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酵素减肥怎么吃
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，酵素减肥怎么吃。
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，There I stayed for some time at a private hotel in the Strand, leading a comfortless, meaningless existence, and spending such money as I had, considerably more freely than I oughtWei Shaoxian operates a film projector at his film museum in Siliugu Village of Handan County, north China's Hebei Province, Oct、。
Only once did McMurdo see him, a sly, little gray-haired rat of a man, with a slinking gait and a sidelong glance which was charged with malice，might be painful too you to find yourself mistaken, it might behis season，“Plots. Though the just Heaven knows I am innocent of any. Is
酵素减肥怎么吃,China's military power has gradually been leaving Japan behind　　减了50斤，还增加了上肢力量和胸围臂围。不是广告，也没有特别的方法。分享一下。　　有照片，不喜欢照相。至于无图无真相，我也没有办法。我只能自己不打诳语，相信与否则不是我能控制的了。　　背景是我本来就不是一个肥胖的人，超重应该算是所谓“中年危机”。我光脚身高175公分，体重一直则在120斤上下，属偏瘦型。22岁参加工作，由于压力大而暴食，上升到160斤。为了减肥运动，学会了打篮球，经过一年努力，又下降至145斤左右。　　2009年我30岁，女儿出生了。从怀孕到月子，我都托福饮食极好，加上照顾她们娘俩则少了许多运动的时间。体重反弹。到了2012年7月，到了170斤的历史最高点，不仅体态臃肿，行动喘气，本来就爱感冒的我，四肢乏力，甚至头晕脑热，一度以为自己得了什么大症候。　　7月初，终于意识到是体重过大和缺乏运动的缘故，于是开始跑步。坚持了100天左右，体重不仅没有下降，反而到了180斤以上。显然，光运动不节食，已经是不行的了　　老实说，我只知道至少180斤，但最高多少我实在搞不清楚，因为最后我都没有勇气去称体重了。现在想想，根据当时的形势，最高到190斤也完全可能。　　2012年11月中旬，不得不开始节食。还好坚持下来了。经过一年三个月，目前体重稳定在135+，减去40-50斤。而且后期增加了上肢力量训练，胸背上肢力量都到了加强，胸围和臂围都明显增加。身体状态也好了许多，可以说效果非常不错。　　回想开始时，真的不容易。说是每天跑步公里，其实根本就是走下来的。跑步时不但感觉很累，而且身上的肉不断晃动，缺氧而感觉疼痒，再加上满身如流水一般的出汗，真是让人不愿回想。不过，体力恢复的还是很快的，食量随着增加，所以体重不降反增。　　客观上说，这100天的跑步，虽然没有降下体重，但为后来的行动打下了基础。如果直接开始节食加运动，我想我是撑不下来的。培养了体力，才能在11月中旬开始节食。　　节食的开始是个偶然事件，有一天中午有事没有正常吃饭，只干咽了半碗米饭。之前我已经扭转自己了吃饭必然吃到再也吃不下才感觉舒服的错误观念，不过一直没有下决心控制住饮食。那天中午只吃了平时一半，突然意识到这是节食开始的好时机，于是临时制定方案，正式开始节食。　　