很多人都喜欢在在家中的墙面上白上那么一两幅挂画，但是挂画有一个缺点，那就是容易看厌，日子长了，看的久了，原本觉得好看的挂画都显得黯淡无光，更不要说装饰墙面。
厌弃一幅画，问题并不出在画本身，而在于心态。但如果墙上的挂画是你亲自动手制作的，画中蕴含着你满满的心血以及你宝贵的时间，那么这幅画无论挂多久，都不会觉得它黯淡失色。亲自动手吧！制作一幅不厌的画，不管是十字绣，或者是钻石贴。
春夏秋冬四季画
一年有四季，四季为春夏秋冬，春天盛开的桃花，夏天连连的荷叶，秋天望不尽的黄金稻，冬季皑皑白雪，四季之美景从你的手中满满的绽放，挂在墙面上就能够感受到季节转变之美。
芝兰玉树风景画
这一幅有一点像是北欧风风格的芝兰玉树风景画，画面的色彩以及留白非常巧妙，既能够清楚表达画的内容，又充满了美感，别看画的大致颜色只有两种，真要动手做起来才发现相近的颜色有很多种。
龙凤呈祥系列画
系列画也是常见的墙面装饰，龙凤呈祥的整个系列每一幅画都相似，但是也有强烈的不同感，装饰在墙面上非常大气，充满了中式复古的名族魅力。每一幅画虽然小，但是用的颜色可不少，纹理之间尽是美感。
园林晨晓风景画
山山水水的挂画一直以来都很受老一辈人的欢迎，因为山水的风景画看上去大气磅礴气势十足，既能够抒发自己的志向高远的胸怀，还能够展现出不凡的品味，无论是办公室或者是歌厅，都很合适。
旭日东升风景画
像旭日东升这一类主题的挂画，则比较适合挂在办公室这一类地方，上面往往都会有非常显眼的迎客松，希望客人能够不断进门，财源广进。亲手制作的旭日东升图，或许带有某种祈愿的力量呢？
花开富贵四联画
传统中式联画常常有四联，比如说梅兰竹菊、春夏秋冬，包括这一幅花开富贵牡丹图。牡丹作为一种富贵之花，经常被挂在家中的墙面上，以来欣赏效果好，而来寓意美满。
五福临门满绣画
我们在墙上摆设挂画，总会考虑非常多的东西，比如说画面是否好看，挂画是否含有祝福的意韵，又或者是挂画的尺寸衡量等等，这一幅正方形的五福临门满绣花，符合了你所有的考量，画面精致并且绣起来简单。
盗墓笔记周边画
很多喜欢看动漫、电视剧的人，总是乐于在家中装扮一些关于这些影视作品的周边。盗墓笔记从一本书，到一部电视剧，收获了一大票的粉丝，其中的二月红角色令人记忆犹新，亲手贴一副二爷旦角吧！
亲手制作一幅手工画，就像为它亲手打造了灵魂。
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一贯以来我们对于出租房的印象无外乎小而拥挤，摆放东西都已经是非常的困难了，更不要说做出什么改变，但其实，出租房的美观与否，与你个人的想法有很大的关联，看过许多的人邋邋遢遢住在出租房，也看过许多的人，尽管住着出租房，也把生活过成一首诗。改造出租房可不是
在生活中，我们需要一些时间让自己安静下来，沉淀下来，难得没有打扰的清净时刻，来一壶清茶更是美妙无比，喝茶和品茶，完全是不同的概念，喝茶在于喝，囫囵吞枣式，而品茶则需慢，配一盏小杯别有雅韵。我们在品茶的同时，也是在品一盏茶杯，漂亮的茶杯总是能够带来不少
正值桃花盛开，人们也开启了惬意舒适的赏花模式，然而有不少人无法抽出时间。为什么不在家中召开桃花大会呢？粉嫩的桃花元素与居家用品完美结合，客厅中的桃花源记别有一番风味！桃花本就是人们都十分喜爱的花卉之一，也是居家生活中的常客，总是能看到它与家居用品合作
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正当“旺”年，狗狗元素一定是家居生活中不可或缺的明星单品。不仅很大程度上提升了居室潮感与萌态，而且也很好的保持住了本身的实用价值，轻松实现一举两得的居家新时尚！尤其是本身就是深度狗狗控的朋友，它们的加入自然深得你心。在不同设计师们的奇思妙手下，狗狗造
