游泳减肥计划和效果 教你游泳瘦身小常识 - 七丽女性网&
游泳减肥计划和效果 教你游泳瘦身小常识 15:01:38来源：七丽女性网分享：游泳减肥是不错的办法，但是游泳需要注意什么你知道吗，如何游泳效果最好最快你知道吗。小编教你制定游泳减肥计划看游泳减肥效果，教你游泳瘦身小常识。游泳减肥计划和效果 教你游泳瘦身小常识
减肥小常识：游泳
游泳是最能瘦身的了，不管你是选择在白天游泳还是晚上游泳，最好是在饭后的两个小时后开始，这段时间可以让糖分和食物充分被***，游泳时脂肪才能尽快被消耗。其次，腹中的食物受到游泳时水压的影响，会引起恶心、呕吐。分享：图说天下白衬衫怎么穿好看？早秋来了，吊带奢华有内涵的白衬衫又可以穿起来了，赶紧来看看早秋白衬衫都有哪些穿法吧，街拍宠儿教你白衬衫配什么衣服才好看又性感。金***不愧是时尚icon，一件T恤绝对不会好好穿，各种花式剪简直时髦到爆表。各种深V破洞，大秀小蛮腰和美腿，身材好就是要露。小伙伴们赶快回去找件T恤前面剪个大V和破洞赶赶潮流吧!CPB的亮彩柔肤粉高光盘怎么样？好用吗？哪款好用？下面一起来通过试用，来了解一下吧！跑步前要卸妆吗?一些姑娘为了在健身房或者路跑时能美丽地开始跑步，脸上化的妆都没有卸除就开始跑步。这样做对皮肤真的好吗？看看“跑步之前需要卸妆吗”，了解对于女生来说跑步前都要准备什么。
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楼主发言：11次 发图：0张
楼主想办张卡学游泳，不知道能不能减肥
我身边有俩办游泳卡的 都是快到期的时候到处问有没有要游泳的 自己的次卡剩了一大半没游
@撒旦天使S
11:43:37.0 我身边有俩办游泳卡的 都是快到期的时候到处问有没有要游泳的 自己的次卡剩了一大半没游 -------------------------- 为什么
能。
@没事聊聊八卦
11:56:57 @撒旦天使S
11:43:37.0 我身边有俩办游泳卡的 都是快到期的时候到处问有没有要游泳的 自己的次卡剩了一大半没游 -------------------------- 为什么 ----------------------------- 懒呗
以前我朋友说她夏天中午多吃点，然后晚上不吃饭去游泳，一天瘦一斤 然并卵 停止游泳后体重又回去了
肯定可以啊，减肥就是你摄入的热量少于消耗的，你就能减了。勤运动，少吃高热量食物，最关键要坚持，妄想1、2个月就减掉10斤的那不现实，那种减肥一般都不科学，是以身体营养失衡为代价，也容易反弹。一个月1、2斤，坚持半年到一年，效果绝对是有的。
@撒旦天使S
11:58:35.0 懒呗 -------------------------- 看着自己越来越胖懒也要去
@2010Anny
12:03:21.0 以前我朋友说她夏天中午多吃点，然后晚上不吃饭去游泳，一天瘦一斤 然并卵 停止游泳后体重又回去了 -------------------------- 那怎么办？自己现在越来越胖了，急需减肥
@好吃莫过土豆丝
12:05:20.0 肯定可以啊，减肥就是你摄入的热量少于消耗的，你就能减了。勤运动，少吃高热量食物，最关键要坚持，妄想1、2个月就减掉10斤的那不现实，那种减肥一般都不科学，是以身体营养失衡为代价，也容易反弹。一个月1、2斤，坚持半年到一年，效果绝对是有的。 -------------------------- 我身体不太好，不能剧烈运动，不知道游泳可不可以
可以啊，我是一运动就能瘦的
@sj5-10-12 12:19:40.0 可以啊，我是一运动就能瘦的 -------------------------- 下午就去办卡
@没事聊聊八卦 中医理论穴位减肥，微信：
游泳超级累的……每天坚持游两小时绝对能瘦……不过这种天气好冷啊
@没事聊聊八卦 10楼
12:09 @好吃莫过土豆丝
12:05:20.0 肯定可以啊，减肥就是你摄入的热量少于消耗的，你就能减了。勤运动，少吃高热量食物，最关键要坚持，妄想1、2个月就减掉10斤的那不现实，那种减肥一般都不科学，是以身体营养失衡为代价，也容易反弹。一个月1、2斤，坚持半年到一年，效果绝对是有的。 -------------------------- 我身体不太好，不能剧烈运动，不知道游泳可不可以 ----------------------------- 游泳心率也要到120以上吧。慢腾腾游有啥用。。
@mfk-12 13:57:29.0 游泳心率也要到120以上吧。慢腾腾游有啥用。。 -------------------------- 我以前检查过心率不齐，不知道有没有影响
@木糖醇菇凉
13:04:19.0 游泳超级累的……每天坚持游两小时绝对能瘦……不过这种天气好冷啊 -------------------------- 恒温28、29度
无论哪种运动只要坚持一定会有效果，慢跑游泳都是不错的选择。亲测有效
貌似是可以的
我暑假是每天早上去游泳，我一直觉得没什么用，突然有一天发现自己腿瘦了很多。我是脚受过伤，不能跑步跳操啥的，不然真想做些剧烈的运动！！
我只听过可以长高
跑步也可以
运动量够了，什么项目都能减肥。 但就游泳而言，一般人的运动量都上不去。花同样的时间，慢跑更耗能。
减肥是需要毅力恒心的。
@tom0000tom
15:11:49.0 我只听过可以长高 -------------------------- 我已经27了还能长高吗
@masknine
15:17:49.0 运动量够了，什么项目都能减肥。 但就游泳而言，一般人的运动量都上不去。花同样的时间，慢跑更耗能。 -------------------------- 我心率不齐慢跑不知道可不可以
@没事聊聊八卦
15:28:23 @masknine
15:17:49.0 运动量够了，什么项目都能减肥。 但就游泳而言，一般人的运动量都上不去。花同样的时间，慢跑更耗能。 -------------------------- 我心率不齐慢跑不知道可不可以 ----------------------------- 这个我不懂，不过游泳难道对心脏的压力不是更大？ 建议楼主运动前咨询专科大夫。
当然可以啊
@没事聊聊八卦
