素食健康：好吃又有效 告诉你十种最佳减肥水果|素食健康|水果_凤凰佛教
素食健康：好吃又有效 告诉你十种最佳减肥水果
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今天要给大家推荐几种有助于减肥的水果，让大家在享受美味的同时瘦身。那么就来看看我们平时应该多吃哪些水果吧。
[原标题]11种减肥水果 润肠通便排毒又养颜 饮食在减肥瘦身过程中是起着相当明显的作用，今天要给大家推荐几种有助于减肥的水果，让大家在享受美味的同时瘦身。那么就来看看我们平时应该多吃哪些水果吧。 1、橙子 橙子可以减肥，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。
橙子（图片来源：爱美网） 橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素C、钙、磷、钾、&-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。 2、木瓜 木瓜一直以来都是一种非常好的减肥食品，不光热量低，最值得一提的就是木瓜不同于一些减肥食物的是，它具有***脂肪的作用。
木瓜（图片来源：爱美网） 木瓜助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病，它独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。含齐敦果酸、木瓜酚、皂甙、苹果酸、酒石酸、柠檬酸、维生素C、黄酮类、鞣质。种子含氢氰酸。木瓜的营养丰富，最重要的是木瓜的功效与作用真的很多，这么好的水果，大家为什么不多吃一点呢？ 3、苹果
苹果（图片来源：爱美网） 这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日后要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！ 4、山楂 山楂还富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分（黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分），能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。
山楂（图片来源：爱美网） 山楂中脂肪酶可促进脂肪***；山楂酸等可提高蛋白***酶的活性，有帮助消化的作用，清除体内多余脂肪。可加强和调节心肌，增大冠状动脉血流量，降低胆固醇，促进新陈代谢。 5、梨
梨（图片来源：爱美网） 梨的可溶性纤维很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨还含有一定量的山梨醇，是一种天然的甜味剂，不易被人体所吸收，更有助于防止肥胖和有利于稳定血糖。梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。 6、西柚
西柚（图片来源：爱美网） 一个240克西柚里的热量仅仅有80千卡，含丰富的维生素C。西柚里的&-谷固醇可以降低血胆固醇，而它所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂，可以防癌，所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品。 7、奇异果
奇异果（图片来源：爱美网） 奇异果热量&84千焦/100克（20.8千卡/100克）奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。 8、菠萝 菠萝热量&120千焦/100克（29.2千卡/100克）菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。
菠萝（图片来源：爱美网） 菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地***脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效***食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。 9、柠檬 柠檬是世界上最具药用价值的水果之一，含量丰富的维生素C和维生素P，不仅有助于保持人体各组织和细胞间质的正常生理机能，还能增强血管弹性和韧性，更含有一种近似胰岛素的成分，能有效平衡人体血糖，避免饮食过量。
柠檬（图片来源：爱美网） 这样吃：鲜榨柠檬汁加温水和少量食盐混匀饮用，可以缓解春季干燥导致的嗓子不适。将柠檬鲜果洗净，带皮切片去籽后，放入玻璃封罐，每放一片柠檬就浇上一层蜂蜜，最后再浇上足量蜂蜜淹没柠檬皮，盖好盖子，放进冰箱中冷藏一周，即可在早餐时配面包食用或用温水冲泡饮用。 10、枇杷
枇杷（图片来源：爱美网） 枇杷富含粗纤维、矿物元素、蛋白质、碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，是很有效的减肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。中医理论认为，减肥应以健脾，利水，化痰为本，而枇杷具备了这些功效，故为很好的减肥果品。
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[责任编辑：闫秀勇]
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吃什么水果减肥最快
本期介绍各种水果减肥方法。水果是很好的减肥食物，减肥的水果通常富含纤维和营养。经常吃水果减肥还能美颜。
正值夏日，果香四溢，当然少不了吃水果啦。夏天水果这么丰富，到底吃哪些水果减肥最快最有效?柠檬、西瓜、苹果、桃子、李子等水果热量低，都是夏天减肥水果的绝佳选择哦。
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减肥的水果
吃什么水果减肥最快？这10种能减肥的水果美味又健康。富含纤维，能加速脂肪燃烧快速减肥……
吃什么水果减肥最快之水果减肥常识篇
想吃水果减肥的人注意了，你们是在想西瓜反正吃不胖的，吃多少都没关系？其实西瓜不算最好的减肥的水果，因为它本身热量并不低。吃西瓜水果减肥太多会让你长胖。所以夏天吃水果减肥一定要注意…
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水果减肥方法之小贴士
只是在每餐之中都加入了半个西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，这餐食谱上的食物均可随意进食。
晚餐后的20分钟，用西红柿当做餐后的水果来食用，减肥效果也很好，能帮助身体消化，燃烧脂肪。
黄瓜富含维生素E和黄瓜酶，除了润肤，抗衰老外，还有很好的细致毛孔的作用。多吃黄瓜还可以排毒减肥。
用西瓜皮当减肥菜吃。西瓜皮中含有多种酶成分，可促进脂肪和黑色素的***，因此既美容又减肥。
嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子富含纤维，能减少体内积聚毒素。
经典的苹果酸奶减肥法就是用苹果和酸奶来做代餐，如果你想喝果汁的话，也可以用苹果榨汁，再加入酸奶做代餐。
吃什么水果减肥最快之减肥日记
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制作：林勃懒人水果减肥法最快又有效 一周让你狂瘦15斤 (2) - 七丽女性网&
懒人水果减肥法最快又有效 一周让你狂瘦15斤 11:39:34来源：七丽女性网分享：减肥对于懒人们来说，是一个很艰巨的任务，想要不运动就能轻松减肥是她们最希望的事。小编今天给懒人分享一个懒人水果最快减肥法，简单快速让你一周狂瘦15斤。苹果：一年四季，苹果是我们生活中非常常见的水果，而由苹果引发的减肥热潮成为众多减肥人士的青睐。苹果不但能补充我们人体所需要的营养，在加快排毒功效的情况下，还能补充消除腿部的肿胀。且富含的热量也是非常的少，美容的方面也有很好的效果。分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读健康导读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过猜你喜欢||||||||prevnext