怎样在短时间内减肥。_百度知道 导语：夏天已过去一半了，你秀出自己的身材了吗？如果你还有时间浪费在羡慕别人的身上，还不如赶紧抓紧时间去运动。运动是最健康的减肥方法，只要持之以恒一定会瘦的哦。下面小编就分享，让你在短时间内瘦出好身材！
和朋友一起锻炼
找个私人教练陪你一起锻炼，可以让你的健身效果更佳，因为他(她)会在你松懈的时候提醒你集中注意力。但是如果想省去私教的费用，不如索性跟几个朋友一起锻炼，不仅可以互相监督，而且大家一起去办健身卡，还可以享受团购价呢。
报班之前先做功课
不要把时间浪费在不适合你的项目上。如果你打算参加某一个健身班，但是又不确定自己是否真的喜欢那个项目，那建议你在报班之前亲自去健身房一趟，在你感
兴趣的那个健身班门外仔细地观察五到十分钟，看看这项运动到底是什么样的，在充分了解的基础上，根据自己喜欢与否做出决定。
先做喜欢的项目
热身完毕后，建议你先做些自己特别喜爱的运动项目。比如说，如果你喜欢做仰卧起坐，那就铺个垫子先开始做仰卧起坐好了;如果你喜欢哑铃弯举，那就先做
1-2组哑铃弯举。因为你喜欢的项目通常都是你比较擅长的，所以呢，先做这些项目可以增加你的自信心，心情也会变得很好，那么你就会更加积极地投入到接下
来的锻炼中。
寻找假想敌
锻炼的时候，最需要的可能就是动力了。你可以试
着找个竞争对手来激发自己的动力，环顾整个健身房，把那些在跑步机、动感单车上挥汗如雨的人想象成竞争对手。你要做的就是，比他们在跑步机上跑的时间更长
一些，在自行车骑的时间更久一点。话虽这么说，但是也得悠着点，适可而止，可别闹出人命哦。
***动作
当教练让你做一组俯卧撑、仰卧起坐、或者力量训练的动作时，你是否时常感到力不从心，体力透支呢?如果***是肯定的，那么你完全可以将一大组动作***成
几小组，举个例子，如果你一次不能做20个俯卧撑，你可以分4-5次完成，这样不论是在身体上还是心理上，都会更容易接受。
充分利用运动间隙
如果我正在排队等候使用器材，我就会原地做几个下蹲动作、跳跃运动、或者干脆铺个垫子做仰卧起坐。除了这些，还可以在这段间隙时间做一做伸展运动，拉伸一下全身的肌肉，既可以缓解之前运动的疲劳，又可以为接下来的运动热身，真可谓是一举两得。
避开高峰期
很显然，避免高峰期去健身房可以节约很多宝贵的时间。所以强烈建议你仔细观察并且记录一下，在哪些天或者哪些时间段人相对较少。编辑发现公司旁边的健身
房周三晚上人就特别少，另外周五下午人也不算太多，所以通常会在这两个时间段过去锻炼，既节约了时间而且还可以随意使用那些人多时要排很久的队才能用的上
不在更衣室浪费时间
健身房的更衣室往往会浪费你很多的时间，因为人非常
多，所以找地方换衣服和等淋浴头淋浴都特别耗时，而且十分拥挤。时间对于每个人来说都很宝贵，想要避免浪费，其实很简单，举个例子，如果你是在中午休息时
间去健身房锻炼，那么那天就穿着宽松服装，穿脱都很方便甚至是不用换衣服。另外在去之前自己带一杯水，这样就可以节省排队倒开水的时间。
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All rights reserved现场就餐的市民挤爆大门，场面极为混乱。
老人以拿钱给儿子为由，要儿子回家详谈养老。
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说到我肥胖的时候，还真的发生了不少的囧事，现在瘦下来了才敢拿出来给大家乐乐，胖的时候真心什么都做不好，但经过我的努力我终于瘦下来了，所以今个儿我要跟大家分享一下我的减肥故事。
“减肥不是一天两天一个或月两个月的事情，相信只要坚持就能有瘦身的一天，”这是我瘦身前一直对自己说的话，那时候的我，不知道是自我安慰呢，还是已经向“减肥”妥协了。因为自己用了很多种减肥，就是没有瘦身成功，而自己总是这样说服自己，坚持总是会有收获的。（这个是以前一百三时候的照片）
我叫小徐，我胖龄3年，一开始胖起来是因为高三那年过于滋养，大量的补品进了肚子变成了脂肪。参加工作以后，工作压力很大，心烦的时候我就喜欢 吃零食。于是，新一代的“肥猫”就这样诞生了！我的身高本来有163左右，可是被这126斤的肉一压，整个人就矮了几厘米，顶着这身膘肉过了一两年，我终 于受不了了，主要是大学身边的各种情侣秀，可怜自己一身肉，单身两年。所以，下决心减肥！可是每次减肥没多久又坚持不下去了。
后来工作了，是一个图书管理员，大多数时间都要坐在座位上处理同学们的借书和还书手续。本来就肥，长时间的久坐让我的下半身尤其是肚腩和大腿更是胖得无 法直视，坐着的时候肚腩的肉都能直接垂到大腿根部，走起路来就像个笨呼呼的企鹅！出门在外从不敢下蹲或者弯腰，分分钟裤子爆裂啊，木有想到这事儿还真是发生 了 ……丢脸丢大的我发誓这次一定要和肥肉一决生死，来个完美逆袭，一雪前耻！