12:08:51 以前我朋友说她夏天中午多吃点，然后晚上不吃饭去游泳，一天瘦一斤 然并卵 停止游泳后体重又回去了 -------------------------- 那怎么办？自己现在越来越胖了，急需减肥 ----------------------------- 所以要坚持，要把减肥作为生活的常态而不是暂时 不要饿的太狠，否则反弹更大，日常热量摄入可以改变下结构，将晚上该摄入的移到早上。坚持就是胜利，祝你成功
减肥不在于某一种方式，而是一种生活态度和坚持
真的。。。我7月份去报名学的游泳，两个月上了15次课。学完了以后自己也会每周去游一两次，每周跑步两次左右。从103斤~~~ju~~~~的，变成了94斤呐！！！饮食方面就每天运动前稍微吃一点东西，运动以后就不要大吃大喝了，吃点水果啊蔬菜啊神马的，效果妥妥的！而且人也很精神嗷！
可以减肥的呀，我靠游泳减了20斤。但是游泳楼主你好像还不会游啊。从学会到开始上量有一阵子呢。
@没事聊聊八卦
12:09:46 @好吃莫过土豆丝
12:05:20.0 肯定可以啊，减肥就是你摄入的热量少于消耗的，你就能减了。勤运动，少吃高热量食物，最关键要坚持，妄想1、2个月就减掉10斤的那不现实，那种减肥一般都不科学，是以身体营养失衡为代价，也容易反弹。一个月1、2斤，坚持半年到一年，效果绝对是有的。 -------------------------- 我身体不太好，不能剧烈运动，不知道游泳可不可以 -------------------------- 减肥有个说法，就是当你运动到心跳超过120（这个数值我不是很确定，也可能是100或110）这个阶段是燃烧脂肪最有效果的。我觉得有道理，心跳快说明身体的整体新陈代谢都在加快，加之大量运动需要大量能量，这个阶段确实是消耗自身热量的最快阶段。所以有人建议如果想达到比较快速的减肥，那运动的时候尽量保持心率在比较高的运动时间10-20分钟。但是你身体不大好，就要避免稍剧烈的运动。其实游泳比如蛙泳，你慢慢游，这个运动量不大。我建议你亲自去游游试试，觉得不舒服停下来就行了。
选择一个你能常年坚持的方法减肥，不管是运动还是节食都能见效，但是之后你要是停了还会胖回去
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规中戏2016级新生新生开学报到，软萌妹子主打清纯牌。
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研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。
唱歌，到底有哪些好处呢？请看——
① 燃烧中性脂肪
想要减肥，一定得先燃烧脂肪。这是众人皆知的原理，而当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌，正好可以助其燃烧，帮助你变成纤瘦美人，再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观！
② 唱一首歌如跑一百公尺
根据「卡拉OK健康法」一书指出，通常歌手在开演唱会之际都会体重骤降，完全是因为在开 Concert 期间日夜勤练歌艺之故，如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以从而消耗大量体能，也就是说如同做了运动一样。为了证明，有实验室特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，以及跑完 一百公尺 后的氧气消耗量，发现两者的效果相当，换言之，两者的卡路里消耗量亦大致相同，所以，唱了 1 首歌就等于跑了100公尺，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。
③ 利用腹肌收肚
唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪***时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧，脂肪燃烧唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到瘦身效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨练习教大家的「脂肪燃烧唱歌法」，减肥兼唱歌，说不定有朝一日就可以变成最苗条的歌唱家！
Ａ. 腹式呼吸法练习
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可ＤＩＹ：首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如书或***簿，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。
Ｂ. 正确唱歌姿势
唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。另外有一点要特别注意，唱歌的时候不要喝啤酒或狼吞虎咽，要喝的话不如喝点热茶或胖大海。
▲好不容易轮到你，切记一定要站立。
▲腿分开与肩同宽，要站得稳。
▲听到前奏时，尝试忘记现实生活，陶醉在音乐之中。
▲一手拿着麦克风，一手按着腹部，使用「腹式呼吸法」。
▲如果能够配合舞蹈，效果更棒！
④ 一曲可耗２０卡路里
唱歌减肥，除了方法要正确之外，歌曲的选择亦十分重要。有一家公司制造了一部「卡路里卡拉OK」的机器，可以计算唱歌时所消耗的卡路里。这部机器可以透过从麦克风所接收的讯息如：声量的大小、发声的时间、拍子的快慢等因素计算出唱歌的人所消耗的热量。从计算中得知，平均每一首歌能够消耗五二十卡路里，因人而异，就算是同一个人唱一首歌两次也会有不同的结果。歌曲时间长、节奏快是较佳的选择。
⑤ 改善便祕及皮肤状况
如果你有慢性便祕的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。
⑥ 月月安
月经周期紊乱，部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调，如果能放宽心胸，利用想像力进入歌曲的意境之中，促进女性荷尔蒙之分泌，可改善生理不顺的问题。
⑦ 神经三温暖
唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经，纾解身心。
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