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10点强身建议帮你提升免疫力
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&&&1、把好口腔关
　　认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证的第一步。
　　2、有一双干净的手
　　洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其它传染性疾病。
　　3、多吃红苹果
　　“每天一苹果，医生远离我。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4、广交朋友
　　当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
　& 5、每天动一动
　　锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
&6、睡眠要充足
　　每天睡上8个小时，绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
　&&7、情绪要乐观
　　那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。情绪乐观的人感冒症n少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
& 　8、别忽视维生素
　　维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
　& 9、好心态胜药片
　　一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
　& 10、调整呼吸，学习冥想
　　冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
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如何强身健体 男人需补充九种食物
来源：飞华网
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　　久久健康网导读：很多男人在养生方面没有女人那么在意，那么男人是不是就应该忽略了呢?***当然是否定的。男人是家里的顶梁柱，所以更应该把身体调养好，那么强身健体，男人需要补充哪些食物呢?一起来看看吧!
　　用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
　　取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。
　　取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治和小便短赤涩痛。
　　猕猴桃
　　新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
　　取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治和睾丸肿痛。
　　取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。
　　用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。
　　红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和患者有很好的食疗效果。
　　每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗和尿路结石，并能延缓衰老。
　　久久网温馨提示：以上就是给大家介绍的如何强身健体 需补充九种食物，希望对大家有所帮助，这里也仅是提供一个参考，久久祝您身体健康。
　　(编辑：超超)
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