都说下半身肥胖是最难减的，为了这该死的肚腩和大象腿我可是绞尽脑汁去消灭它们啊~尝试过在肚腩和大腿上抹瘦身精油，说是***就能燃烧脂肪，结果抹完皮 肤还过敏了！还有鼓吹得特别热的那个减肥腰带，放在腰上震一震就能抖掉肚腩肉，结果它抖得太剧烈，每次抖完我都肚子疼，时间长了只好作罢。刚开始减肥那会儿，我不敢去用啥专业产品。听说普尔菊花茶减肥效果不错，我就去买了一些茶叶和干菊花，打算自己泡着喝试试。因为不知道究竟是多久见 效，我当时买的量足够喝两个月。每天饭前泡三杯茶，我都觉得自己在养老一样⊙﹏⊙b汗，不过这茶是蛮清香的，喝着也不会太苦。我这人比较懒，总是想着喝完 了再称吧！于是过了两个月才去检验成果，结果让我纠结的是，肉肉是减了，可是只有弱弱的4斤！两个月才减这么点，这效率实在是太低下啦！
我前后吃过3种减肥药，我发现减肥药副作用对身体有很大的伤害。吃药期间，我常常出现失眠，恶心，头晕，便秘的现象，更甚的是心跳加速，甚至我还有一次大姨妈没有来。吃了减肥药之后，我的大姨妈变的很不规律。我的妈呀，如果被人知道我吃减肥药吃到进医院那还不丢脸丢死！这之后，我就没有再碰过减肥药了，我的身体也是老妈花了很长时间才调理过来的。我奉劝那些想靠减肥药减肥的美眉还是不要打这个主意了，我是过来人了 。看下面。。。我也给大家秀一秀~haha
最后呢，还是我的一个好闺蜜救了我，她给我说有一个减肥达人，菲菲姐的微信：jf 她可以为你量身定做一套月瘦30斤的减肥方案，有兴趣的姐妹可以加下哟。还是极好的！
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***邮箱：怎样在短时间内减20斤 巫婆瘦身汤迅速减肥法 - 七丽女性网&
怎样在短时间内减20斤 巫婆瘦身汤迅速减肥法 15:15:13来源：七丽女性网分享：不断的长肉已经让你的身型巨变，怎样在短时间内减肥成功呢？一起来试试巫婆瘦身汤的减肥方法吧，一个月瘦20斤很有希望！不断的长肉已经让你的身型巨变，怎样在短时间内减肥成功呢？毕竟长肉也是要一定时间的，快速把它们瘦下来靠谱吗？下面一起来试试巫婆的吧，一个月瘦20斤很有希望！巫婆瘦身汤做法材料：圆形洋葱2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、卷心菜1斤。做法：1、将洋葱去皮和卷心菜切成三角形;2、将青辣椒去籽和番茄切成块状;3、将芹菜切成斜块;4、将以上5种蔬菜一同放入大锅里煮，水量按照你自己一天的食量控制。先用滚水煮开，然后慢火炖3个小时，直到蔬菜全部炖烂，其间可以适当加入盐调味。饮用方法：将巫婆瘦身汤当做主食，每天大量的饮用白开水帮助脂肪代谢，不要吃其他的食物和饮料。喝了七天后，慢慢加入其他食物，比如每天吃一个水果，香蕉、梨子、苹果都ok。分享：图说天下这两年各种青春校园片成了大热门，堪比票房保证，从《匆匆那年》到《微微一笑很倾城》无论是卖人还是卖情怀都吸引了不少观众，带大家翻看影片中的女主角，来看看她们都是靠什么造型俘获校草的心的吧！CPB的亮彩柔肤粉高光盘怎么样？好用吗？哪款好用？下面一起来通过试用，来了解一下吧！秋季皮肤容易干燥，补水面膜自然少不了，其中美即补水面膜就是个不错的选择。然而美即补水面膜种类多的让人眼花缭乱，你知道哪款最适合你吗？在购物之前，还是先了解清楚吧！对于秋天来说，最好看最合适的发型之一就是齐肩发了！好看又大方，重要的是容易打理，你还不赶紧换一款？就从下面这些齐肩发里选吧！不知道有没有人发现手机QQ最新版里加了一个QQ健康中心呢？这个QQ健康中心可以直接关联一些健康智能设备检测的数据，来告诉你的运动量和相关身体数据哦。那么，计步器qq在哪里打开？qq健康计步助手在哪？梦见吃肉是什么意思？梦见吃肉是怎么回事？梦见吃肉是啥意思？通过下面的文章，一起来了解一下梦见吃肉的梦境解释吧！怎样提高女人的性趣？在性生活方面来说，女人比男人的性欲反应更迟钝，所以男人一旦缺乏性知识，很容易造成女人提不起性趣。下面就来教你提高女人性功能的一些技巧吧！近日，王俊凯助理朋友圈曝光，其不仅大晒护照晒头等舱，参加黄晓明和baby婚礼，还称早起的男孩有粪掏，并称tfboys的代表作为洗脑神曲，种种行为引发了网友的不满。 大家都在看大家都在搜健身器材//其他///////////中医减肥////季节减肥///为你推荐看过本文的人还看过196782166921077猜你喜欢||||||||prevnext