?相信有不少白领一族都有着同样的烦恼，那就是饮食烦恼。作为每天必想的话题终结者，保温家族成为了我们的最佳帮手。尤其是高颜值系列，带来口味与品位的双重享受，马上跟冷却食物说拜拜！对于繁忙的OL们来说，对于食物的追求早就不再是单一的吃饱、解渴就行，美味口感
由布艺等柔软物料构成的细腻家装，总能给人一种惊艳时光的艺术质感，轻而易举就能营造起来的那份全新的空间视觉效果更是十足浪漫而又撩人，同时也在仪式感中给人以无限的依赖感，构建属于你的文艺居家。在手工编织的加成中装点于居室各个角落的抱枕、地毯、盖毯、挂毯以
想要让整个居室瞬间转换氛围，自然要从大白墙开始改变，让墙面附着上粉嫩相关，梦幻而又美妙的感官瞬间就实现，是温和动人的场景也是雅致可人的情境，肆意感受独特的柔情眷恋与慵懒小甜美。可人挂布，软萌挂钩，艺术花架，细节收纳，腔调挂画，清新挂钟，统统以最佳的粉
正如诸多绿色植物们所展现的那样，仙人掌也总是一副元气满满的姿态，轻而易举就能为你开启一份新鲜且清新的居家模式，与居室相融且于细节中发挥出最大力的魅力绽放，为你展现纯粹温馨。或调性满分或艺术满溢或高端满点，都以清新有余美丽百分百的姿态出现，摆件、仿真盆
客厅逐渐从实用性转化到实用、装饰兼得的空间，与艺术画是分不开的。抽象派作为其中最为多变，也最充满想象力的画风，总是能够带来惊喜。相比较写实画面感的一目了然，它的趣味性更胜一筹！抽象的定义是相当模糊的，但有一点是肯定的，那就是通过它的画面，我们可以联想
随着人们对于生活品质的追求，越来越多的现代灯具成为首选。在时尚的基础上，它更多地是花样百出的功能性，除去照明以外，逐渐以人性化模式呈现在我们眼前，不同的组合形式都会让你心动哦！灯具的单一照明早就不是我们挑选它的前提，与之相对的，二合一系列灯具变得愈发
在西国家极受欢迎的烘焙，近年来也风靡了中国。在口感以及营养方面都相当丰富的烘焙食物，逐渐走起了居家路线，而易于上手的用具是非常重要的，带你轻松get烘焙技能，不正是吃货的最高修养吗？既然烘焙食物有着千变万化的特点，对应的工具自然也是十分多元化的。大家都知
对于生活品质的追求早就不是新话题，而为了提升就餐时的氛围感，桌布被大家越来越多的使用。面对琳琅满目的设计，你当然不能一概而论，寻找到你的专属风格桌布，才是释放高级感的最佳方式。餐桌桌布的加入，不仅是因为清洁意识的提高，更是现代人民对于家居时尚的别样演
花型灯具并不少见，而其中的玫瑰花灯却始终是小资人士的首选。作为爱情的代名词，它本身就充满了浪漫色彩，再加上各异造型以及灯光的陪衬，更是令满室生辉，它的唯美气氛造就你的品味生活！本身造型就极为有辨认度的玫瑰花，此次与灯具的携手并不是那么难预见的。而且玫
水分的补充对于人们来说是非常有必要的，而貌美马克杯的存在则能让你轻松养成每天喝水的好习惯，成为你桌面上的那一道靓丽风景线的同时也从细微之处为你提升幸福感，拒绝食之无味，美貌马克杯美味饮水体验。或淡雅脱俗，或高冷华丽，或浪漫旖旎，或复古温情，或绚烂跳脱
芬芳烂漫的鲜花，清新纯粹的草木，在日常生活中总能为人奉上满怀的旖旎好心情，当你的空白墙面被其强势占领，整个居室都会因此而变得富足饱满起来，植物装饰画，为你绽放绝佳的治愈力量。一者拥有无法忽略的曼妙身姿，一者拥有清爽宜人的高雅调性，不经意间就能带着一袭
在性冷淡风与极简风正流行的当下，还是有许多人更偏爱绚烂色彩之间的组合亦或是大小色块之间的碰撞，那份悦动画面拥有让生活呈现出精彩纷呈姿态的力量，也具备让居室氛围不再平淡沉闷的力量，就此为你开启富足趣味日常！相对硬朗的装饰画时钟，相对柔软的窗帘地毯，还有
延续了古典的中式风格，又于之中加入现代流行元素的新中式，越来越多的被大家所接受。它有着天生的自然感，配色或者设计上都趋向于悠闲简约，非常适合居家环境。从玄关开始的惬意，你值得拥有！很多时候，我们都把目光放在客厅、卧室等空间，而忽略了玄关才是真正的门面
