【减肥百科网】减肥小妙招_减肥好方法—减肥瘦身百科常识网
运动减肥应半小时休息一下
超瘦身的仰卧起坐
三种简单的有氧减肥运动
睡前的四套运动减肥
素食减肥体重反增加 长时间只吃素食减肥，会导致缺铁性贫血，引起头晕、乏力等症状。纯素食饮食减肥期间，很容易觉得饿，会不知不觉加大零食的摄
减肥，是女性一直探讨不败的话题，最能瘦身减肥的季节是夏季，那么现在夏季已过，我们还能瘦下来吗? 曾经，网上流传了很多减肥的方法，例如：针灸减肥法，喝瘦身茶，有的
1.木耳 木耳含有一种植物胶质，能将体内残留的杂质废物吸附然后将其排出体外，排毒效果很好。同时热量低，营养又丰富，被誉为素中之荤。 2.红薯 属于高纤食物，如果在早餐
蜂蜜可以减肥吗? 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情
产后月子祛纹瘦身汤 每一位新妈妈都希望自己能够在产后快速恢复以往的身材。产后瘦身，是很多新妈妈要面临的问题，那产后如何瘦身，当然通过合理饮食控制体重，是最好的方
跑步减肥法 新陈代谢和减肥有什么联系? 不知道您有没有听说过，经常运动会加快新陈代谢，能让您更快减肥的这种说法?其实，这句话就对了一半，新陈代谢率高的人的确消耗热
运动绝对少不了跑步，而慢跑不但能当作热身，也是一项很好的减肥有氧运动，尤其是慢跑基本上没有局限性，在那都能跑，有木有? 秋高气爽，最适合运动，尤其是户外运动。这
1. 选择非空调公交 有的人会觉得这个方法不可行，因为夏天如此炎热，如果选择非空调公交，人体出汗多了，会产生异味，影响给他人的印象。如果担心这样的话，你可以选择在
1、带上一个计步器 计步器是一个方便携带的最佳运动装备。带上它你就更加愿意走路，而多动就要加快脂肪燃烧的好方法，那么，减肥也就不在话下了。研究表明，计步器使用者
1、节食减肥?尝试过节食减肥，简直太遭罪了!喝普洱，吃西红柿、黄瓜饿得眼冒金星、身体发虚，最后肥膘又回来了。白忙活!!! 2、坚持运动?为了保持美好的身材，每天挤出时间
日常生活每天必带的瘦身小帮手 1、2000cc的水壶x1 2、小本子x1 (或手机有记录软体也可以哦) 《2000cc水壶》 把2000cc的水壶装满白开水，它就是你今日一整天该喝完的水份哦
1、学会选择食物 健康饮食是减肥的关键，那么，你选择的食物也是非常重要的哦！想要减肥，首先就要从食物下手。选择低热量高纤维的蔬果，少吃高脂肪的肉类，避免富含反式
三低是: 1、低要求:是指老年运动者参加健身活动的主要目的是为了减肥与保健，因而多采取徒手的、原始的、简单的运动方式，绝对不能掺杂任何竞技体育的意识和成分。 2、低
一、西洋梨型。体型特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。 这类体型的女孩多喜欢甜食，饮食中纤维含量较少。脂肪主要堆积在臀部和大腿。下
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文明办网文明上网举报***： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&→ 有什么好快速减肥的好办法？
有什么好快速减肥的好办法？
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我身高168,体重140,想减到标准118,有没有什么好的办法
想得到怎样的帮助：健康/方便减肥
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李医生医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合&&&&&&指导意见：&&&&&&瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们.&&&&&&
擅长: 肾内科内科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
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&&&&&&减肥重要的还是两点,饮食与运动,饮食应以新鲜蔬菜水果为主,运动应该以有氧运动为主,如跑步,游泳等等,应视情况尽可能加大运动量. &&&&&&以上是对“有什么好快速减肥的好办法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 皮炎湿疹,真菌感染,遗传性皮肤病,痤疮,多发性疖肿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥I最好的是运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
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&&&&&&第一注意饮食,不要吃那种高脂高热量的食物,第二要多运动,
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&&&&&&您好,快速的减肥方法是不可取的,任何事都是循序渐进的过程,不可急于求成.减肥关键是在坚持,特别是看得开效果后,更要坚持,否则难免会前功尽弃.再就是运动与饮食同时进行,不可只吃水果,还要注意营养搭配,但是每次进食不要吃太多,不饿就好,可以多餐少食.坚持才会成功,好的习惯要一段时间的养成,只要你把一切养成习惯了就是减肥成功的那天了.到那时你会觉得多吃就难受,不运动就浑身没劲.祝你早日能养成好习惯&&&&&&
蒋医生爱心医生
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&&&&&&您好,建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合&&&&&& &&&&&&以上是对“有什么好快速减肥的好办法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生爱心医生
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&&&&&&减肥最重要就是少吃多运动,尤其是晚上,不要经常坐着,减肚子比如说呼啦圈仰卧起坐,可以每天慢跑半小时.但是一定要坚持....少吃油炸和甜的食物&&&&&&
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&&&&&&采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合
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&&&&&&你好,最绿色无副作用的减肥方式就是运动瘦身,一般的减肥药只能起一时的作用,停药后基本都会有反弹的&&&&&&建议你可以每天坚持跑步,同时注意饮食调节,多吃素菜和水果,少食肉类.
