关于金属的贮存问题，望高手解答，拒绝粘贴党镓Ga已经放在耐压塑料瓶中，问对室内条件有什么要求？怎样使镓不被氧化或与其它物质反应，拿出来玩时应注意什么？（我就是看中她的熔点）镁块，怎样避免被缓慢氧化？钾粉，怎样贮存？？？
放在煤油里面储存
镓主要还是要注意干燥 容易被水和氧气一起氧化 所以在瓶子内有干燥剂镁块可以用煤油和石蜡密封 一般表面总是有氧化膜的粉状的钾估计很容易着火 看能不能用液态石蜡溶解 然后加入防氧化剂抗氧化来保存粉状真心不利于保存
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果壳视频编辑，实验党
帮顶一下~楼主真是个好人其实提再多问题不行动也没用。。。
为了这个贴加入的组 之前加过很多健身的组 但是最后发现组长过了一段时间 觉得关注不在上升之后就撤了 希望这个组能长远本人bmi 33以上10年多了 中间断续的健身 有过1个月减11公斤的记录 也有一次10个月减8公斤 但是遇到挫折无数下面问几个困扰我很长时间的问题 希望不吝赐教1. 关于运动类型。我知道减脂运动需要的是有氧 我之前几次记录也是这么做的 但是直到3年前我伤了膑键和半月板 后来只要任何用腿的就会第一次导致膝盖酸疼（膑键也酸） 要是继续坚持一次就有时会微肿 去了北医三院做了核磁 但是大夫说做静力训练 倒是没说更严重 所以后来只能游泳 所以请问这种情况还有别的有氧推荐？或者继续跑台需要注意啥？2. 关于心率1。我买了个心率表 但是发现保持心率在70%左右 1个多小时下来会心慌 所以后来都是保持在60% 但是效果就打折不少 请问怎么办？3. 关于心率2。我跟着健身房的莱美战斗有氧 发现心率会很容易彪到180 然后10分钟降不下来 教练（不是私教）说正常180没事 但是需要1分钟就降低下来 可问题是在坚持每周至少1次游泳和至少一次莱美 几个月后 没有任何好转 所以陷入进退两难 要训练质量就会心脏难受 心慌 要保持不伤害心脏就达不到效果4. 关于吃。我早餐基本都是一碗粗粮粥 11点半去吃个6寸三明治 下午3点饿了喝小杯麦片 但是晚上和周末一般管不住 请问有合理的一周中餐食谱推荐不？所以总结下我的问题其实就是我可以抽出时间 每周3次 每次1-2小时 也有意愿坚持和少吃 但是没有正确的指导 不知道练到什么程度是安全的 也缺少科学的饮食先谢了
引用 的话：了这个贴加入的组 之前加过很多健身的组 但是最后发现组长过了一段时间 觉得关注不在上升之后就撤了 希望这个组能长远本人bmi 33以上10年多了 中间断续的健身 有过1个月减11公斤的记录 也有...1，运动类型，腿伤到这个地步了，估计除了游泳还是试试阻力小的单车2，心率1和心率2，每个人的身体素质不一样，心脏承受的能力也不一样，不一定别人180没事，你就没事，所以选择合适的心率，适合自己的才是最好的，当然这个需要慢慢摸索的过程3，关于吃，你吃的蛋白质含量不高，建议提高，食谱就不打字了，太多字，打不完。4，总结，你想运动好像除了有氧没有无氧，无氧是非常重要的但是你没有做，很遗憾，建议科学的训练，无氧和有氧配合，你会有一定突破
果壳视频编辑，实验党
运动之后的酸痛到底是不是必要的？有人说没觉得酸就说明没刺激到，也就是几乎不会长肌肉，但也有很多人否定这个说法，不知信谁的...
引用 的话：1，运动类型，腿伤到这个地步了，估计除了游泳还是试试阻力小的单车2，心率1和心率2，每个人的身体素质不一样，心脏承受的能力也不一样，不一定别人180没事，你就没事，所以选择合适的心率，适合自己的才...多谢了
引用 的话：运动之后的酸痛到底是不是必要的？有人说没觉得酸就说明没刺激到，也就是几乎不会长肌肉，但也有很多人否定这个说法，不知信谁的...我个人觉得不是必要的 用别的指标衡量更好 比如肌肉维度 心率
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：我个人觉得不是必要的 用别的指标衡量更好 比如肌肉维度 心率对女生来说，要以围度做参考的话大概要以年为单位来练了... TAT
引用 的话：对女生来说，要以围度做参考的话大概要以年为单位来练了... TAT疼痛也不能作为训练的唯一标准，因为有的人肌肉练到位了，但是恢复的快，有的人恢复的慢，其实都对，比如很多人防止疼痛时间过长会服用一些补剂，这也是很好的选择
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：疼痛也不能作为训练的唯一标准，因为有的人肌肉练到位了，但是恢复的快，有的人恢复的慢，其实都对，比如很多人防止疼痛时间过长会服用一些补剂，这也是很好的选择我一般24小时内一点感觉都没有，24~48小时期间最多只是觉得比较无力，很少会感觉到酸的像昨天那种小重量练完还大面积肌肉酸的情况特别少...