随着智能化时代的来临，挂钟似乎失去了它存在的理由。其实，作为时间艺术的代表，它还是很有必要的家居饰品。不仅能够营造出艺术氛围，更有创意系列极具感染力，点缀在墙壁上瞬间品味“爆表”！对于种类繁多的挂钟，挑选起来也是很费时费力的，那么，它们中的谁会成为你
当人们的惬意居家意识越来越强，家饰随之成为了我们生活中的主题之一。作为室内的二度点缀，极为彰显你的品味。不可或缺的茶几区域，那一幅幅风格各异的画面，由专属装饰品为你完美呈现！为茶几而生的装饰品可以说是规模庞大，依照不同国家风情、各异装修风格，它带来了下载费用：18 文库币 &
27-30耐久跑-03 的形象。咀嚼的时候闭上嘴，不能发出声音。并把嚼过的口香糖用纸或塑胶带包起来，然后扔到垃圾箱里。6、当众挖鼻孔或掏耳朵我们看到过好多人，把指甲留得较长，他们的目的竟是用来挖鼻孔、掏耳朵等，这是个很不好的习惯，尤其是在餐厅或茶坊，别人正在进餐或喝茶，这种不雅的不动作往往令旁观者感到非常恶心。这是很不雅的举动。如果你要做的话，就在浴室里或自己的家里，在没有人看到的时候做。7、当从搔头皮（不卫生）8、在公共场合抖腿（不优雅）9、当众打哈欠（不耐烦，要用手盖住）10、当众频频看表（有事不妨直说）课后小结使用手机的礼貌：在有演讲的地方，在重要的会议让，不能开着手机。你在这种场合要用手机，只可以到场外用！万一你事务繁忙，不得不将手机带到社交场合，那么你至少要做到以下几点：将铃声降低，以免惊动他人。铃响时，找安静、人少的地方接听，并控制自己说话的音量。如果在车里、餐桌上、会议上、电梯中等地方通话，尽量使你的谈话简短，以免干扰别人。如果你的手机再响起的时候，有人在你旁边，你必须道歉说“对不起、请原谅。 ”然后走到一个不会影响他人的地方，把话讲完再入座。如果有些场合不方便通话，就告诉来电者说你会打回电的，不要勉强接听而影响他人。如果你是邀请方，建议在请柬上注明：“在此期间，豆腐乳您关掉手机，谢谢合作！”的字样。2、吸烟现在禁烟在全世界的发达国家和地区是个很重要的话题。因为大家都明白，吸烟是导致癌症、肺病、咽喉病的最重要的原因，还会严重污染环境。“二手烟”的危害很大，特别是孩子们的肺是很弱的，千万不能在他们面前吸烟，这将会害了他们。这一点，爸爸妈妈要特别注意。吸烟还有几个坏处：咳嗽，引起痰多，会随地吐痰。而且吸烟会使牙齿变脏、口腔气味难闻。另外，在别人家里吸烟要事先征得主人的同意。3、随便吐痰吐痰是最容易直接传播细菌的途径，随地吐痰是非常没有礼貌而且绝对影响环境、影响我们的身体健康的。如果你要吐痰，把痰吐抹到纸巾里，看到垃圾箱，丢进去。也可以去洗手间里吐痰，但不要忘了清理痰迹和洗手。4、随手扔垃圾随手扔垃圾是应当受到谴责的最不文明的举目之一。5、当众嚼口香糖有些人整天嚼口香糠，嚼的时候不断地发出声音，这也是一种缺乏修养的表现。有些人又必须嚼口香糖以保持口腔卫生，那么，我们应当注意别人面前郁金香 ----爱的表白、荣誉、祝福、永恒 百合 ---- 顺利、心想事成、祝福 康乃馨 ---- 母亲我爱您、热情、真情 菊花 ----清静、高雅、真爱 （高尚品格）蔷薇 ----追忆 玫瑰 ----爱情 红玫瑰 ----热恋 粉玫瑰 ---- 永远的爱 白玫瑰 ---- 纯纯的爱 黄玫瑰 ---- 失恋、褪去的爱 牡丹 ----富贵满天星 ----真心喜欢 水仙 ----象征自恋、尊敬 蝴蝶兰 ----幸福逐渐到来 兰花 ----高尚 荷花 ----清白枫叶 ----鸿运（霜叶红于二月花）3、当面打开礼物是西方的习惯收礼物时，中国人的习惯是不好意思当场打开。在国外一定要当面打开欣赏并说致谢的话：“我很喜欢”或“我下要这个” ，你一定要有对礼物的评价和反应，主人会很高兴。