帮助网友：25193称赞：8
&&&&&&你好，减肥需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，可以试试陈氏草本瘦身茶，是一款纯天然草本的减肥茶，可以从根本上将身体内淤积的脂肪，垃圾，残留的毒素排出，并且可以加快肠胃的新陈代谢，提高肠胃的消化能力，达到润肠通便，祛脂排毒的作用.
医生爱心医生
&&&&&&对于减肥,我实在想不出有啥好方法能迅速减的``只能是慢慢地减少脂肪的摄入去减少热量吧! &&&&&&我帮你定一个吧`` &&&&&&早餐喝一杯酸奶或脱脂牛奶都可以,不要吃油条,因为油条是高脂的,可以适量地搭配全麦面包,两片左右就好` &&&&&&早餐过两个小时到午餐这段时间要喝三杯水, &&&&&&午餐要吃饭,半碗左右为佳,多吃少油青菜,南瓜也是很好的减肥蔬果之一``番茄也很好``不过记得都是要少油的, &&&&&&午餐过后到晚餐这段时间不要再吃零食了``要喝足四杯水``不要喝太多茶``因为茶会减缓肠道蠕动,减少排泄`` &&&&&&晚餐如果可以的话,就不要吃太多,适量地喝一些汤,不过不要过量,因为那些老火汤里面的脂肪含量还是比较高的```吃半碗饭就好了``记得不要吃饱就坐下来哦``散步或者站着半个小时以上`那样就不会胖肚子了``所以这样才能两者兼得啊!这样虽然不能在一两天内减掉太多,但坚持下来是有效果的!!这样蛋白质也能补充,但也能减少脂肪的摄入量!!就不会影响内分泌的了!! &&&&&&其实当你养成某一个习惯的时候就能自然地去掌握你自己的食量,就不用再每天要吃什么都烦``最重要是还是能坚持啊~~ &&&&&&我们要苗条,更要漂亮不是吗???
&&&&&&真实 简单 实用, 特别适合减肚子上的肉,比较容易操作 &&&&&&我个人成功使用过的简单而且实用的方法： &&&&&&饮食+锻炼 &&&&&&我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 &&&&&&(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) &&&&&&建议你试验下. &&&&&&同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 &&&&&&平坦腹部秘诀： &&&&&&每天朝九晚五坐在工作桌前,缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏. &&&&&&在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右. &&&&&&进食时消除紧张感 &&&&&&许多人的肠胃很敏感,特别是女性.可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎.日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静（假如把电视机开掉）,咀嚼要够充分. &&&&&&食物要煮熟 &&&&&&现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起. &&&&&&食用健康食品 &&&&&&酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起. &&&&&&少喝带气饮品和少嚼香口胶 &&&&&&喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化. &&&&&&锻炼出结实的腹部 &&&&&&结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少. &&&&&&走路,喝水,*** &&&&&&走路及喝水有利腹部扁平.同时可以每天在腹部做环行***. &&&&&&增加矿物质,避免经期前的综合症 &&&&&&如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁（水果,乾果）,钙（奶制品与矿泉水）,锌（红色肉,鱼,贝壳,海鲜……）的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症. &&&&&&控制呼吸 &&&&&&正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势. &&&&&&嗯,还有..... &&&&&&做家务收腹法 &&&&&&或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧.记住一个重要法则：避轻就重.比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量. &&&&&&粗盐减肥法 &&&&&&粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢,补充盐分和矿物质,使肌肤细致,紧绷. &&&&&&在超市或杂货店买几袋粗盐.每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部.10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以***后再冲掉,然后就可以开始洗澡了.或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接***腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙. &&&&&&如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”. &&&&&&***法 &&&&&&这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上***霜对于脂肪的改善很不错.***可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外.以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号***,先右侧,后左侧,各***30-50下,每天***1次. &&&&&&缩腹走路法 &&&&&&首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时,肚皮胀起；呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量. &&&&&&平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人 &&&&&& 2回答者： a&&&&&&
&&&&&&通过有氧运动减肥,保持适度的饥饿感.千万别用减肥药,不仅伤身,还药物依赖,停止药物后会反弹.而且老后会得骨质疏松证以及卵巢早衰等疾病.
