看到有些人减肥每天只吃一些水果和一个玉米，我试了几天，克服了最开始的馋的问题，但现在吃的少了之后饿的胃不舒服，我好想知道节食要怎么节才不会伤害身体啊。
楼主发言：4次 发图：0张 | 更多
早餐：一杯全脂牛奶+全麦面包+红枣两颗+蔬菜一小份+一小份瘦肉+水果 午餐：适当饱一点。先喝汤再吃饭，小口小口嚼，用不善于吃饭的手夹菜吃饭 晚餐：小半碗饭，蔬菜若干份 楼主你还是不要节食了吧= = 减去的都是肌肉和粪便还有水分阿 = = 虽然说是会瘦的，我哥有个朋友去外地打工，没有钱吃饭，几个月回来一看 哇塞 变大帅哥了= =但是这样真的不好-.- 他现在都快成仙了 一天不吃饭都没事
再这样下去没几年身体就垮了 节食什么的就是戒掉那些高热量没营养的垃圾食品吧= =我们为什么会肥胖 如果我们好好吃饭 适当运动 身体健康还怕那些吗= =
@OoPS三日不干当
14:14:00 早餐：一杯全脂牛奶+全麦面包+红枣两颗+蔬菜一小份+一小份瘦肉+水果 午餐：适当饱一点。先喝汤再吃饭，小口小口嚼，用不善于吃饭的手夹菜吃饭 晚餐：小半碗饭，蔬菜若干份 楼主你还是不要节食了吧= = 减去的都是肌肉和粪便还有水分阿 = = 虽然说是会瘦的，我哥有个朋友去外地打工，没有钱吃饭，几个月回来一看 哇塞 变大帅哥了= =但是这样真的不好-.- 他现在都快成仙了 一天不吃饭都没事 再这样下去没几年身体就垮了 节食什么的就是戒掉那些高热量没营养的垃圾食品吧= =我们为什么会肥胖 如果我们好好吃饭 适当运动 身体健康还怕那些吗= = ---------------------------------- 谢谢回复，照这个吃法还是饭量蛮多的。最近实在是饿的有点飘，胃也很难受。看看其他的办法吧…
楼主身高体重多少
想要减到多少
@无耻大混蛋
16:52:00 楼主身高体重多少 想要减到多少 ---------------------------------- 160,100,想减到90…
@ime千寻 4楼
16:56:24 @无耻大混蛋
16:52:00 楼主身高体重多少 想要减到多少 ---------------------------------- 160,100,想减到90… ----------------------------- 100本来就是很健康的体重，如果你要追求那么点数字，我觉得你把目标放到95比较实际一点。另，楼上那个食谱挺健康的，楼主配合大量有氧运动，记住一定要坚持。即使是大量运动，依然坚持原来的食量，不要多吃。2个月内估计就能达到目标体重。如果心狠一点可以再减少一点主食，但不能不吃。还有楼主不要幻想节食减肥了，反弹速度比火箭还快。
把肉，蛋和淀粉分开吃。就是以一天为单位，如果今一天吃淀粉类的，就不能吃肉蛋，如果今天吃肉和鸡蛋了，就不要吃淀粉了。
我是用少吃肉，多运动加节食的方式。不过我单单不吃晚餐。早餐正常，午餐七分饱。不喝饮料不吃零食。每天晚上出去快走一个小时，睡前空中蹬车半个小时（瘦腿真的推荐啊啊啊啊）刚开始一个礼拜没啥变化，后来基本一天掉一斤肉。不过节食有反弹（恢复饮食之后）我的方式是如果你目标是100斤，那应该减到95斤再恢复饮食，留下反弹空间…我大概是三个月从138斤减到100斤…现在105斤左右，身高167cm。姨妈，胃都正常没啥减肥后遗症。减肥结束快三年了已经。 不过节食真的要看个人身体状况噢～还有五点之后一定不要吃东西，刚开始可以喝一杯脱脂牛奶～ 坚持一定有效果！加油吧！（楼主你不胖啊！你减三四斤就够阿喂…）注意健康～