主人送你的礼物，你能够很快用上，主人会很高兴。4、包装一般情况下，应有包装，而且包装纸的选择也很重要。在世界上最注重包装的国家是日本，被当作一门艺术。5、回礼收到礼品生，最起码要写信或其它形式的道谢，回礼可以是任何形式的，像一顿晚餐，都是友谊的表达。二、课后小结：第二章 仪 态授课班级：计算机部高二年级 教师：姜耀兰 2010 年 月 日一、教学内容：仪态知识 二、教学目标：1、学生知道仪态知识的基本规范及相关要求。2、让所有学生记住要求并能在实践中运用。一、教学过程：（一）概述：一个人的卫生习惯、举手投足、言谈举止，充分表达出他的风度，能真实地透射出他的素质修养、文化内涵等气质。因此，在这一章里，你会了解到什么是最常见的不礼貌的小动作，应该怎样展现你的声音，你的体态，怎样用礼貌的语言称呼和与人沟通。（二）常见的不良举止（有一些不良习惯在生活中已经是根深蒂固了，甚至危及了下一代）1、不当使用手机3、准备些零食、瓜果、饮料、茶叶等接待物品。4、热情接待，尽量使客人感到十分愉快、舒服和受重视。2、做客人的礼貌如何做好一个礼礼相宜的客人呢？1、千万不要做不请自来的客人，在没有征得主人的同意下，带其他客人来，是不允许的。起码应该先***通知主人一声。2、到别人家作客，敲门后要先通报自己的名字。无论是聚会、拜访，还是参加家庭宴会，最好准备一个礼物。3、如果在别人家过夜，该这样做：你要清洁你自己的东西，帮主人做家务，总之要成为别人家中的一部分，而不是一个陌生人。你要参与他家里的活动。4、如果你在别人家打***，你一定要问主人可不可以，如果你打的是长途***，你一定用信用卡或留现金等其他的方式来付钱，并留意一下你谈了多久。如果别人打***给你，一定不能超过晚上 10：30，因为这样会影响主人的休息。5、离开时要道别。如果主人有佣人、司机或阿姨，给些小费表示感谢是很大方得体的表现。6、事后写感谢信，或邀请对方到你那儿玩。3、送礼收礼的礼貌1、送礼哪些礼物较合适？要出国吗？首先要带重量轻的，易携带的礼物到外国，但有很多东西外国人不一定会喜欢。送中国字画，有雅趣。但要解说给朋友听或预先准备好解说文。还裱好、卷、挂等问题。送开司米、丝巾、领带也可以，送中国的文房四宝给西方人没有多大用，既不能装饰又没有用，但送给日本人和韩国人就不一样，他们能欣赏，千万别送没有用也没有欣赏价值的东西。另外，送礼物不要太大，不容易碎，最好有纪念意义，还有不一定要送价值很大的，有收藏价值。所以，送礼要按照主人的文化、教育、爱好送礼，应当因人而异。2、送花：送花作为礼物是最普遍的。因为这可以说是最“懒”的一种方式。女方邀请男方第一次约会，她应该付从头至尾的一切费用。从那以后，两个人可以根据他们的兴致和财力分担费用。富有的男人总应为他的约会付帐。富有的女人邀请一个不富的男人也将由她付账----但如果她聪明的话，除他以外，她将不让其他人知道谁付了账，以维护他的自尊。这里最重要的事是两个人事先应该在约会上谁将付什么。不应出现“可以借点钱给我吗？”的任何不愉快的惊奇或尴尬。不管是谁试着推托付账，还是在别人准备付账时努力抢着付账，再没有比争吵“由谁付账”能更快地毁了一顿美餐的感觉。二、课后小结：第 时 礼仪知识（三） 授课班级：计算机部高二年级 教师：姜耀兰 2010 年 月 日一、教学内容：礼仪知识（做主人的礼貌）二、教学目标：1、学生知道礼仪知识的基本规范及相关要求。2、让所有学生记住要求并能在实践中运用。一、教学过程：1、做主人的礼貌作为一个主人，她应充分地展现出无穷的魅力。她使每一个客人都感到因他们的到来，使她非常高兴。随着社会经济的发展，目前做主人的机会已经在城市俏俏发生变化了，很多能不在家进行的聚会已经移到外面的饭店、咖啡厅、茶座等地方。这样省去了很多麻烦。