1、提高平衡功能耐力的体育锻炼 & &平衡机能不良又称为“运动病”、“晕机病”，其发病因素与前庭***、半规管以及与视觉和内脏肌肉关节等诸多因素有关。用体育锻炼方法可以提高前庭***的稳定性，协调前庭与其它感觉系统的关系，有效降低晕机病的发生率。 & &常用的锻炼方法有： & & &（1）头、躯干倾屈，脚绕垂直轴原地旋转 & & &（2）前、后、左、右摆头锻炼 & & &（3）单、双杠练习 & & &（4）非常慢地骑自行车 & & &（5）滚轮、旋梯2、提高加速度耐力的体育锻炼 & &加速度耐力不良，主要是由于体质差、代偿能力不强等原因，当加速度产生时，出现回心血量减少、脑供血不足等引起。提高加速度耐力总的目标，是提高心肺功能及骨骼肌的紧张度，加强心血管系统的代偿反应能力、增强个人力量。 & &常用的锻炼方法有： & & &（1）有氧训练：长跑、长距离游泳、固定功率骑自行车等 & & &（2）提高心血管代偿能力训练：旋梯、滚轮、百米加速等 & & &（3）力量训练：仰卧起坐、仰卧推举、仰卧举腿、俯卧撑、杠铃等鹰击长空(fxxyxsh)　
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