快速最有效的瘦腰运动 4个简单的瘦腰动作 - 七丽女性网&
快速最有效的瘦腰运动 4个简单的瘦腰动作 09:20:12来源：七丽女性网分享：拥有小蛮腰是每个女人梦想，腰部不仅要细还要够有形，运动是最佳瘦腰塑形的方法，下面就来学习快速最有效的瘦腰运动！扭转腰部快速瘦！Step1：面朝地面趴下，双手撑地，慢慢地挺起上半身，双腿和脚背要紧贴地面，眼看前方，保持住这个姿势5秒钟。Step2：身体稍稍向右边扭转，头部也向右转，感受身体左边腰部肌肉的拉伸。保持住这个动作5秒钟。Step3：同样地身体稍稍向左边扭转，头部也向左转，感受身体右边腰部肌肉的拉伸。保持这个动作5秒钟。扩展阅读：分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读健康导读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过1591992180920099猜你喜欢||||||||prevnext吃什么瘦腰,瘦腰最快的方法,4种瘦腰食物受到让美女尖叫_主妇减肥_主妇网
让美女尖叫的瘦腰方法 史上最瘦腰的4种瘦腰食物大盘点
来源 : 主妇网
编辑 : 大白
很多女生认为瘦腰是史上最痛苦的事情，其实小蛮腰是可以吃出来的，那么吃什么瘦腰最快最有效呢？小编为你介绍史上最有效的4种瘦腰食物，小蛮腰吃出来绝对不是梦啊！
瘦腰食物一：燕麦燕麦的里面的纤维含量是最高的，而且它对于排出宿便有着非常明显的效果，尤其是有宿便的MM，吃燕麦是最佳的选择。加上燕麦的超低热量和充足饱腹感，被称作为是史上最瘦腰的食物的食物之一。瘦腰食物二：地瓜地瓜的营养成分也是相当之高的，经常吃地瓜可以加速肠胃蠕动，帮你把体内的毒素排出体外，同时还能有助于与大肠保健，尤其是减肚子效果十分显著，小编建议你在吃地瓜的时候，最好是蒸熟来吃，排毒瘦腰相当强悍哦！
腿粗对于很多的妹子来说是很烦恼的，腿粗穿裤子或者穿裙子都是不好看的，怎么才能有效帮助瘦腿呢？让小编今天告诉大家吧！
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主妇网速递2010年十佳最有效的减肥方法
核心提示：减肥方法尤如雨后春笋，多不胜数。而哪些方法在具体实践中是最有成效最有特色的呢，我们根据网上各减肥方法的排行榜整理出了2009前十名网友公认减肥效果最佳的前十位，这些减肥方法一定值得你收藏。
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　　第八名 外用减肥
　　特点：外用品，克服人们对内服药品的副作用恐惧
　　注意事项：之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要***、热敷等。一句话，只要***得法，一样可减肥。试想一堆脂肪，经过***及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真正的作用在于***，减肥霜起辅助作用。
　　第九名 束身衣减肥
　　特点：塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。
　　注意事项：并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的。要知道，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖***不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能出现毛病，往往引起、、、等。
　　第十名 节食减肥
　　特点：经济，减肥速度快，但容易造成，反弹率高。
　　注意事项：由于节食会率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。
（责任编辑：张利玲）
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