医生爱心医生
&&&&&&你好,减肥贵在坚持,我的方法是每天用荷叶泡开水喝,一定要坚持长期喝才有效,这有较好的减脂效果,而且每天运动量不能小于一小时,,这是我自己的亲身体会.你也可以试一下哦&&&&&&
&&&&&&你好,减肥的唯一办法就是运动减肥,管住嘴,迈开腿.
&&&&&&你好,减肥的唯一办法就是运动减肥,管住嘴,迈开腿.&&&&&&
医生爱心医生
&&&&&&有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的.同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些.同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 &&&&&&
医生爱心医生
&&&&&&1,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. &&&&&&2,坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 &&&&&&停止.这样可以锻炼小腿线条. &&&&&&3,看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8－10次再 &&&&&&换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉. &&&&&&4,散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯. &&&&&&站立提腿法： &&&&&&双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二,三秒,放下,每日 &&&&&&做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美. &&&&&&坐着提腿法： &&&&&&在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 &&&&&&作直至小腿有疲倦的感觉为止. 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿, &&&&&&小腿变粗. &&&&&&坐着直腿,提脚跟法： &&&&&&先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 &&&&&&脚尖,放下.这个动作能有效收紧小腿,大腿,臂位及腹部肌肉. &&&&&&其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.
医生爱心医生
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&&&&&&减肥前提.一定要吃早餐.提供一天的能量,很重要.&&&&&&多吃青菜和水果.忌吃甜食和高热量的食物.&&&&&&饭后半小时不能坐这,保持站立或者活动.&&&&&&运动一定要选择性,过量运动会导致肥肉都变成肌肉.运动半小时,脂肪就开始燃烧了,然后做恢复运动.用手拍腿部,防止肌肉产生.&&&&&&睡前4小时内不能进食.实在饿就吃一个或者半个水果.&&&&&&牛奶一定要喝.全脂的也可以.&&&&&&多喝水,一天至少8杯水.&&&&&&主食：面食可由米饭代替.&&&&&&冬瓜有很好的溶解脂肪的作用.用冬瓜煲汤.
&&&&&&你好,建议你首先要节食,不要吃高脂肪,糖类等,要多吃蔬菜和水果.其次要多做运动,例每天晚上睡前做十分钟的仰卧起坐可以减小肚子.每天早上小跑二十分钟,对腿部减肥很有帮助.还可以经常打羽毛球,转呼啦圈,踢毽子等对减肥都很有帮助.&&&&&&
&&&&&&靠运动和节制饮食来控制,这才是治本的方法.一开始可能不适应,但只要你坚持下去,就会成功.减肥关键是在坚持,否则难免会前功尽弃.再就是运动与饮食同时进行,不可只吃水果,还要注意营养搭配,但是每次进食不要吃太多,不饿就好,可以多餐少食.坚持才会成功.祝你早日减肥成功.
&&&&&&靠运动和节制饮食来控制,这才是治本的方法.一开始可能不适应,但只要你坚持下去,就会成功.减肥关键是在坚持,否则难免会前功尽弃.再就是运动与饮食同时进行,不可只吃水果,还要注意营养搭配,但是每次进食不要吃太多,不饿就好,可以多餐少食.坚持才会成功.祝你早日减肥成功.
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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