想知道局部减肥的有效方法？腰侧肉多，对，是腰的两侧，不是前面的小肚腩，所以显得腰非常粗。每天坚持跑步20~30分钟，饮食照旧，快两个月了，好像体重没什么变化，但是小腿肌肉线条越来越明显，有点犹豫该不该继续了。学生党，去不起健身房……
引用 的话：知道局部减肥的有效方法？腰侧肉多，对，是腰的两侧，不是前面的小肚腩，所以显得腰非常粗。每天坚持跑步20~30分钟，饮食照旧，快两个月了，好像体重没什么变化，但是小腿肌肉线条越来越明显，有点犹豫该...这么少的运动量又不控制饮食，根本起不到作用，加大吧
加长跑步时间么？大概多长时间合适？我都是晚上8点开始跑的。有点担心会变成肌肉腿……所以不敢过度运动……
引用 的话：我一般24小时内一点感觉都没有，24~48小时期间最多只是觉得比较无力，很少会感觉到酸的像昨天那种小重量练完还大面积肌肉酸的情况特别少...男滴还是女滴？
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：男滴还是女滴？女的...
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：加长跑步时间么？大概多长时间合适？我都是晚上8点开始跑的。有点担心会变成肌肉腿……所以不敢过度运动……慢跑跑不出肌肉腿。瘦下来就会显肌肉，即使成天不运动的瘦子看起来也是“肌肉腿”。这个没办法，但不是跑步导致的，也没法两全。
引用 的话：加长跑步时间么？大概多长时间合适？我都是晚上8点开始跑的。有点担心会变成肌肉腿……所以不敢过度运动……男滴女滴？
想要知道怎么挽救就我下垂的屁股
引用 的话：想要知道怎么挽救就我下垂的屁股不深蹲，无翘臀啊，这里有深蹲的一些方法 练练，加以时日，你的屁股一定会有出息
163，93斤，想减到88斤，总是在90斤上下徘徊，几个月啦！只要控制下饮食就是90，多吃些淀粉类的体重马上就涨起。每天早餐很丰富（蔬菜水果、蛋白质(鸡蛋和白肉)、坚果、各种豆类、各种杂粮。。。），午餐以蔬菜水果为主，晚餐基本不吃。红肉一个月1、2次，鱼虾神马的一周1次。每天下午1个多小时的运动，主要是有氧操和瑜伽，有时会快步走1个小时左右。对了，爱吃甜的，有时会吃黑巧克力和冰激凌、蛋糕之类的，不是天天，最多1周1次呢！骨架比较大，肌肉很紧实的那种体型，特别是小腿。有好的建议么？谢谢啦
引用 的话：63，93斤，想减到88斤，总是在90斤上下徘徊，几个月啦！只要控制下饮食就是90，多吃些淀粉类的体重马上就涨起。每天早餐很丰富（蔬菜水果、蛋白质(鸡蛋和白肉)、坚果、各种豆类、各种杂粮。。。），午...只要节食减肥效果是不好的，而且容易反弹，身体的***没有足够的营养，免疫力下降
额。。。算节食么？每天吃的蛮多的，也蛮全的呢
果壳视频编辑，实验党
如果想要减脂不掉肌肉，是不是应该在保证无氧的基础上，少吃少有氧？管不住嘴的是迈得开腿的人弱问一句...
引用 的话：如果想要减脂不掉肌肉，是不是应该在保证无氧的基础上，少吃少有氧？管不住嘴的是迈得开腿的人弱问一句...还要补充充分的蛋白质
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：还要补充充分的蛋白质嗯，我说的少吃就是指脂肪和碳水，蛋白质什么的一直很注意的。但是脂肪和碳水含量高的食物才是真爱啊...有氧必然会掉肌肉吗？
引用 的话：嗯，我说的少吃就是指脂肪和碳水，蛋白质什么的一直很注意的。但是脂肪和碳水含量高的食物才是真爱啊...有氧必然会掉肌肉吗？不一定，就像你说的 ，要看你吃的什么，蛋白质充分补充一般不会掉太多，也要看无氧的训练水平，不是专业人员的话一般多少都会掉点
引用 的话：不深蹲，无翘臀啊，这里有深蹲的一些方法练练，加以时日，你的屁股一定会有出息但愿~代表人民感谢你
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：不一定，就像你说的 ，要看你吃的什么，蛋白质充分补充一般不会掉太多，也要看无氧的训练水平，不是专业人员的话一般多少都会掉点就担心控制不好把吃的蛋白质都当能量消耗掉了...