具体方法是：早餐我一直只是喝一点粥，继续坚持；主要是午餐和晚餐吃的太多。考虑到晚上如果太饿会影响休息，而中午吃饭时间紧张，更容易少吃。所以强制中午只吃原来的一半。晚上则灵活掌握，不太多就可以了。好在我晚餐本来就时多时少。我习惯晚上和中午一样吃米饭或面条，而家人则坚持必须晚上喝粥吃馒头，我总要想自己的办法，这样比较容易控制。　　开始的的确是很难，中午还好，少吃一点还可以增加午休时间。晚上少吃也可以，反正不习惯，主要是到了10点左右，实在是饿的难受。我只好采取灵活控制的办法，如果实在坚持不住，就吃一点东西，明天晚上则多吃一些，只是仍然不吃到感觉饱。当然如果有一丝希望，总还是要坚持下去。　　饮食结构我也有意识的控制，少吃肉和蛋，尽量多吃蔬菜和水果。不过，我还是比较灵活的掌握，不让家人特别做菜，有什么吃什么。　　我感觉许多人都有一个误区，把减肥当成巫术似的。好像必须坚持某种信条：如不吃晚饭，不吃肉甚至于不吃主食。坚持不“犯戒”，就一定会瘦；只要一次“破了戒”，就前功尽弃了。　　其实不然，我们只要查查食物的热量，保证一天吃下去的热量比消耗的少就好了。水果主食一样有热量，肉类蛋类吃的少一样摄入不多。那种简单是自疟的严格的控制，最大的问题是无法坚持。太饿了或太馋了就容易“破戒”，一“破戒”就自暴自弃。结果当然减不小去。　　灵活掌握，而且不断的催眠自己，有节制的饮食更加健康、优雅。也没有逼自己放弃喜好，能够支持下去才是最好的。所以我的饮食结果只是调整，没有大的改变，不但肉蛋想吃还是要吃，就连巧克力，炸鸡，高汤之类的减肥大忌食物也都还吃。不过是减少摄入量和摄入次数。明知道热量高，尽量少吃；但真想吃了，也不亏待自己。　　运动方面，我开始是跑步，坚持一段后，开始骑自行车。什么运动倒不重要，只要是有氧运动就好了。这个也需要查查各项运动消耗的热量，做到心中有数。如果数据不好掌握，保证到吃饭时有饥饿感，也是一个好的办法。　　我的经验是，有氧运动一周至少四次，但不要超过六次。最好四、五次，中间要有休息。运动和节食一样，适当的休息有利于坚持，也符合生理规律。　　如果是跑步，一天二十分钟以上就很有效果了；如果是快走，则至少要四十分钟才好；骑自行车则应该超过一个小时。否则既达不到煅练的效果，消耗的热量也比较有限。当然也不是绝对的，可以量力而行，逐渐增加。　　效果是很理想的，十天左右我就感觉到明显的体重下降，上称一称居然瘐了近十斤。后来的三个月中，体重下降仍很快，到了春节期间，大概三个月时间，就下降到了150斤以下。关键是坚持。　　但从2013年春节后，体重就不再下降了。一直持续到13年四五月间，因为衣服不断减少，称重准确性也在增加，最终体重也在145斤徘徊。到了13年国庆时，体重也刚刚低于145斤。之间，我的运动量不但没有减少，而且有所增加，有氧运动一周由原来的三四次达到五次以上，量也有所增加，还增加了一周两次后来到四次的上肢力量训练。饮食也开始稳定，不再有之前非常饥饿的感觉。可是体重仍然停滞，六个月时间只下降了5斤左右。　　就是所谓的瓶颈吧。这时的心态最重要了。不能着急，要求也不能太高。要顺其自然。只要生活方式健康，就足够了。如果非强求完美的身材，只怕不现实 了。　　这种指导思想下，运动和节食已经不是单纯为了减少体重，而是健康生活的必然需求。体重也开始缓慢下降。　　13年12月时，我发现我的体重已经稳定到了140斤以下。从10月到12月两个月时间，不知不觉又下降了5斤。到了14年2月，已经稳定到到了135年左右。　　经过一年多的努力，体重下降40-50斤。而力量和胸围、臂围，由于后期加上了力量训练，没有减少，反而有明显增加。体型基本正常，体力得到了极大的提高，抵抗力和精力也较之前好了。　　更重要的是，养成了既科学健康优雅自然的饮食习惯和良好的运动习惯，没有减少品味美食，只是减少了不必要的摄入量；也没有因为运动时间和劳累影响正常生活，反而因为体力增加，无论是工作还是生活都更加得心应手。　　减肥过程，一分钱也没 有花。反倒因为节食，减少了上街解馋的次数，在家做饭的生活费也明显降低，保守估计一个月也省了三百大洋。（可见之前我多馋了，难怪会胖起来。）　　剩下的就是保持了，没有什么大的变化，无论是饮食还是运动习惯，都应该不会有所改变了。毕竟我不是强迫自己，而是自然而然的适应了。　　经验拿出来了分享，希望有益于大家。　　感觉有用就顶顶吧！不要沉了，相信许多人是有用的。
