健康正确的减肥方法
健康正确的减肥方法
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：健康正确的减肥方法？咨询一下健康正确的减肥方法。我现在身高162 体重130斤
全身都是肉 我很苦恼！我想瘦到110斤左右 吃药又怕又副作用 而且我很少运动 我想问下现在有没有非常好而且实用的方法减肥 比如那些贴膏都有没有用啊？
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宁波西和医院,浙江省宁波市&&&全科
对于健康正确的减肥方法一定要重视，咨询一下健康正确的减肥方法为你解答如下.
病情分析：患者自述现在身高162体重130斤，求助解决。指导意见：建议：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！
副主任技师
擅长：中医治疗
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江西西和人民医院,江西省九江市&&&全科
对于健康正确的减肥方法一定要重视，咨询一下健康正确的减肥方法为你解答如下.
病情分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.指导意见：常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
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广州市粤西人民医院&&&全科
针对健康正确的减肥方法 这个问题你需要正确对待，想减肥必须控制吃这是第一条，早晨八分饱，中午五分饱，下午5点后不能吃东西，一个月后肯定有效果的。以上是关于你请问的健康正确的减肥方法 问题的解答，希望你满意。
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广州天河社区医院&&&全科
针对健康正确的减肥方法 这个问题你需要正确对待，做仰卧起坐，每天五十个，最好能做多少就做多少，刚刚开始身体会有点不舒服
意思就是肚子，
坚持几天 身体的不适就会消失，每天坚持的做下去
不会反弹的。以上是关于你请问的健康正确的减肥方法 问题的解答，希望你满意。
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广东省人民医院&&&
对于正确有效的减肥方法这个问题你一定要认真对待，有氧代谢运动也称为“等张运动”，是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气基本与需要的氧气相等，这样可使身体在运动的过程中处于"有氧"的状态之下。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续久，方便易行。 有氧运动的作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。 有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、跳操、骑车、划船、跳绳、上下楼梯、打球等。关于你请问的正确有效的减肥方法这个问题我已作答，希望你满意。
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对于健康正确的减肥方法这个问题你一定要认真对待，减肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定时定量。用较小的碗装食物。先慢慢用汤匙喝汤（浓汤除外），再吃其它东西。 建议多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右关于你请问的健康正确的减肥方法这个问题我已作答，希望你满意。
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健康正确的减肥方法?减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.
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采用主动积极的人为手段,以减少多余脂肪为目的,从而使超过标准的体重恢复到正常标准体重,这一过程叫做减肥.
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控制喝水的量!尽量的少!比如早上喝牛奶,那是必须的!只喝一小半!~剩下的带身上,白天口渴的时候当作水来喝.
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北京市丰台区晓园中医院&&&全科
药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，效果不是很明显，但很多人坚持不下来，停止运动就会反弹，减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
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实用有效的减肥方法，就是做好饮食控制，再配合运动一起。缺乏运动和饮食上的不节制是导致身体肥胖的重要原因，所以你需要努力克服自己的一些不良的生活习惯。
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您好，减肥一定要选择安全系数相对较高的减肥方法。健康减肥是一个长期的过程，首先要遵循适当的运动、合理的饮食这个原则。在这个原则基础之上，您可以借助外来的力量，比如说减脂产品舒尔佳、以及正确方法针灸等。祝您早日瘦身成功！
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适当的锻炼加上合理的饮食调理才有效果，每天坚持锻炼一小时就好了，还可以和朋友一起打球等等。
广东省中医院&&&针灸科
上海中医药大学附属龙华医院 &&&营养科
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正确减肥的25种方法