我是用少吃肉，多运动加节食的方式。不过我单单不吃晚餐。早餐正常，午餐七分饱。不喝饮料不吃零食。每天晚上出去快走一个小时，睡前空中蹬车半个小时（瘦腿真的推荐啊啊啊啊）刚开始一个礼拜没啥变化，后来基本一天掉一斤肉。不过节食有反弹（恢复饮食之后）我的方式是如果你目标是100斤，那应该减到95斤再恢复饮食，留下反弹空间…我大概是三个月从138斤减到100斤…现在105斤左右，身高167cm。姨妈，胃都正常没啥减肥后遗症。减肥结束快三年了已经。 不过节食真的要看个人身体状况噢～还有五点之后一定不要吃东西，刚开始可以喝一杯脱脂牛奶～ 坚持一定有效果！加油吧！（楼主你不胖啊！你减三四斤就够阿喂…）注意健康～
@柠檬柚子蛋
17:18:00 我是用少吃肉，多运动加节食的方式。不过我单单不吃晚餐。早餐正常，午餐七分饱。不喝饮料不吃零食。每天晚上出去快走一个小时，睡前空中蹬车半个小时（瘦腿真的推荐啊啊啊啊）刚开始一个礼拜没啥变化，后来基本一天掉一斤肉。不过节食有反弹（恢复饮食之后）我的方式是如果你目标是100斤，那应该减到95斤再恢复饮食，留下反弹空间…我大概是三个月从138斤减到100斤…现在105斤左右，身高167cm。姨妈，胃都正常没啥减肥后遗症。减肥结束快三年了已经。 不过节食真的要看个人身体状况噢～还有五点之后一定不要吃东西，刚开始可以喝一杯脱脂牛奶～ 坚持一定有效果！加油吧！（楼主你不胖啊！你减三四斤就够阿喂…）注意健康～ ---------------------------------- 谢谢你的方法，我试试蹬自行车方式好啦。晚上不吃，中午和早上吃。现在饿的胃太难受了，中午吃了点东西，还吐了。。待会喝两口粥去。
这里我要感谢伊美尔幸福医院终于把我的大粗腿给弄细了，现在终于敢穿裙子了
永恒的话题就是减肥的话题了，总的来说其中快速减肥也就只有抽脂了，我听说伊美尔幸福医院业界中很有口碑，建议楼主去看看。
建议先找到自己肥胖的原因，然后做一个适合自己的减肥方案， 我用的香格儿，还挺不错的，并且坚持做下去，只要坚持了，肯定会成功的。 还有就是，在减肥期间一定要合理控制饮食，不要吃太油腻，
第二次买香格儿了，已经瘦了9斤了，没有任何不适，原来还便秘，现在正常，多喝水效果好
本草经络古疗法调理肠道，健康瘦身不反弹，老人小孩孕妇均可用，安全有效！微信 ：
@ime千寻
15:30:00 @OoPS三日不干当 1楼
14:14:00 早餐：一杯全脂牛奶+全麦面包+红枣两颗+蔬菜一小份+一小份瘦肉+水果 午餐：适当饱一点。先喝汤再吃饭，小口小口嚼，用不善于吃饭的手夹菜吃饭 晚餐：小半碗饭，蔬菜若干份 楼主你还是不要节食了吧= = 减去的都是肌肉和粪便还有水分阿 = = 虽然说是会瘦的，我哥有个朋友去外地打工，没有钱吃饭，几个月回来一看 哇塞 变大 ---------------------------------- 节食是循序渐进的啊亲，一下子什么都不吃是不行的，坚持几个月就营养不良了。我也是节食减下来的，坚持快两年了，就是早上饿了就吃不饿就不吃，中午想吃什么吃什么，晚上坚决不吃。最初半年效果非常明显剪掉将近二十斤，然后就一直保持在这个水平了，现在晚上偶尔应酬会吃一点。节食减肥有弊端的，就是体质不好了，然后肉松了，皮肤没有原来好了。当然也可能是因为老了(?_?)。本人虚龄29，节食之前125斤，现在在102--106之间浮动，怎么都到不了100以下
楼主你这个身高体重照理不会胖，应该是肉松，根本用不着像别人那么严重节食，多运动就好了吧。
之前用过一种中药瘦身秘方效果不错，挺管用的，现在我身边的很多朋友都在用这个，你可以去她薇信上问问。她的号是hufushi8
希望对你有帮助
