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连续几天不吃东西，只喝水，能快速减肥吗？
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神经科学博士生
可以快速减重，但不能减肥。因为没有任何能量和蛋白质的摄入，你的肌肉组织和脂肪组织都会有所消耗（糖原会消耗殆尽，不过糖原占总体重比例很小，就忽略不计了），加上消化道里的食物残余被清空，你很快就会轻不少。不过这么做有副作用，一个是因为机体大量的消耗脂肪，你会出现酸中毒的症状，最明显的表现就是口臭；第二是这可能导致机体出现饥饿应激反应，导致节食结束后暴饮暴食，体重迅速反弹，如果长期节食，则可能诱发厌食症；第三是可能会出现营养不良，尤其是维生素的缺乏症状。总的来说，如果你是运动员或是演员等不得不在很短的时间里减重的话，那么这可以偶尔试试，但如果要靠这个来减肥的话，你肯定会失败，同时还对身体有巨大的损伤。
健身教练，自卫术专家
说实话，能减肥，而且可以达到终生不胖的地步。但是有个副产品，慢性胃炎，当你的胃在食物排空，胃酸将你的胃彻底烧坏后，一个崭新的慢性胃炎患者诞生了。今后你的饮食会被胃痛所控制，你会得到一个虚弱而瘦的身体，也同时会得到一个终生胃痛的困扰。----------------------------------------------------------------------------------------好吧，上面文字有些调侃意味，我一直认为这种基础到不能再基础的常识就用不着说了。可是有些女孩子还是深信什么喝水减肥法，香蕉减肥法……下面介绍一下喝水减肥法的危害和无效。喝水减肥法的无效性：1、人体不进食状态超过24小时，机体会反射性打开防御机制，将代谢率尽可能降低；同时机体能量储集效率会保护性提高。如果这个饿了多天的人再次进食，食物的能量储集效率会比平时高，同时由于代谢率的降低，这些储集的能量更不易被消耗。2、反弹性高。这是机体保护机制的长期效应化。经常节食者，机体会反射性增加进食量，以备下次节食之需。这样发展，一旦恢复正常饮食，会更容易发胖。超过节食前的体重。当然节食到厌食症的程度确实就不会反弹了，可厌食症几乎就是向骷髅发展。3、完全背离了减肥的目的。减肥的目的是美，而不是一味的瘦。 美要求有好的体型和曲线，有好的皮肤。喝水节食法减下来的胸部，丢失的是臀部和腿部曲线。节食的腿或许会瘦，但大腿成柱状，没型，皮肤松弛缺少弹性。美丽的大腿是：从正面看，窄而长；从侧面看要有纵深，这样才性感。臀部也一样，从一个大而扁的臀部节食成一个小而扁的臀部，从审美上讲没什么建树。还有就是那种喝水节食法会让皮肤变得干涩、无光、皱纹增多。皮肤是年轻和美丽的一个重要标志，减肥减老了5至10岁，减肥可能成功了，但人生或许失败了。 说道皮肤，顺便提一句。有些女孩健身减肥训练过渡，体型减到很突出线条，但皮肤干涩难看，一脸皱纹。我就遇到过这样一个女孩，看照片，原来水灵灵的肌肤，白如琼脂，吹弹可破；大量的有氧训练后，肥减了不少，却变成了黄脸婆。后来我重新指导，给她的计划全是塑形，没有大量有氧的减肥内容，她才逐渐恢复过来。喝水减肥法的危害：1、胃排空造成的口臭。2、皮肤变干变涩，皱纹增多，肌肤失去弹性。3、慢性胃炎的发病率大幅提高。4、厌食症发病率比普通人高几倍。5、节食期间潜在的低血糖症状造成头晕，摔倒的机率比普通人高数倍。6、由于饥饿感造成的坏心情，易怒易情绪化，影响个人的社交。女士正确的减肥方法：以美为标准：塑形训练，减脂训练，科学饮食。具体内容很多，有机会慢慢分享。
减了18斤，反弹4斤后保持。不知道有什么后果，就是肌肉变得很松，之后锻炼恢复。各人身体不一样，有胃病的请不要尝试！！
地质爱好者
要是什么也不吃还不停锻炼呢？
分分钟发呆的xx酱
试过，减重成功后反弹，还是要锻炼与减少吃零食。
理论上可行 补充水 只吃必要维生素和矿物质 通过消耗脂肪功能……有过类似实验但是这种减肥方式太不健康了…对身体负担太大……
没减腰把胸给减下去了
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减肥：每天喝多少水轻松瘦身(图)
学会喝水能瘦身？！(新浪伊人风采配图，来源：TUNGSTAR)
德国消费者权益保护中心近日出版一份减肥手册指出，每天至少喝2升水有助于部分超重者减肥。
手册说，超重的人一般吃得太多喝得较少，有时错把口渴当成饥饿，进食过多。对于这类人，适量多喝水有助于减肥。
手册建议，不喜欢喝白开水的人可以多喝不加糖的茶水，也可以将果汁和水混合起来喝。但手册提醒说，咖啡和红茶每日的饮用量不宜过多，晚饭时最好不喝啤酒，因为这种饮料含有较多热量，不利于。
手册还提到，水有助于促进人的新陈代谢，并能改善肤色，使皮肤光滑。
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喝水能减肥吗 减肥每天喝多少水
PM12：50
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
PM3：00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!
喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
PM5：30
下班离开办公室前，再喝一杯水。
想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
PM10：00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成!
今天已摄取2000ml水量了。
不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质.
以上是建议的喝水时间表，实际中，如果饮食中有菜汤、牛奶、豆浆等、可以相应的减少喝水的量。如果不喜欢白开水，可以泡茶喝，红茶、绿茶、黑茶花茶等均可。但是千万不要加糖。
正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每散放1千卡的热量大约需水1毫升。故一般***每天大约需要2500毫升的水。消耗热量越多，需水量越大。如果你运动中排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充液体，才能维持体内的水平衡。
责任编辑：hn_新闻
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