1、早一点儿发请帖，形式多样。2、搞卫生，家里收拾得干净整洁。这不仅是对别人的珍重，也是对自己的珍重。（4）约会的地方最好要富有新意和创造性，可以有双方都能接受的同伴。主要是由约会的对象、目的决定，有时一般场合也可以。（5）穿着适当不使其他人感到尴尬。（6）当事情出错时，要有灵活的应变态度，如果对方感到不适或累了，不要不停地抱怨（这是真正的扫兴行为） 。（7）在约会结束时要感谢别人，表示对他花钱的感谢或赞扬所安排的计划或仅仅表示函子对约会令人愉快的友谊面高兴。（8）在一个特别的约会以后写一封感谢的信。 （如东西好吃，或我喜欢你带给我的花等）2、约会的规则在社交的规则中，哪一项是最没有的？若你说出席，但没有来，也没有取消，你就犯了最大的社交礼仪错误 。第二种是不守时的人，尤其是常常迟到的人，他们不尊重别人的时间，没有礼貌！（1）邀请 在世界上有很多地区在传统上是事事都要预约安排的。邀请由主方向客方发出，可以通过***、E----Mail、传真、邮件和邀请信。无论你是官员还普通老百姓，你都要答复，越快越好。如果是接到对方邀请信，你会看到四个字“R.S.V.P” ， （法语：请回答，相当于 Will you please reply）那是必须要给对方回复的。(2)守时 当今世界是竞争和讲究效率的时代。时间就是效率，时间就是金钱，时间就是信誉。人们的时间观念普遍比以前要强得多。守时，就是尽可能准时，不迟到，也不是很早就到。别人约你两点钟会面，你三点钟去固然失礼；若你一点钟去，别人还在忙自己的事，被你打断，也是失礼的。但如果是很少的活动，你一定要准时到。 “言必行，得必果” ，是公关的一条原则。所以最好不要轻许诺言，面一旦许诺，出除了不可抗拒的干扰外，就一定要实践诺言。3、谁付账？传统认为，男士应付一切。但很多传统、习惯已经改变，并修筑新的社会习俗以顾及共同的感受。如今，随着职业妇女经济上的独立，她们与男士约会中的费用常常采用 AA 制。不变的是当一个人第一次邀请别人约会时，邀请者应付约会的费用。如果作，有力腿落地。要点是尽量保持水平速度，起跳蹬地角约为 60 度，身体重心轨迹长而平。第二跳：跨步跳（STEP）-----大而远。仍是有力腿起跳，在空中成腾空姿势落地这前有一个顺势高抬大腿，做扒地式落地动作。第三跳：第三跳（JUMP）------高而远。是无力腿起跳，应尽量利用所余的水平速度，并增加垂直速度，争取远度。蹬地角一般 62-70 度，起跳时两臂积极上摆，空中动作多采用蹲踞式。课后小结：第 时 礼仪知识（三） 授课班级：计算机部高二年级 教师：姜耀兰 2010 年 月 日一、教学内容：礼仪知识（约会）二、教学目标：1、学生知道礼仪知识的基本规范及相关要求。2、让所有学生记住名要求并能在实践中运用。一、教学过程：（一） 、约会约会有很多种，有职业性的，也有社交性的，首先，我们谈谈男女的约会：我们要用不同的观念来看待约会。男女约会只是约会，不是注定终身！不要忘记，多认识一些人是好的，可以做比较。1、一个好的约会的构成（1）能提前通知约会时间-----最少在三天前，从而让对方有时间充分准备（做头发、找一套合适的衣服） 。任何在两小时前请求约会的人，都很难让对方接受。（2）能在制定计划时考虑一下对方的兴趣爱好（例如不要强迫一个球迷去看芭蕾，反之亦然） 。（3）不要试着在最后一分钟去改变计划。 课后小结：第 时 三级跳远技术分析 授课班级：计算机部高二年级 教师：姜耀兰 2010 年 月 日一、教学目标：1、学生知道三级跳远的定义、结构与技术分析的相关要求。2、让所有学生记住动作要求并能在实践中运用。二、教学过程：1、定义：三级跳远是一种连续跳远的项目。它潇洒、飘逸，可以充分展示运动者的矫健，可以有效地发展人的协调性。