引用 的话：男滴女滴？女的
楼主楼主……冬天减脂效果好吗？以前一些杂志说冬天不太适合减脂……什么运动可以减大腿和肚子？身上肉又松又软，用什么方法比较合适？
引用 的话：楼主楼主……冬天减脂效果好吗？以前一些杂志说冬天不太适合减脂……什么运动可以减大腿和肚子？身上肉又松又软，用什么方法比较合适？冬天不太好减脂肪
楼主楼主本人妹子一个 最重的时候有过87KG的状态 （好吧 现在我想想也觉得很可怕）然后经过整体的作息调整 饮食调整 加上运动 体重现在始终维持在75KG左右。但是 现在的问题是 我的体重始终都维持在这个状态中 即使继续运动 控制饮食 体重也不再下降了 之前网上有查阅说减肥会具有瓶颈期 但是 这个瓶颈期对我而言好像太长了 不知道有什么办法改进现在做的基本是 早餐 中餐正常吃 然后 基本每天游泳一个小时的样子 不知道楼主能给点什么建议哈~非常感谢
引用 的话：主楼主本人妹子一个 最重的时候有过87KG的状态 （好吧 现在我想想也觉得很可怕）然后经过整体的作息调整 饮食调整 加上运动 体重现在始终维持在75KG左右。但是 现在的问题是 我的体重始终都维持...你这样的运动强度是不行的，需要变更其他的方式的，单一的运动身体已经适应了，基本突破不了瓶颈的了
本人菇凉，目前主要运动是HIIT84分钟1000大卡和63分钟心肺腹肌训练两种交替做，如果想换成insanity 是否合适，也是从课程的第一节开始做么？
引用 的话：本人菇凉，目前主要运动是HIIT84分钟1000大卡和63分钟心肺腹肌训练两种交替做，如果想换成insanity 是否合适，也是从课程的第一节开始做么？做的很轻松吗
引用 的话：做的很轻松吗也没有很轻松，总是能完成但不觉得很吃力
引用 的话：也没有很轻松，总是能完成但不觉得很吃力可以跳了
向楼主提问：本人女，29岁，身高160，属于骨架大，肌肉结实类型。自去年9月份至今10个月一直坚持运动，运动频率保持在一周至少5次。运动方式为下午四点或晚饭后慢跑1小时-1个半小时，之后简单拉伸。偶而爬山，游泳。时至今日减脂效果明显，最明显就是小肚子没有了，腿上肌肉线条感强。体重从63公斤到目前58.5公斤。吃的方面，自认为非常健康。油炸食品，各种垃圾食品几乎不碰，饮料不碰，只喝白水。蔬菜水果，肉类，米，面正常一日三餐吃，有稍微刻意少吃一成或两成。我的问题是：自从2月份至今4个月，我的体重一直就在58.6kg上从未变过，我也知道可能是运动停滞期，平台期，也刻意加大运动量，再少吃一些，但体重一直不变。目前不胖，目标是将仍然隆起的一点点小肚子练下去，但由于体重一直不变，身体瘦下去的变化已不再明显，所以稍有挫败感。求解，为什么体重一直没有变化？以我的身体特质，减至54，55kg已经是理想体重。求大师解。 附图，这为本人三月份自拍，目前是肚脐周围小腹微凸。
引用 的话：向楼主提问： 本人女，29岁，身高160，属于骨架大，肌肉结实类型。 自去年9月份至今10个月一直坚持运动，运动频率保持在一周至少5次。 运动方式为下午四点或晚饭后慢跑1小时-1个半小时，之后简单拉伸...目前来看，你有氧运动偏多，而力量训练偏少，新陈代谢已经达到平衡点，需要增加力量训练，以求突破，新陈代谢增加了就会突破新的平衡点
引用 的话：目前来看，你有氧运动偏多，而力量训练偏少，新陈代谢已经达到平衡点，需要增加力量训练，以求突破，新陈代谢增加了就会突破新的平衡点谢楼主指点，之前看过些这方面的文章，隐隐觉得自己该多些力量训练，但一直没当回事。关于增加力量训练，我有以下问题：1. 力量训练可以自己在家做吗？有没有适合自己在家练的项目？还是必须去健身房？一般训练多长时间为宜？2. 力量训练的同时，请问我之前做慢跑有氧运动是否需要同样的频率来坚持，还是说可以适当一周减少一两次？力量训练的频率如何把握？3. 饮食是否有特殊要求？比如多吃蛋白增肌等等？先谢了！
