家常减肥食谱
做家常菜为瘦身助力
核心提示：制定好的家常减肥食谱，会让你的减肥变得很轻松，每天早上来一碗红豆薏米粥，晚饭后再来一杯罗汉果荷叶茶，中餐不要吃肉用土豆来代替肉，每餐都必须有一个汤，可以是萝卜豆腐汤，海带木耳汤。
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　　一些人会用各种方法来减肥，会跑步，会游泳，会健身锻炼，但是在减肥过程中，日常的饮食却尤为重要。日常生活的一日三餐，决定着你减肥成败。那么有哪些家常减肥食谱是最实用的呢?有哪些食物是非常好的减肥辅助食物呢?让我们一起来看看吧!　　家常减肥食谱　　1、减肥食材　　有很多日常的食物本身就有减肥的效果，如果我们经常吃这样的食物自然就能减肥了。将日常经常会吃到的香菇，豆腐，韭菜，白萝卜，苦瓜，黄瓜这些都是非常好的减肥食品，我们日常生活中把这些蔬菜搭配到一日三餐中，不知不觉在吃中就能把肥肉减掉。我们可以做香菇酿豆腐，木耳黄瓜汤，既美味又达到减肥效果。　　2、喝粥减肥　　多喝一些粥对身体是有好处的，现在生活节奏快，人都吃一些快餐食品，快餐食品多以油炸烘烤为主，尝试吃这种食品会对脾胃有伤害，经常喝一些汤和粥不仅能上身体健康，而且还有减肥效果。红豆薏米粥，莲子小米粥，萝卜豆腐汤，这些都是非常好喝的，也能够达到减肥效果的，经常吃就能吃出苗条身材。　　制定好的家常减肥食谱，会让你的减肥变得很轻松，每天早上来一碗红豆薏米粥，晚饭后再来一杯罗汉果荷叶茶，中餐不要吃肉用土豆来代替肉，每餐都必须有一个汤，可以是萝卜豆腐汤，海带木耳汤，如果坚持这种吃法相信你很快就会瘦下来的。▼「39减肥」微信号：paireliang&(←拍热量的拼音，长按可复制)，或长按图片识别二维码&阅读最新减肥成功励志故事
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你可能喜欢人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要***。
长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便
毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物
清除宿便的方法： 1、坚持适度的运动锻炼
选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。2、要有愉悦的情绪
肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
因此要想治病，首先就要把便道疏通，宿便清除。
胃肠清除干净后，就会增加肠胃的吸收力，而且会使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛，这样一来，即减了肥，疾病又会自然痊愈，身体也会日趋强壮。
科学证明有机咖啡因可以清楚肠道与肝胆毒素，促使谷胱甘肽酶的分泌，保肝护肝，清楚自由基。妤洁美业用最专业的排毒方式让伙伴们体内清如水，体外颜如玉！家常菜健康减肥美食俱乐部(finefoodclub)　
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厨娘总会自制辣椒油，以备不时之需，
今天就把独家秘方送给你们，
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性别男幸福币0 经验3195 帖子
&&　　“先排毒，再燃脂，最后调理代谢正常。”这就是减肥成功后的许***的一句话总结，她坦言 减肥就是要坚持自我的科学认知，不做盲目跟风者。许***还说：“在减脂路上走的越久，看到越多减 肥新手们，盲目滥用减肥药、动用节食甚至绝食的极端方法以求达到快速减肥的目的，却因此伤害了身 体健康，又无法长期维持如此大牺牲换来的好体型，有悖减肥的最初的目的----保持身体健康。这样的 情况让我很揪心很无奈……”
&&　　减肥1+1+1是一种全新的瘦身理念，减肥人士可由此组合出适合自己的瘦身方案。其中“1+1+1”即“排毒+燃脂+服务”，是盘龙云海在国家级名老中医姜良铎先生提出的----“排毒+燃脂总和调理瘦身法”的基础上，集结专家组、公共营养师、健身教练、中医调理师等专业团队力量，免费提供私人定制的减肥服务。
&&　　一、无毒一身轻
&&　　瘦和美的前提都是“不脏”，所以，瘦美人的体内毒素相对是在平衡或者没有的的程度，所以 ，瘦美人必备技能第一点就是----排毒！
&&　　盘龙云海是排毒概念的首创者，强调科学排毒，以“通解调补”四大法则，打通人体各路排毒 通道，肃清肠道、肝、肾、肺、血管等，改善气血循环阻滞现象，将毒素排除体外，益气补血。
&&　　利用组方中寒性药材的降浊、通排之功疏通管道。充分发挥小红参、青阳参自身的解毒功能分 解毒素，加上具有增加胃肠动力的白术和主升清降浊的荷叶，全面调理机体功能，增强自身免疫力，持 续清除体内残留毒素。
&&　　最后，调补营养。肉苁蓉、西洋参和小红参等药材的药物因子可以有效针对毒素对机体造成的 伤害进行补益，使气血顺畅，脏腑功能恢复。
&&　　二、高燃脂代谢率
&&　　瘦美人怎么着都是瘦，瘦了没有多余赘肉才可成为凹凸有致，才可与其他美女媲美，所以第二 点必然是----瘦身。
&&　　盘龙云海创造性地将左旋肉碱和绞股蓝、荷叶提取物复方配伍，服用后会加速燃烧体内多余脂 肪，并且促使脂肪转化为能量的类氨基酸，在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，无 毒副作用。排毒减肥修复代谢系统后，保证脂肪正常代谢消耗，破旧立新，形成易瘦体质。
&&　　三、知道自己的弱点
&&　　计划永远是应对不对情况的保命条件，一个瘦美人懂得如何更好的管理自己的身材，当然我们 控制不住的话，会有更好的选择----服务。
&&　　盘龙云海药业生产的排毒养颜胶囊和柏妮丝胶囊都经过严格的检测，经云南省食品药品检验所、云南省疾病预防控制中心检测，所有产品均符合国家相关规定，请消费者放心使用。
&&　　排毒养颜胶囊为胶囊制剂，内容物为黄棕色至棕褐色粉末味微苦，应检出大黄酚大黄素，所检项目均符合国家相关规定
&&　　柏妮丝胶囊为胶囊制剂，经检验，云南盘龙云海十度牌柏妮丝胶囊未检出金***葡萄球菌、沙门氏菌、志贺氏菌、溶血性链球菌其他检查均符合国家相关标准。
&&　　“减肥1+1+1”是盘龙云海最新提出的健康瘦身理念，有效针对导致肥胖的两大最重要原因：毒 素残留和脂肪堆积，提倡先排出体内堆积毒素，再把多余脂肪转化到线粒体消耗，经过瘦身顾问的一对 一指导，在指定时间内达到理想的瘦身效果。
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