2、结构：三级跳远技术由助跑、单足跳、跨步跳、和第三跳四个部分组成。单足跳-------HOP跨步跳-------STEP第三跳-------JUMP3、三级跳远的技术与要领：三级跳的助跑与跳远的助跑基本相同，一般跑 16-24 步。与跳远助跑的不同点是：A 助跑倒数第二步重心几乎不下降；B 最后几步长度没明显变化第一跳：单足跳（HOP）----- 平而远。是有力腿起跳，在空中做交换腿动动能力也有较为重要的应用价值和实际意义。2、体重：体重是反映人体横向生长及围、 宽、厚度及重量的整体指标。它不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内 脏***的 发育状况和人体充实度，而且可以间接地反映人体营养状况。体重过重，可出 现不同程度的肥胖，而过度肥胖，又是引发许多心血管疾病的重要原因。体重过轻， 则可作为营养不良或患有疾病的重要特征。因此，适宜的体重，对于成年人的健康和体质有重要的意义。（二）机能指标:1、肺活量：评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。2、台阶试验：评定心血管系统机能水平。（三）体能指标1、坐位体前屈：通过测试静止状态下躯干、腰、髋等关 节可能达到的活动幅度，评价这些部位关节、 韧带和肌肉的伸展性和弹性。2、握力：握力主要测试前臂及手部肌肉的力量。3、背肌力：测试腰背部肌肉的最大伸展力。4、纵跳：通过测试受试者的纵跳高度，反映下肢的 弹跳力。5、闭眼单脚站立测试意义：主要是用于检查人体平衡能力，也可以用于评价位置感觉、视觉和本体感觉之间的协调能力。6、选择反应时：评价受试者神经肌肉系统的反应和动作的综合能力。7、俯卧撑（男）：间接评价受试者的肌肉持续工作能力。8、一分钟仰卧起坐（女）：仰卧起坐主要反映受试者腰腹部肌群力量。的规定。二、测评意义：科学化、人性化1.身体形态发育水平：即体格、体型、姿势、营养状况及身体组成成分等。2.生理生化功能水平：即机体的新陈代谢功能及各系统、***的工作效能。3.身体素质和运动能力水平：即身体在运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等素质及走、跑、跳、投、攀等身体运动能力。4.心理发展状态：包括本体感知能力，个体意志力、判断能力。5.适应能力：例如对外界环境条件的抗寒、抗 热能力和对疾病的抵抗力。 影响体质强弱的因素是多方面的，它与遗传、 环 境、 营养、体育锻炼等有着密切的关系。遗传对体质的发展提供了可能性或前提条件，而体质强弱的实际情况，则有赖于后天环境、 营养、卫生和身体锻炼等因素。是人类生产和生活的物质基础。体 质检测与一般意义上的医疗体检不同。体质检测不是为人们检查和诊断疾病；体质检测的目的在于帮助人们了解自己的身体素质状况总体结果和总体的评价，为组织锻炼人员开展体育运动提供科学的依据。三、各项具体指标：（一）形态指标：1、身高：反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标。通过与体重、其它肢体长度及围、 宽度指标的比例关系，可以反映人体匀称度和体型特点，此外在计算身体指数、 评价体格特征和相对运第 时 体质测试 授课班级：计算机部高二年级 教师：姜耀兰 2010 年 月 日教学目标： 一、学生了解体质测试的意义及具体要求。二、让所有学生记住并能在实践中运用。德育目标：让学生了解体质测试在生活中的作用及人生的意义。 一、背景：***主席的讲话，广泛开展全民健身活动，提高全民族的健康素质，是全面建设小康社会的重要内容，是构建社会主义和谐社会的必然要求，也是功在当代、利在千秋的事业。党和政府历来十分重视提高人民的身体健康素质。