引用 的话：谢楼主指点，之前看过些这方面的文章，隐隐觉得自己该多些力量训练，但一直没当回事。 关于增加力量训练，我有以下问题： 1. 力量训练可以自己在家做吗？有没有适合自己在家练的项目？还是必须去健身房？一般训...1，可以在家做，弄一对哑铃2，力量训练不能按照时间来算，同样的组数次数，完成时间越短，强度越大。3，需要补充蛋白质
因为是胖子，，结果军训后感觉膝盖不太好，，运动多了会不舒服，，所以这种情况怎么破????T_T来自
你好，我腹肌左侧比右侧大，该怎么办？左边三块比右边三块大，尤其是右上最小。谢谢来自
菇凉一枚，151cm，28岁，之前是简单有氧操，体重从48kg减到43.5kg，然后想有些线条，开始练哑铃操，单只1kg，双手练，有下蹲抬腿动作，每天45分钟。平时饮食偏素----早餐：面包（自制无糖少油）+脱脂牛奶，午餐：米饭+蔬菜水果+少量肉（自制便当无油少盐），晚餐：杂粮粥（红豆、花生、黑豆、芝麻、红枣、薏米、红米、黑米）种类多但是量少，加起来也就电饭煲的量杯一杯，睡前有200毫升脱脂牛奶习惯。练有近4个月，目前发现腰腹部和手臂有些许线条（围度有降），但是大腿围从之前43.5kg的45cm变成现在的46cm，体重也增长到45kg，----长肌肉了所以增体重这个理解，但是大腿变粗就不要啦。问这个哑铃操还是否要继续，或者更换其他训练？
160 47女生有一些下腹部脂肪，想练马甲线，一周4次跑步40分钟，其他单车，椭圆机大概20分钟，总共一次运动一个半小时左右，吃的方面也是注意的（少盐少油禁零食多吃牛奶与鸡胸肉），想快点练出马甲线该怎么做？
最近开始减肥的。但是我听说少食多餐比不吃晚饭要更有效，而且能养成易瘦体质是真的吗。以前一直觉得减肥就是少吃多动，但是有时候饿着真的有些难过，少食多餐真的管用吗？还有一个问题就是每天有氧运动多久比较合适？谢谢回答！！来自
你好 女 26 身高160 体重114 想3个月的时间瘦到96之前也有断续的训练 几个月前从110瘦到106 没管住吃又反弹了 现在接着练早餐 全麦面包加酸奶 偶尔对自己好一点吃吃别的东西 类似粽子 细粉午餐 正常吃 类似小炒肉加完米饭 有时候和半勺蛋白粉晚餐 面包或者紫薯 或者沙拉 鸡肉 加个白煮蛋健身回来 半勺蛋白粉然后7点去上单车课 强度中等 训练时间45分钟 一开始很累 现在适应回来了 有时候也会去跑步 跑步的话只能一口气连续30分钟 然后加上热身十分钟 跑步后放松10分钟 大概50分钟 之后会跟着做一些小重量的力量训练 手臂 背 臀部 4组一组13个左右 每晚大概3个动作左右 一组间隔1分钟一周4-5次 现在持续了一周左右 体重头几天大概有2斤左右的变化 之后就一直是这个数了 想问问我的训练方式和饮食有没有问题 还有跑步的话一次大概需要跑多久才能有比较好的效果 可以跑20分钟休息5到10分钟接着跑20分钟么 还有我选择以动感单车为主偶尔的跑步可以么 谢谢呢！
您好，男 26岁 170cm 80kg以前工作比较辛苦，那时候75kg ，换工作后几乎没有运动量了，就自己在家做做运动，但是体重还是涨上来了，我的饮食有问题，早上是粥加鸡蛋或煎饼一份，午饭是水果，晚饭是玉米和蔬菜水果和肉（我家主食经常是玉米，家里人都喜欢），周末就不好说了，聚餐聚会就多了，零食很少吃，但也会吃。我的运动时间不多，一周只有三到四天，就是在家做3,40分钟的hiit，我也想出去跑跑步，但是没有坚持下来，3公里后就不行了，开始岔气了，跑完要休息20分钟才行，所以基本很少跑了，而且我都是晚上去跑，不知道有没有关系。快结婚了，真心想减减了，谢谢。
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