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　　自己先顶顶吧，呵呵，有问题可以提问。不是专家，但还是有心得的。呵呵！
　　许多人喜欢走捷径，希望有什么方法，快速减肥，而且想怎么吃怎么吃，想怎么不动怎么不动。我感觉这是不可能的。　　而且，如果有这样的办法，我也不用。瘦固然重要，优雅的饮食习惯，运动带来的良好体验也很重要。
　　看来是没有人关注啊！
　　@zhaoggcat-19 10:51:00　　许多人喜欢走捷径，希望有什么方法，快速减肥，而且想怎么吃怎么吃，想怎么不动怎么不动。我感觉这是不可能的。　　而且，如果有这样的办法，我也不用。瘦固然重要，优雅的饮食习惯，运动带来的良好体验也很重...　　-----------------------　　谢谢！
　　自己坚持顶吧！
　　我的方式和楼主很一致，也是减了44斤用了七八个月，也没特别忌嘴，也是刚开始跑不动，就走路，　　
　　谢谢楼主辛苦的码字，对我有种鼓励，减肥也是一个修行的过程
　　楼上居然有广告！
　　还是自己顶吧！
　　楼主说的很好，这是最好的减肥方式，　　其实要想减肥就六个字：管住嘴，迈开腿。　　吃进去的热量小于消耗的热量，自然就减重了。　　控制饮食，不是让你一天就吃一个苹果，而是想吃啥就吃啥，只是量要控制。　　活动方式，建议快走，胖人体重大，跑步对关节有损伤，游泳最好，但不是人人有条件。
　　@眸子炯如虎 13楼
16:26　　楼主说的很好，这是最好的减肥方式，　　其实要想减肥就六个字：管住嘴，迈开腿。　　吃进去的热量小于消耗的热量，自然就减重了。　　控制饮食，不是让你一天就吃一个苹果，而是想吃啥就吃啥，只是量要控制。　　活动方式，建议快走，胖人体重大，跑步对关节有损伤，游泳最好，但不是人人有条件。　　------------------------------　　嗯，我最胖时不过180多，还能坚持跑步。快走时间要更长。我利用上下班骑自行车，也是担心关节受不了。
　　@眸子炯如虎 13楼
16:26　　楼主说的很好，这是最好的减肥方式，　　其实要想减肥就六个字：管住嘴，迈开腿。　　吃进去的热量小于消耗的热量，自然就减重了。　　控制饮食，不是让你一天就吃一个苹果，而是想吃啥就吃啥，只是量要控制。　　活动方式，建议快走，胖人体重大，跑步对关节有损伤，游泳最好，但不是人人有条件。　　------------------------------　　嗯，我最胖时不过180多，还能坚持跑步。快走时间要更长。我利用上下班骑自行车，也是担心关节受不了。
　　我还看过一往篇专门的文章，分析 了各种减肥药和方法，结果是除了手术抽脂没有别的办法。当然最好的还是减少饮食和运动。 可惜知易行难。
　　如何坚持，是门学问。光靠意志力是不行的。你不能一辈子和自己作对吧！要调整心态，改变生活方式。不是减少多少脂肪，而是生活习惯是否健康。
　　同意楼主观点
　　我承认我减肥也不算真的太多，不谑太奇迹。我想和大家分享的是我的心得。　　减肥不是一个过程，也不是一个结果。重要的不是减多少斤，而是有没有养成健康的生活习惯。否则，要么终生自己逼自己，要么可怕的反弹。可惜主贴没有突出这些，太过于纠缠事情始末的叙述了。
　　我承认我减肥也不算真的太多，不谑太奇迹。我想和大家分享的是我的心得。　　减肥不是一个过程，也不是一个结果。重要的不是减多少斤，而是有没有养成健康的生活习惯。否则，要么终生自己逼自己，要么可怕的反弹。可惜主贴没有突出这些，太过于纠缠事情始末的叙述了。
　　其实去年五点半年开始，我冰不觉得自己在减肥了。该怎么吃怎么吃，该怎么玩怎么玩。运动也好，注意饮食结构和摄入量也好，都是正常的生活习惯。唯一还和减肥有关的就是经常关注体重，如果有上升则找找原因。
　　早上起来了，顶顶更健康！
　　自己避免沉贴吧??