全民健身体系在全面建设小康社会中的重要地位。而国民体质监测，就是对全民健身体系工作效果的重要评定指标之一，也是对人的健康素质的科学鉴定指标。《全民健身计划纲要》和《体育法》不仅对国民参加体育锻炼、增强体质提出了具体要求，并且强调指出，在全国 “进行体质监测”、 “实施体质测定制度，制定体质测定标准，定期公布全民体质状况” 。衡量全民健身成果和体育事业发展成就的重要标准；满足社会发展需要，科学指导健身，使国民树立正确健身观的有效手段；政府运用科学方法，将国民体质作为国家资源和财富进行管理的重要措施：贯彻《体育法》、实施《全民健身计划纲要》的重要手段；群众体育工作的重中之重。 《体育法》、 《全民健身计划纲要》、 《国民经济 和社会发展“十一五”计划和２０ 10 年远景目标纲要》和***中央国务院最近下发的《关于改进和加强新时期体育工作的意见》中，都对此做出了十分明确教学目标1、学生记住测试跑的要求及极点的处理方法，理解呼吸调节与长距离跑的关系。2、80% 的学生能用完成动作、练习，20%的学生上下肢协调、效果好。3、学生积极主动参与练习，勇敢顽强，相互合作，获得乐趣。组 织 教 法　和 要 求教师活动 学生活动运 动 量课的结构课 的 内 容及 时 间 教师活动 学生活动 次数时间强度准备部分一、课堂常规1′－2′二、准备活动 3′－4′1、广播操2．队列队形一、师生问好！二、宣布本课的内容1、测试跑2、自主活动3、安全教育、思想动员4、处理见习生三、组织学生练习1、全班成四列横队集合????????? 快?????????　　静　　　　　　　　????????? 齐???????? 精神饱满☆ △ 　　　　　2、要求：随堂见习3、学生集体练习4*81’1’ 小基本部分一、变速跑：男：1000 米女：800 米重难点：呼吸调节、克服极点。二、自主活动1、思想动员2、组织学生友情分组并提出要求（理论指导实践）3、巡回指导、个别纠错、点拨4、对比示范、相互评析、鼓励反馈1、认真听讲、仔细观看、积极记忆2、友情组合、相互指导、接受指导、纠正错误3、参与评析、巩固提高1-2-10*3515”大中结束部分一、整理放松 3-4′二、小结 1′三、回收器材七、教师领做八、激励、表扬十、集体练习十一、 认真听讲十二、 回收器材4*81’1 小第 课 2010 年 月 日准备部分一、课堂常规1′－2′二、准备活动 3′－4′1、广播操2．队列队形一、师生问好！二、宣布本课的内容1、变速跑2、素质练习：上肢力量3、安全教育、思想动员4、处理见习生三、组织学生练习1、全班成四列横队集合????????? 快?????????　　静　　　　　　　　????????? 齐???????? 精神饱满☆ △ 　　　　　2、要求：随堂见习3、学生集体练习4*81’1’ 小基本部分一、变速跑：男：200 米快--100 米慢女：150 米快---100 米慢重难点：呼吸调节、克服极点。二、素质练习：上肢力量 10*31、思想动员2、组织学生友情分组并提出要求（理论指导实践）3、巡回指导、个别纠错、点拨4、对比示范、相互评析、鼓励反馈1、认真听讲、仔细观看、积极记忆2、友情组合、相互指导、接受指导、纠正错误3、参与评析、巩固提高4、体操队形练习（略）双杠区域1-2-10*3515”大中结束部分一、整理放松 3-4′二、小结 1′三、回收器材五、教师领做六、激励、表扬七、集体练习八、认真听讲九、回收器材4*81’1’小教学内容 1.耐久跑 ：测试：男 1000 米、女 800 米 第 课 2010 年 月 日基本部分一、定距跑：男：5’----1000 米女：4’----800 米重难点：呼吸调节、克服极点。