一周减肥食谱 7天速瘦10斤肉
本文导读：减肥是女人一生的大事，那么要如何科学减肥呢？今天小编给大家推荐一周减肥食谱，不仅科学还健康哦，一起来看下。
&　　星期一
　　早餐：煮一只，烤面包，水果，。
　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。
　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，，咖啡。
　　星期二
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。。
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
　　星期三
　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。
　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。
　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
　　星期四
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。
　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡。
　　星期五
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。
　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。
　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
　　星期六
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。
　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。
　　星期日
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。
　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
　　延伸阅读：
（责任编辑：张小凤）
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　　下面推荐一周健康减肥食谱，减肥的MM可以照着吃，如果身高体重偏高大的，可适当吃点水果补充，赶紧看看吧，瘦身效果极好哦。
　　早餐：咖啡、苹果、鸡蛋
　　午餐：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤
　　晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
　　早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉
　　晚餐：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜一根
　　早餐：小碗粥、鸡蛋、乌龙茶、猕猴桃
　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
　　早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
　　晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
　　早餐：燕麦一小碗、咖啡、苹果
　　午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
　　晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
　　早餐：麦片粥(一小碗)、橙子
　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
　　晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
　　早餐：鸡蛋、绿茶、苹果，黄瓜一根
　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
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