　　还是坚持自己来顶吧！
　　呵呵??顶着吧！别沉了吧！
　　都是自己在顶啊！
　　帮顶～170孕妈妈马上也要辛苦减肥了　　
　　又有广告了！呵呵！坦白说，没有用的！
　　早晨起来自己顶吧！
　　我觉得你和我有一点很像。之前都是一定要吃到撑才行，要不然，心里难过。　　现在，我不控制自己，不规定自己能吃什么不能吃什么，什么时候吃，反正，吃饭就吃个饱，感觉到饱了就停，米饭少吃，多吃菜。嘴巴想吃了就吃，零食饼干都不忌口，但是，都是点到为止。　　但是，我没安排运动。　　大家喜欢有花头的东西，不喜欢朴实的。呵呵，其实，平平淡淡才是真啊。
　　@花花世界6688 33楼
12:42　　我觉得你和我有一点很像。之前都是一定要吃到撑才行，要不然，心里难过。　　现在，我不控制自己，不规定自己能吃什么不能吃什么，什么时候吃，反正，吃饭就吃个饱，感觉到饱了就停，米饭少吃，多吃菜。嘴巴想吃了就吃，零食饼干都不忌口，但是，都是点到为止。　　但是，我没安排运动。　　大家喜欢有花头的东西，不喜欢朴实的。呵呵，其实，平平淡淡才是真啊。　　------------------------------　　是的。有些观念习惯要改变的！
　　同好加油中！生活不止是赚钱泡妞养孩子。
　　自己顶顶，给有用的人吧。经验之谈。
　　继续自己顶，寂寞的行者。
　　楼主多少岁啊？我也胖了很多，这几个月。而且本身我骨架比较大。我喜欢吃、甜食、米饭都很爱。最近我也正为减肥发愁，胖了、感觉做什么都没劲、不想动。最要命的是，我还是个女的。
　　@西瓜妹很闲 38楼
02:44　　楼主多少岁啊？我也胖了很多，这几个月。而且本身我骨架比较大。我喜欢吃、甜食、米饭都很爱。最近我也正为减肥发愁，胖了、感觉做什么都没劲、不想动。最要命的是，我还是个女的。　　------------------------------　　我79年的，已经不小了。我也是大骨架子，不过年轻时不胖。　　食物偏好对减肥没有明显影响，米饭热量在主食中还是偏低的。别相信那些反复传说的说法。　　关键是摄入量要减少。运动也要跟上。　　是如何做到这两点的问题，没有需要不需要这两点的问题。　　坚持中有困难，我们再讨论吧！
　　晚上睡觉前，自己努力顶一个！
　　继续自己顶着。
　　@zhaoggcat2013 20楼
16:59:00　　我承认我减肥也不算真的太多，不谑太奇迹。我想和大家分享的是我的心得。　　减肥不是一个过程，也不是一个结果。重要的不是减多少斤，而是有没有养成健康的生活习惯。否则，要么终生自己逼自己，要么可怕的反弹。可惜主贴没有突出这些，太过于纠缠事情始末的叙述了。　　-----------------------------　　楼主说的太对啦太对啦，赞赞赞
　　我也是胖纸一名，还每天给家人做饭减肥太不容易了。如果不是我做饭会容易许多，我试过的！　　
　　我也是胖纸一名，还每天给家人做饭减肥太不容易了。如果不是我做饭会容易许多，我试过的！　　
　　@一抹兰香 44楼
06:47　　我也是胖纸一名，还每天给家人做饭减肥太不容易了。如果不是我做饭会容易许多，我试过的！　　------------------------------　　归根结底就是运动和节食。估计你做饭是不容易节食吧。那就要靠意志力了。
　　减肥神马最有意思了！
　　自己来。
　　我曾经一个月没吃炒菜，都是水煮的，瘦了七八斤，可惜父母来了就又吃回来了，后天起继续吃水煮减肥。
　　我看完了帖子，还不知道楼主是男还是女。