二、素质练习：仰卧起坐 20*31、思想动员2、组织学生友情分组并提出要求（理论指导实践）3、巡回指导、个别纠错、点拨4、对比示范、相互评析、鼓励反馈1、认真听讲、仔细观看、积极记忆2、友情组合、相互指导、接受指导、纠正错误3、参与评析、巩固提高4、体操队形练习（略）? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ?☆1-2-20*3515”大中结束部分一、整理放松 3-4′二、小结 1′三、回收器材三、教师领做四、激励、表扬四、集体练习五、认真听讲六、回收器材4*81’1’小教学内容 1.耐久跑 ：变速跑 2. 素质练习：仰卧起坐教学目标1、学生记住变速跑的要求及极点的处理方法，理解呼吸调节与长距离跑的关系。2、80% 的学生能用完成动作、练习，20%的学生上下肢协调、效果好。3、学生积极主动参与练习，勇敢顽强，相互合作，获得乐趣。组 织 教 法　和 要 求教师活动 学生活动运 动 量课的结构课 的 内 容及 时 间 教师活动 学生活动 次数时间强度 第 课 2010 年 月 日结束部分一、整理放松 3-4′二、小结 1′三、回收器材一、教师领做二、激励、表扬一、集体练习二、认真听讲三、回收器材4*81’1 小教学内容 1.耐久跑 ：定时跑 2. 素质练习：仰卧起坐教学目标5、学生记住定时跑的要求及极点的处理方法，理解呼吸调节与长距离跑的关系。6、80% 的学生能用完成动作、练习，20%的学生上下肢协调、效果好。7、 学生积极主动参与练习，勇敢顽强，相互合作，获得乐趣。组 织 教 法　和 要 求教师活动 学生活动运 动 量课的结构课 的 内 容及 时 间 教师活动 学生活动 次数时间强度准备部分一、课堂常规1′－2′二、准备活动 3′－4′1、广播操2．队列队形一、师生问好！二、宣布本课的内容1、定时跑2、素质练习：仰卧起坐3、安全教育、思想动员4、处理见习生三、组织学生练习1、全班成四列横队集合????????? 快?????????　　静　　　　　　　　????????? 齐???????? 精神饱满☆ △ 　　　　　2、要求：随堂见习3、学生集体练习4*81’1’ 小 第 课 2010 年 月 日教学内容 1.耐久跑 ：定距跑 2. 素质练习：仰卧起坐教学目标1、学生记住定距跑的要求及极点的处理方法，理解呼吸调节与长距离跑的关系。2、80% 的学生能用完成动作、练习，20%的学生上下肢协调、效果好。3、 学生积极主动参与练习，勇敢顽强，相互合作，获得乐趣。组 织 教 法　和 要 求教师活动 学生活动运 动 量课的结构课 的 内 容及 时 间 教师活动 学生活动 次数时间强度准备部分一、课堂常规1′－2′二、准备活动 3′－4′1、广播操2．队列队形一、师生问好！二、宣布本课的内容1、定距跑2、素质练习：仰卧起坐3、安全教育、思想动员4、处理见习生三、组织学生练习1、全班成四列横队集合????????? 快?????????　　静　　????????? 齐???????? 精神饱满☆ △ 　　　　　2、要求：随堂见习3、学生集体练习4*81’1’ 小基本部分一、定距跑：男：1000 米女：800 米重难点：呼吸调节、克服极点。二、素质练习：仰卧起坐 20*31、思想动员2、组织学生友情分组并提出要求（理论指导实践）3、巡回指导、个别纠错、点拨4、对比示范、相互评析、鼓励反馈1、认真听讲、仔细观看、积极记忆2、友情组合、3、相互指导、接受指导、纠正错误4、参与评析、巩固提高5、体操队形练习（略）? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ?☆1-2-20*3515大中
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