人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量，身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重。减肥没有捷径，想要减掉多出来的体重，只能通过能量的少摄入（控制饮食），多支出（体育锻炼），消耗掉多余的脂肪。
　　每日所须最低基础热量=655.096+9.563&体重+1.85&高-4.676&年龄
　　但是，人的活动也会消耗能量，减重计划女性每天最好不要摄取低于卡的热量。
　　减肥不能吃什么？
　　毁身材食物TOP5
　　第一名、巧克力饼干
　　每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
　　第二名、巧克力棒
　　每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤
　　第三名、罐装果汁
　　每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
　　第四名、普通可乐
　　每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
　　是让人变胖的最强杀手之一！
　　第五名、啤酒
　　每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤
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2740文章数饿了不能吃的东西有哪些？6种食品千万别碰
核心提示：饿了有的时候会饥不择食，那个时候想要忍住不吃真的很难很难，其实有几种食物如果空腹吃是会伤害身体的，只要你记住，再饿都不能吃的这6种食物，其他的就随便吃吧。饿了不能吃的东西有哪些呢？
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　　饿了有的时候会饥不择食，那个时候想要忍住不吃真的很难很难，其实有几种食物如果空腹吃是会伤害身体的，只要你记住，再饿都不能吃的这6种食物，其他的就随便吃吧。饿了不能吃的东西有哪些呢？
　　饿了不能吃的食物1、柿子　　饱腹感较差 ，吃了并不能马上缓解饥饿感，相反由于饥饿时分泌胃液较多，柿子含有较多的果酸、单宁酸，易形成难溶解的凝胶块，不利消化。　　饿了不能吃的食物2、冷饮　　饥饿状态下选择冷饮如冰淇淋、冰镇饮料等，非但不能缓解饥饿，还会刺激引发胃肠挛缩。　　饿了不能吃的食物3、香蕉　　含有较多糖分，一定程度上能缓解饥饿。但香蕉含较多镁，在空腹的时候吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。　　饿了不能吃的食物4、牛奶、豆浆　　两者都含大量蛋白质，能起到迅速补充能量的作用，但空腹时候蛋白质并不能被吸收，而且容易产生胃肠胀气。　　正确的饮用方法是一定要搭配点心、面饼等含面粉的食品，有效促进蛋白质吸收。　　饿了不能吃的食物5、红薯　　红薯含有的粗纤维和碳水化合物较高，能迅速提供热量，缓解饥饿，但红薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
　　提醒一下，尤其平时胃肠不好的人饥饿时不要选择红薯。　　饿了不能吃的食物6、糖果　　糖能迅速缓解饥饿时候低糖的症状，但并没有很强的饱腹感，空腹大量吃糖并不可取。
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核心提示：想要减肥，只是单纯靠运动还是不行的，也要在饮食方面有禁忌，减肥期间不能吃什么？有巧克力、冰淇淋、烧烤！
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　　肥胖的人都希望通过减肥来改善自己身材的情况，有些人很努力的大汗淋漓的运动，但是体重却一直没有减下去，这很可能在减肥期间吃了不该吃的东西，导致身体摄入的热量比消耗的热量多，那么减肥期间不能吃什么？
　　减肥期间不能吃什么？巧克力!
　　巧克力原本是南美洲的一种食物，它的原料主要是可可豆，而成分是可可液块，它含有的脂肪很高，摄入的热量也是普通食物的好几倍，可以说吃一小口巧克力就相当于吃了一碗饭，这对于减肥的人来说是致命的。
　　减肥期间不能吃什么？冰淇淋！
　　冰淇淋的味道可口，特别是夏天天气炎热的时候，吃一条冰淇淋可以说浑身都舒畅，但是对于肥胖的人的人来说，处于减肥期最好是不要吃冰淇淋，冰淇淋含的脂肪量并不低，而且还含有大量的糖，这也是能量供应很重要的来源。
　　减肥期间不能吃什么？烧烤！
　　晚上夜宵的时候，很多人都喜欢去吃烧烤，烧烤确实能带来很多享受，特别是那些烤鸡腿烤鸡翅，更是让人口水横流，但是烧烤的肉类是高脂肪，高油脂的食物，吃太多的话，这给人们带来的不只是肥胖，还会带来一些致癌的物质。
　　在减肥期间是有很多禁忌的，就单从饮食来说，很多东西是不能吃的，一般不能吃的都是高脂肪、高油脂的食物，不吃或少吃这些食物，能让人避免摄入过多的脂肪，这都是很好的，希望能重视。
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原标题：减肥绝对不能吃这9种食物 越吃越胖
　　你可能为了保持完美体态，吃了许多健康的食物和勤于健身，为了避免不必要的水肿和肥胖，建议避开以下的几种食物会是你能保持美丽身形的好开始唷！
　　碳酸饮料
　　如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料，但一般的饮料又无法满足你，那么气泡水将会是个很不错的替代方案。当然，避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法。
　　碳酸饮料中，可乐绝对是减肥头号大敌
　　也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响，但事实上，平均每天喝375毫升的可乐，每天所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，你就会胖16斤。即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人。
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有多少事非得总理说了才能解决？
近来，还有许多事情记挂在总理心间，在他的敦促下也正逐步得到解决。但仍应反思：本应给群众方便的事情，为何非得总理说了才能解决呢？
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(责编：关喜艳、周雯)
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