　　我说的还不明白吗？没有仔细看完吧。
　　好久没有顶了，自己来吧！
　　去年四月份坚持一个月每天跑步30分钟，和楼主一样，减少摄入量。减了5斤。160，50KG。差不多就没有再运动了。秋冬时迷上烘焙，烘焙的东东都是高糖高油，又升了54KG。这个月开始要继续跑步了。
　　@二到深处自然萌 54楼
13:43　　去年四月份坚持一个月每天跑步30分钟，和楼主一样，减少摄入量。减了5斤。160，50KG。差不多就没有再运动了。秋冬时迷上烘焙，烘焙的东东都是高糖高油，又升了54KG。这个月开始要继续跑步了。　　------------------------------　　呵呵??加油！
　　睡前顶一顶
　　继续努力顶。
　　晚上尽量吃少，不要有夜宵，适量喝点新鲜茶叶去去油　　
　　@茶叶妹小姑 58楼
07:53　　晚上尽量吃少，不要有夜宵，适量喝点新鲜茶叶去去油　　------------------------------　　呵呵。
　　虽然是自己顶的多。不过拿有用的大家分享总不是坏事！　　
　　早晨起来顶顶。
　　@zhaoggcat2013 61楼
07:44:00　　早晨起来顶顶。　　-----------------------------　　我减肥遇到瓶颈期了，一周都没有降了，还要自己带孩子，这么累算不算运动啊
　　回复第62楼(作者:@RtZdk 于
13:43)　　@zhaoggcat2013 61楼
07:44:00　　早晨起来顶顶。……　　==========　　瓶颈没有关系的，因为减肥固然重要，健康更重要。慢慢来吧。减肥没有结束的。　　至于带孩子，不算的。虽然累，那是心理上和疲劳感，热量消耗不大。何况你的摄入量已经和带孩子相匹配了。最好是出汗的有氧运动，二十分钟既可。如果一时做不到可以慢慢想办法，减肥最戒急于求成。　　
　　晚上睡觉前再顶一个，看电影去！　　
　　@zhaoggcat2013 63楼
19:04:00　　回复第62楼(作者:
13:43)　　@zhaoggcat2013
07:44:00　　早晨起来顶顶。……　　==========　　瓶颈没有关系的，因为减肥固然重要，健康更重要。慢慢来吧。减肥没有结束的。　　至于带孩子，不算的。虽然累，那是心理上和疲劳感，热量消耗不大。何况你的摄入量已经和带孩子相匹配了。最好是出汗的有氧运动，二十分钟既可。如果一时做不到可以慢慢想办法，减肥最戒急于......　　-----------------------------　　我吃的还是很少，几乎不吃油的，每天和点脱脂奶吃点苹果，啊
　　回复第65楼(作者:@RtZdk 于
08:34)　　@zhaoggcat2013 63楼
19:04:00　　回复第62楼(……　　==========　　如果坚持一段时间体重有所下降，就可以。如果一直不降，恐怕只有运动了。　　第一，带孩子不能算运动。由于精神集中和机械重复带来的疲劳感很强，但热量消耗不大。运动反而会感觉消除了疲劳感。所以带孩子累但不能减肥。运动则一举两得。　　第二，女性朋友常进的误区，只节食不增加运动。这样肯定是不行的的。节食会降低代谢，减到一定程度就减不动了。而且节食大厉害，会感觉更累，运动更少。想达到摄入和消耗负平衡，不运动是不行的。　　所以说，既然吃的不多，结构也如此合理，除了有氧运动，没有别的办法了。　　现代高尚生活，运动是必须的。不是受罪。时间要挤总是有的。做不到，只有胖下去，没有办法了。　　