对于时尚爱美人士来说听过的减肥方法应该有很多种，但是有很多的方法也许可以达到的快速瘦身的目的，却对身体有伤害，所以在减肥塑身期间正确的方法十分重要，今天就给大家介绍25种正确减肥的方法，相信一定有一种适合你，一起去看看吧！正确减肥方法1：每日保证基本的营养利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。正确减肥方法2：多喝水，不喝饮料喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，喝饮料会破坏你的减肥计划哦！正确减肥方法3：规律进食减肥期间规律进食很重要，不能随便的节食，要好好的规划自己的饮食，最好给自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己。正确减肥方法4：水果别间断就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。正确减肥方法5：蔬菜天天有最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。正确减肥方法6：简单清淡饮食最健康应该从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。正确减肥方法7：餐后搭配塑纤果辅助精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的目的。正确减肥方法8：亮出每寸小肌肉仅仅减去脂肪是不够的，紧致纤长的肌肉线条才能塑造性感的曲线。正确减肥方法9：时刻练习身体死角一些最简单基础的动作其实最能练习到身体的脂肪死角，比如平趴在床上，双手摸住双耳，双肘和脚尖作为四个支点，抬起身体，收紧臀部，它可以收紧大腿、臀部、肩膀、、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一个角落的脂肪都在熊熊燃烧。正确减肥方法10：起床后先做仰卧起坐对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素。正确减肥方法11：利用每个月的“那几天”在排卵前夕到“好朋友”造访的前两三天，雌激素的分泌会是高峰期，这段时间身体的代谢会提速10%左右，这段时间是你塑身减肥的最佳时期，做一些慢跑或者小肌肉群的拉伸都能帮助身体最有效地消耗卡路里。正确减肥方法12：饮料瓶就是现成的健身哑铃拉伸肌肉最好的道具就是手中的饮料瓶，双手各握住一瓶装满600ml饮料的瓶子，两臂向两侧满满打开后至平举，保持10秒钟后恢复起始姿势，反复做10次，连续做3组，可以帮你收紧胳膊上的拜拜肉，训练圆润紧致的肩部线条。正确减肥方法13：增加肌肉比例的训练在运动时，保证每次有20分钟的无氧运动，如下蹲、轻重量的抬举，一般做到某个局部有酸胀感即可，不会感觉太累。力量感的好处除了玲珑曲线外，还能让身体在运动后第二天也消耗更多的热量，是塑造不反弹体质的关键。正确减肥方法14：每日腹部锻炼包含快速有效的每日例行锻炼方式，通过详细步骤指导你在自己家中进行舒适的锻炼，由私人教练详细演示，能帮助你锻炼所有肌肉，每天只需几分钟即可。正确减肥方法15：均衡塑身无处不在提高燃脂代谢的方法不仅仅只有运动一种，吃得巧妙、动得合理，“能吃不胖”的生活就离你不远了。正确减肥方法16：鱼肉是最好的减肥餐一条清蒸鱼中所含有的脂肪酸足够促进新陈代谢多燃烧400卡路里，看来吃鱼也会成为一个偷懒的减肥方法。正确减肥方法17：三份碱搭配一份酸保证每餐都能遵循三份碱搭配一份酸的原则，三份碱性的蔬菜、水果、豆类加上一份酸性的肉食或者谷物主食，就能平衡酸碱，不会让身体产生过多的脂肪。正确减肥方法18：一日三餐要合理搭配一日三餐一定要吃，而且要合理的进行搭配，建议多食用一些清淡食物，如青菜、冬瓜、芹菜等。正确减肥方法19：享瘦食物最关键的是要记住享受你的食物。当你在吃饭时，减慢你的速度，我们要享受每一口，慢慢咀嚼每一口。吃东西不要太急，坐下来，慢慢享受你的食物。正确减肥方法20：边洗澡边美体洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，踮踮脚尖。如果时间富余，不用那么着急——慢慢地洗，慢慢地泡，让血液充分流到体表面，促进新陈代谢，消耗100千卡的同时，好好享受洗澡的乐趣！正确减肥方法21：刷洗浴缸洗澡前后不妨亲自刷洗浴缸，弯着腰，前前后后地用心刷，可以减少腰部的脂肪啊，还能伸展手臂，很不错吧！正确减肥方法22：看书或看电脑时这时候血脉不流通，很容易感觉肩颈部疲劳。不如过一会儿就做一点简单的动作，比如耸耸肩膀，前后旋转肩部。桌子下面的脚，也不妨一起动一动，旋转脚踝、抖动双腿，让脚踝变细，腿部线条变美。正确减肥方法23：逛店购物记得不要推车子，要自己提着购物篮。一会儿踮高脚尖找东西，一会儿弯腰去取商品，然后帮妈妈把东西拎回家，她准会夸你懂事！同时你的身体脂肪也就悄悄地减少了！正确减肥方法24：坐公车时别抢着坐到目标以后，免不了就要坐上几个小时，无论是学校还是办公室。既然如此，何必在公车上抢着坐呢？把双腿牢牢地踩在地面上，应付车子的晃动和刹车，可以耗掉不少腿部脂肪呢。正确减肥方法25：利用公车上的手环站着搭公车时，利用拉手环的动作，时而用力握紧，时而放松，反复地做，可以让手腕变细，用力拉着手环慢慢上下左右转动颈部，可以让颈部更优美。
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发表于： 17:34
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1、建议咳嗽，发热，腹痛，腰痛，颈部疼痛，腹泻，恶心，呕吐，咯血，胸闷，胸痛，高血糖，高血压，四肢关节疼痛，头疼，头痛，头晕，头昏，乏力等症状患者。
2、擅长对呼吸系统、消化系统、心血管系统疾病的诊断及治疗，对高血压、冠心病、糖尿病、急性支气管炎、急性上呼吸道感染、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、上消化道出血、慢性胃炎、胃溃疡、反流性食管炎、尿路感染、类风湿关节炎、胃肠炎，慢性胃炎，胃溃疡，支气管扩张，、高血压心脏病，糖尿病神经病变，心肌缺血，颈椎病，腰椎病等疾病优先。
3.胆囊炎、高脂血症、胰腺炎、2型糖尿病、1型糖尿病、甲状腺功能亢进、十二指肠溃疡、消化道出血、类风湿性关节炎、骨关节病、腰椎病、腰椎间盘突出症、泌尿道感染、输尿管结石、胆囊切除术后综合征、风湿性心脏病、高血压性心脏病、甲亢性心脏病、慢性肾功能不全、慢性肾功能衰竭、肾盂肾炎等
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