，只要做到前后抬腿坚持锻炼的话就可以达到目的了。站在地面上，双腿并拢，最好背部一定要不吃挺直，然后右腿的膝盖弯曲抬起，大小腿呈直角，然后大腿和地面保持水平以后停留一分钟然后慢慢的放下。然后换退做同样的动作。要保持呼吸顺畅。感觉臀部的收紧，做两次深呼吸，换另一条腿继续练习。这样的动作早晚各一组，每组要保持八个循环，这样可以锻炼到大腿了小腿，可以起到局部减肥的作用。
　　二、侧躺抬腿
　　腿部的肥肉多了，穿衣服都不好看了，想要让腿部局部减肥，选择侧躺抬腿的方法，让身体保持一条直线，然后右侧躺在地上。背部伸直，然后用右手肘撑起头部，要做的是慢慢的抬高左腿，注意膝盖不要弯曲哦。到达上限以后就可以慢慢的放下了，两条腿反复的交替做。来回重复十次，然后左侧躺，继续练习。这个动作是可以得到局部减肥的效果，还可以让腿部达到美丽的线条。
　　上面简单的介绍了局部减肥的方法，不知道大家了解了吗。现在正是秋冬季节，这个季节很容易饮食过剩，出现脂肪堆积的情况，而且穿的比较多会很容易臃肿，如果你腿比较粗的话不妨试试上面介绍的局部减肥法，可以让你拥有美丽的腿部线条。
前后抬腿 &&
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