　　可以用跑步机，或者在家蛙原地踏步，只要时间够，心率达到，效果是一样的。不一定非出门。可以考虑。但原则是，不运动，不会瘦。　　
　　佩服，我也想减点体重，5斤就行，10斤更好。
　　回复第68楼(作者:@我正坐看云起时 于
14:53)　　佩服，我也想减点体重，5斤就行，10斤更好。　　==========　　各人情况不同我是太胖了不得不减。　　
　　自己没有事情就盖楼玩吧！　　
　　睡前一顶！呵呵！　　
　　总是自己顶，力度不大啊！　　
　　没有事情就再顶顶吧！　　
　　又到了下午，顶贴时间。　　
　　周末愉快，大家！　　
　　其实就是管住嘴，迈开腿。而且管住嘴对大部分人来说更重要
　　回复第76楼(作者:@懒惰的狼 于
21:03)　　其实就是管住嘴，迈开腿。而且管住嘴对大部分人来说更重要　　==========　　其实也不一定，女生多数节食可以，就是不肯运动。　　
　　自己顶最健康。　　
　　楼主我有个同学女的，完全是靠节食瘦下去，没有运动过，因为她本人特懒的那种，打饭都让别人捎带，节食大概一年吧瘦了，现在也没见反弹，运动这个因人而异吧
　　@请请叫我刘大仙儿 79楼
17:05:00　　楼主我有个同学女的，完全是靠节食瘦下去，没有运动过，因为她本人特懒的那种，打饭都让别人捎带，节食大概一年吧瘦了，现在也没见反弹，运动这个因人而异吧　　-----------------------------　　我也节食啊，可是到了瓶颈期了，老火，天天一个人带娃，饿了就吃水果什么的，都半个月了体重没有什么明显降，愁死我了
　　@请请叫我刘大仙儿
17:05:00　　楼主我有个同学女的，完全是靠节食瘦下去，没有运动过，因为她本人特懒的那种，打饭都让别人捎带，节食大概一年吧瘦了，现在也没见反弹，运动这个因人而异吧　　-----------------------------　　@RtZdk 80楼
17:35:00　　我也节食啊，可是到了瓶颈期了，老火，天天一个人带娃，饿了就吃水果什么的，都半个月了体重没有什么明显降，愁死我了　　-----------------------------　　瓶颈期因个人体质而异吧，有些人的瓶颈期一个星期有些人则一个月，就是贵在坚持，我那个女同学真的是豁出去咬着牙才减下来的，看着都心疼人
　　回复第79楼(作者:@请请叫我刘大仙儿 于
17:05)　　楼主我有个同学女的，完全是靠节食瘦下去，没有运动过，因为她本人特懒的那种，打饭都让别人捎带，节食……　　==========　　光瘦也未必好！要健康，必须的运动。瘦了弱的像豆芽一样，甚至影响到正常生活，得不偿失。　　
　　回复第81楼(作者:@请请叫我刘大仙儿 于
20:01)　　@请请叫我刘大仙儿
17:05:00　　楼主我有个同学女的……　　==========　　光节食，为了减肥而减肥，不好不推荐。我们是为了健康减肥，不能为了减肥牺牲健康。宁肯不瘦，也要健康。两位显然和我观点完全不同。　　
　　@zhaoggcat2013 82楼
21:53:00　　回复第79楼(作者:
@请请叫我刘大仙儿
17:05)　　楼主我有个同学女的，完全是靠节食瘦下去，没有运动过，因为她本人特懒的那种，打饭都让别人捎带，节食……　　==========　　光瘦也未必好！要健康，必须的运动。瘦了弱的像豆芽一样，甚至影响到正常生活，得不偿失。　　-----------------------------　　楼主这个我要解释一下，可能没有说清楚人家不是单纯地节食，后期是通过饮食调理减下去的，减肥成功以后一日三餐照吃，低盐低脂，少食多餐等原则，至今没有反弹
　　回复第84楼(作者:@请请叫我刘大仙儿 于
22:10)　　@zhaoggcat2013 82楼
21:53:00　　回复第79楼(……　　==========　　现代人的运动都非常不够，已经危害到身体健康了。再用减少摄入量的方式减下体重，不可能只减少脂肪，肌肉和其他方面也会受影响。这样子减肥，我感觉非常好不健康。　　我的意思是，减肥为了健康，而不能牺牲健康减肥。　　许多女性朋友都犯这个错误，无论如何调理，饿瘦都不利于健康的。　　你说的朋友不爱动很可能也和老是饿有关。　　我现在不仅增加了肌肉，而且精力体力都好了许多。不是自夸，而是感觉这样更有效果。　　所以产建议只饿不运动。　　
　　一周四次的有氧运动，是健康生活必须的。减肥不减肥都需要。减肥就更应该利用。　　
　　还是以自己顶贴为主吧！　　
　　晚上睡觉前还是例顶！　　
　　准备睡觉了，听两段就睡。
　　早上忘了顶了。　　
　　这个时候大家都在关心370吧！祈祷吧，说句不该说的话，生者逝者都需要祈祷。　　
　　祈祷吧！用自己的地盘。　　
　　最近略有反弹，自己顶顶。
　　特意登陆顶你,说得太有道理 ,年轻时减肥胡作非为,纯粹是糟蹋自己的身体啊。
　　上个对比照就更好了
　　回复第95楼(作者:@流泪的黄花鱼 于
08:22)　　上个对比照就更好了　　==========　　可惜我没有照片，不喜欢照相。而且说实话开始也不是想减，我是男生只是想增强体质。也不确定最张可以减到多少。在我看来，过程要比结果重要。　　
　　@zhaoggcat2013 96楼
14:47:00　　回复第95楼(作者:
@流泪的黄花鱼
08:22)　　上个对比照就更好了　　==========　　可惜我没有照片，不喜欢照相。而且说实话开始也不是想减，我是男生只是想增强体质。也不确定最张可以减到多少。在我看来，过程要比结果重要。　　-----------------------------　　楼主最近孩子减肥吗？上点菜单看看嘛
　　回复第97楼(作者:@RtZdk 于
15:13)　　@zhaoggcat2013 96楼
14:47:00　　回复第95楼(……　　==========　　没有菜单， 我一直是有什么吃什么，想吃什么吃什么。关键是控制住摄入量，可以参考网上食物热量表，也可以参考自己体重的变化或饥饿程度。原则是摄入量要少。品种其实没有意义，变成热量都是一样的。单位热量高的就少吃，没有必要专门制定食谱，更不建议参考别人的。　　
　　@zhaoggcat2013 98楼
16:56:00　　回复第97楼(作者:
15:13)　　@zhaoggcat2013
14:47:00　　回复第95楼(……　　==========　　没有菜单， 我一直是有什么吃什么，想吃什么吃什么。关键是控制住摄入量，可以参考网上食物热量表，也可以参考自己体重的变化或饥饿程度。原则是摄入量要少。品种其实没有意义，变成热量都是一样的。单位热量高的就少吃，没有必要专门制定食谱，更不建议参考别人的。　　-----------------------------　　我也是想吃什么就吃什么，不过只是吃一口锅嘴瘾的，到了平台期，体重一直下的慢，家里的称也是机械的，不精准，搞得心情很差，
　　早上继续自己顶。　　
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